نحوه تهیه یک برنامه مراقبت شخصی. الگوی طرح مراقبت در منزل
هر زن رویای ظاهر بی عیب و نقص ، سلامتی عالی و زیبایی طبیعی را دارد. ناگفته نماند که برای حفظ همه این پارامترها در سطح بالا ، باید حداقل در طول زندگی خود از خود مراقبت کنید. بدون داشتن یک برنامه مراقبت از خود به خوبی طراحی شده ، حفظ زیبایی و سلامتی شما بسیار دشوار خواهد بود.
چگونه هنگام انتخاب برنامه اشتباه نشود
اول از همه ، ارزش تصمیم گیری در مورد اهداف خاصی را دارد که می خواهید به آنها برسید. البته ، یک برنامه مراقبت شخصی برای هر روز نه تنها برای حفظ بدن در فرم خوب ، بلکه همچنین برای اصلاح و بهبود پارامترهای خاص ایجاد می شود.
احتمالاً چنین طرحی می تواند مواردی برای سفت شدن پوست صورت ، بهبود وضعیت مو و ترمیم آنها ، سوزاندن چربی و کاهش حجم شکم ، از بین بردن آکنه های صورت و بدن باشد. اینها همان اهدافی است که در تنظیم زمانبندی به شما کمک می کند.
چگونه می توان برنامه ریزی کرد
حتماً برنامه خود را با کارهای خانه ، کار و سایر مسئولیت ها و فعالیت ها هماهنگ کنید. شما می توانید یک طرح را روی یک تکه کاغذ یا هر برنامه مناسب تلفن هوشمند تنظیم کنید. در اینجا ، تنها معیار سهولت مشاهده و ویرایش ، همراه با ضبط نتایج و ردیابی پیشرفت است.
برای هر برنامه روزمره در برنامه زیبایی خود ، باید 30 دقیقه تا یک ساعت وقت بگذارید. کافی است بسیاری از برنامه های موجود در اینترنت را بررسی کنید ، مفیدترین و مناسب ترین روش ها را بیابید و آنها را با دقت و یکنواخت در هفت روز هفته توزیع کنید.
قانون اصلی این است که این طرح باید بدون سر و صدا و سبک باشد. شما نباید بلافاصله دست به اقداماتی غیرقابل تصور بزنید ، زیرا بعد از چند روز یا چند هفته از انجام چنین آزمایشاتی ، چنین مراقبت از خود می تواند نتیجه عکس داشته باشد و باعث بی علاقگی کامل به چنین روش هایی شود.
آنچه می توانید از آن برنامه ریزی کنید
اگر هر روز در مورد مراقبت شخصی صحبت کنیم ، این طرح از ده ها روش مختلف تشکیل شده است که بیشتر آنها به هر روشی توزیع می شوند. در این حالت ، بدون شک ارزش دیدن منطق توزیع را دارد. به عنوان مثال ، اگر قصد دارید هفته ای دو بار ماسک صورت بزنید ، پس بهتر است این کار را در فواصل تقریبی مساوی ، یعنی چهارشنبه و شنبه (دوشنبه و پنجشنبه و غیره) انجام دهید.
به طور معمول ، حداقل برنامه مراقبت شخصی شامل موارد زیر است:
- ماسک صورت ،
- ماسک مو ،
- پدیکور و مانیکور ،
- اپیلاسیون ،
- ماساژ پا و پا ،
- ماساژ صورت ،
- ماساژ پشت ،
- ماساژ ضد سلولیت ،
- فعالیتهای ورزشی،
- آهسته دویدن
ماسک صورت و مو
توصیه می شود هر دو بار در هفته استفاده شود. همچنین ، این نکته را می توان به همه مراجعه به آرایشگاه ها و سالن های زیبایی نسبت داد ، که با برش ، رنگ آمیزی ، حالت دادن به مو و سایر روش های مراقبت و ترمیم همراه خواهد بود.
برای صورت ، تعداد زیادی ماسک وجود دارد که در خانه ساخته می شود. اما اگر زمان آماده سازی وجود نداشته باشد ، فروشگاه ها طیف گسترده ای را برای هر منظور ارائه می دهند. ماسک های صورت مورد استفاده در برنامه هفتگی مراقبت از خود به دو اثر مرطوب کننده ، مغذی ، سفید کننده ، ضد پیری و لیفتینگ و همچنین لایه بردارهای پاک کننده و ماسک های ضد آکنه تقسیم می شوند.
ماسک های مو ، مانند ماسک های صورت ، به راحتی از طریق ابزارهای موجود در خانه ایجاد می شوند. در این طرح ، بهترین کار این است که برنامه جایگزین شود ترکیبات مختلف، با این حال ، شما باید به وضعیت نگاه کنید. در برخی موارد ، برای دستیابی به هدف مطلوب ، استفاده مکرر از برخی ماسک های مو مانند ضخیم شدن ، بهبود اشباع رنگ ، جلوگیری از ریزش مو یا مرطوب سازی خشکی مو لازم است.
مانیکور و پدیکور
هر دو روش در برنامه اکثریت قریب به اتفاق زنان مدرن اجباری است. متخصصان توصیه می کنند که مانیکور سالن را هر 7-10 روز به روز کنید و اگر دختری به تنهایی از ناخن های خود مراقبت می کند ، روش های مانیکور باید در برنامه هفتگی گنجانده شود.
با توجه به ویژگی های فیزیولوژیکی ، پدیکور نیازی به چنین توجه هوشیاری ندارد ، بنابراین ، از نظر مراقبت شخصی برای یک ماه ، می توان آن را فقط به یک روز خاص اختصاص داد. البته این امر مراقبت مناسب از پا و انگشتان را نیز در طول ماه در نظر می گیرد.
روش های حذف مو
آنها در صورت لزوم انجام می شوند ، یعنی تعداد دفعات عمل به طور مستقیم به سرعت رشد مو و نوع خود موزدایی بستگی دارد. برخی از افراد ترجیح می دهند از سالن هایی استفاده کنند که خدمات واکس ، شکر ، لیزر یا هر موهای زائد دیگری را ارائه می دهند ، در حالی که برخی دیگر به تنهایی با اپیلاتورهای مخصوص یا تیغ های معمولی اصلاح می کنند.
لازم است نوع مناسب از بین بردن مو را نه تنها با توجه به زمان آزاد در برنامه ، بلکه همچنین با توجه به آستانه درد خود انتخاب کنید ، زیرا برخی از انواع حذف مو بسیار دردناک است. شما باید بر اساس نوع عمل و خصوصیات فیزیولوژیکی بدن ، موهای زائد را به برنامه مراقبت شخصی خود اضافه کنید.
ماساژ صورت و بدن
این روش مراقبت از پوست توسط مصریان باستان مورد استفاده قرار می گرفت و آنها این اثر را برای سلامتی و زیبایی انسان می دانستند. اکنون ماساژ صورت و بدن به عنوان یک روش عالی برای افزایش خاصیت ارتجاعی ، صافی و لطافت پوست و همچنین آرامش سیستم عصبی و بهبود وضعیت عمومی بدن شناخته شده است.
هیچ مراقبت شخصی بدون ماساژ کامل نمی شود. اگر به طور مداوم مجبور به پوشیدن کفش های پاشنه بلند هستید ، یک مزیت مشخص این است که هر روز عصر پا را ماساژ دهید. ماساژ آرام ، صورت و ضد سلولیت - هفته ای یکبار. دومی همچنین با بازدید از حمام به خوبی انجام می شود.
ورزش و دویدن
یک برنامه مراقبت شخصی روزانه بدون ورزش منظم به اندازه کافی موثر نخواهد بود. لازم به ذکر است که ما در مورد مراجعه اجباری به سالن بدن سازی یا مرکز تناسب اندام صحبت نمی کنیم. چندین بار در هفته تمرینات اساسی ساده و تمرینات ثابت دوچرخه سواری داشته باشید (اما نه کمتر از دو بار). در صورت امکان و تمایل ، هر هفته یک درس رقص توصیه می شود.
آهسته دویدن همیشه برای سلامتی شما مفید بوده است ، البته اگر اندازه گیری را در بارها رعایت کنید. فقط دو روز در هفته می توانید بدوید و زمان و مسافت تمرین باید متناسب با وضعیت سلامتی شما تنظیم شود. اسکی ، اسکیت روی یخ و پیاده روی های طولانی مدت در هوای تازه جایگزین مناسبی برای دویدن است.
نمونه ای از یک برنامه هفتگی
برنامه مراقبت شخصی یک هفته است و می تواند برای یک یا چند ماه بدون تغییر اعمال شود. با این وجود ، دستیابی به نتایج مطلوب در برخی زمینه ها و سایر تفاوت های ظریف ، تنظیم این برنامه و هر برنامه دیگری را در هر زمان امکان پذیر می کند.
- دوشنبه تناسب اندام یا هر فعالیت ورزشی دیگر. ما برای صورت و مو ماسک می زنیم. ما یک اسکراب برای صورت و مو استفاده می کنیم. ما از پاها مراقبت کرده و مناطق مشکل دار بدن را ماساژ می دهیم.
- سهشنبه. ما از روغن مژه استفاده می کنیم. سر را ماساژ داده و سپس هیدرو ماساژ را انجام می دهیم. روغن را به بدن بمالید و کرم دست و پا را مالش دهید.
- چهار شنبه. بریم برای دویدن. ما برای صورت و مو ماسک می زنیم. ما یک اسکراب برای صورت و مو استفاده می کنیم. ما از پا مراقبت می کنیم و مناطق مشکل دار بدن را ماساژ می دهیم.
- پنج شنبه. ما از روغن مژه استفاده می کنیم. سر را ماساژ داده و سپس هیدرو ماساژ را انجام می دهیم. روغن را به بدن بمالید و کرم دست و پا را مالش دهید.
- جمعه. بریم برای دویدن. ما برای صورت و مو ماسک می زنیم. ما یک اسکراب برای صورت و مو استفاده می کنیم. ما از پا مراقبت می کنیم و مناطق مشکل دار بدن را ماساژ می دهیم.
- شنبه. ما مانیکور و پدیکور می کنیم. کرم را به تمام بدن بمالید. ما هیدروماساژ انجام می دهیم. ما برای سر و لب ها از اسکراب استفاده می کنیم. ما در یک حمام گرم دراز می کشیم ، روی بدن خاک رس می گذاریم و برای مدتی کاملاً آرام می شویم.
- یکشنبه ما برای صورت و مو ماسک می زنیم. ما یک اسکراب برای صورت و مو استفاده می کنیم. ما از پا مراقبت می کنیم و مناطق مشکل دار بدن را ماساژ می دهیم. ابروها را رنگ می کنیم و می کشیم. ما اپیلاسیون یا اپیلاسیون انجام می دهیم.
همیشه ارزش تصور نتیجه آینده را دارد و در این حالت صد در صد ارزش دارد. فقط در عرض یک ماه ، بازتاب در آینه به طرز محسوسی تازه می شود و طی دو ماه جریان تعارفات برای تصویر مناسب جدید واقعاً پایان ناپذیر خواهد بود.
آیا می خواهید دبیر خود در زمینه زیبایی و سلامت شوید؟ فقط یک قلم بگیرید ، یک دفترچه یادداشت راه اندازی کنید و یک برنامه مراقبت شخصی ایجاد کنید - یک برنامه کلاس به طور اختصاصی برای خود ، همراه با یک لیست کار. این به شما کمک می کند در هر روز شلوغ کمی وقت آزاد پیدا کنید و پیشرفت کنید.
برنامه روزانه هرچه که باشد ، به سادگی لازم است که حداقل نیم ساعت یا یک ساعت از وقت خود را اختصاص دهید. این به معنای شستشوی اولیه ، مسواک زدن و شانه زدن نیست ، اگرچه این امر خود مراقبتی نیز است ، اما نباید با تمیز کردن روزانه پایان یابد. بنابراین ، بیایید در مورد چند روش دیگر صحبت کنیم که به زیبایی روز به روز کمک می کند ، از آنها است که یک برنامه مراقبت شخصی برای یک هفته تشکیل می شود.
در اینجا لیستی تقریبی از فعالیتهایی که اجباری هستند آورده شده است:
- ماسک برای صورت - 2p در هفته؛
- ماسک مو - 2 ص در هر هفته (این همچنین می تواند شامل مدل موهای برنامه ریزی شده ، رنگ ها و سایر روش های سالن مویی باشد) ؛
- اپیلاسیون (در صورت لزوم ، بسته به نوع آن و سرعت رشد مو) ؛
- ماساژ صورت - حداقل یک بار در هفته؛
- ماساژ پا (پا) - حتی هر روز ، به خصوص اگر کفش های پاشنه دار باشد.
- ماساژ ضد سلولیت - یک بار در هفته ، خوب خواهد بود که آن را با بازدید از حمام ترکیب کنید ؛
- ماساژ آرام پشت - یک بار در هفته؛
- ورزش کردن - 2 بار در هفته (حداقل یک بار در هفته تمرین رقصیدن مفید است ، اما به توانایی ها ، خواسته ها و توانایی های شما بستگی دارد) ؛
- آهسته دویدن - دو بار در هفته. باز هم ، همه چیز به وضعیت سلامتی ، شرایط آب و هوایی بستگی دارد. در هر صورت ، پیاده روی طولانی ، اسکیت روی یخ یا اسکی و غیره می تواند جای دویدن را بگیرد.
- مانی پدی ... دفعات درمان به روش پوشاندن ناخن بستگی دارد یا به هیچ وجه بستگی ندارد ، اما اغلب خانم ها مانند گربه ها روزانه پنجه های خود را تیز می کنند. هیچ رازی نیست که در جامعه یک فرد با توجه به وضعیت دستان خود ، به ویژه ناخن هایش ارزیابی می شود - در مورد این فراموش نکنید.
و سپس ، از هر آنچه می خواهید ، باید یک برنامه هفتگی از درمان های زیبایی را از طریق رایانه یا با دست تهیه کنید - مهم نیست. نمونه های زیادی از این قبیل روال ها در اینترنت وجود دارد. اکنون دفترچه خاطرات مراقبت شخصی شما آماده است. در آن می توانید دستورالعمل های لازم برای ماسک ها یا داروها را که باید امتحان کنید ، نشان دهید.
نمونه ای از ساده ترین برنامه مراقبت از خود در زیر :
همیشه یک برنامه مراقبت شخصی روزانه در نوک انگشتان خود خواهید داشت. با رعایت نکاتی از دفتر خاطرات خود ، می توانید نه تنها از نظر مراقبت از خود سازماندهی کنید ، بلکه به طور محسوسی پیشرفت کنید ظاهر و بهزیستی
غم ، اندوه و بلوز به سادگی نباید جایی در زندگی روزمره داشته باشند. اگر همه موارد منفی ، از جمله تنبلی ، سعی کنند روزها را از برنامه خارج کرده و آنها را با چیزهای مفیدتری پر کنند ، کیفیت زندگی به طور محسوسی تغییر می کند.
در آخر ، من می خواهم به شما یادآوری کنم که شما نباید تحت تأثیر شرایطی که نمی توانید تغییر دهید ، "لمس" شوید و ناراحت شوید. پس از موفقیت ، فضای بیشتری برای پر کردن آن با چیزهایی که واقعاً نیاز دارید وجود خواهد داشت.
سالم و زیبا باشید!
سلام دختران عزیز!
همانطور که از پست های وبلاگ من و پست های رسانه های اجتماعی حدس زده اید ، من کاملا زیبایی را دوست دارم. من به ویژه همه چیزهایی را که با زیبایی زنان ارتباط دارد دوست دارم - مد ، مواد آرایشی تزئینی و مراقبت (و همچنین غذاهای سالم و زیبا ؛)). طی چهار ماه گذشته من زیبایی خود را کاملاً دقیق انجام داده ام - خودم را با انواع مختلف آغشته می کنم کرم های مختلف، من ماسک و بسته بندی درست می کنم ، من مرتبا با دامن و پاشنه پا به زمین بازی می روم :)
زیرا مراقبت از خود یک وظیفه مقدس زنانه است (می توانید در مورد مسئولیت های زن بخوانید) ، یک تفریح \u200b\u200bخوشایند و همچنین نوعی درمان برای روح زن است ، سپس تصمیم گرفتم مراقبت از زیبایی خود را با تنظیم یک برنامه زیبایی به مدت یک ماه منظم کنم. با انجام مراقبت از خود روزانه ، هر روز با برداشتن گام های کوچک ، می توانم نگرانی در مورد پاشنه های درشت ، ابروهای برداشتن نشده یا مانیکور را فراموش کنم :)
طرح زیبایی من و همچنین یک الگوی تقویم چهار هفته ای را می توانید در برنامه بارگیری کنید.
بنابراین ، در طرح مراقبت شخصی ، من اول از همه برنامه نظافت صبح و عصر را آورده ام. برنامه صبحانه من شامل پاکسازی صورت و گردن است. با وسیله ای برای شستشو ، صورتم را تقریباً یک روز در میان می شوم (زیرا حتی بهترین آنها پوست من را خشک می کند) ، هر روز در میان صورتم را فقط با آب می شستم. چشم هایم را ده بار با آب سرد می شستم. بعد از شستن ، با آب آرایشی اسپری می کنم تا مرطوب شود. حدود هشت ماه پیش این ابزارهای خارق العاده را کشف کردم ، اکنون حتی یک روز از آنها جدا نمی شوم. بعد از خشک شدن آب (بعضی اوقات با حرکات ضربه ای به او کمک می کنم) ، کرم و ژل مغذی را زیر چشم قرار می دهم.
مراقبت های شبانه در برنامه زیبایی من شامل پاک کردن آرایش ، استفاده از آب برای مرطوب سازی پوست است. عصر دوباره کرم و ژل مغذی را زیر چشم قرار می دهم.
علاوه بر این موارد ، برنامه زیبایی من شامل اسکراب + بسته بندی نارگیل برای دست و پا است. من واقعاً روغن نارگیل را دوست دارم. برای پوست خشک دست و پا ، این صرفاً نجات است. برای تهیه یک بسته بندی ، من به راحتی دست و پاهایم را با روغن آغشته می کنم ، دستکش / کیف سلفون ، دستکش های معمولی (می توانید از دستکش ساختمانی استفاده کنید) / جوراب روی آنها قرار دهم و نیم ساعت می نشینم. بعد از 30 دقیقه همه چیز را برداشته و روغن باقیمانده را با حوله کاغذی پاک می کنم. اثر شگفت انگیز است! ضمناً ، وقتی وقت کافی برای مانیکور یا پدیکور ندارم ، روغن نارگیل را به مدت 10 دقیقه دور ناخن ها می زنم و کوتیکول بسیار آراسته به نظر می رسد ؛)
در طرح زیبایی ، من هر هفته یک بار ابرو برداشتن ، مانیکور و پدیکور هر 10 روز را شامل کردم (این به معنی لاک زدن نیست ، بلکه مراقبت از کوتیکول ، فرم دادن ناخن ها است).
این برنامه خودمراقبتی روزانه من بود. بگذارید یادآوری کنم که من فقط از لوازم آرایشی مراقبتی (و تزئینی) استفاده می کنم که حاوی اجزای حیوانی نیستند و روی حیوانات آزمایش نشده اند. شما می توانید نظرات برخی از محصولات من را در بخش "مد ، زیبایی ، خرید" بخوانید.
من به شما دختران پیشنهاد می کنم برای یک ماه تقویم زیبایی تهیه کنید. اول از همه ، این امر به تقویت عادت مراقبت از خود و بالا بردن عزت نفس کمک می کند.
با تمام وجودم آرزو می کنم زیبا باشی و آگاهانه زندگی کنی!
کپی کامل یا جزئی از مطالب مقاله فقط با لینک به سایت سایت
آیا شما به سختی وقت کافی برای مراقبت از خود دارید؟ شاید این عدم وجود یک برنامه عملی مشخص باشد. ما به شما یاد می دهیم که چگونه یک برنامه مراقبت درست درست کنید ظاهر آنها و چه روشهای آرایشی روزانه و اضافی شامل شود.بنابراین ، بیایید مسیر بدن زیبا و آراسته را شروع کنیم.
هر زنی می خواهد زیبا باشد - از سر تا پا متناسب ، پرانرژی و آراسته باشد. شما از این قاعده مستثنی نیستید ، اما ... آرزوی شما برای مراقبت منظم از خود ، رویاهای داشتن پوست الاستیک درخشان و موهای براق در روزهای کاری بی پایان به خرد شدن تبدیل می شود.
متأسفانه ، یک زن شاغل عملاً وقت رفتن به سالن های زیبایی را ندارد و شنبه و یکشنبه قصد دارد در حمام دراز بکشد و درمان های جدید زیبایی در منزل را امتحان کند که اغلب تحت فشار تمیز کردن ، پخت و پز ، کار با کودکان یا فقط به دلیل تنبلی عادی انسان جای خود را می دهد. چگونه بودن؟ چگونه می توانید برای مراقبت شخصی وقت بگذارید و آن را سازماندهی کنید تا در نهایت نتیجه را ببینید؟ راه نجات یک برنامه عملی واضح است.
چگونه مراقبت از خود را شروع کنیم
ابتدا باید بنشینید و درباره زمینه های اولویت کارهای خود فکر کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید و از سلولیت خلاص شوید ، ورزش ، رژیم غذایی و مراقبت از پوست باید در اولویت اصلی شما باشد.
شاید شما نگران وضعیت پوست صورت باشید - پس باید بیشتر به لایه برداری و ماسک توجه کنید.
اگر آرزو دارید که وضعیت موهای خود را بهبود ببخشید ، باید بسته بندی کنید ، اما محدود کردن خود فقط به مراقبت از مناطق مشکل چاره ای نیست.
مراقبت از بدن باید همه جانبه باشد - شما می خواهید از سر تا پا مرتب شوید.
مراقبت از خود روزانه نمی تواند همه اقدامات آرایشی و بهداشتی را همزمان داشته باشد و ضروری نیست. به عنوان مثال ، ماسک های صورت و مو توصیه می شود که فقط یک روز در میان انجام شود و پوست آن بیش از یک بار در هفته نیست. برای اینکه موارد مهم را از دست ندهید ، تمام مراحل لازم را یادداشت کنید و آنها را در روز هفته توزیع کنید.
1 منطقه - صورت ،
منطقه 2 - پاها ،
منطقه 3 - دست ها ،
منطقه 4 - بدن ،
5 منطقه - مو.
روز دوشنبه به منطقه اول ، سه شنبه - برای دومین و سوم ، روز چهارشنبه - برای چهارم ، پنجشنبه - برای پنجمین و از جمعه به بالای لیست نگاه خواهید کرد.
مراقبت روزمره
رویه های صبح
ورزش بدنی - 15 دقیقه.
دوش بهداشتی ، کنتراست بهتر.
شستن و مسواک زدن دندان ها.
در حضور کیسه ها یا حلقه های زیر چشم: کمپرس چشم ، مالیدن پوست پلک ها با یک تکه یخ از چای سبز یا جوشانده نعناع فلفلی.
مالیدن سینه با یک تکه یخ.
تقویت پوست صورت: مالیدن با یک تکه یخ و لوسیون مقوی.
مرطوب کننده در تابستان ، و تغذیه کننده پوست در زمستان.
شانه زدن موها
درمان های زیبایی شب
پاکسازی پوست صورت ، گردن و دکلته به منظور از بین بردن آرایش و آلودگی ها.
پاک کننده با توجه به نوع پوست انتخاب می شود.
دوش بهداشتی ، تمیز کردن پوست بدن ، ماساژ مناطق مشکل دار با دستبند سفت ، ماساژور غلتکی یا برس.
تغذیه و آبرسانی به پوست بدن.
تغذیه پوست پلک.
یک مرهم لب مغذی.
تغذیه پوست صورت در تابستان و آبرسانی در زمستان.
شانه زدن کامل مو ، به علاوه یک مومیایی کننده تقویت کننده مو.
درمان اضافی صورت
پاکسازی پوست صورت.
کمپرس یا حمام بخار برای صورت.
لایه برداری از صورت و لب ها.
ماسک صورت بسته به نوع پوست و مشکلات موجود بستگی دارد.
کرم صورت ، پلک ها و دکلته.
خود ماساژ صورت.
مراقبت بیشتر از دست و پا
حمام برای دست و پا.
لایه برداری از پوست دست و پا.
ماسک لایه بردار برای آرنج و زانو.
ماسک دست و پا.
در صورت لزوم مانیکور و پدیکور.
مراقبت های اضافی از بدن
حمام با افزودن نمک دریا ، جوشانده و تزریق گیاهان دارویی ، روغنهای اساسی. حمام یا سونا
مالش بدن.
ماساژ ضد سلولیت ، حجامت یا استفاده از ماساژور مکانیکی.
ماسک بسته بندی بدن.
مراقبت از مو
ماسک مو تصفیه کننده.
ماسک مو مغذی.
ماساژ سر ، طب فشاری
یکی دیگر از موارد مهم در برنامه مراقبت شخصی شما
برنامه مراقبت خود را جدی بگیرید ، کارهای روزانه ، برنامه ورزش و حتی بازدید از حمام یا سونا را در نظر بگیرید. برنامه شما باید هماهنگ در زندگی شما جای بگیرد ، در غیر این صورت به سرعت کنار گذاشته می شود و فراموش می شود.
به عنوان مثال ، اگر دوست دارید شنبه به حمام بروید ، می توانید آن را با طیف وسیعی از روش های مراقبت از صورت ، بدن و مو ترکیب کنید. اگر به یک سالن ماساژ مراجعه می کنید ، منطقی است که ماساژ را با یک بسته بندی ترکیب کنید.
فراموش نکنید که زیبایی بدون ورزش در هیچ یک از تجلیات آن اعم از دویدن صبحگاهی ، پیاده روی ، بازی های گروهی ، ایروبیک یا بازدید از باشگاه غیرممکن است. فعالیتی را به دلخواه خود انتخاب کنید: تمرینات باید لذت بخش باشد ، در این حالت به دلیل افزایش سنتز هورمونهای اندورفین شادی ، تأثیر آنها چندین بار تقویت می شود.
فعالیت بدنی نه تنها به شما امکان می دهد از شر پوند اضافی خلاص شوید ، بلکه گردش خون را فعال می کند ، هر گوشه بدن را با اکسیژن اشباع می کند ، باعث بازسازی بافت می شود ، تن آنها را افزایش می دهد ، چهره ، پوست ، مو و ناخن را بهبود می بخشد. حداقل دو بار یا ترجیحاً سه بار در هفته ورزش کنید ، از استخر بازدید کنید و اگر وقت کافی برای ورزش ندارید ، خرید تجهیزات بدنسازی در منزل را در نظر بگیرید.
تغذیه و ویتامین سازی باید جایگاه ویژه ای در برنامه مراقبت شخصی داشته باشد. رژیم های غذایی مشکوک و گرسنگی را کنار بگذارید ؛ باید گوشت ، لبنیات ، انواع غلات ، سبزیجات و میوه ها به اندازه کافی روی میز باشد. فقط تغذیه مناسب قادر است تمام نیازهای بدن شما را به مواد مغذی ، ویتامین ها و ریزمغذی های لازم برای سلامتی ، زیبایی و جوانی تأمین کند.
چگونه مراقبت های اساسی روزانه خود را تشکیل دهیم؟ پنج نکته از آرایشگر حرفه ای آناستازیا چرنکووا را روی یک برچسب بنویسید.
آناستازیا چرنکووا ویساگیست
دانش آموز النا کریگینا
گام اول
.jpg)
در اوایل صبح ، شما یک لیوان آب با آب لیمو می نوشید ، بلغور جو دوسر را روی حرارت کم قرار داده و می روید تا بشوید. مراقبت از خود روزانه شامل پاک کننده های ملایم است - بدون لایه برداری یا اسکراب.
صبح فقط صبحانه باید گرم باشد - برای تقویت پوست صورت ، شامل آب سرد و طراوت باشد.
مرحله دوم
.jpg)
من شک دارم که دوباره خواب کافی نداشته اید. صبح "کیسه های" زیر چشم و رنگ کسل کننده باعث صرفه جویی در یخ آب تصفیه شده خالص می شود.
برای این روش مراقبت های مردمی ، مکعب ها را عصر مسدود کنید (ترجیحاً در قالبی با چهره های خنده دار - صبح را با لبخند آغاز کنید).
مرحله سوم
مرحله چهارم
.jpg)
تصور یک برنامه مراقبت روزانه مدرن بدون چند وصله سخت دشوار است. ما قبل از امتحانات مدرسه در مورد این خواب می دیدیم - در 15 دقیقه چشمان خسته از کتاب را آرام کنیم.
توصیه من این است که قبل از صبحانه وصله هایی زیر چشمتان ببندید ، عکسهای سلفی در اینستاگرام استوری ها بفرستید (من از شکل ظاهری نسخه های ژل طلایی یا آبی خیلی خوشم می آید) و آرزوی پایان غیرمنتظره روز را در سر داشته باشید.
مرحله پنجم
کارهای روزمره خود را با یک مرطوب کننده سبک به پایان برسانید. چگونه آن را تحویل بگیریم؟ من توصیه می کنم با یک متخصص پوست خوب وقت بگیرید و مطمئن شوید که نوع پوست شما چیست. به یاد داشته باشید - همه به آبرسانی نیاز دارند (بله ، حتی اگر بینی شما زیر لایه ای از پودر بدرخشد). نحوه کار کرم به نوع آن بستگی دارد. اگر وقت شما برای یک متخصص پوست نیست ، و اکنون به یک کرم نیاز دارید ، محصولی را از مارک معتبری انتخاب کنید که برای انواع پوست مشخص شده باشد ("برای همه انواع پوست").
متن: دلیارا تلیاشوا
مطالب مشابه از این مقاله
