Comment être retenu. Comment apprendre à rester calme

█ viens à l'arbre. Laissez-le vous apprendre au calme. Vous pouvez trouver la tranquillité d'esprit, ne devenir un observateur que de manière calmement divergente pour un cours de vie mimolé. La personne plus calme et équilibrée, plus son potentiel et plus important sera son succès dans des choses bonnes et dignes. L'imperturbabilité de l'esprit est l'un des plus grands trésors de la sagesse.
█ █ Il y avait un roi. Et il voulait lui une telle photo qui rayonnerait la paix et la paix. À chaque fois, la regarder, je suis devenu plus calme et plus facile. Le prix d'une telle image était un sac en or.De nombreux artistes ont commencé à travailler. Lorsque toutes les photos ont été ajoutées, le roi les a examinés, mais parmi eux seulement deux attirés son attention.
█ █ Asseyez-vous plus à l'aise, détendez-vous.Contactez votre souffle, faites-la confiance sans essayer de le contrôler.Nous devons passer à des questions difficiles et il est important que vous puissiez être à l'aise ...Imaginez-vous dans un endroit calme et sûr.Dans un tel endroit où vous vous sentirez à l'aise et en toute sécurité ...

█ █ 1. Asseyez-vous, commencez à respirer sans heurts et profondément.2. Transférez-vous mentalement à la campagne que vous aimez. Cela peut être n'importe où - où vous avez réellement été ou où vous aimeriez visiter, ou à la place que vous avez représentés, mais n'existait pas vraiment. Ce sont peut-être un montagne, des champs verts, la plage est n'importe quoi.
█ Le contrôle de la conscience est la quintessence de la gestion de la vie. Peu importe ce qui vous arrive dans la vie, vous ne pouvez choisir votre réponse. En regardant les produits chimiques que la plupart des gens sont versés dans le jardin fertile de leur conscience tous les jours: ils sont toujours inquiets et inquiétants, craignant du passé, ils sont tristes sur l'avenir et ils mènent eux-mêmes des peurs qui se donnent à eux-mêmes dans leur monde intérieur.
█ █ 1. Shake Pour enlever la tension corporelle: déplacez vos épaules, vos doigts, jouez les muscles abdominaux, détendez votre visage. Respirez plus lentement et plus profondément, disons un peu plus calme, déplacez vos yeux pour voir plus d'articles et de nuances autour.

█ █ Les effets psychologiques de cette méditation comprennent: une réduction significative de l'anxiété, de la peur et de l'anxiété, l'ouverture de la présence de n'importe qui, ainsi que la présence d'un esprit, une intuition accrue.

█ █ Au Japon, un vieux sage sage sage a vécu près de la capitale dans un règlement.Un jour, quand il a conduit à des cours avec ses élèves, un jeune chasseur s'approchait de lui, connu pour son impolitesse et sa cruauté.

█ █ - Oh, l'enseignant, quelle est la racine du calme? - a demandé à un étudiant torturé.- Les racines du calme - coffre-fort. Si une personne ne menace pas la mort ou la maladie - il est calme, - répondit le plus sage.- Oh, enseignant, quel est le coffre du calme? - a demandé à l'étudiant le plus intelligent.

█ █ Deux psychiateurs vivaient dans la même maison. Tous les soirs, ils sont rentrés de leurs institutions et se levèrent souvent sur un ascenseur. L'ascenseur a été très intrigué par une chose qui s'est produite à chaque fois encore et encore.

█ █ Elle était en quelque sorte Bouddha le long du village. Soudain, quelques personnes se sont réunies dans la rue commençaient à l'insulter. Il écouta silencieusement, rester calme. Et à cause de cela, les délinquants ne sont pas en quelque sorte en soi."Il y a quelque chose qui ne va pas ici", pensa-ils. "Nous insultons une personne et il écoute notre discours comme musique."

█ Essayez de vous concentrer sur ce qui vous arrive »ici et maintenant." Cela aidera à trouver un équilibre mental, cessera d'analyser infiniment le passé et de construire un avenir brumeux. Même lorsque des émotions sont négligées, vous pouvez retirer de la situation. Cela vous permettra de trouver une réponse à la question suivante: «Que voulez-vous vraiment? Il est important d'apprendre à voir plus bon que mal. Les craintes se produisent lorsque nous ne voulons pas regarder quelque chose. Peur comme une boussole, indique que je devrais faire attention à cela que ma vie devient meilleure. C'est pourquoi il est nécessaire d'aller de peur, examinez-vous, même si ce n'est pas facile. Mais les peurs ne sont pas essentielles d'un regard plus étroit.
█ 1. Peigne. Au cours de la journée de travail effectuée devant le moniteur, la musculature imite est tellement telle que la tête devient sévère et commence à faire mal. Un moyen d'éviter le stress est de peigner les cheveux pendant 10-15 minutes. Cette procédure aide à "dissiper" le sang et détendre les muscles.
J'ai longtemps remarqué que je me sens plus équilibré et plus confiant lorsque je trouve le temps de détente, de méditation ou de prière. Il est assez satisfait du résultat, je vais bientôt arrêter de le faire. Peu à peu, ma vie devient de plus en plus intense, je viens au désespoir. Le calme me laisse. Ensuite, je renouvelle mes cours de détente et la vie est progressivement téléchargée.

█ █ Demandez-vous: «Est-ce que je me sens la joie, le calme et la facilité de ce que je fais maintenant?».Sinon, cela signifie que le temps observe le moment présent et la vie est perçue comme un lourd fardeau ou une lutte.

█ █ Cette pratique respiratoire et nettoyante tibétaine vise à équilibrer votre esprit et à se débarrasser de toutes les pensées négatives avant la session méditative.

█ █ Une personne heureuse est très facile à découvrir. Il semble rayonner l'aura du calme et de la chaleur, bouge lentement, mais il a du temps partout, parle calmement, mais tout le monde le comprend. Le secret des gens heureux est simple, il se situe à la surface, mais pour une raison quelconque, très peu de gangrent de sortir.Ce secret est le manque de tension.

█ █ Ne soupçonnez pas, les gens se sont infectés avec un virus, qui en psychologie s'appelle le virus «O». Comme si vous êtes sur une chaîne, nous nous remetions les uns des autres émotions négatives, les emporte plus loin dans la vie. Et parfois à arrêter de manière indépendante, l'épidémie est très difficile. "Quel type de virus c'est et comment s'en débarrasser - notre conversation d'aujourd'hui à ce sujet.
█ █ Dès que la Trinité des ennemis - peur, anxiété et désespoir - vous attaque, poisons votre esprit et votre corps, affaiblit votre capacité à attirer votre désiré, commencez immédiatement à faire de profondes respirations et à répéter le plus rapidement possible, à forte ou à votre affirmation. , qui est un antidote efficace de ce poison, puissant, encourageant et gagnant bon pour vous:La vie en moi est inséparable connectéeavec la vie de tout ce quiet il est complètement dédiémon
réalisations et mon succès.
█ █ Si dans votre vie, il y a des situations stressantes répétitives auxquelles vous ne pouvez pas vous adapter - de sorte que chaque fois que vous testez la tempête des émotions que vous essayez de vous cacher des autres? Peut-être que ce sont des discours publics ou des examens ou une communication forcée avec une personne désagréable pour vous.
█ █ Les psychologues connaissent de nombreuses techniques pour surmonter des situations stressantes. Chaque personne peut maîtriser ces techniques et exercices pour éliminer le stress.Il est souhaitable de participer à des psychotechniques apaisants tous les jours. Meilleur juste après réveil. Après quelques jours plus tard, vous sentirez qu'ils sont devenus plus calmes, plus confiants, plus invulnérables au stress.Si vous suivez votre humeur et lancez le stress dans le temps avec ces exercices, vous ne remarquerez pas à quel point tout ira vite tout ira bien dans la vie, le stress commencera et la bande blanche recommencera.
█ █ Si des émotions négatives deviennent au travail. Eh bien, ou pas seulement au travail ...

█ La pratique de pleurer ou d'équité contribuera à résister aux tempêtes de vie. Dans une collision avec des problèmes, nous appliquerons le principe opposé: «Chatons», mais nous ne devrions pas autoriser «mélanger» de pensées et d'émotions, de confusion interne. Lorsque nous pratiquons une moustache, nous touchons les manifestations de l'injustice et nous voulons tout réparer, mais dans les profondeurs de l'âme, nous conservons le calme serein et clair.

█ ? █ Le vampirisme n'est possible que si vous l'admettez.

█ █ Soyez plat et calme, comme si nous nous recalculions à travers la rivière hiver.Soyez prudent et prudent, comme si tous les côtés étaient entourés de danger.Observez une telle dignité que le voyageur, qui n'a gagné qu'un abri temporaire.

█ Répétez vous-même la même phrase positive ou la même phrase spécifique. Cela peut aussi être des prières et des mantras. Vous pouvez simplement lire d'une à cent fois de suite.

█ █ Lorsque vous n'aimez pas les conditions qui vous entourent et que vous comprenez que vous pensez de plus en plus que cela vous rend vraiment malheureux, laissez la maison et êtes à l'extérieur aussi longtemps que possible. Essayez de passer au moins trois kilomètres tous les jours; Respirez profondément l'air frais et réfléchissez en même temps:"Maintenant, j'inspire la vie, l'amour et la force de l'univers."
█ Lorsque vous commencez à surmonter cet ennemi de bonheur et de sérénité, commencez immédiatement à chanter - aussi plus fort que possible que possible, et si vous ne pouvez pas chanter fort, puis au moins sur moi-même. Sake tout ce que tu aimes.

█ █ Tout l'espace autour de vous est rempli de sensible, influencé par l'intelligence et la puissance, à tout moment, prêt à prendre n'importe quelle forme et directement et dépendante de l'humeur habituelle pour vous. Pfaire partie du grand univers. Dans ce cas, vous obtiendrez un état de concentration serein, ce qui, bien qu'il soit tenu avec une tension consciente de la volonté, il y a l'essence de la paix et du repos.
█ █ Il n'y a rien d'abord bien dans le monde ou mauvais - nos pensées font tout cela.La pensée harmonieuse conduit à la création de conditions physiques et matérielles harmonieuses, qui continuent à nous influencer et à générer des pensées de plus en plus positives et agréables. Votre esprit individuel et votre esprit primaire universel sont étroitement liés et interracisons constamment.

█ █ Qu'est-ce qui vient de se passer? Décrivez un événement ou une personne qui vous a provoqué une réaction négative.C'est ce que la réaction a causé ma situation, un événement ou une personne ...

█ █ Au niveau de l'énergie, tous les objets de matériau ont la même valeur. Ceci nous les donons avec certaines qualités: Bonne - Bad, gaie - triste, attrayant - répulsif, gentil - mauvais, simple - complexe, etc.
█ Afin d'entendre les étoiles bruissantes, rappelez-vous simplement que vous devez faire attention à votre état mental. Le seul signe de payer une attention particulière est un état de confort mental tout en prenant des décisions.
█ Vous rencontrez chaque événement comme positif et allez toujours à une branche favorable, rencontrez de plus en plus une vague de bonne chance. Mais ne tordez pas dans les nuages, parce qu'ils sont intentionnellement et consciemment. Ainsi, vous équilibrez sur la vague de bonne chance. C'est l'essence principale de la transfation. Comment ne pas s'inquiéter et ne pas s'inquiéter? - Agir. ... Pour vous prendre suffisamment, et vous vous sentirez immédiatement à quel point l'anxiété a diminué.

█ Tous vos problèmes se produisent lorsque vous arrêtez de comprendre que vous êtes à l'infini. La prise de conscience de l'infini en finale est l'expansion de l'esprit. C'est la réalité de l'esprit. Ne t'en fais pas. Seuls les imbéciles sont inquiets. Les gens de Dieu écoutent toujours la chanson de Dieu. Si votre corps, dans son ensemble, louera Dieu, le monde entier vous louera.
█ █ Le sixième principe recommande "Ne pas choquer et ne pas faire des mouvements pointus!", Sinon, vous enfreignez les plans de nombreuses personnes et les controvers des égalistes.L'échec est un moyen d'atteindre l'éducation.Suite à ce principe signifie: Si vous ne pouvez pas faire quelque chose dans la vie - ne pas chéri! Vous semblez peut-être que le malheur ou les échecs vous poursuivent constamment et, en fait, tout peut être vrai sinon.
█ █ Pensant positivement que les gens ont l'habitude de représenter ce qu'ils veulent obtenir, et non ce qui a le plus peur. Ce que nous allons penser, nous aurons.Vous vous préparez à parler avec un discours avant deux cents personnes. Vous vous persuadez: «Pas nerveux! N'oubliez pas les mots! Ne soyez pas discriminé! " Et que se passe-t-il quand vous vous trouvez avant le public? Voici une honte! Tu te souviens même de ta ma propre femme!

█ █ Les événements qui se produisent en aucun cas n'affectent le degré de votre bonheur. Définir est votre attitude envers eux.Lorsque quelqu'un cesse de respecter les règles que vous avez installées - tomber en colère! C'est la position du perdant!

█ █ Lorsque vous cassez les alarmes, essayez de les oublier pendant un moment!Lorsque vous vous demandez: "Vous vous inquiétez probablement de ce qui s'est passé?", Réponse: "Je voulais être un peu, mais j'ai changé d'avis!".Restez dans le présent! Faites ce que vous devez faire aujourd'hui et reporter l'anxiété pour demain.

█ █ agace généralement un incident spécifique, mais le fait que nos attentes n'étaient pas justifiées. En plus de vous sur la planète, la terre habite six milliards de personnes et demi. Pour qu'ils soient au moins occasionnellement reçus ce qu'ils veulent, nous devrions donner quelque chose. Scream et combat sont inutiles.

█ █ Ce que vous avez du mal, toujours amélioré, puis sur ce qui résiste, mange plus profondément. Il existe trois états principaux de relations égoïstes:quand je veux quelque chose,quand je ne peux pas obtenir ce que je veux (d'ici la colère, l'indignation, les accusations, les plaintes), etquand tout est indifférent à moi.

█ █ Chaque personne a des moments où il est nécessaire de supprimer le stress émotionnel. Si vous ne savez pas où commencer, essayez l'une de ces techniques de relaxation inhabituelles. Yoga, thé vert Et massage - en dehors de la liste!

Films sur le calme:

Comment se calmer?
1. Protégez le sol sous vos pieds. Trouvez quelques minutes autour de la pièce, sentant vos pieds. Donc, vous montez, gagnez le sentiment de vous-même. Plusieurs soupirs profonds aideront à se concentrer et à mettre à la terre.
2. Imaginez votre tige interne - une ligne qui passe d'en haut à travers le sujet et va au sol. Commencez doucement et lentement enlever les émotions, les garder le long de la tige sur le sol. Ne faites pas cette méditation de manière abstraite dans ma tête, mais concentrez-vous sur des sensations corporelles.
3. Suivez le regard intérieur "Tran Tian" - le centre énergétique inférieur, situé à l'intérieur du corps pour deux doigts sous le nombril. Ressentir une intratidité à cet endroit. Revenez au support intérieur chaque fois que vous sentez que le flux émotionnel est démoli.

Sur la façon de devenir plus calme - nous offrons d'excellentes façons qui aideront à toute situation critique de rester calme comme un boa.

Alors, imaginez la situation ...

Matin. Le réveil montre 7 heures du matin. Vous vous décomposiez à peine vos yeux et maudissez vos voisins, dont le chien a monté une bonne moitié de la nuit sur le balcon ...

Sur le chemin du travail, des chèvres sont venues à votre pied dans le bus et certaines Momra ont accidentellement renversé son café sur vous.

Au travail, chaque seconde client composerait votre cerveau avec leurs revendications et, et sur le chemin du retour, j'ai été appris par la vendeuse dans le magasin.

Et ainsi de régler confortablement sur un canapé doux dans un salon confortable, votre mari a accidentellement laissé tomber une assiette avec des sandwichs sur un tapis d'orthographe.

Ici ensuite, laissé et souffert ...

Vous avez non seulement exprimé mon mari tout ce que vous pensez de lui, mais nous nous souvenions également de tous ses bancs pour les 3-5-10 ans de vie conjugale.

Et ce n'est pas le premier cas similaire.

Vous vous cassez constamment en proches, blâmez-les dans tous les péchés mortels que parce que vous avez ruiné l'ambiance à un homme complètement inconnu et que vous ne voulez plus.

Dans de tels cas, vous ne devriez pas blâmer tout le monde d'affilée, mais cela vaut la peine de penser à comment devenir plus calme!

Après tout, vous êtes d'accord, pourquoi gâcher les relations avec votre mari bien-aimé lorsque vous pouvez venir en harmonie avec votre monde intérieur.

Comment devenir plus calme - Travailler sur vous-même

Nous commençons à fixer des objectifs

Lorsque vous avez fermement décidé de devenir une personne calme - commencez à travailler sur vous-même avec.

Dites-vous que ce calme est le sentiment le plus important que vous devez travailler en vous-même.

Et n'attendez pas: N'attendez pas la météo au bord de la mer, n'attendez pas un signe approprié, mais faites-le.

Décidé devenir calme - Alors commencez à travailler sur vous-même aujourd'hui!

Arrêter et respirer

N'oubliez pas que ce calme ne viendra pas à vous par cette seconde et ne viendra même pas dans quelques semaines.

Pour devenir une personne calme, vous avez besoin de mois et même d'années de formation.

Et commençons à rouler de la respiration.

Lorsque vous sentez que votre colère et votre rage soutiennent et demandent, ne vous précipitez pas pour la laisser.

Fermez plutôt vos yeux et prenez 10 respirations profondes et expirez.

Croyez-moi, après cinq grandes respirations, le désir de cacher et de disparaître d'être nerveux.

Nous vous aidons à devenir plus calmes avec l'aide du sport

Je vais vous dire bien, vous ne devriez jamais supprimer la colère en vous-même.

Les émotions déprimées sont progressivement accumulées et peuvent se répandre avec le plus de différentes manières: vous avez un scandale aléatoire, tombez malade ou couvrir d'acné (urticule, etc.)

Vous n'en avez pas besoin, non?

Il est d'éviter de composer le cerveau des parents, inscrivez-vous pour la boxe, le karaté, l'aïkido ou la danse.

Toutes ces classes vous aideront à renvoyer des émotions négatives et se calmer.

Eh bien, si vous n'avez pas d'argent au gymnase (ou si vous faites du mal), achetez-moi des fléchettes, dites-moi une photo du pire et de jeter des fléchettes haïtes Combien vous obtenez.

Si le sport enlève la tension, le yoga aide à trouver la tranquillité d'esprit


Favoriser la danse ou la boxe, vous retirez uniquement les émotions qui vous surplombent ici et maintenant.

Pour devenir une personne vraiment calme et ne pas prétendre à divers absurdités, vous devriez creuser beaucoup plus profondément et aidera dans cette affaire difficile - Yoga.

Les cours de yoga permanents vous aideront non seulement à vous se calmerEn outre, ils utiliseront la flexibilité et conduiront à l'harmonie de l'âme et du corps.

Si vous ne croyez pas, je vous donnerai un exemple de ma petite amie, appelons-lui Christina.

Kristy a toujours été un côtelé. Indiquez à droite à gauche ou à droite - tout ... Exécution)) ...

Et récemment, son mari pour son anniversaire a présenté un joli chat persan .. elle les admira) ...

Quand personne n'était à la maison - "Nice chat" a réussi à gratter sa chère armoire d'angle 🙂

Rentrer du travail et voir Fabriqué - Christina Broke ...

Je ne sais pas ce qui est arrivé au chat ce soir-là, mais le conjoint était pris sous la main chaude de 100% ..

En conséquence, elle s'est rendu compte qu'elle rompait sur les bagatelles sur les personnes qui, en principe, n'étaient pas à blâmer.

Et elle a brièvement pensé qu'il a été découvert sur le yoga, a commencé à lire la littérature bouddhiste et à se transformer en une personne super calme dans un char.

Maintenant, peu importe ce qui s'est passé dans la vie de Christina, elle reste toujours calme et inébranlable, elle a cessé de crier et commença à parler si doucement que ses adversaires doivent l'écouter avec une bouche fermée et ne pas interrompre.

Alors apprenez les erreurs des autres et sachez que vous ne pouvez pas aider le cas!

Et vous devez donc rester calme dans toutes les situations!

Regarder et apprendre!

Résumant la précédente ..

Cependant, ces méthodes sont les plus efficaces et les plus efficaces.

Bien sûr, vous pouvez rechercher un autre millon sur Internet et une façon de comment devenir plus calme.

Mais je vais vous dire un secret jusqu'à ce que vous appreniez à vous arrêter et à respirer, aucun conseil ne vous aidera.

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Les gens nerveux évitent et ont légèrement peur. Il est désagréable de faire face à une personne capable de défier à tout moment, de promouvoir, de se répandre - en général, se comporte imprévisible. Afin de ne pas avoir reçu une personne avec des nerfs stupéfiants, apprenez à contrôler la manifestation des émotions.

Rappelez-vous le chat de Léopold avec son optimisme invisible - «Nous allons survivre à cela»? Et le conseil préféré de Carlson est "calme, seulement calme"?

Les héros de la bande dessinée n'étaient pas en vain nous ont appris à rester calme dans une situation. Une personne irritable qui sort rapidement de lui-même n'est pas en mesure de travailler efficacement et de faire des solutions difficiles.

Les gens nerveux sont plus petits "amour", ce sont des invités peu fréquents aux fêtes (voir ""). Toute bagatelle - un pied raffiné dans le métro ou la saleté sur les chaussures - est capable de tourner la normale, il semblerait, une personne en fureur violente. Comment faire face à l'agressivité? Comment réduire le stress et ne pas être en colère contre les autres?

Voies physiques de maîtrise de soi

Un moyen très simple n'est pas de donner au délinquant et de ne pas rompre les autres - il commence à contrôler le souffle. Dès que la vague du mal est prête à vous couvrir de la tête, faites de la gymnastique respiratoire - respirer «dans une place».

Il est à noter que les personnes à différentes périodes de leur activité respirent de différentes manières - changer les narines et la voie de la respiration. "Sur la place" signifie d'abord avec la narine gauche, puis à droite, puis l'abdomen et à la fin du cycle du sein. Même s'est concentré sur la façon dont vous respirez, vous distrant de l'infraction déposée, et vous ne remarquerez pas vous-même que la situation ne vous ennuyait plus et vous serez même prêt à vous rire.

Un moyen encore plus facile est de retarder la respiration et de respirer lentement une demi-minute. Le retard respiratoire réduit légèrement l'activité du cerveau.

Rappelez-vous comment l'homme endormi respire rarement: «Dans ces moments, il est serein et aucune bagatelle ne le fera en colère. Comme la prévention des surtensions nerveuses, vous pouvez méditer quotidiennement - une demi-heure, ce n'est plus nécessaire (voir ""). Il suffit de vous battre dans l'état de la moitié de la respiration contrôlée à basse vitesse.

Rapidement distraire des ennuis aidera tout ce qui est agréable. Pensez que cela vous donne au moins un plaisir à court terme - peut-être que c'est un cupcake ou une tasse de thé? L'essentiel est que cela devrait être simple et rempli rapidement. Si vous avez choisi comme calme quelque chose de délicieux, n'oubliez pas de vous contrôler pour ne pas gagner de poids supplémentaire.

Si au travail ou à la maison, vous obtenez constamment une partie de sensations désagréables, commencez à jouer au sport, mieux avec les éléments de la concurrence. C'est là que vous pouvez réinitialiser l'agression accumulée - entraînait la balle dans la porte de l'adversaire ou le dépassant au stade. Dans le cas où un tel sport actif ne vous convient pas, faites du yoga. C'est une pratique difficile, mais après son développement, vous trouverez la paix "universelle".

Méthodes psychologiques de maîtrise de soi

Si vous avez un niveau de stress permanent au travail et que des actions simples ne vous aident pas, écoutez des techniques plus complexes:

Essayez de ne pas exacerber la situation, de la rétablir à tous les amis et à tous les connaissances. Même des meilleurs motifs, ils vous regretteront et seulement à booster. Tout d'abord, survivre aux difficultés de nous-mêmes, il s'avère qu'il n'y a rien à partager.

Au lieu de déchirer et de lancer dans un état de stress, asseyez-vous et pensez à quel point la personne la plus discrète et la plus calme de votre environnement a fait à votre place.

Imaginez comment vous êtes apaisé et sans cris. Et vous pouvez simplement vous rappeler la situation similaire lorsque vous pourriez toujours maîtriser eux-mêmes et ne pas crier sur des êtres chers.

Écrivez une liste de vos stimuli personnels. Si vous connaissez l'ennemi au visage, il est plus facile de se battre avec lui.

Entre différentes espèces Activité localiser le temps de changer. Par exemple, avant de rentrer chez vous du travail, asseyez-vous quelques minutes sur le banc et éloignez-vous. Vous semblez donc laisser de problèmes de travail au travail et êtes prêt à rencontrer votre famille de bonne humeur.

Commencez à diriger un mode de vie sain - achat, combat en fonction du mode, essayez de ne pas vous impliquer dans la caféine et d'autres énergies. Essayez votre compagnon d'alcool quotidien ou Roibush. Ce thé est non seulement délicieux, mais aussi utile pour système nerveux. Assurez-vous de charger régulièrement votre corps avec de l'exercice. La fatigue facile contribue à un sommeil fort et à réduire le seuil d'irritabilité.

Chaque personne a besoin de calme - et son propre et son équilibre. N'oubliez pas que les cellules nerveuses ne sont pas restaurées. Et plus vous serez souvent sorti de vous sur des bagatelles, plus ce sera difficile dans la société. Commencez à travailler sur vous-même en ce moment, puis le liège de demain ne vous affecte pas comme d'habitude.

L'anxiété, le stress, impassible devenait des satellites fréquents d'une personne moderne. Ces états conduisent une énorme flux d'informations négatives, dont les sources sont principalement la télévision et Internet. En outre, l'état des ménages et des travailleurs de l'équilibre sont perturbés. Tous ces facteurs affectent négativement la psyché. et équilibré, comment résister aux situations stressantes? Nous allons parler de moyens efficaces d'aider à apprendre à contrôler les émotions.

Signes de perturbation du calme

Comment cet état se manifeste? Voici les principaux signes:

• changement d'humeur fréquent sans raison;
• irritabilité déraisonnable;
• manifestation de l'agression;
• décliner l'attention, la perfection;
• maux de tête;
• faiblesse;
• insomnie.

Avez-vous trouvé un symptôme ou quelque peu quelque peu? Calme, seulement calme: nos conseils les aideront à faire face.

Pourquoi contrôler les émotions?

Nous pensons à la fréquence à laquelle chacun de nous prononce de telles phrases: "Je l'ai fait tellement se faufiler", "n'a pas réussi à garder les émotions" et comme ça? En fait, les gens ont l'intention de justifier leurs propres actions pour contrôler leur comportement. Mais une telle incontinence conduit à la destruction de contacts sociaux humains, notamment négativement sur les relations de la famille, entravent la croissance des ventes professionnelles et de la carrière, ainsi que du développement personnel. Par conséquent, l'un des secrets homme réussi Vous pouvez appeler calme - seul calme aidera à trouver une bonne décision dans des situations critiques et prendra en compte les mesures nécessaires.

Comment développer une telle qualité en vous-même? Où commencer? Ci-dessous nous allons dire

La psychologie estime que le concept d'équilibre est la capacité de répondre aux stimuli externes. Ainsi, apprendre à percevoir correctement les différents facteurs et à la force, il est possible d'atteindre la capacité de contrôler ses propres émotions. Comment arrêter de prendre des troubles vitaux émergents trop près du cœur? Nous offrons plusieurs ci-dessous des moyens efficaces Solutions une telle tâche.

Vacances pleines

Comment se repose l'homme moderne Après plus de lourde, le plus souvent paie au sommet de 5 à 6 heures, alors que la santé est nécessaire au moins 8 heures. De plus, le bruit de l'agitation urbaine, les autoroutes ne permettent pas de restaurer pleinement les forces et appuyer sur des problèmes ne permettent pas de se détendre et de plonger dans un sommeil profond. Au cours des dernières années, diverses violations du système nerveux - les personnes ont souvent commencé à souffrir d'insomnie, d'insolescations, de troubles postssiomiques (sentiment de rupture et de fatigue après le repos). Bien entendu, l'absence de repos complet contribue au développement de l'irritabilité, d'émotionnalité excessive. Comment devenir calme et équilibré si vous craignez de dormir? Voici quelques recommandations efficaces:

• vous ne devriez pas regarder la télévision ou "pendre" sur Internet immédiatement avant le coucher, mieux lire le livre;
• boire du thé avec la menthe et le miel est une boisson délicieuse et utile, qui aide également à faire face à une irritation, à la nervosité;
• prenez un bain chaud avec des herbes de sauge, Melissa, Souls, camomille - une procédure aussi agréable éliminera non seulement la fatigue, mais aussi calmer le système nerveux, le corps configurera le corps pour le repos à venir;
• il est recommandé d'exclure l'utilisation d'un thé et d'un café fort;
• n'oubliez pas de la promenade quotidienne dans le parc - l'air frais rafraîchira et le paysage pittoresque se calmera.

Est-ce que ça vaut la peine d'empêcher les émotions?

Une promenade sans hâte à travers une ruelle pittoresque ou repose sur une chaise confortable avec une tasse de tisane parfumée est définitivement utile pour calmer le pastime du système nerveux. Mais cela vaut-il la peine de supprimer des émotions lorsque la situation doit être une manifestation active? À mesure que les psychologues approuvent, une telle détection de négatif en elle-même n'ègre que l'état mental d'une personne. Les experts recommandent de se battre avec des émotions accumulées à l'aide d'un passe-temps. Chaque personne choisit une occupation des intérêts, mais les psychologues les plus efficaces de passe-temps considèrent la thérapie artistique, les sports (y compris des espèces extrêmes), diverses directions de danse.

Diary Self-Control

Les spécialistes recommandent aux patients qui se plaignent d'incontinence, impassible, une telle méthode de contrôle psychologique. Son essence est d'observer la personne qui occupe les réponses à tout stimuli externe. Pour cela, les psychologues offrent un journal, dans lequel il est recommandé de célébrer divers situations de conflit et la réaction à eux étudié. Après cela, les enregistrements avec un spécialiste doivent être analysés, déterminer et, si possible, éliminent la cause fondamentale de l'incontace.

En plus de garder un journal, il existe d'autres moyens de maîtriser de soi. Par exemple, comme la méditation, la gymnastique respiratoire et les autres. De plus, l'incapacité de contrôler les émotions est possible de se cacher sous le masque de l'humour et une attitude positive envers les autres.

Auto-analyse

L'auto-analyse systématique aidera également à apprendre à contrôler la manifestation des émotions négatives. Des experts sont recommandés quotidiennement pour dédier quelques minutes en pensant, comprendre les actions et les réactions de ceux qui les entourent. Il est important que rien autour de ne pas interférer - l'auto-analyse ne devrait être effectué dans le silence et les conditions confortables pour l'homme. Les psychologues recommandent de se considérer compte tenu de l'extérieur - uniquement dans ce cas, une évaluation objective peut être obtenue, après quoi il est possible de tirer les bonnes conclusions. Les jugements les plus importants pour une personne, qui ont été formulés à la suite de l'auto-analyse, il est recommandé d'enregistrer - augmenter ainsi l'efficacité de l'auto-analyse en tant que méthode d'équilibre.

En plus de ce qui a déjà été dit, partageant des conseils simples, mais efficaces, comment devenir calme et équilibré:

1. Créez un confort autour de vous. Quand une personne est mal à l'aise dans une pièce, une irritation se pose, l'agressivité. Par conséquent, il est si important de créer correctement l'intérieur non seulement à la maison, mais également au travail. Il devrait être guidé par le principe: "Il n'est pas nécessaire que cher, mais ce que j'aime."
2. Twist communication avec des personnes qui appartiennent négativement au monde dans le monde entier, se plaignent souvent de la vie.
3. Déterminez vos propres priorités et mettez un objectif clair.
4. Gestion du temps de pratique - Le contrôle du temps réduira la probabilité de situations critiques et rationalisera les affaires quotidiennes.
5. Ne laissez pas les affaires non finies.

Si vous ne savez pas comment devenir calme et équilibré, vous devez contacter aide professionnelle Spécialistes, en particulier à un psychologue et neurologue.

Comment devenir plus calme? Calme - à peine la chose la plus précieuse et la plus nécessaire dans nos vies. Après, sauf, amour, temps et santé.

Plus l'harmonie intérieure et la paix est grande en vous, le plus heureux et votre vie, et être entourant. Je pense que vous avez déjà convaincu qu'il est temps de devenir plus calme?

Pensez à la fréquence à laquelle vous vous cassez à cause de tous les non-sens?

Disons que mon mari a vu votre casserole préférée, un fils âgé d'un an peint le papier peint dans la chambre à coucher, la belle-mère se trouvait dans la machine à laver blanche avec la couleur ...

Bien sûr, tous ces moments sont agacés, mais comparés à la valeur des relations de la famille, ce sont juste des bagatelles.

Pour arrêter le saut sur votre environnement adorable, vous devez devenir plus calme et tolérant aux raques des autres. Comment faire?

Le stress a la propriété d'accumuler et quand il gagne une masse critique, se produit "boom!".

Débarrassez-vous des facteurs de stress comme ils sont reçus. Au travail, buvez des chaps avec la camomille, la menthe et le rose.

En soirée, prenez une huile essentielle de lavande pacifique et de Melissa.

Dans des cas particulièrement graves, vous pouvez vous préparer à la valériane ou à la mère.

2. Eh bien tomber

Notre humeur dépend de la pluralité de choses, et un fort sommeil correct est l'un d'entre eux. Il est impossible de dormir trop peu (jusqu'à 5 heures) ou trop (plus de 11 ans). 7-8 heures par jour - le «minimum de subsistance» d'une personne calme.

3. Respirez profondément

Ne vous laissez pas vous laisser "aller enclin à" et briser dans l'abîme de l'hystérie. Lorsque vous pensez que la romelle de la gorge a déjà approché, et vous êtes prêt à souffler sur l'innocent, décompressez les cames et faites des respirations très profondes.

Mieux avec cela pour sortir ou ouvrir la fenêtre. Le cerveau est saturé d'oxygène, la tête glissera légèrement et l'harmonie retournera à votre corps.

4. Nous sommes engagés dans des sports

Les sports "impact", tels que la boxe, le karaté, l'aïkido, vous aideront à déverser des émotions et à devenir plus calmes.

Vous pouvez être comme un centre de remise en forme: la tension systématique des muscles lors de la formation est accompagnée de l'émission d'hormones de plaisir.

Inscrivez-vous à la danse, à la natation ou au yoga, ils aident à venir en harmonie avec eux et à l'apprendre correctement.

5. sourire

Rechercher des moments positifs. Lorsque vous voulez vous mettre en colère contre quelqu'un, regardez-le avec vos vrais yeux (pas de la colère brillante).

Après tout, tandis que la bête se dort à l'intérieur de vous, êtes-vous une personne gentille et joyeuse? Rappelez-vous des moments agréables, lequel vous êtes attaché avec une personne.

Et puis pensez, à cause de l'absurdité que vous vous êtes presque écrasé et que nous oserons apporter.

6. Nous changeons votre vie

Insatisfaction avec eux-mêmes et sélectionné voie vitale Frappe souvent l'environnement et l'humeur.

Parfois, une personne souffre d'parce qu'il déteste son travail (il rêvait de devenir tranchant sur un arbre, mais siège au bureau d'un ordinateur portable).

Au lieu de tout changer (effrayant), il jette les subordonnés et les conducteurs de minibus. Mais il n'est jamais trop tard pour minimiser le sentier!

7. Prenez un délai

Ne pas frotter avec chaud, laissez-vous comprendre la situation.

Est-ce que tout est terrible comme il semble? L'enfant qui a versé au yaourt mérite-t-il une fessée fondue?

Très probablement, sa faute n'est pas proportionnée à la punition que vous pour lui de se préparer de mauvaise humeur.

Faites une pause, allez dans une autre pièce et asseyez-vous là jusqu'à ce que vous puissiez parler de tonalité paisible et quotidien.

8. Nous recherchons une harmonie à l'intérieur et à l'extérieur

Plus vous dépensez plus longtemps sur la nature, plus les chances de devenir plus calmes sont élevées.

À mesure que la pratique montre, air frais, sable propre, arôme de pin et brise de mer - à peine les meilleurs "harmonisants" de l'âme dans le monde.

Profitez de la beauté (dans les musées et de la fenêtre), cela sauverra certainement le monde et vous de mauvaise humeur.

9. Flux droit

Quelle harmonie interne pouvons-nous parler si vous tourmentez votre corps avec des graisses trans-graisses, un saindoux, acheté la mayonnaise et des copeaux?

Plus le métabolisme "Sidellast" est fort, l'irritable que vous deviennes. Et qui peut devenir calme quand à l'intérieur de tous les bouffags et gonfler?

Ils sont serrés et modérément et deviendront une personne équilibrée.

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