Comment faire un plan de soigner vous-même. Modèle de plan pour la manifestation à la maison

Chaque femme rêve d'apparition impeccable, d'une excellente santé et d'une beauté naturelle. Il va sans dire que pour maintenir tous ces paramètres sur haut niveau Nous devrons devoir au moins minimalement soin de lui-même tout au long de la vie. Sans un plan composé de compétence pour le soin de garder la beauté et la santé sera assez difficile.

Comment ne pas faire une erreur avec le choix du plan

Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer les objectifs spécifiques que vous souhaitez réaliser. Bien entendu, le plan de soins est créé pour chaque jour non seulement pour maintenir le corps sous une tonalité, mais également pour ajuster et améliorer certains paramètres.

Il est probable qu'il peut être inclus dans un tel plan de levage de la peau du visage, d'améliorer l'état des cheveux et de leur restauration, de la combustion des graisses et de la diminution du volume de l'abdomen, de se débarrasser de l'acné sur le visage et le corps. Ce sont les objectifs mêmes qui aideront à organiser des accents pour élaborer le calendrier.

Comment faire un plan

Assurez-vous de convenir de votre propre plan avec les affaires intérieures, au travail, ainsi qu'avec d'autres tâches et divertissements. Vous pouvez créer un plan sur un morceau de papier et dans n'importe quelle application appropriée pour le smartphone. Ici, les seuls critères seront de la commodité de la visualisation et de la modification, avec l'enregistrement des résultats et le succès du succès.

Pour toute procédure quotidienne dans la beauté, le plan de soins doit être attribué de 30 minutes à une heure. Il suffit de voir de nombreux projets sur Internet, de trouver les procédures les plus utiles et les plus appropriées et les distribuer doucement pour sept jours de la semaine.

La règle principale est que le plan devrait être discret et facile. Vous ne devez pas immédiatement effectuer des exploits impensables, après tout, après quelques jours ou quelques semaines de tels tests, un tel soin peut apporter l'effet opposé et entraîner une apathie complète à toutes les procédures similaires.

Que peut être un plan

Si nous parlons de soins pour vous-même tous les jours, le plan est composé de dizaines de différentes procédures, qui peuvent toutes être distribuées de quelque manière que ce soit. Dans le même temps, il vaut sans aucun doute la peine de regarder la logique de la distribution. Par exemple, si vous envisagez d'appliquer un masque pour le visage deux fois par semaine, il est préférable de faire à peu près à des intervalles égaux, c'est-à-dire mercredi et samedi (lundi et jeudi, et ainsi de suite).

Habituellement, les éléments suivants sont inclus dans le plan de soins minimum:

masques faciaux
masques de cheveux,
pédicure et manucure,
épilation,
massage des pieds et arrêt,
massage du visage,
massage du dos,
massage anticellulite,
activités sportives,
le jogging.

Masques de visage et de cheveux

Et ceux-ci et d'autres sont recommandés de postuler deux fois par semaine. De plus, cet article peut être attribué à toutes les visites de coiffeurs et de salons de beauté, qui seront associés à la rupture, à la peinture, à la coiffure et à d'autres traitements pour les soins et la récupération.

Pour une personne, il y a une énorme quantité de masques fabriqués à la maison. Mais s'il n'y a pas de temps pour préparer, les magasins offriront une large gamme à des fins. Les masques faciaux utilisés en termes de soins pendant une semaine sont divisés en hydratants, nutritifs, blanchissants, avec des effets de rajeunissement et de serrage, ainsi que des pelures de nettoyage et des masques contre l'acné.

Des masques de cheveux comme le visage sont facilement créés de la petite amie à la maison. En termes, il sera préférable d'alterner une application différentes compositionsCependant, vous devez examiner la situation. Dans certains cas, l'utilisation fréquente de certains masques de cheveux est nécessaire pour atteindre la tâche comme épaississement, améliorer la saturation des couleurs, éviter la chute ou l'hydrate les cheveux secs.

Manucure et pédicure

Les deux procédures sont obligatoires dans le calendrier de la grande majorité des femmes modernes. Les professionnels conseillent de mettre à jour la manucure de la cabine tous les 7 à 10 jours et si la fille transporte à ses côtés, les procédures de manucure devraient être incluses dans le plan hebdomadaire.

La pédicure due aux caractéristiques physiologiques n'exige pas une attention aussi satinable, donc en termes de soins pour lui-même, elle ne peut être consolidée que pendant un mois. Bien sûr, il est pris en compte soins appropriés Derrière les jambes et les doigts s'arrêtent tout au long du mois.

Procédures d'épilation

Fabriqué au besoin, c'est-à-dire que la fréquence des procédures dépend directement de la vitesse de la croissance des cheveux et du type d'épilation elle-même. Certains donnent la préférence à visiter des salons qui fournissent des services de cire, de sucre, de laser ou de toute autre épilation, tandis que d'autres sont sacrés indépendamment avec des épilateurs spéciaux ou des machines communes ordinaires.

Il est nécessaire de choisir le type d'épilation approprié non seulement par la présence de temps libre en termes, mais aussi selon votre seuil douloureux, car certains types d'épilation sont très douloureux. L'épilation dans le plan de traitement devra être basée sur le type de procédure elle-même et les caractéristiques physiologiques du corps.

Massage du visage et du corps

Cette méthode de soin de la peau a été utilisée par les anciens Égyptiens, qui l'ont considéré comme bénéficiaire de la santé et de la beauté d'une personne. Maintenant, le massage du visage et du corps est généralement reconnu comme une excellente méthode d'augmentation de l'élasticité, de la douceur et de la douceur de la peau, ainsi que du calme système nerveux et améliorer l'état général du corps.

Aucun soin ne peut faire sans massage. Un avantage sans équivoque sera inclus dans la baisse de la masse de la planification tous les soirs, si vous devez souvent porter des chaussures à talons hauts pendant une longue période. Massage relaxant du dos, facial et anti-cellulite - une fois par semaine. Ce dernier est également bien combiné avec une visite de bain.

Sport et jogging

Le plan de soins pour chaque jour ne sera pas très efficace sans sports réguliers. Il convient de noter qu'il ne s'agit pas d'une visite obligatoire. gym ou centre de remise en forme. Assez de séances d'entraînement et d'exercices de base simples sur le vélo d'exercice plusieurs fois par semaine (mais pas moins de deux). Si possible et désir, une profession est recommandée par semaine.

Le jogging a toujours été utile pour la santé, bien sûr, sous réserve de mesure dans les charges. Vous ne pouvez exécuter que deux jours par semaine et le temps d'entraînement et la distance surmontez-vous doivent être ajustés conformément à l'état de santé. Le remplacement adéquat de la course à pied, de ski, de patins et de simples promenades à long terme dans l'air frais sont servis.

Un exemple de plan hebdomadaire

Le plan de soins est établi pendant une semaine et peut être appliqué sans changement pendant un ou plusieurs mois. Néanmoins, la réalisation des résultats nécessaires dans certaines zones et d'autres nuances vous permettent de régler cela et tout autre plan à tout moment.

Lundi. Fitness ou tout autre sport. Appliquez des masques pour le visage et les cheveux. Nous utilisons un gommage pour le visage et les cheveux. Nous nous occupons des traces et massant les zones de problèmes du corps.
Mardi. Nous utilisons de l'huile pour les cils. Nous massivons votre tête, puis effectuez l'hydromassage. Nous utilisons de l'huile sur le corps et frotons la crème pour les mains et les jambes.
Mercredi. Nous allons sur un jogging. Appliquez des masques pour le visage et les cheveux. Nous utilisons un gommage pour le visage et les cheveux. Nous nous occupons des traces et massant les zones de problèmes du corps.
Jeudi. Nous utilisons de l'huile pour les cils. Nous massivons votre tête, puis effectuez l'hydromassage. Nous utilisons de l'huile sur le corps et frotons la crème pour les mains et les jambes.
Vendredi. Nous allons sur un jogging. Appliquez des masques pour le visage et les cheveux. Nous utilisons un gommage pour le visage et les cheveux. Nous nous occupons des traces et massant les zones de problèmes du corps.
Samedi. Nous faisons manucure et pédicure. Appliquez de la crème sur tout le corps. Nous effectuons l'hydromassage. Appliquez des gommages pour la tête et les lèvres. Nous allons dans un bain à remous, nous mettons sur le corps de l'argile et nous vous détendons complètement pendant un moment.
Dimanche. Appliquez des masques pour le visage et les cheveux. Nous utilisons un gommage pour le visage et les cheveux. Nous nous occupons des traces et massant les zones de problèmes du corps. Prie et cueille tes sourcils. Nous effectuons une épilation ou une épilation.

Il vaut toujours la peine de représenter le résultat futur et, dans ce cas, cela coûte cent pour cent. Seulement un mois plus tard, la réflexion dans le miroir deviendra sensiblement fraîche et, dans deux mois, le flux de compliments sera vraiment un véritablement inépuisable.

Vous voulez être secrétaire dans le domaine de la beauté et de la santé? Prenez simplement la poignée, obtenez un cahier et faites un plan de soin - le calendrier des classes exclusivement pour vous-même. Favori avec une liste de cas. Cela aidera à trouver un peu de temps libre à chaque jour chargé et à améliorer.

Quelle que soit la routine de la journée, et au moins une demi-heure ou une heure pour moi-même est simplement nécessaire. Cela ne signifie pas que l'élimination élémentaire, le nettoyage des dents et la peigne, cependant, c'est aussi prudent, mais ils ne doivent pas mettre fin à l'alignement quotidien d'eux-mêmes dans l'ordre. Parlons donc de plusieurs autres procédures qui aident chaque jour à devenir douloureuses, l'une d'entre elles devrait être un plan de soin pendant une semaine.

Voici une liste exemplaire de ces activités obligatoires pour l'exécution:

masque pour le visage - 2p. dans la semaine;
masque de cheveux - 2 r. une semaine (ici, vous pouvez attribuer des coupes de cheveux planifiées, des peintures et d'autres traitements de cheveux de salon);
épilation (au besoin, en fonction de son type et de sa vitesse de croissance des cheveux);
massage du visage - au moins une fois par semaine;
massage des pieds (arrêt) - bien que quotidiennement, surtout si des chaussures sur les talons;
massage anticellulite - une fois par semaine, il serait agréable de le combiner avec une visite au bain;
massage relaxant - une fois par semaine;
exercice sportif - 2 fois par semaine (au moins une fois par semaine, il est utile de faire de la danse, mais cela dépend des capacités, des désirs et des opportunités);
le jogging - deux fois par semaine. Encore une fois, tout dépend de l'état de santé, des conditions météorologiques. Dans tous les cas, la course peut être remplacée par une longue marche, patinage ou ski, etc.
mani Pedi . La fréquence de traitement dépend du procédé de revêtement des ongles ou non de la couverture en général, mais souvent des femmes, telles que les chats, précis de leurs propres griffes par jour. Ce n'est pas un secret que dans la Société d'une personne soit évalué, y compris l'état de ses mains, en particulier des ongles - n'oubliez pas cela.

Et puis de l'ensemble de la désirée, il est nécessaire de faire une routine d'une semaine de guidage sur un ordinateur ou de la main - peu importe. Exemples de telles routines sur la masse sur Internet. C'est prêt pour votre propre journal de soin. En cela, vous pouvez spécifier les très recettes pour les masques ou les outils de pharmacie que vous souhaitez essayer.

Un exemple du plan le plus simple pour se soucier ci-dessous :

Le plan de soins quotidien sera toujours à votre main. Observation des articles de votre journal, vous pouvez devenir non seulement plus organisé en termes de soins de vous-même, mais également d'améliorer sensiblement apparence Et sentiment.

Les ours, la tristesse et les handra ne devraient tout simplement pas être des endroits dans la vie quotidienne. Si tout est négatif, y compris trop paresseux, essayez de déplacer des jours à partir de l'horaire et de les remplir de choses plus utiles, la qualité de la vie commencera à changer de manière significative.

Enfin, je voudrais vous rappeler que vous ne devriez pas "toucher", contrarier et forcer les circonstances que vous ne pouvez pas changer. Dès que vous réussissez, beaucoup plus d'espace seront libérés afin de le remplir avec quelque chose de vraiment nécessaire.

Soyez en bonne santé et beau!

Bonjour, chères filles!

Comme vous avez déjà deviné sur mes messages dans le blog et réseaux sociauxJ'aime beaucoup l'esthétique. J'aime particulièrement tout ce qui est associé à la beauté féminine - mode, décoratif et laissant des cosmétiques (ainsi que de la nourriture saine et belle;)). Les derniers mois quatre, je suis assez soigneusement engagé dans ma beauté - je sens toutes sortes différentes crèmes, Je fais des masques et des enveloppements, allez régulièrement à la aire de jeux en jupes et talons :)

Parce que Prendre soin de vous - la responsabilité féminine sacrée (vous pouvez lire sur les responsabilités féminines), un passe-temps agréable, ainsi qu'une sorte de thérapie pour l'âme féminine, puis j'ai décidé de systématiser la soin de ma beauté, faisant un horaire de beauté pour un mois. En effectuant des soins quotidiens pour eux-mêmes, faire des petites tags quotidiens, je peux oublier les expériences des talons flaphléels, des sourcils non explosifs ou du manque de manucure :)

Mon plan de beauté, ainsi qu'un modèle de calendrier pendant quatre semaines que vous pouvez télécharger dans l'application.

Donc, dans le plan de soins que j'ai fabriqué principalement la routine du matin et du soir. Mes soins du matin consistent à nettoyer la peau du visage et du cou. Je lave les moyens de laver tous les deux jours (parce que même les plus bons d'entre eux séchèrent ma peau), dans une journée, je sois très en train de couler avec de l'eau. Une fois, dix lavent les yeux avec de l'eau froide. Après le lavage, j'ai éclaboussé de l'eau cosmétique à l'humidité. Il y a huit mois, il a découvert ces fonds merveilleux pour eux-mêmes, maintenant je ne me sépare pas avec eux pendant une journée. Après le séché du conducteur (parfois, nous l'aiderons), sevrer la crème nutritive et le gel sous les yeux.

Les soins du soir dans mon programme de beauté impliquent l'élimination du maquillage, l'utilisation de l'eau pour hydrater la peau. Encore une fois dans la soirée crème nanavante et gel sous les yeux.

En plus de ces articles, mon horaire de beauté comprend un gommage + enveloppement de noix de coco pour les mains et les jambes. J'aime beaucoup l'huile de noix de coco. Pour la peau sèche et les jambes - c'est juste un salut. Pour faire un emballage, je viens de frotter les mains / pieds avec de l'huile, portez des gants / des sacs de cellophane, sur eux - des gants ordinaires (vous pouvez utiliser la construction) / chaussettes et asseyez-vous une demi-heure. Après 30 minutes, je retire tout et grattez la serviette en papier de l'huile. L'effet est simplement merveilleux! Au fait, lorsque je n'ai pas assez de temps pour faire une manucure ou une pédicure, je postule pendant 10 minutes d'huile de noix de coco autour des ongles et que la cuticule a l'air très bien entretenue;)

Dans le plan de beauté, j'ai également inclus plucking les sourcils une fois par semaine, une manucure et une pédicure une fois tous les 10 jours (je veux dire non l'application de vernis, mais il suffit de prendre soin de la cuticule, de la forme des ongles).

C'était mon plan de soins quotidiens. Permettez-moi de vous rappeler que j'utilise exclusivement aux cosmétiques de départ (et décoratif), qui ne contient pas de composants animaux et ne sont pas testés sur des animaux. Les critiques de certains de mes fonds sont lues dans la section "Mode, Beauty, Shopping".

Je vous suggère des filles, faites un calendrier de beauté pendant un mois. Tout d'abord, cela aidera à consolider l'habitude de prendre soin de lui-même, augmentera l'estime de soi.

Du fond de mon cœur, je souhaite que vous soyez belle et vivez consciemment!

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Désastreusement dépressez-vous du temps? L'affaire est peut-être en l'absence d'un plan d'action clair. Nous allons vous apprendre à faire correctement un plan pour les soins son apparence Et quotidiennement les procédures cosmétiques quotidiennes et supplémentaires incluent-elle.Alors, commençons le chemin d'un corps bien entretenu et bien entretenu.

Toute femme veut être belle - resserrée, énergique et bien soignée de la tête à l'orteil. Vous n'êtes pas une exception, mais ... votre désir de soins réguliers, des rêves de peau élastique rayonnante et de cheveux brillants à smithérer sur des jours de la semaine sans fin.

Malheureusement, une femme qui travaille n'a presque pas le temps d'aller aux salons de beauté et les plans du dimanche samedi se situent dans le bain et essayez de nouvelles procédures cosmétiques faites maison se retirent souvent sous le nettoyage en ligne, la cuisine, les classes avec des enfants ou juste à cause de l'homme ordinaire paresse. Comment être? Comment sculpter le temps de prendre soin et de l'organiser afin que, enfin, voir le résultat? Quitter - Plan d'action claire.

Où commencer ses soins

D'abord, vous devez vous asseoir et penser aux directions prioritaires de vos actions. Si vous voulez perdre du poids et vous débarrasser de la cellulite, le premier nombre de votre plan devrait être de l'exercice, de l'alimentation et des soins de la peau.

Peut-être êtes-vous préoccupé par l'état de la peau du visage - alors il convient de payer plus d'attention au pelage et aux masques.

Si vous rêvez d'améliorer l'état des cheveux, vous devrez faire des enveloppements, mais il n'est pas possible de limiter uniquement le départ des zones problématiques.

Prendre soin de votre corps doit avoir une échelle complète - vous voulez être bien soigné du bout du bout des doigts.

Les soins quotidiens pour eux-mêmes ne peuvent pas inclure immédiatement toutes les procédures cosmétiques, mais ce n'est pas nécessaire. Par exemple, des masques pour le visage et les cheveux sont recommandés à ne faire que tous les deux jours et que le pelage n'est pas plus souvent une fois par semaine. Pour ne pas manquer l'important, écrivez toutes les procédures nécessaires et distribuez-les au jour de la semaine.

1 zone - visage,

2 zones - jambes,

3 zones - mains,

4 zone - corps,

5 Zone - Cheveux.

Lundi, vous prendrez soin de la première zone, mardi, pour les deuxième et troisième, mercredi - au quatrième, le jeudi, derrière le cinquième et de vendredi retour au début de la liste.

Soin d'urgence

Procédures du matin

Charge physique - 15 minutes.

Douche hygiénique, meilleur contraste.

Dents de lavage et de nettoyage.

En présence de sacs ou de cercles sous les yeux: la compresse pour les yeux, essuyant la peau de la paupière par un morceau de glace du thé vert ou courageux de la menthe poivrée.

Essuyez la poitrine avec un morceau de glace.

Visage Tonification: essuyer avec une lotion de glace et tonique.

En été, hydratant, en hiver, nourrir la peau du visage.

Peigner les cheveux.

Traitements de beauté du soir

Purification de la peau du visage, du cou et de la zone décollete pour éliminer les cosmétiques décoratifs et les contaminants.

L'agent nettoyant est sélectionné en fonction du type de peau.

Souls hygiéniques, nettoyage du corps du corps, massage des zones problématiques avec une mitaine rigide, un masseur à rouleaux ou une brosse.

La peau de la nourriture et hydratant corporelle.

Nutrition de la peau de la paupière.

Baume à lèvres nourrissantes.

Nourrir la peau du visage en été et hydratant - en hiver.

Combinaison de cheveux approfondis, ainsi que Baume de cheveux raffermissant.

Soins faciaux supplémentaires

Purification de la peau du visage.

Compresser ou bain à vapeur pour le visage.

Éplucher la peau du visage et des lèvres.

Masque facial en fonction du type de peau et de problèmes existants.

Crème de visage, paupière et décolte.

Auto-massage.

Soins et jambes moyennes supplémentaires

Bain pour les mains et les jambes.

Pelage de la peau des bras et des jambes.

Peeling de masque pour les coudes et les genoux.

Masque pour les mains et les jambes.

Si nécessaire, manucure et pédicure.

Soins corporels supplémentaires

Bath avec l'ajout de sel de mer, de bravoure et de plats d'herbes médicinales, d'huiles essentielles; Baignoire ou sauna.

Grattage du corps.

Massage anti-cellulite, canon ou utilisation d'un masseur mécanique.

Masque d'emballage corporel.

Soin des cheveux

Nettoyant le masque de cheveux.

Masque de cheveux nourrissant.

Tête de massage, massage ponctuel.

Complément important au plan de soins

Croire que la préparation du plan de soins est sérieuse, prenez en compte vos tâches quotidiennes, votre programme de formation et même des visites dans le bain ou le sauna. Votre plan doit s'intégrer harmonieusement dans votre vie, sinon elle sera rapidement abandonnée et oubliée.

Par exemple, si vous aimez visiter le bain samedi, vous pouvez le combiner avec un complexe entier pour traiter le visage, le corps et les cheveux. Si vous visitez l'intérieur de massage, il sera logique de combiner un massage avec emballage.

N'oubliez pas que la beauté est impossible sans sport dans aucune manifestation, que ce soit le jogging matinal, les promenades, les jeux collectifs, l'aérobic ou la visite de la salle de gym. Choisissez une fuite au goût: la formation doit être un plaisir, dans ce cas, leur effet est amélioré à plusieurs reprises en raison d'une augmentation de la synthèse des hormones du bonheur des endorphines.

L'effort physique permet non seulement de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires, mais également d'activer la circulation sanguine, chaque coin du corps est saturé d'oxygène, contribuant à la restauration des tissus, augmente leur ton, améliore le teint, la condition de la peau, les cheveux et les ongles. Faites au moins deux et mieux trois fois par semaine, visitez la piscine et si vous n'avez pas assez de temps pour le gymnase, pensez à l'achat de simulateurs ménagers.

Un endroit spécial en termes de soins doit occuper de la nourriture et de la vitaminisation. Refuser les régimes et la famine douteuses, il devrait y avoir suffisamment de viande, de produits laitiers, de divers croupes, de légumes et de fruits sur la table. Seule la pleine nutrition est capable de satisfaire tous les besoins de votre corps en nutriments, vitamines et oligo-éléments nécessaires à la santé, à la beauté et aux jeunes.

A AK faire un soin quotidien de base? Notez sur l'autocollant cinq profils de conseil d'Anastasia Cherenkova.

Anastasia Cherenkov Visagiste

Élève Elena Krygina

Premier pas

Au début de la matinée, vous buvez un verre d'eau avec du jus de citron, mettez l'avoine au feu lentement et lavez-vous. Les soins quotidiens pour les repas impliquent des agents de nettoyage doux - pas de pelures et de lavage.

Le matin, chaud devrait être seulement le petit-déjeuner - pour remonter le moral de la peau, allumez de l'eau froide rafraîchissante.

Deuxième étape

Je soupçonne que vous n'avez plus jamais dormi. Les "sacs" du matin sous les yeux et la couleur terne sauveront la glace de l'eau filtrée pure.

Pour cette procédure de soins folkloriques, gelez les cubes de la soirée (de préférence dans les moules avec des chiffres joyeux - pour commencer la matinée avec un sourire).

Troisième étape

Quatrième étape

Le plan des soins modernes est difficile à imaginer sans paire de patchs. Nous avons rêvé de ceci aux contrôles scolaires - pour vous fatiguer les livres des yeux dans 15 minutes.

Mon conseil: coller des taches sous les yeux Avant le petit-déjeuner, pose selfie dans des histoires Instagram (j'aime bien l'aspect des options de gel d'or ou de gel bleues) et de rêver de l'achèvement inattendu de la journée.

Cinquième étape

La finale des soins quotidiens est une crème hydratante légère. Comment le ramasser? Je recommande de vous inscrire à une réception à un bon dermatologue et à sachez certainement quel type de peau vous avez. N'oubliez pas - l'hydratation est nécessaire pour tout le monde (oui, même si votre nez brille sous la couche de poudre). La méthode de "travail" de crème dépend du type. S'il n'y a pas de temps sur le dermatologue et que vous avez besoin d'une crème en ce moment - sélectionnez un marquage de l'outil de marque éprouvé pour tous les types de peau ("pour tout type de peau").

Texte: Sèche-linge Tellaisheva

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