Kezdj itt élni és most. Hogyan lehet megtanulni, hogy "itt legyen itt és most", és miért fontos az igazi élni? Gyakran a belső zajból

Örülök, hogy üdvözlöm, kedves olvasóimat a blogomról! Ismételten beszéltem Önnel a korábbi cikkekben "Élj itt és most", de ma úgy döntöttem, hogy többet tisztázok, ami valóban ezt jelenti, egyszerűen először az első pillantásra, a mondat. Végtére is, hogyan tudsz megtanulni, hogyan örülhetsz ebben az időben, ha a fejemben sok gondolat és szorongás a jövőben és a múltbeli problémák a múltból? És könnyen, bár néha meg kell irányítania magát.

Miért van szükségünk rá?

Az a személy, aki nem tudja, hogyan kell élni a valóságban, hasonlít a fantasztikus filmek különböző főszereplőire, amikor megragadnak néhány más világban és terekben. Végül is, valójában fizikailag a jelenben vagyunk, de mentálisan, azaz a gondolatok egy másik alkalommal.

Igen, nagyon fontos megérteni a múltját, hogy asszimilálja és hozzárendelje a megszerzett tapasztalatokat, tisztában a hibákat. Vagy éppen ellenkezőleg, gondolj a jövőre, és megtervezze a lehetséges nehézségeket, előre gondolkodva a megoldás lehetőségeivel. De mindent meg kell határok, és ha szükségtelenül aggódnunk, mi történhet, nem lesz időnk észrevenni az élet által kínált lehetőségek.

Igen, fontos, hogy éljen az álmoddal, hogy motiváció álljon a cselekvésre, és általában az élni kívánt vágy megmaradjon. De ugyanakkor képesnek kell lennie arra, hogy örülhessen és más kellemességet vegyen, értékeljük őket. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy egy egész évet örömmel töltenek, csak egy fő vágyra összpontosítva, amely sajnos nem teljesülhet. És gyakran ez megtörténik, hogy az álom sok év múlva egyszerűen elveszíti relevanciáját. Az élet csak áthalad, és ez nagyon ijesztő tényleg.

Egy figyelmeztetés

Senki sem tudja, hány évet kell élni, és később, hogy később, nem mindenki jön a tudatossághoz, hogy ez nem jön. Igen, szörnyű és kellemetlen dolgokról beszélek. De mi lehet rosszabb, mint az órák, percek, másodpercek, az életük miatt?

Senki sem tudja irányítani az időt, az emberiség nem tudja visszaadni azt Revershe-nek, ezért fontos, hogy gondoskodjon minden pillanatra, elkapja őket, hogy rájöjjön és bátorság legyen a jelenben, néha nem a leginkább kellemes érzés. Egyszer sajnálattal, ne kérdezzen meg egy kérdést: "De nem éltem hiába az életemben?" Ez az, amit a "itt és most" kifejezés, "tudatosan élni".

Nem kötelesek követni a globális gravitáció törvényét, de ha csak figyelmen kívül hagyjuk - halálra ütközhetünk. Nagyon szeretem az egyik metaforát, ami így hangzik: tudni, hogy hol lépünk tovább, fontos tudni, hogy honnan megyünk. De a legfontosabb dolog - ahol pontosan jelenleg vannak. Csak így, és semmiképpen sem tudjuk elérni a sikert, azaz jön a kívánt.

A dzsungelben a valóság törvénye a hibához való jog nélkül működik, ott kell jól nézni, álmok nélkül, különben fennáll annak a veszélye, hogy nem túlélni.

Az érem két oldala

Gyakran előfordul, hogy olyan emberek, akik halálos betegségeket, mint például az onkológiát vagy az AIDS-t találták, és megtudták a földön felosztott időszakról, végül elkezdték köszönetet mondani betegségüknek. Tudod miért? Mivel rájöttünk végtagjainkat, és minden percet értékeltünk, telítette azt vágyaival, eseményekkel és minden tényrel, amit akartak tenni, de nem oldották meg.

Már többet fogok mondani, miután az ilyen erkölcsi "túlélés" után a legtöbbjük helyreállt, és ki nem - az utolsó napok az érzések teljességében. Ilyen helyzetekben a kifejezés emlékezik arra, hogy mennyire fontos a minőség, és nem az összeg. Végtére is, az igazság, ha visszanézsz, sok "halott" élő ember, "robot" és mindannyian fáradt, egy egyszerű okból - nem tudják, hogyan értékeljük valódi, életüket és közeli embereket. Miért nem kezded meg csinálni egészséges és teljes erővel?

Sajnos, számomra ez egy 1. számú probléma. Nehéz itt élni és most. De rengeteg és gondolkodás olvasás, akkor esetleges következtetéseket lehet tenni, hogyan lehet elkerülni. Az alábbiakban az ajánlások. Ha saját véleményed van, kérjük, írja be a megjegyzésekben. Hálás leszek neked a tanácsodért. Ha az Ön tippje valóban cselekszik, javítom a cikket, és hozzáadom az Ön engedélyével, a tanácsadás jobb a tudatosság elérése érdekében.

Minden alkalommal, amikor megérted, hogy a régen történt eseményeken lógsz, kérdezd meg magadnak egy kérdést, hogy szükséged van rá? Miért tartja például az évek elképzelését, hogy az emberek azonosak és semmi jó, ami mellettük fog történni? Mert negatív tapasztalat volt a múltban? Vagy elégedett a magányoddal, és csak egy ilyen kifogást találsz? Szóval, hogy itt legyenek, és most, hogy őszinte legyek magammal, készen kell állniuk a kockázatokra, ami azt jelenti, hogy újra megpróbálja, vagy elviszi magát.

2. Elosztja az igazságot - mindent változik

És mi is, minden nap. És ha beszéltem tegnap, hogy valaki vagyok őrülten drága, akkor ma ő is több fontos számomra, és ez nem jelenti azt, hogy tegnap volt tiltva. Csak ma megváltozott. Ez nekem, hogy tudnod kellett észrevenni magad, és engedje meg magának. Az élet nem statikus, állandó dinamikában és mozgásban van, így nem érdemes "végrehajtani" a változásokat.

3. maga

A valóságban való észrevételt sok funkciót egyszerre kell elvégezni, úgyhogy beszélni kell, hogy Julia Caesar. Mit jelent? És az a tény, hogy a környező valóság mellett is kimutatható, vagyis gondolatai, érzéseik, érzés a testben, hallható hangok. Ez nem egyszerű. Különösen annak érdekében, hogy ne kösse le a múltbeli tapasztalatokat. Fokozatosan cselekedj, és idővel kiegyensúlyozhatja az összes bejövő információt.

Például kiemeljük a naponta 15 percet egy ilyen gyakorlat elvégzéséhez: Üljön a székre, és 5 percig egyszerűen nézd meg, mondván mindent, amit magad előtt látsz, magad körül, elkezdi a "látom" kifejezést. Meglepett, hogy hány részletet nem láttál korábban. Ezután csak a hangokra koncentrál. És végül szükség lesz a testben lévő érzések meghallgatására, minden centiméteréről.

By the way, a meditáció segít ebben. Tudsz.

4. adalék, végül, a módszertől, hogy később elhalasztja az összeset

Végtére is, hogyan lehet megtanulni, hogy a jelenben legyen, mikor megfosztja magát, és figyelmen kívül hagyja az igényeket? Ez holnap nem jön el, vagy nem releváns. Koncenteli a felelősséget, vagy inkább megpróbálja elkerülni, ami a hétfőn való ígérethez vezet. Jött az ötlet, hogy tegyen valamit? Ezután azonnal járjon el a cselekvésekre, különben nem valószínű, hogy az elképzelt valóságot megszerzi.

Vásárolt egy gyönyörű szolgáltatást? Használja most és élvezze, a többiekre is vonatkozik, várva a kényelmes esetet. Ön felelős az életedért, és joga van különböző események megszervezésére.

5.Mit most hallgatni magad, mit akarsz?

És mennyire vágy ez a vágy? Mit kapsz az öröm, öröm? Hogyan pihensz? És most emlékszel, amikor az utolsó alkalommal, amikor megengedte magának, hogy pihenjen, és pontosan mit akarok?

6. valóság

7.Processz

A magas ambíciói és motiváció az eredmények rendben vannak, de nagyon fontos, hogy élvezze mind a folyamat, így nem csak az eredményre kell összpontosítania, megtanulhatja felfüggeszteni és észrevenni, tetszik, amit csinálsz? És ha nem, akkor tegyen erőfeszítéseket arra, hogy lehetőséget találjon arra, hogy örüljön a tevékenységedben, találjon valami jó és kellemes.

8. Férfi titok

Ha emlékszel, a cikkben indokolt a monetáris gumi segítségével a csuklóján, hogy áttérjen az irracionális félelmekről, visszatérjen a valóságba. Ez a módszer hatékony, és túlzott fantázia és gondoskodás esetén. Tehát minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy nem a pillanatban, de valahol messze van - késleltesse a gumit, és elengedte, így a tudatod váltani, és a tested felvidít.

9.Allo

By the way, a közelmúltban, a cikkben beszéltem a fontossággal, becsült ítélet nélkül, azaz amikor egyszerűen megfigyeljük, és nem adunk szubjektív értékelést arról, hogy mi történik.

10.Praktorok ágy előtt

Minden este, mielőtt lefeküdne, próbáld ki kiemelni és hívni 10 dolgot, ami a nap folyamán történt veled, és kellemes érzelmeket okozott. Talán bizonyos események nem adtak értékeket korábban, mert egy személy természete az, hogy csak akkor értesíti a folyamatok fontosságát, ha megszűnik. Nem szükséges messzire menni, nem vehetjük fel a lélegzetünket, bár ha az oxigénhez való hozzáférést lefedjük, akkor értjük, mennyire létfontosságú számunkra.

Ez egy nagyon jó gyakorlat. Személy szerint így csináltam ezt: minden este lefekvés előtt, emlékszem 5-re tettem, amit hálás magamnak. Aztán beszélek magammal 5 dolog, amit másnap jobban fogok csinálni, mint valaha. Erről több információért írtam a célokról szóló cikkekben. Itt van az összes cikk, és jelentések a célok eléréséről.

Következtetés

És ma minden, kedves olvasók! Remélem, rájöttél, hogy most meg kell kezdenie, és később nem utalhatsz. Hozzászólás írása, nagyon érdekel, hogy elolvassa a gondolataidat. Vigyázz magadra és szeretteiről!

27

A cikkek folytatása Daria Edenkina.

Hosszú húzta, hogy leülhesse ezt a fejezetet. Mert valószínűleg a legnehezebb számomra, közvetítenék, leírják és közvetítik azokat az érzéseket, amelyek a "itt" és a "most" pillanatra emelkednek.

Ezenkívül az érzések minden íze különbözik, mert attól tartok, hogy tévedtem, tisztán személyes véleményt és e pillanatot elképzelése.

És az emberek mind különböznek.

Mindenki úgy érzi, hogy a boldogság, a szabadság, az öröm, a félelem ízlése. Mindegyiknek saját személyes egyesületei vannak, amelyekkel bárki mással összehasonlítva. De megpróbálok megpróbálni.

Nem tudom, mi folyik itt az életedben, de tudom, hogy a "jó" vagy "rosszul" annyira, amennyit csak akarsz látni az érzelmek mélységét.

Megáll ebben a másodikban. Ez ebben.

Mit csinálsz most?

Olvassa el ezeket a sorokat.

Olvassa újra őket.

Olvassa el, hogy megértse minden szót.

Becslés nélkül, belül, extra gondolatok.

Ez volt a pillanat "itt és most". Néhány másodpercig, a tudat erőfeszítései, és megállítod a gondolatok áramlását, és egyszerűen jelen voltak.

Általánosságban elmondható, hogy ritkán "itt" és még kevésbé gyakran "itt van itt."

Leggyakrabban előre gondolunk, hogy milyen üzleti tevékenységet kell tennie, hogy mit kell tennie, hogy milyen kérdéseket kell eldönteni, hogy hol van az idő és mi, például enni. Azaz, ülök a munkahelyen, kitöltés jelentések és mentálisan én már vacsorát készít a családom, számítva a hozzávalókat és a főzés ideje. És ez a legjobb.

Kevesebb, mint a sikeres esetekben az emberek a fején lévő múltbeli hibákon keresztül görgetnek, mint és ki kellett mondani valamit, ahol hibát követett el, hogy nem volt ideje. Vagy ami még rosszabb, a projekt a jövőben, hogy mit gondolnak, hogyan nem kell idő, hogy a helyzet az időben, ahogy valaki fog válaszolni őket, mert nem tetszik, hogy ők csalódást okozni a találkozó, egy könyv vagy egy macska. Különösen csalódott előre a macska - az én teteje ...

A semleges helyzet törvénye a játékba lép.

Az élet irányának megváltoztatása vagy megváltoztatása érdekében először meg kell hagynia.

Amint elkezd állni az "itt és most" pillanatokban, azonnal észreveheti ezeket a dolgokat és lehetőségeket a valóságunkban, amit még nem láttál.

• A megjelenésed megállít, ami körülveszi, hogy van benne és kívül.
• Mindent körülötted hoztak létre.
• Most itt az ideje, hogy megfigyeljük, adja meg a helyes értékelést, hogy mi az.
• Fogd meg az örömöt, élvezze ezt a pillanatot, élj.
• Valami, hogy egy leckét, valami szisztematikusan teljes.
• Értsd meg, mit szeretsz a létezésedben, és élvezd őket.

Mert most elkapta az örömöt, biztosan konfigurálja a figyelem középpontját a jövőben való felállítására.

Az egyik leginkább fontos képességekamely lehetővé teszi, hogy megőrizze a felhalmozott energia tartalékait - ez a képesség, hogy megállítsa a mentális tevékenységét.

Sokan nem csak az ébrenlét idején, hanem egy álomban sem tudják megnyugtatni a tudatukat, és eltávolítják a mentális tevékenységektől.

Vagyis kiderül, hogy a tudat teljes ünnepe van. Nincs nap vagy éjszaka. Az ilyen eszméletlen csempecessnek nem csak negatívan befolyásolja a valóságunkat, hanem a vitalitásunkat is.

Például bármely személyre vagy problémára gondolva, bizonyos pillanatok állandó csiszolása irányítja energiánkat, és táplálja mind a személyt, mind a problémát. És mivel nincsenek visszatérés ezekből az objektumokból, vagy van, de negatív, nincs ideje helyreállítani.

A gondolatok leállítása

Általában a nagyon koncepció Állítsa le a gondolat mozgását – ez a szellemi iskola legfontosabb célja.

A meditáció tanít minket, hogy ne csak megállítsuk a gondolkodásmódot, hanem a tudatunkat és a tudatát is leválasztani a valóságtól. Jelentős mennyiségű technikus van a mentális folyamat megállításánál.

Az elmozdulás módja a spirituális keleti iskolákban

Mantrák, ismétlési kifejezés vagy egy bizonyos hangzás, a szokásos gondolatok szokásos áramlását. Próbáljon meg egyszerre két dolgot gondolkodni. Talán? Nem hiszem.

Az ortodox és katolikus egyház is használja az elmozdulási módszert. Imádság, Isten iránti fellebbezés, ez nem más, mint a figyelem váltása és a gondolat gondolatának megállítása.

Módszer a mentális képek beállítására

Tegyük fel, hogy felhívta a figyelmet arra a tényre, hogy az üres vagy negatív gondolatok ciklikus áramlása ismét a fejedben ragadt meg, képzeld el a gondolatot absztrakt ajánlatként egy papírlapon.

Összpontosítsa a figyelmet rá. És most törölje a radírját, vagy Sharchuy a lektoros. Más esetekben, ebben a mondatban egy kellemes szót adhat meg neked, rajzoljon fényes hangulatjeleket, rajzokat.

Mentálisan rögzítheti ezt az ajánlatot és éghet a tűzön. Hogy az elmédben üres, könnyű szellő alakult ki. Hallgassa meg a csendet, amikor egyedül maradtál a világgal és az ürességgel.

Egy másik jó módszer a figyelem koncentrációjának módja.

Próbáljon meg nézni egy pontot egy fehér falra percekre húsz. Nézze meg, hogyan változik, közeledik és megkülönbözteti tőled. Összpontosítsa az összes tudatos figyelmet.

Először a fejedben ez a pont, kérdések, ötletek gondolatai lesznek. Miután megismételte ezt a gyakorlatot, csak itt és most.

Csak egy pont, csak a falon.

Még mindig javasolható a mandala összpontosításának módjában

Nagy, összetett képek, amelyeket csatlakoztatni kell és színezni kell. Minden figyelmet csak az öröm érzései töltik ki, hogy milyen ízűek és virágok vannak kitöltve a képével.

A figyelem már nem szétszóródott, de a végeredményre összpontosított.

A koncentrációs módszerek magukban foglalhatják a figyelem középpontjához kapcsolódó bármilyen típusú aktivitást is. Sport, kötés, hímzés, macrame, vigyázzon az állatokra, jóga stb.

Szeretném, ha érezni fogja a nyugodt, szemlélődő elmét és élni ezt az érzést.

Itt és most az egyetlen alkalom, hogy van egy személy. Az elveszett perc gyorsan válik, és a jövő soha nem jön, csak a fejünkben van. A pszichológusok szerint nagyon kevés ember van, akik tudják, hogyan kell élni a jelenben, többnyire elfoglalt tervek vagy emlékek. Miután megtanulta értékelni és teljes mértékben élni minden pillanatban a jelen, akkor harmóniát fogsz szerezni veled, boldog lesz, hogy sikerül az életben.

Mi az "itt és most"?

A múlt és a jövő között csak egy mig van, az életet hívják. Szavak a dalból, mivel lehetetlen leírni azt jobban, mi a jelenlegi pillanat, és mennyire fontos, hogy értékelje és észrevegye. Képzeld el 70 éven át, ülve a gyermekek és az unokák körül, az albumot, és elmondja az élénk boldog pillanatokról. Csak akkor lehetséges, ha most elkezdesz élni. Ebben a pillanatban, hogy a jövő alapja van kialakítva, megjelenik a nosztalgia oka.

Senki sem emlékszik a céltalanul élt napokra. Percek, amikor csak álmodtál, itt a teát a konyhában ült közösségi hálózatok Ne emlékezz rád. De tea ivott a barátnőkkel és egy vidám karakterekkel, jegyet vásárolni jegyek és családi vakációtervezés, egy érdekes ismerős, amely a barátsággal kapcsolatban lesz kellemesebbé válik.

Hogy tetszik, egy személy kitölti a jelen örömteli pillanatai életét. Ez az összesített, hogy lehetővé teszi a "boldog!" Diagnosztizálását.

Hogyan lehet felismerni, hogy nem tudod, hogyan kell itt élni és most?

Gyakori nosztalgia

Jó emlékek a múltból - egy jel, hogy ha egyszer egy ember tudta, hogyan élvezheti a pillanatot. Annyira boldogan élt, hogy tükröződött a memóriájában, és most felbukkan, és kicseréli a valódi gondolatokat. Néha kellemes, hogy emlékezzen az örömteli eseményekre, de ha gyakran történik, azt jelenti, hogy egy személy nem felel meg az aktuális pozíciójának. Ebben az esetben a nosztalgia az első harang, hogy itt az ideje megváltoztatni valamit.

Állandó álmok a jövőben

Nincs semmi baj az álomra, vagy tervezi. De az emberek elrejtik a képzeletük mögött, hogy lövöldözzék az álmok világát, hogy ne élj itt, és most, ahol olyan rosszak. A valódi érzelmek sokkal világosabbak, mint a kitalált, hogy túlélje őket, meg kell kezdenie az álmok megtestesülését a valóságra ma.

Lövés a későbbiekben

Az emberek hozzászoktak ahhoz, hogy hétfőn üljenek étrendre, januárból új életet kezdjenek, hogy jövőre belépjenek az egyetemre. A terv csodálatos, de nem jobb, ha most elkezdi? Ha nem is készítesz egy kis lépést a vágyainak végrehajtására, akkor valahol az "akkor" térben fognak lógni.

Szorongás, pánik, félelem érzése

Van egy bölcs aforizmus: "Ha megváltoztathatsz valamit - változtatni, ha nem változtathatsz, használom." A szorongó állapot negatív esemény és tapasztalat után fordul elő, vagy a jövő félelme miatt. A legjobb megoldás az, hogy megértsük, mi a helyzet befolyásolható. Ha lehetősége van arra, hogy most megváltoztassa valamit, meg kell tenned. Ha semmi sem lehetetlen megoldani semmit, meg kell próbálnod megnyugtatni és megérteni, hogy most biztonságban van.

Kevés önbizalom

Az a személy, aki nem hisz magában, könnyen megtalálja az okokat, amiért nem lehet itt és most. A fejben folyamatosan Sisa a gondolatokat, hogy ha szebb, okosabb, gazdagabb, sikeresebb lenne, minden más lenne. Ez ellentétes. Lehet valaki szebbé válni? A kozmetikumok, a ruházat, a jó hangulat csodákat hoz létre. A könyvek olvasása, a képzés segít az intelligencia fejlesztésében. A siker és a gazdagság azoknak, akik elkaphatják a jelen pillanatot.

Hogyan tanulhatunk élni a jelenben?

Egy pillanatnyi széllököt.

Ha valami történik, akkor ott kell elkezdenie. Gondoltam a javításokra, szakítsa meg a tapétát. Meg akarta változtatni a képet, előre festeni. Volt egy gondolat a vakációról, azonnal jegyet vásárol. Bár a kiütések nem mindig megfelelőek, hasznosak lehetnek.

Ossza meg a kemény személyes célt a részen.

Sok elhalasztja a fontos dolgokat később, mert túl nagyszerűnek tűnnek. Ha megtervezed az ötletet, kiemelve egy kis időt minden nap, kiderül, hogy nem olyan nehéz elvégezni a megérdemelt álom. Minél gyorsabb ez történik, annál hamarabb élvezheti a gyümölcsöket.

Értékeljünk sokat és kis boldogságot.

Egy személy úgy véli, hogy boldogabb lesz, ha sok pénz lesz, házas / házasodik, megy Rómába. De lehetetlen várni valamilyen mitikus pillanatra, amikor a fehér csík elindul. Fordítsa el az örömét a szokás, akkor minden nap boldog lesz.

Légy itt és most.

Olyan pillanat, amelyben mindent szeretek, meg kell próbálnod, ameddig csak maradhatsz. Meg kell menteni ízletes étel. Az emberek hajlamosak valahol rohanni, fejleszteni, elérni. Regisztráljon az erdőben. Végtére is, a cél nem fut át \u200b\u200ba ligeten, fontos, hogy hallani a twitter madarakat, lélegezzen egy lucfenyő illatot, lásd a virágzó glade, nyugodtan hazudik a vastag fűben.

Megtagadja ezt a gátlást.

A valóságból származó menekülés fő oka az életed ellen. Viszontos munka, negatív környezet, az idő hiánya magukra kényszerülnek, hogy megfulladják az álmokat a jövőbeli változásokról. Ha elkezdesz csinálni, amit szeretek, minden perc értékesebb lesz.

Fizessen félelem.

Az emberek megpróbálják megszabadulni a szorongó érzéstől mentálisan megismételve: "Nem vagyok pánik." Nem fog segíteni! Sokkal hatékonyabban összpontosítani a problémára, beszélj, minden oldalról. Ha megnöveled, hülye és szerencsétlen lehet. Azt is megpróbálhatja megkérdezni magát, hogy milyen a zavaró helyzet. Mit tehetünk, hogy ne történjen?

Expressz visszatérési módszerek itt és most

Élvezze ezt a pillanatot, hogy le kell állnia. Ehhez segíteni fog a következőkben egyszerű módszerek:

Mély levegő. Könnyen koncentrálható minden lélegzetre és kilégzésre, lassan tegye meg.

Zene. Sokan azt gondolják, hogy csak pihentető pályák segítenek. Ezek kombinálhatók légzési gyakorlatokkal, hogy fokozzák a hatást. De néha jobb energikus zene, amelyet is táncolni lehet. Ráadásul minél több hülye lesz a tánc, annál szórakoztatóbb, ami azt jelenti, hogy a jelenlét pillanatát garantálják.

Állatok. Ha stroke a kutyát, egy macskát, az állat visszafizeti a viszonosságot. A macska megkezdi puret, a kutya-cséplények. Bizonyították, hogy pozitív érzelmeket okoz. Egy személy nem akarja elhagyni a teremtményt, amely válaszol a szeretetére.

Sétál a szabadban. A BreLeless Promenade segít lassítani. Fontos, hogy ne keveredjünk bevásárlással, és ne gondoljunk, hogy a mosás nélküli edények otthon várják. A séta célja, hogy szabadon engedje a gondolatokat, még akkor is, ha csak fél óra.

A legjobb idő itt és most. Érdemes élni. A "lassúságok" egyszerű technikáinak használatával megtanulhat minden pillanatban értékelni, gyorsabb célok elérése érdekében, találjon egy módot magadnak.

Nagyon fontos, hogy teljesen adjon ki az aktuális pillanatból, és ne várjon, amíg a következő jön. Szükséges teljesen merülni és élvezni, hogy mi történik egy pillanatra.

A számlák hegyei a szemek előtt nőnek, és nincs a legkisebb ötlete, hogy megfizeted őket. Alzheimer anya, és az aggodalma az összes gyümölcslevet szar. Elkezdesz kétlem, hogy legalább valakinek van egy kérdése. De ebben a pillanatban, hogy a szíved megveri, lélegezsz, ne éhessen, és legyen egy tető a fejed felett. Minden körülmény, vágyak és követelmények között - rendben van. Abban a pillanatban, amikor vacsorát, vagy vásárolnak termékeket a boltban, vagy menjen a munka, vagy olvassa el az e-mail - Állítsa le és abban a pillanatban van, ahol van, emlékeztetve magát: most jól vagyok.

Egy idő után néhány ismétlés a szokás, hogy a jelenlegi és megnyugtató tudat a valóságban megváltoztassa az idegi kapcsolatokat az agyában - ez egy speciális folyamat, nevezett neuroplasztika - és ez lesz a normája.

Az élet mindig történik.

Gyakrabban zavarják a gondolatokat - szeretik a pillanatot ...

És mi történik velünk holnap ...

ma és most van raktáron! ツ

Itt vagy, ahol a gondolataid vannak.
Tisztítsa meg, hogy a gondolataid, ahol akarsz lenni.

És ez a pillanat csak a tiéd!
Tedd, ahogy igazán akarsz!

A boldogság ideje - most.

Vannak emberek, akik jobban gondolkodnak, mint itt ...
Vannak emberek, akik azt hiszik, hogy egyszer lehet, vagy jobb, mint most ...
És vannak olyan emberek, akik itt vannak, és most, míg a többi gondolkodik! :)

Ha nem tudom mosni az ételeket, ha gyorsan akarok menni, hogy egy csésze teát inni, akkor is képes leszek szívesen inni teát. Egy csészével a kezedben gondolok, hogy mit kell tennie, és az íz és az illat a tea együtt, az öröm az ivás önmagában elfelejteni. Mindig elrabolom a jövőt, és soha nem lesz képes élni egy igazi pillanatban ...

Tit han

Vannak olyan pillanatok, amelyekben egy személy nem gondol semmit, nem tükrözi, nem értékeli, de nincs olyan sok. Hívjuk ezeket a pillanatokat. Ez az a pillanat, amikor teljesen maradsz, ahol a tested itt marad. Ez a boldogság, a szeretet állapota, a béke.

Mindig várunk valamit: hétvégék, nyaralás, nyaralás. Naponta naponta vágjuk, könyvekkel és munkával, építésével, építésével és tükrözve, hogy hogyan tudnánk megcsinálni most szabadidőt. És azt akarjuk. Sajnos ez egy másik "ha", hogy pontosan mit kell megszabadulni az életedtől. Amikor a szabadság hosszú várt napjai jönnek - vágyakoznak és terveznek valamit, eltűnnek, és ha vannak erők, hogy valamit tegyenek, akkor határozottan nem olyan mértékben, mint egy ilyen buzgóság, ahogyan azt képviseltük, amikor elfoglaltak . Amikor valami, abbahagyjuk, hogy megjegyezzük és értékeljük. És idővel jobb, ha nem viccelsz. Barátság vele, és annyira költséges minket. Meg kell próbálnunk több időt adni a vágyaira, értékeljük, bölcsen használd. Keresse meg kedvenc osztályai és helyeit, hozzon létre saját napjainkat és estét, és a legjobb lesz ...

Ahhoz, hogy megosszák az életet a múltban, a jelen és a jövő jött az elme, de ez a divízió teljesen mesterséges. A múlt és a jövő úgy gondolják, hogy tolvatás, illúzió, mentális absztrakció. Jelenleg csak most emlékszel a múltra. Abban az esetben, ha emlékszel, és jelenleg emlékezett rád. A jövő, amikor jön, jelenleg jön. Tehát az egyetlen dolog, ami csak valódi, az egyetlen dolog, ami mindig ott van a jelen pillanat.

Eckhart Toleru "Milyen csend mondja"

Most - jó alkalom, hogy megbocsásson ...

Most - egy jó idő, hogy szeretj magad ...

Most - jó alkalom, hogy könnyebben élhessen ...

Mit csináltál egy perccel ezelőtt vagy tegnap,

vagy az elmúlt hat hónapban,

vagy az elmúlt tizenhat év

vagy az elmúlt ötven évben -

nem jelent semmit.

Nagyon fontos, ha

mit csinálsz most.

Minden percben valami nagyszerű. Például a boldogság ...

Élj ma délután, minden nap, mintha napnyugtakor véget érne.

Minden pillanatban

Minden helyen paradicsomot találok, minden helyzetben a jóságot látom, minden emberben - szerelem.

A múlt - eltűnt, a jövő - még nem jött. Ez csak ez a pillanat - tiszta, gazdag energiájú. Élje őket!

Az élet mindig most történik.

Gyakran emlékeztesse magát arra, hogy az élet célja egyáltalán nem teljesíti mindent, de élvezze a vett lépéseket Életút, Annak érdekében, hogy töltse ki az életet a szeretet. Richard carlson

Néha a jelen pillanat lehetetlen elfogadni, kellemetlen vagy szörnyű. Van valami. Figyelembe véve, hogy az elme hogyan hoz létre parancsikonokat, és hogyan történik elosztásuk, mivel a folyamatos tartózkodás az ítéletekben fájdalmat okoz, és boldogtalan. Az elme munkájának mechanizmusainak nyomon követése, az ellenállás sztereotípiájából, és ezáltal lehetővé teszi, hogy a jelen pillanat legyen. Ez a feltétel lehetőséget ad arra, hogy érezze az ízét a belső szabadság külső körülményektől, az igazi belső pihenés állapota. Akkor csak nézd meg, hogy mi történik, és ha szükséges, vagy ha lehetséges, cselekedjen.Először is, elfogadás - Akkor cselekedj. Bármi legyen is a jelenlegi pillanat, mintha választotta volna. Mindig dolgozzon vele, ne ellene ellene. Tedd meg barátoddal és szövetségeseivel, nem ellenséggel. Ez mágikusan átalakítja az egész életedet.

Eckhart Tollet.

- Mit fogunk tenni?

- Élvezd a pillanatot.

Ez a pillanat az, hogy a legfontosabb.

Egy pillanatra csak egy pillanatra, - úgy tűnik, hogy egy személy úgy tűnik, hogy nem számít, hogy hiányzik neki, de csak az egész élete, csak a jelen pillanatában, talán az erőfeszítést megteheti, hogy az Isten országa és kívül USA-t veszünk. Leves tolstoy

Jelenleg

Amikor a figyelmet a pillanatban átruházzák, akkor hajlandó. Olyan, mintha alvást hagyna - aludni, a múltból és a jövőből. Olyan egyértelműen, csak. Ez egyáltalán nincs hely a problémák megteremtésére. Csak a jelen pillanat - mint ilyen.Eckhart Tollet.

Csak állj meg, ne nézzen. Minden, amit körülnézett, előtted van, csak érdemes megnyújtani a kezedet, és megteszi, amit a születésedre szántak. Csak hagyja abba a keresést, élvezze, mi az. Bárhol is van, bármit is csinálsz, akit te vagy, csak hallgass, figyelj, nézd meg, tudom. Csak élj.Élj, mintha csak megjelent volna a fényen, és láttál mindent, ami körülveszi Önt!Az élet boldogsága a jelen pillanatban rejlik, abban a pillanatban, hogy most éljen, és minden pillanatban érezze magát, hallja, látni, lélegezni ... Minden egy pillanat - él.

Ha boldogan akarsz élni, szerelem alkalmi kirándulások.
A felhők sugárzása, a levelek sutlása, a veréb flobs csipogása, a járókelők arca - mindezen mindennapi kirándulásokban örömet találnak.

Akutagawa rysnik

A világ pontosan meg fogja mutatni, ahogy szeretné elképzelni őt.

Ön folyamatosan testreszabja az életedet saját ötletein.

Mit fogsz hinni nagyon erősen, akkor látni fogod az életedben. És semmiképpen sem fordítva. Lényegében a napi pokol, amelyben élsz, nem más, mint a makacs hited eredménye, ami itt van, és most nem paradicsom.

Tokmány hillig

Ülj - és ülj magadra; Megyél - és menj magaddal.
A legfontosabb dolog - ne fuss a hátsó.

Ön öröm kertje, senki sem kell, hogy boldog legyen. Az öröm kertjében, de emlékszel a régi, szomorú. Ez az öröm, ez az azonnali elpusztítja az elmét, és a szenvedést, mert ez egy pillanat, csak a boldogság. Tehát ne jöjjön vissza több, mint az utolsó pillanat, amelyek szenvednek. Papadzhi

Érdekel öröm. Érdekel az abszolút egyesülés, a háztartási szinten. Ha megcsókolom, akkor nem ebben a pillanatban. Ha énekelek egy dalt, akkor nincs ebben a pillanatban. Ez érdekel engem. Keresem, ahol a legkevésbé zavaró. Ahol a legkevésbé nyuszik körül. Nem akarom pazarolni az erőt. Ha ismét egy csókkal analógiát vesz fel, vannak olyan emberek, akik megcsókolnak és gondolkodnak - még ma is meg kell hívnom, hogy ezt megtehessem, ez az. És annyira érdektelen. Ha valamit csinálok, mindannyian ott akarok lenni. Olyan szemszögéből jöttem, hogy hígítatlan boldogságot akarok.

Boris Grebenshchovov

Ahhoz, hogy megtanuljon élni most, el kell engedned, hogy tegnap történt.

A jelen pillanat olyan terület, ahol az élet történik. És sehol máshol is megtörténhet. A siker titka, a siker titka a siker és a boldogság kifejezhető három szóval: egység az élet. Az élet egysége az egység, hogy mi van most. Felismerve ezt, meg fogod érteni, hogy nem él az életedben, és az élet él. Az élet táncos, és táncolsz. Eckhart Tollet.

A legjobb módja annak, hogy vigyázzon a jövőre -

Az örökkévalóság minden lélegzetet pulzál ...

Aki megértette, hogy az élet nem siet. Álljon meg ...

Érezd az ízét minden pillanatban!

A múlt nem

A világegyetem pillanatát egy pillanatra újra megújítják. Ezért valójában nincs múlt, csak a múlt emléke van. Magnetizálja a szemet és a világot, amit látni fog, nem létezett, amikor becsukta. Ezért az egyetlen lehetséges lelkiállapot meglepő. A szív egyetlen lehetséges állapota öröm. Mennyország, amit most látsz, még soha nem láttad. Most - van egy ideális pillanat. Légy elégedett ezzel.

Terry pratchett "Thief of time"

Valódi jelenlét nélkül élnek

Ha abbahagyja az ásást, mi történt ...

És aggódj, hogy mi még nem történt meg ...

Akkor érezheti az élet örömét.

Maradjon a jelenben. Nem változtathatsz semmit a múltban, és a jövő soha nem jön hozzád, ahogy elképzelte vagy várhatóan látni fogja.Dan Millman.

A nagy tudomány boldogan él, hogy a jelenben éljen.

Ne félj, mi fog történni holnap. Szerelem a saját ma, szeretem bármilyen, nem kívánt, rossz. És akkor a szeretetre fog válaszolni, ugyanúgy, mint az, aki már nem akar látni, és hirtelen van valaki, aki teljesen megteszi.

Túl sok vagy, hogy ez volt, és mi fog történni ... A bölcsek azt mondják: a múlt - elfelejtett, az eljövetel - zárt, jelen - biztosított. Ezért a neve valódi.

Ne hagyja, hogy az óra és a naptár naplipse azt a tényt, hogy minden második élet csoda és rejtély.

Felejtsd el a múltat, szomorúságot hordoz, nem gondolja a jövőt, riasztást visel, igazi életben él, mert csak így lehet, hogy boldog lehet.

Eltűnt barátok vissza nem hívják.

Felejtsd el Yesget Igen, ne gondolj holnapra:

Ma élsz - ma élnek.

Omar khayam

Az emberek sokkal kevésbé szenvednek, ha nem fejlődtek maguknak a képzeletre olyan szorgalmasan, nem emlékeznének a múltbeli bajok vége nélkül, de ártalmatlanul élnének.

Így indokolta a vonatot Romashkovo: Stop, körülnéz, figyelj, és akkor késik az élet ...

Lélegzés, nyugodt vagyok a testem és az elme.
A kilégzés, mosolyogok.
A jelenben maradva tudom, hogy ez a pillanat csodálatos!

Tegnap egy történet.

Holnap rejtély.

A mai ajándék!

Egyszer a házam ablakából, ahonnan a piactér látható volt, Rabi Nakhman észrevette, hogy az egyik diákja. Nagyon sietett valahol.

Ma reggel megnézte az eget az égre? - kérdezte tőle Rabi Nachman.

Nem, Rabi, nem volt időm.

Higgy nekem, ötven év múlva, mindent, amit itt látsz, eltűnik. Egy másik tisztességes - más lovakkal, más kocsival, és az emberek is mások lesznek. Nem leszek itt, és te is. Mi itt van olyan fontos dolog, hogy nincs ideje nézni az égre? ...

A világ gyönyörű, tökéletes, és végtelenül érdekes. Csak most kell megvalósítani az életet itt és most. És feltárja az összes ajtóját. Igen, nyisd ki a szíveddel!

Az ego megtartja, hogy várja: holnap, amikor sikerül, örülni fogsz. És ma, természetesen meg kell szenvedned, fel kell áldoznia. Holnap egyszerűen azt jelenti, hogy soha nem történik meg. Ez később elhalasztja az életet. Ez egy nagyszerű stratégia, amely lehetővé teszi, hogy a szenvedés fogságában tartsa Önt. Az ego nem örülhet a jelenben. Nem létezhet a jelenben; A múltban csak a jövőben lakik - ami nem. A múlt már nincs ott, nincs jövő; Mindkettő nem létező dolog. A jelenben tiszta pillanatban nem találja meg az egót - csak csendes öröm és tiszta csendes üresség.

Osho

Soha ne menj vissza a múltba. Megöli a jelenedet. Az emlékek értelmetlenek, csak értékes időt vesz igénybe. A történetek nem ismétlődnek, az emberek nem változnak. Soha ne várjon senkit, ne álljon a helyén. Ki kell felzárkóznia. Ne nézz vissza. Minden remény és álmok csak illúziók, ne hagyd, hogy birtokba kerüljenek.

Emlékezik! Soha ne adjon fel semmilyen körülmények között. És mindig szeretem, lehetetlen szerelem nélkül élni, de szeretem ezt a jelenet, a múlt nem tér vissza, és a jövő nem kezdődik.

Néha azt mondjuk, ahogyan jó volt, ahogy hiányzik az idő. A jövőben azt is mondom, hogy mi történik most. Értékelje a jelenet.

Ha mindig visszaküld, akkor nem látod, mi az előre ...

M / f "ratatouh" ---

Zárja be a szemét - és látni fogod. Állítsa le a hallgatást - és hallja. Maradjon egyedül a szíveddel - és tudatában leszel ...

Használjon minden pillanatban, hogy ne bűnbánjon, és ne sajnálja, hogy hiányzott az ifjúságom.

Paulo Coelho ---

Próbáld ki, legalábbis kicsi, ne hozza az elmédet.
Nézd meg a világot - csak nézd meg.
Ne mondd, hogy "tetszik", "nem tetszik". Ne mondj semmit.
Ne mondjon szavakat, csak nézd meg.
Az elme kellemetlenséget fog érezni.
Az elme bármit is szeretne mondani.
Csak azt mondod az elme:
- Csendes, hadd lássam, csak megnézem ...

Húzza a csillagokat a csillagokba, az emberek gyakran elfelejtik a lábuk alatt lévő színeket.

D. Bentham

Az élet látható. Nagyon varázslatos, hogy ne találjon semmit.

- Bernard Verber -

Három csapda van, aki ellopja az örömt és a békét: sajnálja a múltat, a múltbeli szorongást és a jelen hálátlanságot.

Szeretne boldog ember lenni - ne lépj be a memóriájába.

Vegye ki a valóságot, ahogy van.
Alkalmazunk mindent, ami az életedhez jön.
Élvezze, amíg tart.
Hagyja, amikor eljön az idő.

A Chogyam Tangangpups, a tibeti meditáció mesterek, akik valahogy megkérdeztem, hogy hogyan kezelte, elmenekül a kínai inváziótól, együtt a tanítványokkal együtt, hogy menjen Himalayasba, szinte anélkül, hogy előkészítené, és nem rendelkező rendelkezések nem tudják pálya és kockázatos vállalkozásuk eredménye. A válasz rövid volt: "váltakozva mozgó lábak".

Jorge Bukai.

A boldogság mindenki számára elérhető, és most elérhető.
Csak meg kell állítanunk és gondosan megnézzük a már körülvett kincseket.

Vannak emberek, akik jobban gondolkodnak, mint itt.
Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy egyszer (akarat) jobb, mint most.
Vannak olyan emberek, akik itt vannak, és most, míg a többi gondolkodik.

Ahogy minden nap élsz - az egész élet áthalad és mindent. Mennyire könnyű, hogy engedje meg azt a gondolatot, hogy egy nap nem dönt semmit, mert még mindig sok hasonló napunk van. De egy csodálatos élet nem más, mint a csodálatos, gyönyörűen élt napok sorrendje, mint a gyöngyök a szálon egy gyönyörű nyakláncban. Minden nap értékes a saját módján. A múlt továbbra is mögött marad, és a jövő csak a képzelet gyümölcse, így ma minden, ami Ön tulajdonosa. Így rendezte ezt a napot bölcsen.

Az élet most zajlik." Ez nem "holnap", és nem "tegnap". Egy dolog ismeretlen, nincs más.

A béke és a nyugalom csak a jelen pillanatban létezhet. Ha valóban békében és harmóniában akarsz lenni, akkor a világban és harmóniában kell lennie.

Élj a világon, anélkül, hogy ötleteket találnánk, mi fog történni. Lesz egy győztes vagy legyőzött, nem számít. A halál mindent megtesz. Megnyerte vagy elveszíti, ez jelentéktelen. Az egyetlen dolog, ami fontos, és mindig is fontos volt, hogyan játszottad a játékot. Élvezted? - Maga a játék ... - És akkor minden pillanat az öröm pillanatává válik.

Osho

A vízen való séta nem csoda.
Csoda, hogy sétáljon a földön, és most igazán éljen.
És mosoly!

Legtöbbünk olyan őrült ritmusban élünk, hogy a valódi csend és az immobilitás néha valami idegenvé válik, és kényelmetlen. A legtöbb ember, miután hallottam a szavaimat, azt mondják, hogy nincs ideje ülni és nézni a virágot. Azt fogják mondani, hogy nincs ideje, hogy csak örüljenek a gyermekek nevetésében, vagy mezítláb az esőben. Azt fogják mondani, hogy túl elfoglalt az ilyen osztályok számára. Még nincsenek barátai, mert a barátok is időt igényelnek ...

Robin Sharma ---

Az élet öröme

Kérdezd meg magadtól: "Örömmel érzem magam, nyugodt és könnyedén, amit most csinálok?".

Ha nem, akkor ez azt jelenti, hogy az idő figyeli a jelen pillanatot, és az életet nehéz tehernek vagy küzdelemnek tekintik. Ha az, amit csinálsz, nincs öröm, sem nyugodt, sem könnyű, akkor nem feltétlenül jelenti azt, hogy meg kell változtatnia, amit csinálsz.

Elég módosítani, hogyan csinálod.

"Hogyan" mindig fontosabb, mint "mi."

Nézd, hogy lehetősége van arra, hogy még többet fizetsz, és még sok más, a leginkább figyelmet fordítva, mint az eredmény, amelyet az ilyen üzleten keresztül szeretne elérni. Irányítsa az összes figyelmet arra, hogy mi ad neked ezt a pillanatot. Ugyanakkor ez azt jelenti, hogy teljesen elfogadja, mi az, mert nem adhat semmit, amely tele van a figyelmedről, és ugyanakkor ellenállhat.

Amint elkezdesz tiszteletet és tiszteletben tartani a jelen pillanatban, akkor az összes meglévő elégedetlenség eloszlatásra kerül, és a harc szükségessége eltűnik, és az élet boldogan és nyugodtan áramlik. A valóság nem veszélyeztetheti Önt.

Ha tegnap elveszett, mert bármilyen hiba, akkor ne veszítse el ma, emlékezve erre ...

Amennyire az utat, már nem több, mint: egy lépés, egy lélegzet, egy pillanat most.

Eckhart Toll ---

Ne kérjen azt a benyomást, hogy mi van, azt akarja, hogy mit nem kell; Ne feledje, hogy ha egyszer remélte, hogy megkapja, amit birtokol.

Hogy felismerje, hogy a jelenlegi pillanat van. Higgy be benne, és gyönyörűvé tegye.

Nincs értelme olyan hely megtalálásában, ahol rendben leszel. Érdemes megismerni, hogyan lehet jól létrehozni bárhol.

Költünk, átugorjuk a legjobb pillanatokat az ujjain keresztül, mintha nem elég raktáron. Általában holnap gondolkodunk, a következő évben abban az időben, amint azt a tálba kell ragaszkodnunk, átmegyünk a szélén, mely életet nyújt, születendő, a szokásos nagylelkűségével, a saját és az ital szokásos nagylelkűségével A tál más kezekbe telt el. A természet hosszú, hogy az izzadság és az ajánlat nem tetszik. Alexander Ivanovich Herzen

Mindenki életében jön a pillanat, amikor meg kell értened, hogy a régi már nem. Ott volt, a múltban, és most szétesett és visszavonhatatlanul esett. Tehát megtanuljuk elengedni az időt.

Csak nagyon kevés él ma. Leginkább felkészülnek, hogy később éljenek.

Legyen egy pillanatra. Hozzon létre ebben a pillanatban az összes teljes tudatosságát. Ne hagyja, hogy a múlt zavarja, ne engedje, hogy belépjen a jövőbe. A múlt már nem halt meg. Dyreys a múlt minden pillanatban, bármilyen múlt, paradicsom vagy pokol. Bármi is - meghaljon neki, és legyen friss és fiatal és újra született ebben a pillanatban.Egy személy nyilvánvalóan a jelenben van, de csak a láthatóság. Az ember a múltban él. Ez áthalad a jelenben, de a múltban gyökerezik.Múlt elment - miért ragaszkodni hozzá? Nem tehetsz semmit vele; Nem mehetsz vissza, nem tudod rémíteni - miért ragaszkodnak? Ez nem kincs. És ha a múltra ragaszkodik, és úgy gondolja, hogy ez egy kincs, persze, az elméd újra és újra meg fogja tapasztalni a jövőben.Osho

Ebben a pillanatban tartalmazza a legnagyobb igazság gabonáját. Ez az az igazság, amit emlékezni akartál. De amint ez a pillanat jött, azonnal elkezdett építeni gondolatokat róla. Ahelyett, hogy pillanatnyilag eltűntél, félreálltál és megítélte. Aztán reagáltál. Ez azt jelenti, hogy megcsináltad, ahogyan már korábban hozott.

Minden pillanatra közeledik, mint tiszta levél, anélkül, hogy előzetes gondolat lenne, megteremtheti magát, mint te, és nem ismételheti meg azt, ahogy valaha is voltál.

Az élet a teremtés folyamata, és továbbra is élsz, mintha az ismétlés folyamata lenne!

Neil Donald Walsh

Minden, amit az egész életen keresztül érzékelünk, "jelenleg". A dolgok csak egy bizonyos ponton léteznek, csak nem mernek, vagy nem szeretnénk hasonló módon megfontolni őket.

A nap ragyog nekem ma, hogy gondolkodjak a tegnapi napra?
Friedrich Shiller

Nagyon sok ember egész héten várnak, pénteken egész hónapban az ünnep, egész évben a nyár, és az összes életét a boldogság ... És meg kell, hogy örüljetek minden nap, és élvezem minden pillanatát.

Tudományosan bizonyított: az élet "itt és most" növeli a boldogság érzését. De mit jelent ez? És hogyan tanulhatjuk ezt?

Itt vannak olyan tudományosan alapuló olyan gyakorlatok, amelyek segítenek nekünk ma élni és élvezni az életet, mint a gyermekkorban. Reméljük, hogy segítenek neked!

1. Tervezzen, de ne éljen a terveken

A hétköznapok tervezése kellemes nyaralást kell terveznie. De néha túl érdekelünk. Elkezdjük gondolkodni a jövőre több, mint a mai nap. Ez létrehozza az élet irányításának illúzióját, de ez az illúzió. Mert - alas - az élet nagyon gyakran sérti tervünket. A rugalmas és a "terv szerint" való képesség, hogy a siker gyakran fontosabb, mint a tervezés képessége.

Nyomon követheti magát. Ha folyamatosan gondolsz, mit kell tennie; Miután eljött a moziba, már tervezed, hol holnap megy; Minden alkalommal, amikor listákat írsz, majd ne kövesse őket ... Gondolj arról, hogy jó neked. Valószínűleg nem. Valószínűleg túl sok időt töltesz a jövőbeni gondolatokban, és elfelejteni élvezni ma.

Mit kell tenni?

Alig korlátozza a tervezésre költött időt. Naponta leírja ezt a 10-20 percet, írjon egy ütemtervet, és zárja be a témát - az idő hátralévő részében megpróbál élni a jelenben, és nem a jövőben. Ha ismét kísértés van, valami "terv" - mondja meg, hogy holnap fogsz csinálni - a megadott időben)))))

2. Gyakorolja az álmokat, vagy ... adja fel őket

Ha álmodsz valamit, azonnal dobja az erőt, hogy tegye meg! Nem holnap, de azonnal. A híres angol mondás olvasható: "Holnap nem jön." Ez igaz. Az álom, holnapig, holnap is, valószínűleg elhalasztják.

Szeretne íróvá válni? Ma, vegyen fel fél órát és írjon. Fél óra? Írjon öt percet a reggeli után. Öt percig mindenki van. Szeretne Párizsba menni? Ma vásároljon jegyet (vagy - a pénz elhalasztja a pénzt, legalább egy apró lépést). A hangsúly az, hogy az álmok csak akkor jutnak el nekünk, ha minden nap megvalósulnak a megvalósításukban. Ezután a "meghajtó" és az élet ízlése nő. Aztán az álom nagyon pszichológiailag jön hozzánk, mert a cél az életben jelenik meg. Még akkor is, ha minden nap csak egy apró kamrát fogsz csinálni az álmodnak, az élet sokkal többet szeretne, mint ha a helyén álltál.

DE! Ha álmodsz, de ne tegyen semmit, akkor pszichológiailag vezeti magát a sarokba. Úgy tűnik, hogy úgy tűnik, hogy az élet áthalad, és a gondolt vágy nem igaz. Így felmerülhet depressziót. Ezért az álmokat azonnal meg kell kezdeni, vagy ... felejtsd el őket.

Ha az álma olyan, hogy ma, hogy ma teljesen lehetetlennek tűnik, akkor valószínűleg álmodik, hogy csak van módja annak, hogy gondoskodjon a valóságtól, mint egy kedvenc TV-sorozat vagy videojáték. Ezután ugyanúgy kell lennie, mint a túlzott tervezéssel - vigye magának a napot naponta 20 percet az "álom" -ra (például a nyaralásról), és az idő hátralévő részében minden száz.

3. Ne kapcsolja ki a helyzeteket, és változtassa meg őket

A gondolatok gondozása látszólag nagyszerű módja annak, hogy elkerülje a kellemetlen vagy unalmas helyzetet. Például találkoztál egy barátjával, és teljesen önelégítő, hogy elmondja neked. Kikapcsolja és gondolkodik a "sajátodra". Vagy üljön egy unalmas előadásra, és kezdjen csavarni a felhőkben. Vagy vegye fel a dugót, és úgy gondolja, hogy az út törlődik, akkor jelzi. Ismerős?

Valójában ilyen pillanatokban hasznos, hogy ne menjen be a gondolataidba, de próbálja meg megváltoztatni a helyzetet. Próbáljon meg beszélgetést egy barátjával egy érdekesebb pályán. Próbálj meg valami érdekeset találni egy unalmas előadásban, vagy egyáltalán nem megy, és ne menjen rá, hogy ezúttal a téma független tanulmányozására vagy hasonló, de lenyűgözőbb kurzusra hallgatjon. Töltsön be érdekes podcastokat vagy audiobookokat a telefonon, és hallgassa a forgalmi dugókat (jobb, ha nem vékony. Lite, és a kognitív szakirodalom - felismeri valami újat).

Más szóval, érezzük, hogy tendenciát "forduljon a felhőkben", mint tünet, hogy a valóság kényelmetlen az Ön számára. És ahelyett, hogy menekülnénk tőle, próbálja meg megváltoztatni.

4. Meditáljon, sétáljon

A meditáció most divatos. Még Lady Gaga és Ivana Trump is részt vesz ebben. A probléma az, hogy az újonnan érkezők gyakran rettenetesen jó munkát dobnak, alig próbálkoznak. Nem mindenkinek van elég ereje, hogy naponta 30 percig üljön, a monoton mantrák és a "semmi" megismételve gondolkodás nélkül.

És hogyan lehetséges: "Nem gondolok semmit"?

Így tanácsot adnék, hogy tanuljon meditációt. Ne üljön, de gyalog. Egy gyönyörű helyen. Lehet, hogy erdő, egy park, egy vidéki falu, festői utcák a városban. Próbálj meg csak menni, hogy "hol néz ki a szeme", és nézz körül. Nem gondolunk semmit, csak csodáld meg a világot. Tekintsük a táj részleteit, ne félj nyíltan nézni a járókerők, ne nézzen, ne habozzon. Ne gondolj arra, hogyan nézel ki, vagy mi fog történni veled. Nem számít most. Nézd meg a világot, és elnyelje.

Meg fogod venni, hogy nagyon nehéz. Először folyamatosan gondolkodik a kívülállókról. Semmi baj. Amint elkapod magad, amit gondolsz - kapcsolja be és térjen vissza a valóságba. Megígérem, hogy sok újat nyit meg. Lásd a dolgokat, amelyek korábban nem észleltek.

Ez a gyakorlat a meditáció összes "plusza" - csökkenti a stresszt és növeli a fókuszálási képességet. Ezen kívül, utána sokkal könnyebb lesz az ülő meditációhoz. Nos, ellentétben az ülő meditációval, a gyaloglás is a fizikai aktivitásJó egészség és alak.

(By the way, ha úgy tűnik számodra, hogy nem megfelelően néz ki, vándorol az utcákon és a "mindenki figyelembe véve" - \u200b\u200btapasztalatainkon minden az ellenkezője. Szerencsések vagyunk az ilyen sétákon a kellemes emberekkel - mosolyogunk, gyakran mosolyogunk Beszélgetés vagy a szokásosnál gyakrabban). Elméletünk az, hogy egy személy, aki csodálja a világot - átkozott vonzó :)

5. Élvezze magát a szépséggel

Az a tény, hogy a gyönyörű dolgok kedvező hatással vannak a pszichébe, írta az ősi. Például az ókori görögök azt hitték, hogy ha egy nő terhesség alatt sok időt vesz igénybe, hogy szemlélje a műalkotásokat, a gyermek egészséges lesz.

Van egy tudományos logika - nézve valami szépet, a problémáinkat akarjuk, és ez csökkenti a stresszt. Sajnos, gyakran a modern városi tájak és a belső terek - panel házak, beton, irodai kockák - egyáltalán nem az esztétizmushoz. Mintha kifejezetten, semmi sem zavarja meg a munkát és a stresszet. Ne hagyd ki ezt!

Próbáljon körülötte magát a gyönyörű dolgokkal - a dekoráció festményei és tárgya, kifinomult ételek, harmonikusan kiválasztott bútorok, jól közzétett könyvek, életben élő virágok. Hogy az otthonod a lehető leghangjában legyen. Öltözz fel szépen. Viseljen ékszereket. Próbálj meg minél több esztéteget hozni az életedben. Nem, ez egyáltalán nem kényeztető !!! Ez tudományosan bizonyított módja a stressz csökkentésének.

6. Ismerje meg

Furcsa különös hangzik a diákok számára, de a tanulmány enyhíti a stresszt. Természetesen, ha ez tanul valamit, ami igazán érdekli Önt.

Az iskolai évektől mindenki tudja, hogy nem tudunk egyszerre tudást kapni, és fordulunk a felhőkben. Amikor megpróbálunk valamit megtanulni, akkor minden problémánkat, és teljes mértékben összpontosítunk a tanulmány tárgyára. Ezen kívül, hogy valami új, az agyunk szó szerint fiatalabb - új neurális kapcsolatokat állapítanak meg, sőt növelik a szürke anyag mennyiségét, mint az iskolai és hallgatói években.

Az örökkévaló hallgató nem csak nem csak szégyelli, ez a szellemi öregedés legjobb gyógyszere!

Ezért bátran foglalkozik azzal a tanulmányt, amit akarok. Menj a főzési tanfolyamokhoz vagy festményhez, a jóga, a második oktatást "a lélekért" (most sok lehetőség a hétvégén vagy az interneten).

Lehetséges, hogy nem csak csökkenti a stresszt és megújítja az agyadat, hanem új hívást is talál.

7. ostoba

A tudatalatti szinten a "komolyság" valami pozitívnak tűnik számunkra. "Súlyos ember!" - Valaki befolyásos és tiszteletben tartjuk. Míg a "bolond" szó a "bolond" szóból származik - azonnal világos, hogy ez az intelligens felnőttek méltatlan leckéje.

A buddhizmus Alan Watts híres népszerűsítője ismételten írta, hogy a kelet-bölcs emberek azt tanácsolják, hogy a játék, mint játék.

A HindUs esetében az élet általában szó szerint a játék, amelyben a teljes élő Brahman Isteni kezdete kizárólag a saját örömére játszik. És a modern tudósok úgy vélik, hogy a játékok csökkentik a stresszt és növelik a rugalmasság rugalmasságát, még felnőttek is.

Próbáld meg az életedben, mint sok "játék" elemet, amennyire csak lehetséges - vicc, ostoba, alkotja a csapat sport, vigyázzon a kreativitásra, gyűjtsön rejtvényeket, részt vesz a versenyeken (történetek vagy fotók).

És - végzetes szinten - próbálkozás az életedben (munkaterületek, vizsgák stb.) Vizsgálatai izgalmas játékként. Törekedjünk nyerni, de ne feledje, hogy még akkor is, ha valami nem működik, ez nem a világ vége. Holnap új nap lesz, új lehetőségek, egy új forduló egy lenyűgöző játék nevű élet.

8. Szerelem

HindUs úgy véli, hogy amikor megnézzük a szeretett embert, majd megközelítjük Istent.

Emlékirataiban a koncentrációs tábor, a híres pszichológus Viktor Frankl azt írja, hogy a legnehezebb pillanatokban élete, amikor az éhség és a fájdalom elviselhetetlen, ő mentette meg az a tény, hogy ő emlékeztetett szeretett felesége - arcán mosoly és a szavak . Így hiszi, hogy segített neki túlélni.

Amikor szerelmesek vagyunk, akkor teljes mértékben összeolvadunk azokkal, akik szeretik. Teljesen elfelejtjük magukat - a problémáit, a stresszt, a félelmeket. Fókuszunk a szeretet tárgya, és a többi úgy tűnik, hogy jelentéktelen és jelentéktelen. Nem a szerelmi élmény vonzerejének neurobiológiai titka?

Ezért a szeretet. Ez hasznos.

És nemcsak a romantikus szerelemről beszélünk. Ha nincs második fele az életemben - így mi! Adja meg szeretete szeretteit, gyerekeket, barátokat. Nem számít, mennyire nevetségesen hangzott, de az állatok iránti szeretet, az osztályokhoz, a dolgokhoz, még a (hasznos) élelmiszerekhez is pozitív hatással van.

El Salvador Dali a híres kifejezésével versenyezte a nyilvánosságot: "Szeretem Gulu és Barani Chops." Hangok blasphemous, de neurobiológiai szempontból a szeretet érzése - bárhol máshol (Legyen - a szeletekre! :) - Hasznos.

Szerelem (az embereknek, a természetnek, a munkájukhoz, a művészethez, és még olyan hétköznapi dolgok, mint az élelmiszer és a pihenés) - ez az, amiért olyan hűvös! Minél nagyobb a szeretetünk életében, annál kevésbé kár a kétségbeesésbe, kapcsolja ki a valóságot, és összpontosítson a problémáidra.

a fő » Elektródák » Kezdj itt élni és most. Hogyan lehet megtanulni, hogy "itt legyen itt és most", és miért fontos az igazi élni? Gyakran a belső zajból