اکنون و اکنون زندگی خود را شروع کنید. چگونه یاد بگیریم "اینجا و اکنون باشیم" ، و چرا زندگی در زمان حال مهم است؟ خود را از سر و صدای داخلی رها کنید

خوشحالم که از شما خوانندگان عزیز وبلاگم استقبال می کنم! من در مقاله های قبلی بیش از یک بار به شما گفته ام "اینجا و اکنون زندگی کنید" ، اما امروز تصمیم گرفتم جزئیات بیشتری را برای معنای واقعی این عبارت به ظاهر ساده توضیح دهم. به هر حال ، اگر یک عالمه فکر و نگرانی در مورد آینده و مشکلات مربوط به گذشته در ذهن خود دارید ، چگونه می توانید یاد بگیرید که از لحظه حال لذت ببرید؟ و این آسان است ، اگرچه بعضی اوقات مجبورید خود را کنترل کنید.

چرا ما به این نیاز داریم؟

شخصی که نمی داند چگونه در واقعیت زندگی کند ، وقتی در بعضی از جهان ها و فضاهای دیگر گیر افتاده اند ، به شخصیت های اصلی مختلف فیلم های علمی تخیلی شباهت دارد. در واقع ، در واقع ، از نظر جسمی ما در زمان حال هستیم ، اما از نظر ذهنی ، یعنی در افکار ، در زمانی متفاوت.

بله ، درک گذشته شما برای جذب و بهینه سازی تجربه به دست آمده ، شناخت اشتباهات بسیار مهم است. یا برعکس ، به آینده فکر کنید و مشکلات احتمالی را طراحی کنید ، از قبل به گزینه های راه حل آنها فکر کنید. اما همه چیز باید حد و مرز داشته باشد و اگر ما بیش از حد در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد نگران باشیم ، پس وقت آن را نخواهیم داشت که فرصت هایی را که زندگی برای ما فراهم می کند متوجه شویم.

بله ، مهم است که رویای خود را زندگی کنید تا انگیزه ای برای عمل وجود داشته باشد و به طور کلی ، میل به زندگی همچنان باقی بماند. اما حتی در همان زمان ، لازم است که بتوانید از سایر امکانات ، خوشحال شوید و از آنها استقبال کنید ، از آنها قدردانی کنید. در غیر این صورت ، خطر صرف سالهای کل بدون لذت ، تنها با تمرکز بر یک آرمان اصلی وجود دارد ، که متأسفانه ، ممکن است محقق نشود. و اغلب اتفاق می افتد که یک رویا ، پس از سالها ، به سادگی ارتباط خود را از دست می دهد. زندگی فقط می گذرد و این در واقعیت بسیار ترسناک است.

هشدار

هیچ کس نمی داند قرار است چند سال زندگی کند و با تأخیر انداختن چیزی برای بعد ، همه به این درک نمی رسند که ممکن است بعداً این اتفاق نیفتد. بله ، من در مورد چیزهای ترسناک و ناخوشایند صحبت می کنم. اما چه چیزی می تواند از اتلاف بی دقتی هر ساعت ، دقیقه ، ثانیه از زندگی شما بدتر باشد؟

هیچ کس قادر به کنترل زمان نیست ، بشریت قادر به بازگشت آن نیست ، به همین دلیل محافظت از هر لحظه ، گرفتن آنها ، آگاهی و داشتن شهامت حضور در زمان حال بسیار مهم است ، گاهی اوقات لذت بخشترین احساسات را تجربه نمی کند. بنابراین یک روز با کمال تاسف از خود این س askال را نمی پرسید: "آیا من زندگی خود را بیهوده نگذرانده ام؟" این معنای واقعی عبارتهای "اینجا و اکنون بودن" ، "زندگی آگاهانه" است.

ما موظف نیستیم از قانون جاذبه جهانی پیروی کنیم ، اما اگر فقط آن را نادیده بگیریم ، می توانیم به مرگ خود برسیم. من واقعاً یک استعاره را دوست دارم که به این شکل است: برای اینکه بدانیم کجا باید حرکت کنیم ، مهم است که بدانیم دقیقاً از کجا می رویم. اما مهمترین چیز این است که در حال حاضر دقیقاً کجا هستیم. فقط از این طریق و به هیچ وجه دیگری نمی توانیم به موفقیت دست یابیم ، یعنی به آنچه می خواهیم برسیم.

در جنگل ، قانون واقعیت بدون حق خطا کار می کند ، در آنجا شما باید به خوبی ، بدون رویاها به اطراف نگاه کنید ، در غیر این صورت خطر زنده ماندن وجود ندارد.

دو روی سکه

غالباً اتفاق می افتد که افرادی که بیماری های مهلکی مانند سرطان یا ایدز تشخیص داده شده اند و با زمان اختصاص داده شده روی زمین آشنا شده اند ، سرانجام از بیماری های خود تشکر می کنند. میدونی چرا؟ زیرا آنها به حسن نیت خود پی برده و از هر دقیقه زندگی خود قدردانی می کردند ، آن را با خواسته ها ، وقایع و هر آنچه می خواستند اشباع کنند ، اما به هیچ وجه جرات نمی کردند.

بیشتر خواهم گفت ، پس از چنین "احیای" اخلاقی ، بسیاری از آنها بهبود یافتند ، و کسانی که این کار را نکردند - روزهای آخر را با تمام احساسات سپری کردند. در چنین شرایطی ، این عبارت را به یاد می آورم که کیفیت ، نه کمیت ، مهم است. در واقع ، اگر به گذشته نگاه کنید ، بسیاری از مردم "مرده" در اطراف وجود دارند ، "رباتیک" و از همه چیز خسته شده اند ، به یک دلیل ساده - آنها نمی دانند که چگونه حال ، زندگی و عزیزان خود را در این نزدیکی بدانند. چرا در حالی که سالم و سرشار از انرژی هستید ، شروع به انجام آن نمی کنید؟

متأسفانه ، این مشکل شماره 1 برای من است. برای من سخت است که اینجا و اکنون زندگی کنم. اما با مطالعه و تفکر زیاد می توانید در مورد چگونگی جلوگیری از این امر نتیجه گیری کنید. در زیر توصیه ها وجود دارد. اگر نظر خود را دارید ، لطفاً آن را در نظرات بنویسید. ممنون میشم راهنمایی کنید اگر مشاوره شما واقعاً مثر باشد ، من در مقاله تجدید نظر خواهم کرد و اگر خواهش می کنم ، در مورد چگونگی دستیابی بهتر به آگاهی توصیه می کنم.

هر وقت فهمید که معلق در حوادثی هستید که مدت ها پیش اتفاق افتاده است ، از خود این س askال را بپرسید که چرا به این نیاز داری؟ چرا مثلاً سال ها این ایده را حفظ می کنید که مردان یکسان هستند و اتفاق خوبی برای آنها نمی افتد؟ چون در گذشته تجربه منفی وجود داشته است؟ یا از تنهایی خود راضی هستید و فقط چنین بهانه ای پیدا می کنید؟ بنابراین ، اینجا بودن و اکنون صادقانه بودن با خود است ، آماده بودن برای به خطر انداختن زندگی است ، به این معنی که بارها و بارها تلاش کنید ، یا اینکه خود را همانطور که هستید بپذیرید.

2. ما باید یک حقیقت را یاد بگیریم - همه چیز تغییر می کند

و ما نیز هر روز. و اگر دیروز گفتم کسی دیوانه وار برای من عزیز است ، امروز ممکن است او دیگر برای من چندان قابل توجه نباشد ، و این بدان معنا نیست که دیروز دروغ گفته ام. فقط امروز همه چیز تغییر کرده است. منظور من این است که شما باید بتوانید خود را متوجه شوید و به خود اجازه دهید که اینگونه باشید. زندگی ساکن نیست ، بلکه در یک پویایی و حرکت مداوم است ، بنابراین نیازی به "اعدام" خود برای تغییرات نیست.

3. احساس مثل خودتان

برای اینکه خود را در واقعیت متوجه شوید ، باید همزمان بسیاری از کارها را انجام دهید ، بنابراین می توان گفت ، جولیس سزار باشید. چه مفهومی داره؟ و این واقعیت که علاوه بر واقعیت اطراف ، فرد باید خود را کشف کند ، یعنی افکار ، احساسات ، احساسات در بدن ، صداهای قابل شنیدن. ساده نیست مخصوصاً برای اینکه همه را به تجربه گذشته گره نزنید. به تدریج اقدام کنید و با گذشت زمان ، می توانید تمام اطلاعاتی را که ارائه می دهید متعادل کنید.

به عنوان مثال ، روزانه 15 دقیقه برای این تمرین اختصاص دهید: روی صندلی بنشینید ، و 5 دقیقه فقط نگاه كنید ، هر آنچه را كه در مقابل ، اطراف خود می بینید با خود بگویید و عبارت "من می بینم" را شروع كنید. تعجب خواهید کرد که چند جزئیات را قبلاً ندیده اید. سپس فقط تمرکز خود را روی صداها بگذارید. و سرانجام ، گوش دادن به احساسات در بدن ، احساس آن در هر سانتی متر ، ضروری خواهد بود.

ضمناً ، مراقبه در این زمینه به من کمک می کند. شما می توانید در مورد او.

4) سرانجام روش به تعویق انداختن را کنار بگذارید

به هر حال ، وقتی خود را محروم می کنید و نیازهای خود را نادیده می گیرید چگونه یاد بگیرید که در زمان حال باشید؟ این ممکن است فردا نیاید ، یا ممکن است مربوط نباشد. این امر همچنین در مورد تغییر مسئولیت ، یا بهتر بگوییم ، تلاش برای جلوگیری از آن با قول دادن به خود از روز دوشنبه برای تغییر ، اعمال می شود. آیا ایده ای برای انجام کاری دارید؟ سپس بلافاصله اقدام کنید ، در غیر این صورت بعید به نظر می رسد آنچه را که برنامه ریزی کرده اید تحقق ببخشد.

آیا ست زیبایی خریده اید؟ اکنون از آن استفاده کنید و از آن لذت ببرید ، این مورد برای بقیه نیز صادق است ، منتظر فرصتی هستید. شما مسئول زندگی خود هستید و حق دارید رویدادهای مختلفی را در آن ترتیب دهید.

5. همین حالا به خود گوش دهید ، چه می خواهید؟

و این میل به تحقق در حال حاضر چقدر واقع بینانه است؟ از چه چیزی لذت می بری ، شادی؟ چگونه استراحت می کنید؟ حالا آخرین باری که به خودتان اجازه داده اید آرام باشید و دقیقاً همان کاری را که می خواهید انجام دهید به خاطر دارید؟

6 جایگزینی واقعیت

7. فرآیند

بلند پروازی و انگیزه شما برای موفقیت بسیار خوب است ، اما لذت بردن از روند کار نیز بسیار مهم است ، بنابراین نباید فقط روی نتیجه تمرکز کنید ، مکث را یاد بگیرید و اگر کاری را که دوست دارید دوست دارید متوجه شوید؟ و اگر اینگونه نیست ، پس سعی کنید فرصتی برای لذت بردن از فعالیت خود پیدا کنید ، تا چیز خوب و دلپذیری را در آن پیدا کنید.

8 یک راز کوچک

اگر به خاطر دارید ، در مقاله ، من پیشنهاد کردم که از یک نوار لاستیکی پول روی مچ دست خود استفاده کنید تا از ترس غیر منطقی خارج شوید و به واقعیت برگردید. این روش در موارد خیالی بیش از حد و پرهیز از زمان حال موثر است. بنابراین ، هر بار که متوجه شدید در لحظه نیستید ، اما در مکانی بسیار دور ، نوار الاستیک را به عقب بکشید و رها کنید ، بنابراین هوشیاری شما تغییر می کند و بدن شما زنده می شود.

9 قضاوت

به هر حال ، اخیراً ، در مقاله ای ، من در مورد اهمیت قضاوت بدون ارزش صحبت کردم ، یعنی وقتی که ما به سادگی مشاهده می کنیم و ارزیابی ذهنی از آنچه اتفاق می افتد را نمی دهیم.

10 عمل قبل از خواب

هر روز عصر ، قبل از خواب سعی کنید 10 مورد را که در طول روز برای شما اتفاق افتاده و احساسات دلپذیری ایجاد کرده را شناسایی و نام ببرید. شاید شما قبلاً به برخی از وقایع اهمیت نداده باشید ، زیرا ماهیت انسان به گونه ای است که او فقط هنگام توقف کار به اهمیت فرایندها پی می برد. لازم نیست خیلی دور برویم ، از تنفس خود آگاهی نداریم ، اگرچه اگر دسترسی به اکسیژن را قطع کنیم ، می فهمیم که چقدر برای ما حیاتی است.

این یک روش بسیار خوب است. من شخصاً این کار را کردم: هر شب قبل از خواب 5 کار را به یاد می آورم که به خاطر آنها ممنون هستم. و سپس 5 کار با خودم می گویم که روز بعد بهتر از هر زمان دیگری انجام خواهم داد. در مقاله های مربوط به اهدافم بیشتر در این باره نوشتم. در اینجا بخشی با کلیه مقالات و گزارشات مربوط به دستیابی به اهداف من وجود دارد.

نتیجه

و این همه برای امروز خوانندگان عزیز است! امیدوارم متوجه شوید که باید اقدام خود را از همین حالا شروع کنید ، و این امر به تعویق نیفتد. نظرات خود را بنویسید ، من بسیار علاقه مندم که نظرات شما را بخوانم. مراقب خود و عزیزان خود باشید!

27

ادامه مجموعه مقالات داریا ادرنكینا.

من مدت زیادی طول کشید تا برای این فصل خاص بنشینم. زیرا شاید دشوارترین کار برای من انتقال ، توصیف و انتقال احساساتی باشد که لحظه "اینجا" و لحظه "اکنون" ایجاد می کند.

علاوه بر این ، طعم احساسات برای همه متفاوت است ، بنابراین من می ترسم که اشتباه کنم ، نظر شخصی و دیدگاه شخصی خود را از این لحظه تحمیل کنم.

و مردم همه متفاوت هستند.

هر کس عطر و طعم خاص خود از شادی ، آزادی ، شادی ، ترس را احساس می کند. هر کس انجمن شخصی خود را دارد ، قابل مقایسه با شخص دیگر. اما ، سعی می کنم امتحان کنم.

من نمی دانم که اکنون در زندگی شما چه اتفاقی می افتد ، اما می دانم که "خوب" یا "بد" است به همان اندازه که بخواهید عمق این طیف احساسات را ببینید.

این ثانیه را متوقف کنید. در این یکی است.

حالا چکار میکنی؟

شما این سطور را می خوانید.

دوباره آنها را بخوانید.

بخوانید تا هر کلمه ای را درک کنید.

بدون ارزیابی ، لحظه درونی ، افکار غیرضروری.

آن لحظه "اینجا و اکنون" بود... برای چند ثانیه ، با تلاش آگاهی و اراده ، جریان افکار را متوقف کردید و فقط در لحظه فعلی بودید.

به طور کلی ، ما به ندرت "اینجا" هستیم و حتی کمتر "در حال حاضر اینجا" هستیم.

اغلب اوقات ، ما پیشاپیش فکر می کنیم چه کارهایی را باید انجام دهیم ، چه موضوعاتی را باید حل کنیم ، به موقع کجا باشیم و مثلاً چه چیزهایی بخوریم. یعنی ، من در محل کار خود نشسته ام ، گزارشات را پر می کنم ، و از نظر ذهنی شام را برای خانواده ام آماده می کنم ، مواد اولیه و زمان پخت را حساب می کنم. و این در بهترین حالت است.

در موارد کمتر موفق ، مردم اشتباهات گذشته را در ذهن خود تکرار می کنند ، اینکه چگونه و به چه کسی باید چیزی بگویند ، جایی که اشتباه کرده اند ، آنچه را که موفق به انجام آنها نشده اند. یا حتی بدتر ، آنها آینده را با فکر کردن در مورد اینکه چطور وقت ندارند و به موقع کار را انجام می دهند ، چگونه کسی به آنها جواب خواهد داد که آنها دوست ندارند ، چگونه جلسه خود ، یک کتاب یا یک گربه را ناامید می کنند. مخصوصاً اینکه از قبل از یک گربه ناامید شوید اوج انتقاد از خود است ...

قانون بی طرفی وارد عمل می شود.

برای تغییر یا تغییر مسیر زندگی خود ، قبل از هر چیز باید متوقف شوید.

به محض اینکه در لحظه های "اینجا و اکنون" متوقف شوید ، بلافاصله متوجه موارد و امکاناتی می شوید که قبلاً آنها را ندیده اید.

• نگاه شما به آنچه شما را احاطه کرده است ، آنچه درون شما و بیرون است متمرکز خواهد شد.
• همه چیز در اطراف شما توسط شما ایجاد شده است.
• اکنون زمان مشاهده فرا رسیده است ، تا ارزیابی صحیح آنچه انجام شده است را انجام دهیم.
• لذت را بگیرید ، از این لحظه لذت ببرید ، آن را زندگی کنید.
• برای گرفتن چیزی درسی ، برای اتمام سیستماتیک چیزی.
• درک کنید که اکنون از وجود خود چه چیزی را دوست دارید و از آن لذت ببرید.

زیرا ، اکنون که شادی را به دست آورده اید ، مطمئناً توجه خود را تنظیم می کنید تا شادی را در آینده خود جبران کنید.

یکی از مهمترین توانایی هایی که به شما امکان می دهد ذخیره انرژی انباشته شده را حفظ کنید ، توانایی متوقف کردن فعالیت ذهنی شماست.

بسیاری از افراد ، نه تنها در هنگام بیداری ، بلکه حتی در خواب نیز نمی توانند هوشیاری خود را آرام کرده و از هرگونه فعالیت ذهنی خارج شوند.

یعنی معلوم می شود که ما بقیه هوشیاری کامل را چه در روز و چه در شب نداریم. چنین روند فکر ناخودآگاه نه تنها می تواند بر واقعیت ما تأثیر منفی بگذارد ، بلکه نشاط و شادابی ما را نیز می گیرد.

به عنوان مثال ، فکر کردن در مورد یک شخص یا مشکلی ، سنگ زنی مداوم لحظه های خاص ، انرژی ما را هدایت می کند و هم فرد و هم مشکل را تغذیه می کند. و از آنجا که هیچ بازگشتی از این اشیا وجود ندارد ، یا وجود دارد ، اما منفی است ، ما وقت بهبودی نداریم.

چگونه می توان افکار را متوقف کرد

به طور کلی ، مفهوم بسیار متوقف کردن قطار فکر – این هدف اصلی هر مکتب معنوی است.

مراقبه ها به ما می آموزد که نه تنها قطار فکر را متوقف کنیم ، بلکه هوشیاری و ناخودآگاهی خود را از واقعیت جدا کنیم. تکنیک های زیادی برای متوقف کردن روند فکر وجود دارد.

روش جابجایی در مدارس شرقی معنوی استفاده می شود

مانتراها ، تکرار یک عبارت یا یک ترکیب صوتی خاص ، جریان معمول افکار را جابجا می کند. سعی کنید همزمان به دو چیز فکر کنید. شاید؟ فکر نمی کنم

کلیساهای ارتدکس و کاتولیک نیز از روش آوارگی استفاده می کنند. دعا ، روی آوردن به خدا ، این چیزی نیست جز جلب توجه و توقف روند تفکر.

روش تصحیح تصاویر ذهنی

بیایید بگوییم ، به محض اینکه متوجه شدید یک جریان چرخشی از افکار خالی یا منفی دوباره در سر شما گیر کرده است ، فکر را به صورت یک جمله انتزاعی روی یک تکه کاغذ تصور کنید.

توجه خود را بر روی آن متمرکز کنید. حالا آن را با پاک کن پاک کنید ، یا با یک اصلاح کننده سایه بزنید. در موارد دیگر ، در این جمله می توانید کلماتی را که برای شما خوشایند هستند وارد کنید ، روی شکلک های روشن ، نقاشی ها نقاشی کنید.

می توانید این جمله را در ذهن خود بنویسید و آن را در آتش بسوزانید. نسیمی خالی و سبک در ذهن شما ایجاد شود. وقتی با دنیا و پوچی تنها می مانید ، به سکوت گوش دهید.

روش خوب دیگر روش غلظت است.

سعی کنید حدود بیست دقیقه به یک نقطه از دیوار سفید نگاه کنید. نحوه تغییر ، نزدیک شدن و دور شدن از شما را تماشا کنید. تمام توجه آگاهانه خود را متمرکز کنید.

در ابتدا ، در ذهن شما افکار در مورد این نکته ، س questionsالات ، ایده ها وجود دارد. پس از تکرار این تمرین ، فقط یک لحظه در اینجا و اکنون وجود دارد.

فقط یک نقطه ، فقط روی دیوار.

همچنین می توانید در روش تمرکز ماندالا مشاوره دهید

تصاویر بزرگ و پیچیده ای که باید به هم متصل و رنگی شوند. تمام توجه فقط با احساسات لذت بخش از آنچه طعم و رنگ عکس شما پر شده است پر می شود.

توجه دیگر پراکنده نیست ، بلکه معطوف به نتیجه نهایی است.

هر نوع فعالیت مرتبط با تمرکز توجه را نیز می توان به روشهای تمرکز نسبت داد. ورزش ، بافندگی ، گلدوزی ، ماکرامه ، نظافت حیوانات خانگی ، یوگا و ...

آرزو می کنم ذهن آرام و متفکر خود را احساس کنید و با این احساس زندگی کنید.

اینجا و اکنون تنها زمانی است که شخص دارد. دقیقه زندگی شده به سرعت به گذشته تبدیل می شود و آینده هرگز نمی آید ، فقط در ذهن ماست. به گفته روانشناسان ، تعداد بسیار کمی از افراد هستند که می دانند چگونه در زمان حال زندگی کنند ، اساساً همه مشغول برنامه ها یا خاطرات هستند. شما یاد گرفته اید که هر لحظه از زمان حال را قدر بدانید و به طور کامل زندگی کنید ، با خود هماهنگی پیدا می کنید ، شادتر می شوید و به موفقیت در زندگی می رسید.

اینجا و الان چیست؟

فقط یک لحظه بین گذشته و آینده وجود دارد ، این اوست که زندگی نامیده می شود. متن ترانه به بهترین شکل ممکن توصیف می کند که لحظه لحظه حال چقدر است و ارزیابی و توجه به آن چقدر مهم است. خود را در سن 70 سالگی تصور کنید ، در محاصره کودکان و نوه ها نشسته اید ، آلبومی را ورق می زنید و از لحظات خوشی که زندگی کرده اید صحبت می کنید. این تنها در صورتی امکان پذیر خواهد بود که اکنون زندگی خود را شروع کنید. در این لحظه است که بنیان آینده گذاشته می شود ، دلیلی برای نوستالژی وجود دارد.

هیچ کس روزهای بی هدف سپری شده را به خاطر نمی آورد. دقایقی که تازه خواب دیدید ، در آشپزخانه چای نوشیدید و در شبکه های اجتماعی نشستید ، برای شما به یاد نمی ماند. اما چای با دوستان و یک بازی جالب سرگرم کننده ، خرید بلیط و برنامه ریزی برای تعطیلات خانوادگی ، یک آشنایی جالب که منجر به یک رابطه یا دوستی شود ، لذت بیشتری خواهد داشت.

با انجام آنچه دوست دارد ، فرد زندگی خود را پر از لحظات شاد حال می کند. این ترکیب آنهاست که امکان تشخیص "Happy!" را فراهم می کند.

چگونه تشخیص دهیم که نمی دانید چگونه در اینجا و اکنون زندگی کنید؟

دلتنگی مکرر

خاطرات خوب از گذشته نشانه این است که یک بار شخص می دانست چگونه از لحظه لذت ببرد. او مدتی آنقدر خوشبخت زندگی کرد که در حافظه او منعکس شد و اکنون در حال ظهور است و جایگزین افکار واقعی می شود. گاهی اوقات یادآوری اتفاقات خوشایند خوب است ، اما اگر این اتفاق غالباً رخ دهد ، آنگاه فرد از وضعیت فعلی خود راضی نیست. در این حالت ، نوستالژی اولین زنگ است که زمان تغییر چیزی فرا رسیده است.

رویاهای همیشگی آینده

خواب دیدن یا برنامه ریزی هیچ مشکلی ندارد. اما مردم پشت تصورات خود پنهان می شوند ، به دنیای رویاها فرار می کنند ، تا در اینجا و اکنون زندگی نکنند ، جایی که احساس آنها بسیار بد است. احساسات واقعی بسیار درخشان تر از احساسات خیالی هستند ، برای اینکه آنها را تجربه کنید ، باید امروز تحقق رویاها را شروع کنید.

به تأخیر انداختن

مردم عادت دارند روز دوشنبه رژیم بگیرند ، زندگی جدیدی را از ژانویه شروع می کنند و سال دیگر به دانشگاه می روند. یک طرح عالی است ، اما آیا بهتر نیست اکنون اجرای آن را شروع کنید؟ اگر حداقل یک قدم کوچک در جهت تحقق فوری خواسته های خود بر ندارید ، آنها در جایی از فضای "بعد" منجمد می شوند.

اضطراب ، احساس وحشت ، ترس

یک تصحیح حکیمانه وجود دارد: "اگر می توانید چیزی را تغییر دهید - تغییر دهید ، اگر نمی توانید تغییر دهید - آن را بپذیرید." حالتی مضطرب یا پس از یک اتفاق منفی و احساسات نسبت به آن رخ می دهد ، یا به دلیل ترس از آینده. بهترین راه حل این است که درک کنید در چه شرایطی می تواند تأثیر بگذارد. اگر در حال حاضر فرصتی برای تغییر چیزی وجود دارد ، باید آن را انجام دهید. اگر هیچ مشکلی فوری حل نمی شود ، باید سعی کنید آرام باشید و درک کنید که اکنون در امنیت هستید.

عزت نفس پایین

شخصی که خود را باور ندارد به راحتی دلایلی را پیدا می کند که چرا نمی تواند اکنون و اینجا باشد. سر من دائماً مملو از افکار است که اگر او زیبا تر ، باهوش تر ، ثروتمندتر ، موفق تر بود ، همه چیز فرق می کرد. این ضد عرفی است. آیا کسی می تواند زیباتر باشد؟ لوازم آرایش ، لباس ، روحیه خوب معجزه می کند. خواندن کتاب ، یادگیری به رشد هوش کمک می کند. موفقیت و ثروت نصیب کسانی می شود که می دانند چگونه لحظه حال را به تصویر بکشند.

چگونه یاد بگیریم که در زمان حال زندگی کنیم؟

تسلیم تکانه لحظه ای شوید.

اگر چیزی به ذهن شما خطور کرد ، باید همانجا شروع به انجام آن کنید. به فکر تعمیر ، کاغذ دیواری را پاره کنید. ما می خواستیم تصویر را تغییر دهیم ، برای رنگ پیش برویم. اگر به فکر تعطیلات هستید سریعاً بلیط بخرید. گرچه اقدام بی پروا همیشه مناسب نیست ، اما می تواند مفید باشد.

یک هدف دست نیافتنی را به قطعات تقسیم کنید.

بسیاری از افراد کارهای مهم را بعداً کنار می گذارند زیرا خیلی بزرگ به نظر می رسند. اگر برنامه ریزی کنید ، با اختصاص دادن زمان کمی در هر روز ، معلوم می شود که تحقق رویای گرامی چندان دشوار نیست. هرچه زودتر این کار انجام شود ، زودتر می توانید از میوه ها لذت ببرید.

قدر شادی بزرگ و کوچک را بدانید.

شخصی معتقد است که وقتی پول زیادی بدست آورد ، ازدواج کند / ازدواج کند و به رم سفر کند ، خوشبخت تر خواهد شد. اما نمی توان برای همیشه لحظه ای افسانه ای را آغاز کرد که یک رگه سفید آغاز می شود. شادی را به یک عادت تبدیل کنید ، پس هر روز شاد خواهد بود.

الان اینجا باش.

در لحظه ای زندگی می کنید که در آن همه چیز را دوست دارید ، باید سعی کنید تا آنجا که ممکن است در آن بمانید. باید مثل یک غذای خوشمزه مزه دار شود. مردم تمایل دارند در جایی عجله کنند ، پیشرفت کنند ، به موفقیت برسند. مثل یک قدم زدن در جنگل با آن رفتار کنید. پس از همه ، هدف این نیست که از میان نخلستان عبور کنید ، مهم است که صدای جیر جیر پرندگان را بشنوید ، در رایحه صنوبر نفس بکشید ، یک علفزار گلدار را ببینید ، آرام روی چمن های ضخیم دراز بکشید.

آنچه دلگیر است را کنار بگذارید.

دلیل اصلی فرار از واقعیت ، ضددردی نسبت به زندگی فرد است. کار بی مهری ، محیط منفی ، کمبود وقت برای خود باعث می شود که در رویاهای تغییرات آینده غرق شوید. اگر شروع به انجام کاری کنید که دوست دارید ، هر دقیقه ارزش بیشتری خواهد داشت.

به ترس توجه کنید.

مردم سعی می کنند با تکرار ذهنی احساس اضطراب را از بین ببرند: "من وحشت نمی کنم". کمکی نمی کند! تمرکز روی مسئله ، بحث در مورد آن ، در نظر گرفتن آن از همه طرف بسیار موثرتر است. اگر خوب به او توجه کنید ، ممکن است احمق و غیر منطقی به نظر برسد. همچنین می توانید از خود بپرسید که چقدر وضعیت نگران کننده واقعی است. برای جلوگیری از وقوع آن چه کاری می توان انجام داد؟

روشهای بازگشت سریع را به اینجا و اکنون بیان کنید

برای لذت بردن از لحظه حاضر ، باید بتوانید متوقف شوید. برای انجام این کار ، روش های ساده زیر به شما کمک می کنند:

نفس عمیق... فقط باید روی هر استنشاق و بازدم تمرکز کنید ، این کار را به آرامی انجام دهید.

موسیقی... بسیاری از مردم فکر می کنند که فقط آهنگ های آرامش بخش به شما کمک می کنند. برای تقویت اثر می توان آنها را با تمرینات تنفسی ترکیب کرد. اما گاهی اوقات موسیقی پرانرژی بهتر است که می توانید رقصید. علاوه بر این ، هرچه رقص احمقانه تر باشد ، لذت بیشتری نیز خواهد برد ، به این معنی که لحظه حضور تضمین می شود.

حیوانات... اگر یک سگ ، گربه را نوازش کنید ، حیوان متقابل عمل می کند. گربه چروک می زند و سگ دم خود را تکان می دهد. ثابت شده است که احساسات مثبت ایجاد می کند. یک شخص نمی خواهد موجودی را ترک کند که به نوازش او پاسخ دهد.

در هوای آزاد قدم می زند... یک تفرجگاه بی هدف به کاهش سرعت کمک می کند. مهم نیست که آن را با خرید ترکیب کنید و در این زمان فکر نکنید که ظروف شسته نشده در خانه منتظر هستند. هدف از پیاده روی آزاد کردن افکار شما است ، حتی اگر فقط نیم ساعت باشد.

بهترین زمان اینجا و اکنون است. ارزش زندگی دارد. با استفاده از تکنیک های ساده "کاهش سرعت" ، می توانید یاد بگیرید که هر لحظه را درک کنید ، سریعتر به اهداف برسید ، و راهی برای خود پیدا کنید.

بسیار مهم است که خود را کاملاً به لحظه کنونی بسپارید و منتظر نمانید تا لحظه بعدی بیاید. شما باید کاملاً غرق شوید و از آنچه در لحظه فعلی اتفاق می افتد لذت ببرید.

کوه های قبض در مقابل چشمان ما در حال رشد است و شما نمی دانید که چگونه آنها را پرداخت خواهید کرد. مادر آلزایمر دارد و مراقبت از او تمام آب شما را می مکد. شما شک می کنید که کسی به شما اهمیت می دهد. اما در این لحظه است که قلب شما می تپد ، نفس می کشید ، گرسنگی نمی کشید و سقفی روی سر دارید. تحت هر شرایطی ، خواسته ها و نیازها - همه شما خوب هستید. لحظه ای که مشغول پختن شام یا خرید مواد غذایی در فروشگاه یا رانندگی به محل کار یا خواندن نامه خود هستید - توقف کنید و در همان لحظه ای که هستید ، هوشیاری خود را یادآوری کنید: در حال حاضر ، حال من خوب است.

بعد از مدتی و تکرارهای مشخص ، عادت به حضور در حال حاضر و آرامش ذهن شما در واقع باعث تغییر در ارتباطات عصبی در مغز شما می شود - این یک روند خاص به نام نوروپلاستیک است - و این به هنجار شما تبدیل خواهد شد.

زندگی همیشه در حال وقوع است.

غالباً از افکار منحرف شوید - لحظه ای خود را فراری دهید ...

و هرچه فردا برای ما اتفاق بیفتد ...

ما امروز و هم اکنون در انبار داریم! ツ

شما همان جایی هستید که افکار شماست.
اطمینان حاصل کنید که افکار شما همان جایی است که می خواهید باشید.

و این لحظه فقط مال توست!
آن را به همان شکلی که واقعاً می خواهید بسازید!

زمان خوشبختی اکنون است.

افرادی هستند که فکر می کنند جایی بهتر از اینجا است ...
افرادی هستند که فکر می کنند زمانی بهتر از الان بود یا خواهد بود ...
و افرادی هستند که در اینجا و اکنون احساس خوبی دارند ، در حالی که دیگران فکر می کنند! :)

اگر قادر به شستن ظرف ها نباشم ، اگر می خواهم آن را تحویل بگیرم تا بتوانم بروم و یک فنجان چای بنوشم ، پس خودم هم نمی توانم با خوشحالی چای بنوشم. با یک فنجان در دست ، به این فکر می کنم که بعد چه کاری باید انجام دهم ، و طعم و رایحه چای ، همراه با لذت نوشیدن ، فراموش می شود. من همیشه آرزوی آینده را دارم و هرگز قادر به زندگی در لحظه فعلی نخواهم بود ...

تیت نات خان

لحظاتی وجود دارد که در آن فرد به چیزی فکر نمی کند ، تأمل نمی کند ، ارزیابی نمی کند ، اما تعداد آنها خیلی زیاد نیست. ما این لحظات را شاد می نامیم. این لحظه ای است که شما به طور کامل در جایی که بدن است باقی می مانید ، اینجا بمانید. این یک احساس خوشبختی ، یک حالت عشق ، آرامش است.

ما همیشه منتظر چیزی هستیم: آخر هفته ، تعطیلات ، تعطیلات. ما روز به روز در مورد آن خواب می بینیم ، مملو از کتاب و کار ، برنامه ریزی می کنیم و به این فکر می کنیم که اگر اکنون وقت آزاد داشته باشیم چه کاری می توانیم انجام دهیم. و ما این را می خواهیم. متأسفانه ، این یکی دیگر از "اگر فقط" است که شما قطعاً باید از شر آن خلاص شوید. وقتی روزهای طولانی در انتظار آزادی فرا می رسد ، آرزوها و برنامه های انجام کاری ناپدید می شوند و اگر نیروهایی برای انجام کاری وجود داشته باشند ، قطعاً این کار در حدی نیست و با چنان غیرتی که تصور می کردیم هنگام مشغول بودن نیست. هنگامی که چیزهای زیادی وجود دارد ، ما دیگر متوجه و قدردان آن نمی شویم. و با گذشت زمان بهتر است شوخی نکنید. دوستی با او در حال حاضر هزینه های گزافی برای ما دارد. شما باید سعی کنید زمان بیشتری را برای خواسته های خود اختصاص دهید ، قدر آن را بدانید ، عاقلانه از آن استفاده کنید. فعالیتها و مکانهای مورد علاقه خود را پیدا کنید ، روزها و شبهای خود را بسازید و کارهای خوب دیگری وجود خواهد داشت ...

تقسیم زندگی به گذشته ، حال و آینده توسط عقل ابداع شد ، اما این تقسیم کاملاً تصنعی است. گذشته و آینده اشکال فکری ، توهم ، انتزاع ذهنی هستند. شما فقط در این لحظه می توانید گذشته را به یاد بیاورید. اتفاقی که به خاطر می آورید در یک لحظه مشخص اتفاق افتاده است ، و همچنین آن را در این لحظه به یاد می آورید. آینده ، وقتی فرا می رسد ، در این لحظه فرا می رسد. بنابراین تنها چیزی که واقعی است ، تنها چیزی که همیشه وجود دارد ، لحظه واقعی است.

اکهارت توله "سکوت درباره چه صحبت می کند"

اکنون زمان مناسبی برای بخشش است ...

اکنون زمان خوبی برای دوست داشتن خود است ...

اکنون زمان خوبی است تا به خود اجازه دهید زندگی راحت تری داشته باشید ...

کاری که یک دقیقه قبل یا دیروز انجام دادی

یا در شش ماه گذشته ،

یا شانزده سال گذشته ،

یا پنجاه سال گذشته -

هیچ معنایی نمی دهد.

آنچه واقعاً مهم است

الان در حال انجام چه کاری هستید.

در هر دقیقه یک چیز عالی وجود دارد. مثلاً خوشبختی ...

در روز کنونی ، هر روز زندگی کنید گویی ممکن است در غروب آفتاب پایان یابد.

در هر لحظه

من بهشت \u200b\u200bرا در هر مکان پیدا می کنم ، در هر موقعیتی خوب می بینم ، در هر شخصی عشق است.

گذشته از بین رفته است ، آینده هنوز نرسیده است. فقط این لحظه باقی مانده است - خالص ، اشباع از انرژی. زندگی کن

زندگی اکنون همیشه اتفاق می افتد.

بیشتر اوقات به خود یادآوری کنید که هدف از زندگی اصلاً به انجام رساندن هر آنچه برنامه ریزی شده نیست ، بلکه لذت بردن از هر قدم برداشته شده در مسیر زندگی است ، تا زندگی را پر از عشق کنید. ریچارد کارلسون

گاهی اوقات لحظه فعلی غیرقابل قبول ، ناخوشایند یا وحشتناک است. آنچه هست وجود دارد. مشاهده کنید که ذهن چگونه برچسب ها را ایجاد می کند و چگونه توزیع می شود ، چگونه داوری مداوم درد ایجاد می کند و شما را ناراضی می کند. با ردیابی مکانیسم های ذهن ، از کلیشه مقاومت مقاومت می کنید و در نتیجه اجازه می دهید لحظه فعلی وجود داشته باشد. این حالت به شما این فرصت را می دهد تا طعم آزادی درونی را از شرایط خارجی ، طعم حالت آرامش درونی واقعی را احساس کنید. سپس فقط آنچه را که اتفاق می افتد تماشا کنید و در صورت لزوم یا در صورت امکان اقدام کنید.اول قبول کن ، بعد عمل کن لحظه فعلی هرچه را در خود داشته باشد ، آن را مثل اینکه آن را انتخاب کرده اید بپذیرید. همیشه با او کار کنید ، نه علیه او. او را دوست و متحد خود قرار دهید ، نه دشمن خود. این به طرز جادویی تمام زندگی شما را متحول خواهد کرد.

اکهارت تول

- چه کاری می خواهیم انجام دهیم؟

- لذت بردن از لحظه.

این لحظه مهمترین چیز است.

یک لحظه فقط یک لحظه است - یک لحظه برای انسان آنقدر بی اهمیت به نظر می رسد که دلتنگ آن می شود و فقط در این زندگی کل اوست ، فقط در یک لحظه از زمان حال می تواند تلاشی را انجام دهد که پادشاهی خدا را هم در داخل و هم در خارج از ما بگیرد. لو تولستوی

این لحظه

وقتی توجه شما به لحظه فعلی معطوف می شود ، این آمادگی است. گویی از رویا بیرون می روید - رویایی که از افکار گذشته و آینده ساخته شده است. خیلی واضح ، خیلی ساده. در آن هیچ جایی برای ایجاد مشکلات وجود ندارد. فقط لحظه حال - به همین ترتیب.اکهارت تول

فقط بایستید ، دیگر نگاه نکنید. هر آنچه را که بدنبال آن بودید در پیش روی شما قرار دارد ، فقط باید دست خود را دراز کرده و آنچه را که از ابتدا برای شما در نظر گرفته شده است بگیرید. فقط دست از جستجو بردارید ، از آنچه دارید لذت ببرید. هر کجا که باشید ، هر کاری که می کنید ، با هر کسی که هستید ، فقط گوش کنید ، مشاهده کنید ، از نزدیک نگاه کنید ، یاد بگیرید. فقط زندگی کن.طوری زندگی کنید که گویی تازه متولد شده اید و همه آنچه را که شما را احاطه کرده است می بینید!خوشبختی زندگی در لحظه فعلی ، توانایی زندگی در حال حاضر و احساس ، شنیدن ، دیدن ، نفس کشیدن هر لحظه نهفته است ... هر لحظه زندگی است.

اگر می خواهید خوشبخت زندگی کنید ، چیزهای کوچک روزمره را دوست داشته باشید.
درخشش ابرها ، خش خش برگ ها ، جیرجیر گله گنجشک ها ، چهره های رهگذران - از همه این چیزهای کوچک روزمره لذت می برند.

آکوتاگاوا ریونوسوکه

دنیا دقیقاً همانطور که خودتان تصور می کنید خودش را به شما نشان خواهد داد.

شما دائماً زندگی خود را با ایده های خود درباره آن تنظیم می کنید.

آنچه را که به شدت کافی باور دارید ، در زندگی خود خواهید دید. و به هیچ وجه برعکس در حقیقت ، جهنم روزمره ای که در آن زندگی می کنید چیزی بیش از نتیجه باور سرسختانه شما نیست که اینجا و اکنون بهشت \u200b\u200bنیست.

چاک هلیگ

شما می نشینید - و با خود می نشینید. برو - و خودت برو
نکته اصلی این است که بیهوده سر و صدا نکنید.

شما باغ شادی هستید ، برای شاد شدن به کسی احتیاج ندارید. شما در باغ شادی اقامت دارید ، اما با یادآوری قدیمی ها غمگین می شوید. این شادی ، این لحظه هم ذهن و هم رنج را از بین خواهد برد ، زیرا این لحظه دقیقاً خوشبختی است. بنابراین به لحظه های گذشته که رنج و درد را به همراه دارند برنگردید. پاپاجی

من به لذت علاقه مندم من علاقه مند به همجوشی مطلق با کیهان در سطح روزمره هستم. اگر ببوسم ، در این لحظه نیستم. اگر آهنگی بخوانم ، در حال حاضر نیستم. این همان چیزی است که به من علاقه مند است. من در جایی جستجو می کنم که حداقل حواس پرتی وجود دارد. کمترین اسم حیوان دست اموز کجاست. نمی خواهم انرژی ام را هدر بدهم. اگر باز هم قیاس را با بوسه در نظر بگیریم ، افرادی هستند که می بوسند و فکر می کنند - من هنوز هم امروز باید این یکی را بخوانم ، این کار را انجام بده ، این و این. و بنابراین جالب نیست. اگر کاری انجام دهم ، می خواهم همه آنجا باشم. به این دیدگاه رسیدم که خوشبختی لاغر می خواهم.

بوریس گربنشچیکوف

برای یادگیری زندگی در حال حاضر ، باید همه اتفاقات دیروز را رها کنید.

لحظه کنونی میدانی است که بازی زندگی در آن روی می دهد. و هیچ جای دیگری نمی تواند این اتفاق بیفتد. رمز زندگی ، رمز موفقیت و خوشبختی را می توان در سه کلمه بیان کرد: یگانگی با زندگی. یگانگی با زندگی یکپارچگی با آنچه اکنون است. با درک این موضوع ، خواهید فهمید که این شما نیستید که زندگی خود را ادامه می دهید ، بلکه زندگی توسط شما زندگی می کند. زندگی رقصنده است و شما رقصید. اکهارت تول

بهترین راه برای مراقبت از آینده این است

ابدیت با هر نفس می تپد ...

هرکس زندگی را بفهمد عجله ای ندارد. متوقف کردن ...

طعم هر لحظه را احساس کنید!

گذشته

جهان لحظه به لحظه در حال بازآفرینی است. بنابراین ، در واقع ، گذشته وجود ندارد ، فقط یک خاطره از گذشته وجود دارد. یک چشم بر هم بزنید و جهانی که خواهید دید با بستن آن وجود نداشت. بنابراین ، تنها حالت ممکن ذهنی غافلگیری است. تنها حالت ممکن قلب لذت است. آسمان هایی که اکنون می بینید ، قبلاً هرگز ندیده اید. اکنون لحظه مناسب است. خوشحال باش از این

تری پراتشت "دزد زمان"

اکنون با ایمن زندگی کنید

هنگامی که شما شروع به حفاری در آنچه که قبلا اتفاق افتاده است ...

و نگران آنچه که هنوز اتفاق نیفتاده است ...

در این صورت می توانید لذت زندگی را احساس کنید.

در زمان حال بمانید. شما در گذشته نمی توانید چیزی را تغییر دهید و آینده هرگز دقیقاً همانطور که تصور می کردید یا انتظار دیدن آن را دارید به شما نخواهد رسید.دن میلمن

علم بزرگ زندگی خوشبختانه زندگی در زمان حال است.

از فردا نترس امروز خود را دوست داشته باش ، او را با هر کسی ، ناخواسته ، بد دوست داشته باش. و سپس با عشق به شما پاسخ خواهد داد ، همانطور که کسی که دیگر نمی خواهد ببیند و قبول کند با عشق پاسخ می دهد ، و ناگهان شخصی پیدا می شود که او را کاملا قبول می کند.

شما بیش از حد به آنچه بود و چه خواهد بود علاقه مندید ... حکما می گویند: گذشته فراموش می شود ، آینده بسته می شود ، حال ارائه می شود. به همین دلیل او را واقعی می نامند.

اجازه ندهید ساعت و تقویم این واقعیت را پنهان کند که هر ثانیه از زندگی شما یک معجزه و رمز و راز است.

گذشته را فراموش کن ، غم و اندوه به همراه دارد ، به آینده فکر نکن ، اضطراب می آورد ، در حال زندگی کن ، زیرا این تنها راه خوشبختی است.

با دوستان گمشده خود تماس نگیرید.

دیروز را فراموش کن ، به فردا فکر نکن:

امروز زندگی می کنید - امروز زندگی کنید.

عمر خیام

مردم اگر قدرت تخیل را با جدیت در خود پرورش ندهند ، مشکلات گذشته را به طور بی وقفه به خاطر نیاورند ، اما در حال حاضر بی ضرر زندگی کنند بسیار کمتر رنج می برند.

بنابراین موتور از روماشکوو استدلال کرد: متوقف شوید ، به اطراف نگاه کنید ، گوش دهید ، در غیر این صورت ممکن است تا آخر عمر دیر شوید ...

وقتی نفس می کشم ، بدن و ذهنم را آرام می کنم.
وقتی نفسم را بیرون می دهم ، لبخند می زنم.
حضور در لحظه فعلی ، می دانم این لحظه شگفت انگیز است!

دیروز تاریخ است.

فردا یک راز است.

امروز یک هدیه است!

یک بار ، خاخام ناچمن از پنجره خانه خود ، از جایی که میدان بازار نمایان بود ، متوجه یکی از شاگردانش شد. جایی خیلی عجله داشت.

امروز صبح موفق شدی به آسمان نگاه کنی؟ - خاخام ناچمن از او پرسید.

نه ، خاخام ، وقت نکردم

به من اعتماد کن ، پنجاه سال دیگر هر آنچه در اینجا می بینی از بین خواهد رفت. نمایشگاه دیگری برگزار خواهد شد - با اسب های مختلف ، با گاری های مختلف ، و افراد نیز متفاوت خواهند بود. من دیگر اینجا نخواهم بود ، و نه شما. چه چیزی در اینجا بسیار مهم است که شما وقت ندارید به آسمان نگاه کنید؟ ...

جهان زیبا ، کامل و بی نهایت جالب است. شما فقط باید زندگی را در لحظه ای اینجا و اکنون درک کنید. و او تمام درهای خود را به روی شما باز خواهد کرد. بله ، با قلب باز باشید!

منیت شما را منتظر نگه می دارد: فردا ، هنگامی که موفق می شوید ، می توانید شادی کنید. و امروز البته باید رنج بکشی ، باید فداکاری کنی. فردا به سادگی یعنی چیزی که هرگز اتفاق نمی افتد. این باعث به تعویق انداختن زندگی برای بعد است. این یک استراتژی عالی برای نگه داشتن شما در بدبختی است. منیت نمی تواند در زمان حال خوش باشد. در زمان حال ناتوان است. این فقط در آینده یا گذشته زندگی می کند ، که وجود ندارد. گذشته دیگر آنجا نیست ، آینده هنوز نیست ؛ هر دو چیز غیر موجود هستند. در یک لحظه ناب و خالص ، منیت را در خود نخواهید یافت - فقط لذت خاموش و پوچی خاموش خالص.

OSHO ---

هرگز به گذشته برنگردید. حال شما را می کشد. خاطرات بی معنی هستند ، آنها فقط وقت گرانبها را از شما می گیرند. داستان ها تکرار نمی شوند ، مردم تغییر نمی کنند. هرگز منتظر کسی نمانید ، هرگز ساکت نمانید. هرکسی به آن نیاز داشته باشد - عقب خواهد افتاد. به عقب نگاه نکن، به عقب برنگرد. همه امیدها و رویاها فقط توهم هستند ، نگذارید آنها شما را تسخیر کنند.

یاد آوردن! هرگز ، تحت هیچ شرایطی ، تسلیم شوید. و همیشه عاشق باشید ، بدون عشق نمی توانید زندگی کنید ، اما این حال را دوست داشته باشید ، گذشته را نمی توان بازگرداند و ممکن است آینده آغاز نشود.

بعضی اوقات می گوییم که چقدر خوب بود ، چطور آن زمان ها را از دست می دهیم. در آینده ، بگذارید در مورد آنچه اکنون اتفاق می افتد ، همان را بگوییم. قدر حال را بدانید.

اگر مدام به گذشته نگاه کنید ، نمی توانید ببینید چه چیزی در پیش است ...

م / ف "راتاتویی" ---

چشمانت را ببند و خواهی دید. گوش دادن را متوقف کنید و خواهید شنید. با قلب خود تنها بمانید - و متوجه خواهید شد ...

از هر لحظه استفاده کنید تا بعدا پشیمان نشوید و از اینکه دل جوانی خود را از دست داده اید پشیمان نشوید.

پائولو کوئلیو ---

سعی کنید حداقل با روش های کوچک ذهن خود را به ارمغان نیاورید.
به دنیا نگاه کنید - فقط نگاه کنید.
"مثل" یا "دوست نداشتن" نگویید. چیزی نگو
یک کلمه نگو فقط تماشا کن
ذهن احساس ناراحتی خواهد کرد.
ذهن دوست دارد چیزی بگوید.
شما فقط به ذهن می گویید:
"ساکت باش ، ببینم ، فقط تماشا می کنم" ...

با کشیدن دست ها به سمت ستاره ها ، مردم اغلب گل های زیر پایشان را فراموش می کنند.

D. بنتم ---

زندگی همانطور است که دیده می شود. به اندازه کافی جادویی است که چیز دیگری اختراع نمی شود.

--— برنارد وبر - -

سه دام وجود دارد که لذت و آرامش را می دزدند: پشیمانی برای گذشته ، اضطراب برای آینده و ناسپاسی برای حال.

آیا می خواهید یک فرد شاد باشید - در حافظه خود غرغر نکنید.

واقعیت را آنگونه که هست بپذیرید.
از همه چیزهایی که وارد زندگی شما می شود قدردانی کنید.
لذت ببرید در حالی که طول می کشد.
وقتی زمان مناسب است رها کنید.

من سخنان چوگیام ترونگپا ، استاد مدیتیشن تبتی ، که یک بار از او س askedال شد که چگونه با عبور از هیمالیا و فرار از حمله چین ، تقریباً بدون هیچ آمادگی و مقدماتی ، بدون دانستن مسیر و نتیجه فعالیت خطرناک خود ، از او سال شد. پاسخ او کوتاه بود: "حرکت پاها یکی یکی."

خورخه بوکای

خوشبختی در دسترس همه است و همین حالا نیز در دسترس است.
فقط باید متوقف شویم و نگاهی دقیق به گنجینه هایی بیندازیم که از قبل ما را احاطه کرده اند.

افرادی هستند که فکر می کنند جایی بهتر از اینجا است.
افرادی هستند که فکر می کنند زمانی بهتر از الان بوده (خواهد بود).
افرادی هستند که در اینجا و اکنون احساس خوبی دارند ، در حالی که دیگران فکر می کنند.

چگونه هر روز زندگی می کنید - کل زندگی شما نیز چنین است. آسان است که تسلیم این فکر شویم که یک روز هیچ چیزی را حل نمی کند ، زیرا ما هنوز چنین روزهای زیادی را در پیش داریم. اما یک زندگی شگفت انگیز چیزی نیست جز توالی روزهای شگفت انگیز و زیبایی که پشت سر هم می روند ، مثل مرواریدهای رشته ای روی یک گردنبند زیبا. هر روز در نوع خود ارزشمند است. گذشته پشت سر گذاشته شده است ، و آینده فقط حاصل تصورات است ، بنابراین امروز همه آنچه متعلق به شماست ، است. بنابراین این روز را عاقلانه استفاده کنید.

زندگی همین حالاست. این "فردا" یا "دیروز" نیست. یکی ناشناخته است ، دیگری وجود ندارد.

آرامش و آرامش فقط در لحظه فعلی می تواند وجود داشته باشد. اگر واقعاً می خواهید در صلح و هماهنگی باشید ، باید در حال حاضر در صلح و هماهنگی باشید.

در دنیایی زندگی کنید که ایده ای از اتفاقات بعدی نداشته باشید. چه برنده باشید و چه بازنده ، فرقی نمی کند. مرگ همه چیز را خواهد برد. برنده شدن یا باختن موضوعیت ندارد. تنها چیزی که مهم است - و همیشه بوده است - نحوه انجام بازی است. آیا لذت بردی؟ - توسط خود بازی ... - و سپس هر لحظه به یک لحظه شادی تبدیل می شود.

اوشو

راه رفتن روی آب معجزه نیست.
یک معجزه در حال قدم زدن بر روی زمین و احساس زنده بودن در حال حاضر است.
و لبخند بزن!

بسیاری از ما در چنان ریتم دیوانه وار زندگی می کنیم که سکوت و سکون واقعی گاهی اوقات به چیزی بیگانه و ناراحت کننده تبدیل می شود. اکثر مردم با شنیدن سخنان من خواهند گفت که دیگر فرصتی برای نشستن و تماشای گل ندارند. آنها به شما خواهند گفت که وقت ندارند فقط از خنده کودکان لذت ببرند یا در باران پابرهنه می دوند. آنها خواهند گفت که بیش از حد مشغول چنین فعالیت هایی هستند. آنها حتی دوست ندارند ، زیرا دوستان نیز وقت می گیرند ...

رابین شارما ---

لذت زندگی

از خود بپرسید: "آیا از کاری که اکنون انجام می دهم احساس شادی ، آرامش و سبکی می کنم؟"

در غیر این صورت ، به این معنی است که زمان لحظه فعلی را پنهان می کند و زندگی به عنوان یک بار سنگین یا یک مبارزه درک می شود. اگر در کاری که انجام می دهید نه لذت ، نه آرامش و نه سبکی وجود دارد ، این لزوما به این معنی نیست که باید کاری را که انجام می دهید تغییر دهید.

تغییر نحوه انجام آن کافی است.

"HOW" همیشه از "WHAT" مهمتر است.

ببینید آیا فرصتی برای اختصاص دادن حتی بیشتر و بیشتر توجه به انجام خود دارید تا نتیجه ای که می خواهید با این کار به دست آورید. تمام توجه خود را به آنچه این لحظه به شما می دهد هدایت کنید. در عین حال ، این بدان معناست که شما آنچه را که هست کاملاً بپذیرید ، زیرا نمی توانید چیزی پر از توجه خود بدهید و در عین حال در برابر آن مقاومت کنید.

به محض احترام و احترام به لحظه فعلی ، تمام نارضایتی های موجود از بین می رود و نیاز به مبارزه از بین می رود و زندگی با شادی و آرامش جریان می یابد. هیچ واقعیتی نمی تواند تهدیدی برای شما باشد.

اگر دیروز به دلیل اشتباهی گم شد ، امروز با یادآوری این ، امروز ضرر نکنید ...

مسیر شما هر چقدر هم طولانی باشد ، هرگز چیزی بیش از این وجود ندارد: یک قدم ، یک نفس ، یک لحظه - اکنون.

اکهارت تول ---

تصور آنچه را که دارید با خواستن آنچه ندارید از بین نبرید. به یاد داشته باشید که یک بار فقط امیدوار بودید که آنچه اکنون دارید داشته باشید.

عمیقاً بفهمید که لحظه فعلی همان چیزی است که شما دارید. به او اعتماد کن و او را زیبا کن.

یافتن مکانی که در آن احساس خوبی داشته باشید هیچ فایده ای ندارد. منطقی است که یاد بگیرید چگونه در هر مکان آن را به خوبی ایجاد کنید.

ما وقت خود را می گذرانیم ، بهترین لحظات را از انگشتان خود عبور می دهیم ، انگار تعداد زیادی از آنها در انبار موجود باشد ما معمولاً به فردا ، به سال آینده فکر می کنیم ، در حالی که لازم است با دو دست فنجان را بریزیم ، روی لبه ریخته شده ، که زندگی خود را با سخاوت معمول خود گسترش می دهد ، ناخوانده است ، و نوشیدن و نوشیدن ، تا زمانی که فنجان به دیگران برسد بازوها طبیعت دوست ندارد که برای مدت طولانی لباس جمع کند و عرضه کند. الكساندر ایوانوویچ هرزن

لحظه ای از زندگی همه فرا می رسد که شما باید درک کنید که قدیمی دیگر وجود ندارد. در گذشته ، آنجا بود و اکنون به طور کامل و غیرقابل برگشت فروپاشیده است. اینگونه یاد می گیریم که زمان را رها کنیم.

تعداد بسیار کمی از مردم برای امروز زندگی می کنند. بیشتر آنها برای زندگی بعدا آماده می شوند.

در لحظه باشید. تمام آگاهی خود را به این لحظه برسانید. اجازه ندهید گذشته دخالت کند ، اجازه ندهید آینده وارد شود. گذشته دیگر نیست ، مرده است. هر لحظه گذشته ، بهشت \u200b\u200bیا جهنم ، هر لحظه برای گذشته بمیرید. هرچه هست - برای او بمیر ، و تازه و جوان باشی ، و در این لحظه دوباره متولد شوی.شخص ظاهراً در زمان حال است ، اما این فقط یک ظاهر است. فرد در گذشته زندگی می کند. از حال عبور می کند ، اما ریشه در گذشته دارد.گذشته از بین رفته است - چرا باید به آن چسبید؟ با آن نمی توانید کاری انجام دهید. شما نمی توانید برگردید ، نمی توانید دوباره آن را بسازید - چرا به آن چسبیده اید؟ این یک گنج نیست. و اگر به گذشته چسبیده اید و فکر می کنید این یک گنج است ، مطمئناً ذهن شما می خواهد در آینده بارها و بارها آن را تجربه کند.اوشو

این لحظه حاوی دانه بزرگترین حقیقت است. این حقیقتی است که می خواستید به خاطر بسپارید. اما به محض اینکه این لحظه فرا رسید ، شما بلافاصله شروع به ساختن افکار در مورد آن کردید. به جای اینکه در لحظه خود باشید ، کنار می ایستید و آن را قضاوت می کنید. سپس شما واکنش نشان دادید. این بدان معنی است که شما مانند گذشته رفتار کردید.

با نزدیک شدن به هر لحظه به عنوان یک تخته خالی ، بدون هیچ گونه فکر مقدماتی در مورد آن ، می توانید خود را همانطور که هستید خلق کنید ، و مانند گذشته تکرار نکنید.

زندگی یک روند آفرینش است و شما به زندگی خود ادامه می دهید انگار که یک روند تکرار است!

نیل دونالد والش

هر آنچه در طول زندگی درک می کنیم "در لحظه" است. چیزها فقط برای یک لحظه وجود دارند ، فقط ما جرات نداریم یا نمی خواهیم آنها را اینگونه مشاهده کنیم.

آیا امروز خورشید به من می تابد تا من دیروز را تأمل کنم؟
فردریش شیلر

بسیاری از مردم تمام هفته منتظر جمعه ، کل ماه تعطیلات ، کل سال تابستان و کل زندگی خوشبختی هستند ... اما شما باید از هر روز لذت ببرید و از هر لحظه لذت ببرید.

از نظر علمی اثبات شده: توانایی زندگی در "اینجا و اکنون" احساس خوشبختی را افزایش می دهد. اما معنی دقیق این چیست؟ و چگونه می توان آن را یاد گرفت؟

در اینجا برخی از اقدامات مبتنی بر شواهد آورده شده است که به ما کمک می کند امروز زندگی کنیم و از زندگی مانند کودکی لذت ببریم. امیدواریم آنها نیز به شما کمک کنند!

1. برنامه ریزی کنید اما در برنامه ها زندگی نکنید

برنامه ریزی برای روزهای هفته ضروری است ، برنامه ریزی برای تعطیلات دلپذیر است. اما گاهی اوقات ما بیش از حد فریب می خوریم. ما بیش از امروز به آینده فکر می کنیم. این توهم کنترل زندگی را ایجاد می کند ، اما دقیقاً توهم است. زیرا - افسوس - زندگی اغلب با برنامه های ما تداخل می کند. توانایی انعطاف پذیری و عمل "نه طبق برنامه" برای دستیابی به موفقیت اغلب مهمتر از توانایی برنامه ریزی است.

مراقب خودت باش. اگر دائماً به این فکر می کنید که چه کاری باید انجام دهید. وقتی به سینما می آیید ، از قبل برنامه ریزی کرده اید که فردا کجا می روید. شما مرتباً لیست می نویسید و به هر حال آنها را دنبال نمی کنید ... به این فکر کنید که آیا برای شما مفید است به احتمال زیاد نه به احتمال زیاد ، شما وقت زیادی را به فکر آینده می گذرانید و لذت بردن از امروز را فراموش می کنید.

چه باید کرد؟

مدت زمان صرف برنامه ریزی را محدود کنید. روزانه 10-20 دقیقه به این کار اختصاص دهید ، برای خود برنامه ای بنویسید و موضوع را ببندید - بقیه اوقات ، سعی کنید در حال حاضر زندگی کنید ، نه در آینده. اگر وسوسه شدید که "دوباره" چیزی را "برنامه ریزی کنید" - به خود بگویید که فردا این کار را می کنید - در زمان تعیین شده)))

2. رویاهایتان را برآورده کنید یا ... آنها را رد کنید

اگر در خواب چیزی می بینید ، بلافاصله تمام توان خود را برای تحقق آن بیندازید! نه فردا ، بلکه بلافاصله یک ضرب المثل معروف انگلیسی می گوید: "فردا فرا نمی رسد". درسته. یک خواب به فردا موکول شد ، فردا نیز احتمالاً موکول خواهد شد.

آیا می خواهید نویسنده شوید؟ امروز نیم ساعت وقت بگذارید و بنویسید. نیم ساعت نیست؟ صبحانه را پنج دقیقه بنویسید. هر کس پنج دقیقه وقت دارد. می خواهید به پاریس بروید؟ همین امروز بلیط بخرید (یا - شروع به پس انداز کنید ، حداقل یک قدم کوچک بردارید). ترفند این است که رویاها رضایت ما را فقط هنگامی که ما تحقق آنها را انجام می دهیم به ارمغان می آورند. سپس "رانندگی" و طعم زندگی واقعاً افزایش می یابد. سپس رویا واقعاً از نظر روانشناختی به نفع ماست ، زیرا هدفی در زندگی ظاهر می شود. حتی اگر هر روز فقط یک قدم کوچک به سمت رویای خود بردارید ، زندگی بسیار بیشتر از اینکه بی حرکت بایستید شما را خوشحال خواهد کرد.

ولی! اگر خواب می بینید ، اما کاری انجام نمی دهید ، از نظر روانشناسی خود را گوشه گیر کنید. به نظر می رسد که زندگی در حال گذر است و آرزوی عزیز شما محقق نمی شود. این امر همچنین می تواند منجر به افسردگی شود. بنابراین ، رویاها یا باید بلافاصله تحقق یابد ، یا ... آنها را فراموش کنید.

اگر رویای شما به گونه ای است که امروز انجام آن برای شما کاملاً غیرممکن به نظر می رسد ، به احتمال زیاد خواب دیدن فقط راهی برای فرار از واقعیت است ، مانند شو تلویزیونی مورد علاقه یا بازی ویدیویی. پس ارزش این را دارد که همان کار را با برنامه ریزی بیش از حد انجام دهید - روزانه 20 دقیقه به خودتان وقت بدهید تا "رویاپردازی کنید" (مثلاً درباره یک تعطیلات) و بقیه اوقات را صد در صد در زندگی واقعی بگنجانید.

3. از موقعیت ها حذف نکنید ، اما آنها را تغییر دهید

عقب نشینی در افکار خود راهی عالی برای فرار از یک وضعیت ناخوشایند یا کسل کننده به نظر می رسد. به عنوان مثال ، شما با یک دوست ملاقات کرده اید و مطلقا علاقه ای به آنچه او به شما می گوید ندارید. شما خاموش می شوید و به "مال خود" فکر می کنید. یا ، در یک سخنرانی خسته کننده بنشینید و معلق شوید و در ابرها حرکت کنید. یا ، در یک ترافیک گیر کنید و آنقدر فکر کنید که وقتی جاده پاک شد ، شما را بوق بزنند. آشنا بنظر رسیدن؟

در واقع ، در چنین لحظاتی مفیدتر است که به فکر خود نپردازید ، بلکه سعی کنید وضعیت را تغییر دهید. سعی کنید مکالمه با دوست خود را به نکته جالب تری تبدیل کنید. سعی کنید در یک سخنرانی خسته کننده چیز جالبی پیدا کنید ، یا اصلاً در آن شرکت نکنید ، این زمان را به مطالعه خود موضوع یا گوش دادن به یک دوره آنلاین مشابه ، اما جالب تر بپردازید. پادکست ها یا کتاب های صوتی جالب را در تلفن خود بارگیری کنید و در ترافیک گوش دهید (بهتر است نه ادبیات هنری ، اما ادبیات آموزنده - چیز جدیدی یاد بگیرید).

به عبارت دیگر ، با تمایل خود به "آویزان شدن در ابرها" به عنوان علامتی رفتار کنید که واقعیت برای شما ناخوشایند است. و به جای فرار از آن ، سعی کنید آن را تغییر دهید.

4. با راه رفتن مدیتیشن کنید

مدیتیشن اکنون مد شده است. حتی لیدی گاگا و ایوانکا ترامپ نیز این کار را می کنند. مشکل این است که اغلب مبتدیان به سختی تلاش می کنند این تجارت مفید را کنار بگذارند. همه افراد اراده ندارند که روزانه 30 دقیقه بی حرکت بنشینند ، مانتوهای یکنواخت را تکرار کنند و "به چیزی" فکر نکنند.

و چگونه حتی ممکن است - "به چیزی فکر نکنید"؟

اینگونه است که من به شما توصیه می کنم مراقبه را یاد بگیرید. این کار را نه در حالت نشسته بلکه در حال پیاده روی انجام دهید. در یک مکان زیبا این می تواند یک جنگل ، پارک ، کلبه تابستانی ، خیابان های زیبا در شهر باشد. سعی کنید فقط به جایی که چشمانتان است بروید و به اطراف نگاه کنید. به هیچ چیز فکر نکنید ، فقط دنیای اطراف خود را دوست داشته باشید. جزئیات چشم انداز را در نظر بگیرید ، از نگاه آشکار به رهگذران نترسید ، نگاه خود را نگاه نکنید ، دریغ نکنید. به چگونگی ظاهرتان و یا نظرات آنها درباره شما فکر نکنید. حالا مهم نیست. به دنیا نگاه کنید و آن را جذب کنید.

خواهید دید که این کار بسیار دشواری است. در ابتدا ، دائماً به چیزهای اضافی فکر خواهید کرد. اشتباهی صورت نگرفته. به محض این که خود را در فکر فرو برد ، تغییر کاربری داده و به واقعیت برگردید. قول می دهم چیزهای جدید زیادی را در یک مکان آشنا کشف خواهید کرد. مواردی را ببینید که قبلاً متوجه آنها نشده اید.

این عمل دارای تمام مزایای مراقبه است - استرس را کاهش می دهد و توانایی تمرکز را افزایش می دهد. همچنین رفتن به مدیتیشن نشسته پس از آن برای شما بسیار راحت تر خواهد بود. خوب ، برخلاف مراقبه نشستن ، پیاده روی نیز یک فعالیت بدنی است که برای سلامتی و شکل شما مفید است.

(اتفاقاً ، اگر به نظرتان بیاید ، در خیابان های سرگردان و "به همه" نگاه می کنید) نامناسب به نظر خواهید رسید ، برعکس این واقعیت است. بیش از حد معمول) نظریه ما این است که شخصی که دنیای اطراف خود را تحسین می کند لعنتی جذاب است :))

5-خود را با زیبایی محاصره کنید

قدیمی ها می نوشتند که چیزهای زیبا تأثیر مفیدی در روان می گذارد. به عنوان مثال ، یونانیان باستان معتقد بودند که اگر زنی در دوران بارداری وقت زیادی را برای تأمل در کارهای هنری اختصاص دهد ، کودک سالم به دنیا می آید.

در این زمینه یک منطق علمی نیز وجود دارد - با نگاه به چیزی زیبا ، ما به طور غیر ارادی از مشکلات خود منحرف می شویم ، و این باعث کاهش استرس می شود. متأسفانه ، اغلب مناظر و فضای داخلی مدرن شهرها - خانه های تابلویی ، بتونی ، بلوک های اداری - به هیچ وجه در معرض زیبایی شناسی نیستند. گویی از روی قصد ، به طوری که هیچ چیز ما را از کار و استرس ناشی از آن منحرف نمی کند. تسلیم این موضوع نشویم!

سعی کنید اطراف خود را با چیزهای زیبا - تصاویر و وسایل تزئینی ، ظروف پیچیده ، مبلمان هماهنگ انتخاب شده ، کتاب های خوب چاپ شده ، گل های تازه احاطه کنید. خانه خود را تا آنجا که ممکن است دنج کنید. خوب لباس بپوش از جواهرات استفاده کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است زیبایی شناسی وارد زندگی خود کنید. نه ، این اصلاً چشم نوازی نیست !!! این یک روش اثبات شده علمی برای کاهش استرس است.

6. بیاموزید

هرچقدر برای دانش آموزان عجیب به نظر برسد ، مطالعه استرس را برطرف می کند. البته ، اگر در حال مطالعه چیزی است که واقعاً شما را علاقه مند می کند.

از سال های مدرسه ، همه می دانند که ما نمی توانیم همزمان دانش کسب کنیم و در ابرها معلق باشیم. وقتی می خواهیم چیزی یاد بگیریم ، خواسته و ناخواسته همه مشکلات خود را فراموش می کنیم و کاملاً روی موضوع مطالعه متمرکز می شویم. علاوه بر این ، با یادگیری چیز جدیدی ، مغز ما به معنای واقعی کلمه جوان می شود - اتصالات عصبی جدید برقرار شده و حتی حجم ماده خاکستری نیز افزایش می یابد ، مانند سالهای مدرسه و دانش آموز.

یک دانش آموز ابدی بودن نه تنها شرم آور نیست ، بلکه بهترین درمان برای پیری فکری است!

بنابراین ، آزاد باشید آنچه را می خواهید مطالعه کنید. در یک دوره آشپزی یا نقاشی شرکت کنید ، یوگا را شروع کنید ، "برای روح" تحصیلات دوم را انجام دهید (اکنون فرصت های زیادی برای تحصیل در آخر هفته یا آنلاین وجود دارد).

بسیار ممکن است که شما نه تنها استرس را کاهش دهید و مغز خود را جوان کنید ، بلکه تماس جدیدی نیز پیدا کنید.

7. احمق

در سطح ناخودآگاه به نظر می رسد "جدیت" چیزی مثبت است. "شخص جدی!" - ما در مورد شخصی تأثیرگذار و قابل احترام صحبت می کنیم. در حالی که کلمه "احمق کردن" از کلمه "احمق" آمده است - بلافاصله مشخص می شود که این یک شغل غیر شایسته برای بزرگسالان باهوش است.

آلن واتس ، مشهور مشهور آیین بودا ، بیش از یک بار نوشته است که حکمای شرقی توصیه می کنند زندگی را مثل یک بازی ادامه دهند.

از نظر هندوها ، زندگی عموماً به معنای واقعی کلمه یک بازی است که با توجه به اصل الهی همه برهمن زنده ، صرفاً برای لذت او انجام می شود. و دانشمندان مدرن معتقدند که بازی استرس را کاهش می دهد و انعطاف پذیری ذهنی را حتی در بزرگسالان افزایش می دهد.

سعی کنید هرچه بیشتر عناصر "بازی" را وارد زندگی خود کنید - شوخی کنید ، احمق بازی کنید ، ورزش های گروهی انجام دهید ، خلاقیت به خرج دهید ، پازل جمع کنید ، در مسابقات شرکت کنید (به عنوان مثال داستان ها یا عکس ها).

و همچنین - در سطح عمیق تر - سعی کنید چالش های زندگی خود (پروژه های کاری ، امتحانات و غیره) را به عنوان یک بازی هیجان انگیز درمان کنید. برای پیروزی تلاش کنید ، اما به یاد داشته باشید که حتی اگر چیزی کاملاً به نتیجه نرسد ، پایان جهان نیست. فردا یک روز جدید ، فرصت های جدید ، دور جدیدی از این بازی مهیج به نام زندگی است.

8. عشق

هندوها معتقدند وقتی به عزیزی نگاه می کنیم ، به خدا نزدیکتر می شویم.

ویکتور فرانکل روانشناس مشهور در خاطرات خود درباره اردوگاه کار اجباری می نویسد که در سخت ترین لحظات زندگی خود ، وقتی گرسنگی و درد غیر قابل تحمل بود ، با به یاد آوردن همسر محبوبش - چهره ، لبخند و کلمات - خود را نجات داد. به اعتقاد او ، این امر به او کمک کرد تا زنده بماند.

وقتی عاشق هستیم ، می خواهیم کاملاً با یکی که دوست داریم ادغام شویم. ما خودمان را به طور کامل فراموش می کنیم - مشکلات ، استرس ، ترس. تمرکز ما روی هدف عشق است و بقیه چیز ناچیز و ناچیزی به نظر می رسد. آیا این راز نوروبیولوژیک جذب تجربه عشق است؟

بنابراین ، عشق. این مفید است

و ما فقط در مورد عشق رمانتیک صحبت نمی کنیم. اگر اکنون نیمه دوم زندگی خود را ندارید - پس چه! عشق خود را به عزیزان ، فرزندان ، دوستان خود هدیه دهید. هرچقدر هم که خنده دار به نظر برسد ، عشق به حیوانات ، به فعالیتها ، به چیزها ، حتی به غذای سالم (سالم) نیز تأثیر مثبتی دارد.

سالوادور دالی با جمله معروف خود مردم را شوکه کرد: "من عاشق گالا و گوشت گوسفند هستم". به نظر کفرآمیز است ، اما از نظر عصب شناسی ، هرگونه احساس عشق - نسبت به هر چیزی (حتی - برای ریز ریز کردن! :) - مفید است.

عشق (برای مردم ، برای طبیعت ، برای تجارت شخص ، به هنر و حتی به چیزهای معمولی مانند غذا و استراحت) به همین دلیل زندگی بسیار عالی است! هر چه عشق در زندگی ما بیشتر باشد ، اشتیاق به دلسرد شدن ، قطع ارتباط با واقعیت و رفع مشکلات ما کمتر می شود.

خانه » الکترودها » اکنون و اکنون زندگی خود را شروع کنید. چگونه یاد بگیریم "اینجا و اکنون باشیم" ، و چرا زندگی در زمان حال مهم است؟ خود را از سر و صدای داخلی رها کنید