Hogyan lehet egy tervet kezelni magad kezelésére. Terv sablon az otthoni megnyilvánuláshoz

Minden nő álmodik a szakmaatlan megjelenés, a kiváló egészség és a természeti szépség. Magától értetődik, hogy mindezeket a paraméterek fenntartása magas szint Legalább minimálisan gondoskodunk önmagára az egész életen. Egy kompetensen komponensek nélkül a szépség és az egészség megőrzése meglehetősen nehéz lesz.

Hogyan ne tévedjünk a terv megválasztásával

Először is meg kell határozni az elérni kívánt konkrét célokat. Természetesen a gondozási terv minden nap nemcsak a testtartás fenntartása, hanem bizonyos paraméterek beállítása és javítása is.

Valószínű, hogy ott lehet foglalni egy ilyen terv emelésére a bőr, az arc, javítja a haj állapota és azok helyreállítása, a zsírégetés és mennyiségének csökkenése a has, megszabadulni a pattanások az arcon és a test. Ezek azok a célok, amelyek segítenek az ékezetek megszervezésében az ütemterv kidolgozásában.

Hogyan készítsünk tervet

Győződjön meg róla, hogy elfogadja a saját tervet a saját ügyekkel, a munkával, valamint más feladatokkal és szórakoztatással. Ön létrehozhat egy tervet egy papírlapra és az okostelefon bármely alkalmas alkalmazására. Itt az egyetlen kritérium a megtekintés és szerkesztés kényelme, az eredmények és a nyomon követési siker rögzítésével.

A szépség napi eljárásai esetében a gondozási tervet 30 percig egy óráig kell elosztani. Elég az, hogy sok tervet láthasson az interneten, megtalálja a leghasznosabb és megfelelő eljárásokat, és óvatosan, és egyenletesen terjeszti őket a hét hét napján.

A fő szabály az, hogy a tervnek felfüggeszteni és könnyűnek kell lennie. Az ilyen tesztek néhány napja vagy hete után nem szabad azonnal elképzelhetetlen feladatokat, az ilyen gondozás az ellenkező hatást, és teljes körűen járhat bármilyen hasonló eljáráshoz.

Mi lehet terv

Ha minden nap gondoskodunk magáról, a terv több tucat különböző eljárásból áll, amelyek mindegyike bármilyen módon elosztható. Ugyanakkor kétségtelenül érdemes megnézni az elosztás logikáját. Például, ha hetente kétszer olyan maszkot alkalmazol az arcra, akkor jobb, ha megközelítőleg egyenlő időközönként, azaz szerdán és szombaton (hétfőn és csütörtökön és így tovább).

Általában a következő tételek szerepelnek a minimális gondozási tervben:

• arcmaszkok
• hajmaszkok,
• pedikűr és manikűr,
• epilálás,
• lábmasszázs és megáll,
• arcmasszázs,
• vissza masszázs,
• anticellulit masszázs,
• sport tevékenységek,
• kocogás.

Arc és hajmaszkok

És ezek és mások ajánlott hetente kétszer alkalmazni. Ez az elem is tulajdonítható minden látogatónak a fodrászok és a szépségszalonok, amelyek kapcsolódnak a vágás, a festés, a hajformázás és egyéb kezelések az ellátás és a helyreállítás érdekében.

Egy személy számára van egy hatalmas mennyiségű maszk, amelyet otthon gyártanak. De ha nincs ideje felkészülni, akkor a boltok bármilyen célra széles választékot kínálnak. A heti gondozás szempontjából használt arcmaszkok hidratáló, tápláló, fehérítő, megfiatalító és szigorító hatásokra vannak osztva, valamint tisztító hámlák és maszkok az akne ellen.

A hajmaszkok, mint az arc könnyen létrehozhatók a barátnőtől otthon. A szempontból a legjobb lesz az alternatív alkalmazáshoz különböző kompozíciókAzonban meg kell vizsgálnod a helyzetet. Bizonyos esetekben bizonyos hajmaszkok gyakori használata szükséges ahhoz, hogy elérje a felhatalmazást, mint a sűrítést, javítsa a színtelítettséget, megakadályozza a leeső vagy hidratáló száraz hajat.

Manikűr és pedikűr

Mindkét eljárás kötelező a modern nők túlnyomó többségének ütemezésében. A szakemberek azt tanácsolják, hogy 7-10 naponként frissítse a kabin manikűrét, és ha a lány magában foglalja a körmöket, akkor a manikűr eljárásokat fel kell venni a heti tervbe.

A fiziológiai jellemzőknek köszönhetően a pedikűr nem igényel ilyen nem telhető figyelmet, így a gondozás szempontjából, csak egy hónapig konszolidálható. Természetesen figyelembe veszik megfelelő karbantartás A lábak mögött és az ujjak megállnak az egész hónapban.

Epilációs eljárások

Szükség szerint készült, vagyis az eljárások gyakorisága közvetlenül a haj növekedésének sebességétől és az epiláció típusától függ. Néhányan előnyben részesítik a viasz, a cukor, a lézer vagy bármely más haj eltávolítására szolgáló szolgáltatásokat nyújtó szalonok számára, míg mások különálló epilátorokkal vagy rendes megosztott gépekkel rendelkeznek.

Szükséges a megfelelő típusú szőrtelenítés nemcsak szabadidő jelenlétében, hanem a saját fájdalmas küszöbértéke szerint is, mivel bizonyos típusú epilálás nagyon fájdalmas. A kezelési tervbe való epilálásnak az eljárás típusán és a test élettani jellemzőin kell alapulnia.

Arc és testmasszázs

Ezt a bőrápolási módszert az ókori egyiptomiak használják, akik kedvezőtlenül befolyásolták a személy egészségét és szépségét. Most az arc és a test masszázsát általában kiváló módszerként ismerik el a bőr rugalmasságának, simaságának és lágyságának növelésének, valamint a nyugodt idegrendszer és javítsa a test általános állapotát.

Nincs gondozás masszázs nélkül. Egyértelmű előnye lesz az ütemterv tömeges leállításában minden este, ha gyakran kell viselnie nagy sarkú cipőt hosszú ideig. Relaxáló hátmasszázs, arc és anti-cellulit - hetente egyszer. Az utóbbi is jól van egy fürdőes látogatással is.

Sport és kocogás

A gondozási terv minden nap nem lesz elég hatékony a rendszeres sportok nélkül. Érdemes megjegyezni, hogy nem egy kötelező látogatásról van szó. tornaterem vagy fitneszközpont. Elég egyszerű alapvető edzések és gyakorlatok a gyakorlati kerékpáron hetente többször (de legalább két). Ha lehetséges, és vágy, egy foglalkozás hetente ajánlott.

A kocogás mindig is hasznos volt az egészség számára, természetesen a terhelések mérésére. Heti két napot futtathat, és az edzés ideje és a leküzdési távolságot az egészségi állapotnak megfelelően kell kiigazítani. Megfelelő csere a futás, a síelés, a korcsolyák és az egyszerű hosszú távú séták a friss levegőben.

Példa egy heti tervre

A gondozási tervet egy hétig készítik el, és egy vagy több hónapig változás nélkül alkalmazható. Mindazonáltal, a szükséges eredmények elérése egyes területeken és más árnyalatok lehetővé teszik, hogy bármikor módosítsa ezt és bármely más tervet.

1. Hétfő. Fitnesz vagy bármely más sport. Alkalmazzon maszkokat az arcra és a hajra. Sütőt használunk az arcra és a hajra. Mi gondoskodunk a lépcsőn és masszírozzuk a test problémás területeit.
2. Kedd. Olajt használunk szempillákhoz. Masszív a fejét, majd elvégezzük a hidromasszát. Olajt használunk a testre, és dörzsöljük a krémet a kezek és a lábak számára.
3. Szerda. Megyünk egy jogba. Alkalmazzon maszkokat az arcra és a hajra. Sütőt használunk az arcra és a hajra. Mi gondoskodunk a lépcsőn és masszírozzuk a test problémás területeit.
4. Csütörtök. Olajt használunk szempillákhoz. Masszív a fejét, majd elvégezzük a hidromasszát. Olajt használunk a testre, és dörzsöljük a krémet a kezek és a lábak számára.
5. Péntek. Megyünk egy jogba. Alkalmazzon maszkokat az arcra és a hajra. Sütőt használunk az arcra és a hajra. Mi gondoskodunk a lépcsőn és masszírozzuk a test problémás területeit.
6. Szombat. Manikűret és pedikűret készítünk. Helyezzen krémet az egész testre. Végezzük el a hidromasszát. Alkalmazzon bozótokat a fej és az ajkak számára. Egy pezsgőfürdőben fekszünk, az agyag testére helyezzük, és teljesen pihenünk egy ideig.
7. Vasárnap. Alkalmazzon maszkokat az arcra és a hajra. Sütőt használunk az arcra és a hajra. Mi gondoskodunk a lépcsőn és masszírozzuk a test problémás területeit. Imádkozzatok és felhúzzák a szemöldökét. Az epilációt vagy a szőrtelenítést végezzük.

Mindig érdemes képviselni a jövő eredményét, és ebben az esetben száz százalékra kerül. Csak egy hónappal később, a tükör visszaverődése jelentősen friss lesz, és két hónap alatt a bókok áramlása valóban valóban kimeríthetetlen lesz.

Szeretne titkárként lenni a szépség és az egészség területén? Csak vegye be a fogantyút, kapjon jegyzetfüzetet, és készítsen egy gondozási tervet - az osztályok ütemtervét kizárólag magadnak. Ez segít megtalálni néhány szabad időt minden betöltött napon, és javul.

Bármi legyen is a nap rutinja, és legalább fél óra vagy idő magam egyszerűen szükséges. Ez nem jelenti azt, hogy az elemi mosás, a fogak tisztítása és a fésülés, de szintén óvatos, de nem kell véget vetni maguk napi összehangolását. Ezért beszéljünk több más olyan eljárással, amelyek segítenek minden nap, hogy fájdalmasak legyenek, egyiküknek egy héten kell gondoskodnia.

Íme a végrehajtáshoz kötelező tevékenységek példái listája:

• maszk az arcra - 2p. hetente;
• haj maszk - 2 r. Egy hét (itt tulajdoníthatja a tervezett hajvágásokat, a festést és más szalonszalonkezeléseket);
• epilálás (szükség szerint, a haj növekedésének típusától és sebességétől függően);
• arcmasszázs - legalább egyszer egy héten;
• lábmasszázs (stop) - bár napi, különösen, ha cipő a sarokon;
• anticellulit masszázs - Hetente egyszer, jó lenne összekapcsolni a fürdőben való látogatással;
• relaxáló hátmasszázs - hetente egyszer;
• sportmozgás - heti 2-szer (legalább hetente egyszer, hasznos táncolni, de ez függ a képességektől, vágyaitól és lehetőségektől);
• kocogás - kétszer egy héten. Ismétől mindez az egészségi állapottól, az időjárási viszonyoktól függ. Mindenesetre a futás hosszú séta, korcsolyázás vagy síelés stb.
• manikűr pedikűr . A feldolgozási frekvencia a körmök bevonatának módjától függ, vagy általában nem lefedi, de gyakran a nők, mint a macskák, a saját karmai naponta pontos. Nem titok, hogy egy személy társadalmában értékelik, beleértve a kezének állapotát, különösen a körmöket - ne felejtsük el róla.

És akkor az egész kívánt esetben szükség van egy hetes vezetés rutinjára a számítógépen vagy a kézből - függetlenül. Példák az ilyen rutinokra az internet tömegére. Ez készen áll a saját gondoskodási naplójára. Benne megadhatja a kipróbálni kívánt maszkok vagy gyógyszertári eszközök receptjeit.

Példa a legegyszerűbb tervre az alábbiakban :

A napi ellátási terv mindig a kezedben lesz. Figyelembe véve a naplótól származó elemeket, nemcsak a magad gondozásában szervezett, hanem észrevehetően javulhat megjelenés És érzés.

A medvék, a szomorúság és a handra egyszerűen nem lehet hely a mindennapi életben. Ha minden negatív, beleértve a túl lusta, próbálja ki a napokat az ütemtervtől, és sokkal hasznosabb dolgokkal töltse ki őket, az életminőség jelentősen megváltozik.

Végül szeretném emlékeztetni Önt, hogy ne kellene "érintse meg", hogy idegesítse és kényszerítse azt a körülményeket, amelyeket nem lehet megváltoztatni. Amint sikerül, sokkal több helyet felszabadítanak annak érdekében, hogy kitöltsük valamit valóban szükségesnek.

Legyen egészséges és szép!

Helló, kedves lányok!

Ahogy már kitaláltál a blogban és közösségi hálózatokNagyon szeretem az esztétika. Különösen szeretem mindent, ami a női szépséghez kapcsolódik - divat, dekoratív és kozmetikai (valamint egészséges és gyönyörű étel)). Az elmúlt hónapokban négy gondosan foglalkoztam a szépségemben - szagolok mindenféle különböző krémek, Maszkokat készítek és csomagolok, rendszeresen megyek a játszótéren a szoknyák és sarok :)

Mivel Ahhoz, hogy vigyázz magadra - a szent női felelősség (olvashat a női felelősségvállalásról), kellemes időtöltés, valamint egyfajta terápia a női lélek, aztán úgy döntöttem, hogy rendszerezzem a szépségem gondozását, a szépség ütemezését egy hónap. A napi ellátás magukért, napi kis címkéket készítve elfelejthetem a flaphelered sarok, a nem robbanásveszélyes szemöldök vagy a manikűr hiánya miatt :)

Saját szépségrajz, valamint egy naptár sablon négy hétig letölthető az alkalmazásban.

Tehát a gondozási tervben elsősorban reggel és este hagytam a rutint. A reggeli gondozás magában foglalja az arc és a nyak bőrének tisztítását. Mossam az eszközöket, hogy minden második nap körül mossák (mert még a leginkább a bőrt szárítottam), egy nap alatt nagyon süllyedek vízzel. Egyszer tíz mosja a szemet hideg vízzel. Mosás után kozmetikai vízzel fröccsenettem a nedvességhez. Nyolc hónappal ezelőtt felismerte ezeket a csodálatos alapokat magukért, most már nem részben egy napig. Miután a vezető kiszáradt (néha segítünk neki ebben), a tápláló krém és a gél a szem alatt.

Esti ellátás a szépségemletemben magában foglalja a smink eltávolítását, vízhasználatát a bőr hidratálásához. Ismét az esti nano-tápláló krém és a gél a szem alatt.

Ezen elemek mellett a szépséged ütemtervem tartalmazza a kandalló és a lábak kókuszcsomagolását. Nagyon szeretem a kókuszolajat. Száraz bőrre és lábakra - ez csak egy üdvösség. Ahhoz, hogy egy csomagolás, én csak kenet kezek / lábak olajjal, viseljen cellofán kesztyűt / táskákat, rájuk - rendes kesztyűk (használhatják az építőipari) / zokni és ülhetnek fel egy fél órát. 30 perc múlva eltávolítom mindent, és kaparom az olaj papírtörlőjét. A hatás csak csodálatos! By the way, amikor nincs elég időm, hogy manikűr vagy pedikűr, 10 percig kókuszolaj a körmök körül, és a kutikula nagyon jól karbantartva van;)

A szépségrajzban a szemöldökét hetente egyszer, egy manikűrből és pedikűrből egyszer 10 naponként töltöttem (nem a lakk alkalmazása, hanem csak a kutikulát, körmöket adva).

Ez volt a napi gondozási tervem. Hadd emlékeztessem Önt, hogy kizárólag az elhagyó (és dekoratív) kozmetikumokra használom, amelyek nem tartalmaznak állatkomponenseket, és nem vizsgálják az állatokon. Néhány pénzeszközeim a "divat, szépség, vásárlás" szakaszban olvashatók.

Azt javaslom, lányok, készítsenek egy szépség naptárat egy hónapra. Először is segíteni fogja a szokás megszilárdítását önmagáért, fel fogja emelni az önbecsülést.

A szívem aljáról szeretném, ha szép és tudatosan élsz!

A cikk cikkei teljes vagy részleges másolata csak a webhely oldalára való kapcsolatot jelzi

Katasztrofálisan hiányzik az ideje, hogy gondoskodjon? Talán az ügy egyértelmű cselekvési terv hiányában van. Megtanítjuk Önt, hogyan kell megfelelően tenni az ellátás tervet megjelenése És mi napi és további kozmetikai eljárások közé tartozik.Tehát kezdjük el az utat egy jól karbantartott és gyönyörű testre.

Bármely nő szépnek akar lenni - meghúzva, energikus és jól ápolt a fejétől a lábujjig. Nem vagy kivétel, de ... a vágy a rendszeres gondozásra, az álmok a sugárzó rugalmas bőr és a ragyogó haj a Smitherens a végtelen munkahéti hétköznapokról.

Sajnos, egy dolgozó nőnek szinte nincs ideje a szépségszalonokba menni, és szombat vasárnapi tervek fekszenek a fürdőben, és kipróbálják az új házi készítésű kozmetikai eljárások gyakran visszavonulnak az on-line takarítás, a főzés, a gyermekek osztályai alatt, vagy csak a szokásos ember miatt lustaság. Hogyan legyen? Hogyan kell törölni az időt, hogy gondoskodjon és megszervezze, hogy végül lásd az eredményt? Kilépés - Egyértelmű cselekvési terv.

Hol kell elkezdeni

Először le kell ülnie és gondolkodnia kell a cselekedeteinek kiemelt irányairól. Ha szeretné lefogyni, és megszabadulni a cellulitektől, az első szám a tervben kell lennie, diétás és bőrápolási.

Talán aggódsz az arc bőrének állapota miatt - akkor érdemes nagyobb figyelmet fordítani a hámlásra és a maszkokra.

Ha álmodod, hogy javítsa a haj állapotát, akkor meg kell csomagolnod, de nem lehet csak a problémás területek távozását korlátozni.

A testünk gondozása átfogó skálán kell lennie - szeretné jól ápolni az ujjhegy tetejétől.

A napi gondozás önmagában nem tartalmazhat azonnali kozmetikai eljárást, de nem szükséges. Például az arc és a haj maszkjai ajánlottak, hogy csak minden második napot tegyenek, és a peeling még egyszer hetente egyszer. Annak érdekében, hogy ne hagyja ki a fontos, írja le az összes szükséges eljárást, és terjessze őket a hét napján.

1 zóna - arc,

2 zóna - lábak,

3 zóna - kezek,

4 zóna - test,

5 zóna - haj.

Hétfőn vigyázol az első zónára, kedden, a második és a harmadik pedig szerdán - a negyedik, csütörtökön - az ötödik mögött, és péntekig térjen vissza a lista kezdetére.

Vészhelyzet

Reggeli eljárások

Fizikai töltés - 15 perc.

Higiénikus zuhany, jobb kontraszt.

A fogak mosása és tisztítása.

A szem alatti zsákok vagy körök jelenlétében: a szemek tömörítése, a szemhéj bőre törölve egy jégdarabot a zöld tea vagy a borsmenta bátorságával.

Törölje le a mellet egy jéggel.

Arc tonizálás: törlés egy darab jéggel és tónusú krémmel.

Nyáron hidratáló, télen - az arc bőrének táplálása.

Fésülködés haj.

Esti szépségápolási kezelések

Az arc, a nyak és a terület bőrének tisztítása a dekoratív kozmetikumok és szennyeződések eltávolítása érdekében.

A tisztítószert a bőr típusától függően választják ki.

Higiénikus lelkek, a test testének tisztítása, a problémás zónák masszírozása merev kesztyűvel, roller masszírozóval vagy kefével.

Élelmiszer és hidratáló test bőr.

A szemhéj bőrének táplálkozása.

Tápláló ajakbalzsam.

Az arc bőrének táplálása nyáron és hidratáló - télen.

Alapos hajfésülés, valamint feszesítő hajbalma.

További arcápolás

Az arc bőrének tisztítása.

Tömörítés vagy gőzfürdő az arcra.

Az arc és az ajkak bőrének hámlása.

Arcmasszát a bőr típusától és a meglévő problémáktól függően.

Arc krém, szemhéj és dekett terület.

Önmasszázs.

További kézápolás és lábak

Fürdő a kezekhez és a lábakhoz.

A karok és a lábak bőrének hámozása.

Maszk-peeling a könyökök és a térdek számára.

Maszk a kezekhez és a lábakhoz.

Szükség esetén manikűr és pedikűr.

További testápolás

Fürdő a tengeri só, bátorság és gyógynövények, illóolajok hozzáadásával; Fürdő vagy szauna.

Test kaparás.

Anti-cellulit masszázs, ágyú vagy mechanikus masszírozó használata.

Testcsomagoló maszk.

Hajápolás

Tisztító hajmaszk.

Tápláló hajmaszk.

Masszázsfej, pontmasszázs.

A gondozási terv fontos kiegészítése

Hiszem, hogy a gondozási terv előkészítése komoly, vegye figyelembe a mindennapi feladatokat, képzési programot, sőt a fürdő vagy szauna látogatásait is. A tervednek harmonikusan illeszkedik az életedbe, különben gyorsan elhagyják és elfelejtik.

Például, ha szombaton szeretné meglátogatni a fürdőt, akkor egy egész komplexummal kombinálhatja az arc, a test és a haj kezelésére. Ha meglátogatja a masszázs belsejét, akkor logikus lesz egy masszázs kombinációjával.

Ne felejtsd el, a szépség lehetetlen sport nélkül bármilyen megnyilvánulásban, függetlenül attól, hogy reggeli kocogás, séták, kollektív játékok, aerobik vagy az edzőterem meglátogatása. Válasszon ki egy kis szivárgást: a képzésnek örömnek kell lennie, ebben az esetben a hatásuk többször is növekszik, mivel az endorfinok boldogságának hormonjainak szintézisének növekedése miatt növekszik.

Fizikai megterhelés nem csak lehetővé teszi, hogy megszabaduljon extra kilogramm, hanem activate vérkeringést, minden sarkában a test oxigénnel telített, hozzájárulnak a szövetek újraképződését, növeljék hang, javítja az arcszínt, a bőr állapotát, a haj és a körmök. Tegyen legalább két alkalommal, és még háromszor hetente háromszor, látogasson el a medencére, és ha nincs elég ideje az edzőteremben, gondoljon a háztartási szimulátorok megvásárlására.

Az ellátás során különleges helynek kell elfoglalnia az ételt és a vitaminizációt. Elutasítja a kétes diétákat és az éhezést, elegendő hús, tejtermék, különféle croup, zöldségek és gyümölcsök az asztalon. Csak a teljes táplálkozás képes kielégíteni testének minden igényét a tápanyagok, a vitaminok és az egészségre, a szépségre és az ifjúságra.

Az AK-hoz, hogy az alapvető napi ellátást? Írja le az Anastasia Cherenkova matricáját.

Anastasia Cherenkov Viagiste

Pupil Elena Krygina

Első lépés

Korán reggel egy pohár vizet inni citromlével, tedd a zabpehelyet egy lassú tűzre, és menj fel. Az étkezések napi ellátása üdvözlő tisztítószereket tartalmaz - nincs héj és tisztító.

Reggel, forrónak kell lennie, csak reggeli - hogy kijusson az arc bőre, kapcsolja be a frissítő hideg vizet.

Második lépés

Gyanítom, hogy nem aludtál újra. Reggel "táskák" a szem alatt és a tompa színben jégtakarítást takarítanak meg tiszta szűrt vízből.

Ehhez a népi ellátáshoz fagyassza le a kockákat az estétől (lehetőleg az öntőformákban, melyek vidám figurákkal -, hogy mosolyogjunk a reggel mosollyal).

Harmadik lépés

Negyedik lépés

A modern ellátás tervet nehéz elképzelni egy pár folt nélkül. Ezt az iskolai vezérlőknek álmodtuk, hogy 15 perc múlva pihenjen a szemek könyveinek.

Saját tanácsom: A reggeli előtt a szem alatti foltok, a selfie-t az Instagram történetekbe helyezzük (szeretem, hogy milyen arany vagy kék gél opciók nézzen) és álmodjon a nap váratlan befejezéséről.

Ötödik lépés

A napi ellátás fináléja könnyű hidratáló krém. Hogyan lehet felvenni? Azt javaslom, hogy regisztráljon egy recepciót egy jó bőrgyógyászra, és tudja, hogy milyen típusú bőrt van. Emlékszel - mindenkire szükség van a hidratálásra (igen, még akkor is, ha az orrát a por réteg alatt rögzíti). A krém "munka" módszere a típustól függ. Ha nincs idő a bőrgyógyászon, és szüksége van egy krémre most - Válasszon ki egy bizonyított márkajelzést minden bőrtípusra ("bármilyen bőrtípusra").

Szöveg: Dryer Tellaisheva

Hasonló anyagok a fejlécből

a fő » Eszközök és felszerelés » Hogyan lehet egy tervet kezelni magad kezelésére. Terv sablon az otthoni megnyilvánuláshoz