Commencez à vivre ici et maintenant. Comment apprendre à "être ici et maintenant", et pourquoi est-il important de vivre par le réel? Fréquemment du bruit intérieur

Heureux de vous accueillir, chers lecteurs de mon blog! Je vous ai parlé à plusieurs reprises dans des articles précédents "Vivre ici et maintenant", mais j'ai décidé aujourd'hui de clarifier davantage, ce qui signifie vraiment cela, simple à première vue, la phrase. Après tout, comment pouvez-vous apprendre à vous réjouir à ce moment-là, si dans ma tête beaucoup de pensées et d'anxiété à propos de l'avenir et ont parlé des problèmes du passé? Et facilement, bien que parfois vous devez vous contrôler.

Pourquoi en avons-nous besoin?

Une personne qui ne sait pas vivre en réalité, ressemble à une variété de personnages principaux à partir de films fantastiques quand ils sont bloqués dans d'autres mondes et espaces. Après tout, en fait, physiquement, nous sommes dans le présent, mais mentalement, c'est-à-dire des pensées, dans une autre fois.

Oui, il est très important de comprendre votre passé pour assimiler et assigner l'expérience acquise, au courant des erreurs. Ou, au contraire, réfléchissez à l'avenir et à concevoir des difficultés possibles, pensant à l'avance par les options de leur solution. Mais dans tout ce qu'il faut avoir des frontières, et si nous sommes inutilement inquiets de ce qui peut arriver, nous n'aurons pas le temps de remarquer les possibilités que la vie nous fournit.

Oui, il est important de vivre avec votre rêve, de sorte qu'il existe une motivation à l'action et en général, le désir de vivre est préservé. Mais dans le même temps, vous devez être capable de vous réjouir et de prendre d'autres agréables, appréciez-les. Sinon, il y a un risque de passer une année entière sans plaisir, ne se concentrant que sur un seul désir principal, qui, malheureusement, ne peut être remplie. Et souvent, cela arrive que le rêve, après de nombreuses années, perd simplement sa pertinence. La vie passe juste par, et c'est très effrayant en fait.

Un avertissement

Personne ne sait combien d'années il est destiné à vivre, et, étendue quelque chose pour plus tard, pas tout le monde ne prend pas à la conscience que cela ne viendra peut-être pas. Oui, je parle de choses terribles et désagréables. Mais qu'est-ce qui pourrait être pire que la quinzaine négligente de toutes les heures, minutes, secondes de leur vie?

Personne ne peut contrôler le temps, l'humanité est incapable de le renvoyer à Reverrehe, c'est pourquoi il est si important de prendre soin de chaque instant, de les attraper, de se rendre compte et de faire du courage d'être dans le présent, vivant parfois pas le sentiments les plus agréables. À une fois avec regret, ne vous posez pas une question: "Mais je n'ai pas vécu en vain ma vie?" C'est ce que la phrase "soit ici et maintenant", "vivez consciemment".

Nous ne sommes pas obligés de suivre la loi de la gravité mondiale, mais si nous sommes juste ignorés - nous ne pouvons pas tomber à mort. J'aime beaucoup une métaphore, ce qui ressemble à ceci: savoir où nous allons passer, il est important de savoir d'où nous allons. Mais la chose la plus importante - où sont exactement le moment. Seulement, et en aucun cas, nous pouvons réussir, c'est-à-dire que vous venez à la désirée.

Dans la jungle, la loi de la réalité fonctionne sans le droit à une erreur, vous devez paraître de bons, sans rêves, sinon il y a un risque de ne pas survivre.

Deux côtés de la médaille

Il arrive souvent que des personnes qui ont trouvé des maladies fatales, telles que l'oncologie ou le sida, et ont appris que la période allouée sur Terre, a finalement commencé à remercier leurs maladies. Est-ce que tu sais pourquoi? Parce que nous avons réalisé nos membres et apprécié chaque minute, saturer avec des désirs, des événements et tout le fait qu'ils voulaient faire, mais ne sont pas résolvés.

Je dirai davantage, après une telle "survie" morale, la plupart d'entre elles ont récupéré et qui n'est pas - les derniers jours passés en complétude des sensations. Dans de telles situations, on rappelle que l'expression est importante à quel point la qualité est importante et non la quantité. Après tout, la vérité, si vous regardez en arrière, il y a beaucoup de personnes "mortes" vivantes, "robotiques" et fatiguées de tout, pour une simple raison - ils ne savent pas comment apprécier leur réalité, leur vie et leur proche des gens à proximité. Pourquoi ne commencez-vous pas à le faire pendant une force saine et pleine?

Malheureusement, pour moi, c'est un problème numéro 1. C'est difficile pour moi de vivre ici et maintenant. Mais en train de lire beaucoup et de penser, vous pouvez faire des conclusions, comment l'éviter. Vous trouverez ci-dessous les recommandations. Si vous avez votre propre opinion, écrivez-le dans les commentaires. Je vous serai reconnaissant pour votre conseil. Si vos astuces agissent vraiment, je corrigerai l'article et ajouterai, avec votre permission, le conseil est préférable de sensibiliser.

Chaque fois que vous comprenez que vous êtes accroché aux événements qu'il s'est passé il y a longtemps, posez-vous une question sur la question de savoir si vous en avez besoin? Pourquoi, par exemple, gardez-vous sur l'idée pendant des années que les hommes sont les mêmes et que rien de bon à côté d'eux se produira? Parce qu'il y avait une expérience négative dans le passé? Ou vous avez satisfait votre solitude et vous trouverez simplement une telle excuse? Donc, être ici et est maintenant d'être honnête avec moi-même, il est d'être prêt à risquer de vivre, ce qui signifie d'essayer à nouveau et aussi, ou de vous emmener tel quel.

2. Distribuer une vérité - tout change

Et nous aussi, tous les jours. Et si je parlais hier que quelqu'un, je suis fou, alors il peut être plus important pour moi, ce qui ne signifie pas que hier, j'ai été bloqué. Juste aujourd'hui, tout a changé. C'est moi que vous devriez pouvoir vous remarquer et vous permettre d'être. La vie n'est pas statique, c'est dans la dynamique et le mouvement constants, il ne vaut donc pas la peine de "exécuter" pour les changements.

3. lui-même

Pour vous remarquer en réalité, de nombreuses fonctions doivent être effectuées en même temps, pour ainsi dire que Julia Caesar. Qu'est-ce que ça veut dire? Et le fait qu'en plus de la réalité environnante soit également détectée, c'est-à-dire que leurs pensées, leurs sentiments, leur sentiment dans le corps, des sons audibles. Ce n'est pas simple. Surtout afin de ne pas l'égaliser à l'expérience passée. Agissez progressivement et avec le temps, vous pouvez équilibrer toutes les informations entrantes.

Par exemple, mettez en évidence 15 minutes par jour pour effectuer un tel exercice: asseyez-vous sur la chaise et, pendant 5 minutes, regardez simplement tout ce que vous voyez devant vous-même, autour de vous, en commençant par la phrase «je vois». Vous serez surpris de voir combien de détails vous n'avez pas vu auparavant. Ensuite, il suffit de vous concentrer sur des sons. Et enfin, il sera nécessaire d'écouter les sentiments dans le corps, sentant son centimètre.

Au fait, la méditation m'aide dans cela. Vous pouvez.

4. Suite, enfin, de la méthode pour reporter tout pour plus tard

Après tout, comment apprendre à être dans le présent, quand vous priverez-vous et ignorez-vous les besoins? Cela peut ne pas venir ou ne pas être pertinent. Il s'agit de transférer la responsabilité, ou plutôt de tenter de l'éviter, ce qui entraîne une promesse de lundi au changement. Est venu l'idée de faire quelque chose? Ensuite, procédez immédiatement aux actions, sinon il est peu probable que le concept acquierait la réalité.

Acheté un beau service? Utilisez maintenant et profitez-en, préoccupe également le reste, en attente d'un cas pratique. Vous êtes responsable de votre vie et vous avez le droit d'organiser divers événements.

5.Quelle écoute vous-même maintenant, que voulez-vous?

Et combien est-il vraiment le désir de mettre en œuvre en ce moment? Qu'est-ce que tu as plaisir, joie? Comment te détends-tu? Et maintenant, souvenez-vous que lorsque la dernière fois que vous vous êtes permis de vous détendre et de faire exactement ce que je veux?

6. Reality

Reproducteur

Vos hautes ambitions et votre motivation sur les réalisations vont bien, mais il est très important de profiter du processus, de sorte que vous ne devriez pas seulement vous concentrer sur le résultat, apprendre à suspendre et à noter, aimez-vous ce que vous faites? Et sinon, alors faites des efforts pour trouver une occasion de se réjouir de vos activités, de trouver quelque chose de bien et agréable.

8. Secret masculin

Si vous vous en souvenez, dans l'article, justifiez avec l'aide de la gomme monétaire sur le poignet pour passer des peurs irrationnelles, revenant à la réalité. Cette méthode est efficace et en cas de fantasme excessif et de prise en charge du présent. Donc, chaque fois que vous remarquez que ce n'est pas dans le moment, mais quelque part loin - retarder la gomme et laisser aller, donc votre conscience à basculer et le corps encouragera.

9.Allo

Au fait, récemment, dans l'article, j'ai parlé de l'importance sans jugement estimé, c'est-à-dire lorsque nous observent simplement et ne donnez pas une évaluation subjective de ce qui se passe.

10.Practeurs avant de se coucher

Chaque soir, avant d'aller au lit, essayez de mettre en évidence et appelle 10 choses qui vous sont arrivées pendant la journée et ont causé des émotions agréables. Peut-être certains événements que vous n'avez pas donné des valeurs auparavant, car la nature d'une personne est qu'il remarque l'importance des processus que lorsqu'ils cessent de travailler. Il n'est pas nécessaire d'aller loin, nous ne réalisons pas notre souffle, bien que si vous couvriez l'accès à l'oxygène, nous comprenons à quel point il est essentiel pour nous.

C'est une très bonne pratique. Personnellement, je l'ai fait comme ça: tous les soirs avant de se coucher, je me souviens que 5 m'a fait ce que je suis reconnaissant à moi-même. Et puis je me parle 5 choses que le lendemain, je ferai mieux que jamais. Pour plus d'informations à ce sujet, j'ai écrit dans des articles sur mes objectifs. Voici la section avec tous les articles et rapports sur mes réalisations de buts.

Conclusion

Et aujourd'hui tout, chers lecteurs! J'espère que vous avez compris que vous devriez commencer à agir en ce moment et aucun post-off pour plus tard. Ecrivez des commentaires, je suis très intéressé à lire vos pensées. Prenez soin de vous et de vos proches!

27

Continuation du cycle des articles Daria Edenkina.

Longtemps tiré pour s'asseoir pour ce chapitre. Parce que, probablement, le plus difficile pour moi, transmettre, décrire et transmettre ces sensations qui donnent lieu au moment "ici" et le moment "maintenant".

De plus, tout le goût des sensations est différent, car j'ai peur de faire une erreur, imposer une opinion purement personnelle et la vision de ce moment.

Et les gens sont tous différents.

Tout le monde ressent son propre goût de bonheur, de liberté, de joie, de peur. Chacun a ses propres associations personnelles incomparables avec quelqu'un d'autre. Mais je vais essayer d'essayer.

Je ne sais pas ce qui se passe dans votre vie maintenant, mais je sais que "bon" ou "mal" autant que vous voulez voir la profondeur de ce spectre de sentiments.

Arrêtez-vous dans cette seconde. C'est dans cela.

Que faites-vous maintenant?

Lisez ces lignes.

Lisez-les à nouveau.

Lisez donc pour comprendre chaque mot.

Sans estimation, à l'intérieur, des pensées supplémentaires.

C'était le moment "ici et maintenant". Pendant quelques secondes, l'effort de conscience et allez-vous arrêter le flux de pensées et était simplement présent.

En général, nous sommes rarement "ici" et encore moins souvent "ici en ce moment".

Le plus souvent, nous pensons à l'avance quelle activité nous devons encore faire quelles questions décider où avoir le temps et quoi, par exemple, à manger. C'est-à-dire que je suis assis au travail, remplit des rapports et mentalement, je prépare déjà dîner à ma famille, en comptant les ingrédients et le temps de cuisson. Et c'est au mieux.

En moins que des cas réussis, les gens font défiler les erreurs du passé dans la tête, comme et qui devaient dire quelque chose, où ils ont commis une erreur qu'ils n'avaient pas le temps de faire. Ou, encore pire, projetez l'avenir par ce qu'ils pensent de la manière dont ils n'ont pas le temps de faire l'affaire dans le temps, car quelqu'un y répondra comme ils n'aiment pas comment ils déçoivent leur réunion, un livre ou un chat. Surtout, déçu d'avance dans le chat - le sommet du moi ...

La loi de la position neutre entre dans le jeu.

Afin de changer ou de changer la direction de votre vie, vous devez tout d'abord vous arrêter.

Dès que vous commencez à vous arrêter aux moments «ici et maintenant», vous remarquerez immédiatement ces choses et les opportunités dans notre réalité que vous n'avez jamais vue auparavant.

• Votre look s'arrêtera sur ce qui vous entoure qui vous entoure à l'intérieur de vous et à l'extérieur.
• Tout autour de vous a été créé par vous.
• Maintenant, il est temps d'observer, donner la bonne évaluation de ce qui est.
• Attrapez le plaisir, profitez de ce moment, vivez-le.
• Quelque chose à faire une leçon, quelque chose de complète systématiquement.
• Comprenez ce que vous aimez dans votre existence maintenant et en profitez-en.

Pour, après avoir pris la joie maintenant, vous configurez certainement votre attention à la mise en place de joie dans votre avenir.

Un des plus capacités importantesCe qui vous permettra de préserver les réserves d'énergie accumulée - cette capacité à arrêter votre activité mentale.

Beaucoup de gens non seulement au moment de la veille, mais même dans un rêve, ils ne peuvent pas calmer leur conscience et enlever de toute activité mentale.

C'est-à-dire qu'il s'avère que nous avons une conscience complète de conscience. Il n'y a pas de jour ni de nuit. Un tel carre-tuile inconscient n'a pas seulement besoin d'influencer négativement notre réalité, mais prend également notre vitalité.

Par exemple, réfléchir à une personne ou à un problème, le broyage constant de certains moments, dirige notre énergie et nourrit à la fois une personne et un problème. Et comme il n'y a pas de rendement de ces objets, mais il n'y a, mais négatif, nous n'avons pas le temps de récupérer.

Comment arrêter les pensées

En général, le concept même arrêter le mouvement de la pensée – c'est l'objectif clé de toute école spirituelle.

La méditation nous apprends pas seulement pour arrêter le cours de la pensée, mais aussi pour déconnecter notre conscience et notre subconscient de la réalité. Il existe une quantité considérable de technicien à l'arrêt du processus mental.

La méthode des déplacements utilise dans les écoles orientales spirituelles

Mantras, phrase de répétition ou un certain sondage, déplaçant le flux de pensées habituel. Essayez de penser à deux choses en même temps. Peut-être? Je ne pense pas.

L'Église orthodoxe et catholique utilise également la méthode de déplacement. Prière, appel à Dieu, ce n'est rien de plus que de changer d'attention et d'arrêter la pensée de la pensée.

Méthode de réglage des images mentales

Supposons que vous ayez attiré l'attention sur le fait que le flux cyclique de pensées vides ou négatives était encore bloqué dans votre tête, imaginez la pensée comme une offre abstraite sur une feuille de papier.

Concentrez votre attention sur elle. Et maintenant effacez son gomme ou Sharchuy le correcteur de correcteur. Dans d'autres cas, dans cette phrase, vous pouvez entrer un mot agréable pour vous, dessiner des émoticônes lumineuses, des dessins.

Vous pouvez enregistrer mentalement cette offre et brûler sur le feu. Faire de sorte que dans votre esprit formait une brise légère vide. Écoutez le silence quand vous êtes resté seul avec le monde et le vide.

Une autre bonne méthode est la méthode de concentration d'attention.

Essayez de regarder un point sur une paroi blanche pendant des minutes vingt. Voyez comment cela change, approchant et distingué de votre part. Concentrer toute votre attention consciente.

Au début, dans votre tête, il y aura des pensées sur ce point, des questions, des idées. Après avoir répété cet exercice, seul le moment ici et maintenant.

Juste un point, juste sur le mur.

Peut encore être informé dans la méthode de concentration de la mandala

Grandes images complexes, qui doivent être connectées et couleur. Toute l'attention est remplie que par des sensations de plaisir de ce que les goûts et les fleurs sont remplis de votre photo.

L'attention n'est plus dispersée, mais axée sur le résultat final.

Les méthodes de concentration peuvent également inclure tout type d'activité associé à une attention particulière. Sports, tricot, broderie, macramé, soin des animaux, yoga, etc.

Je souhaite que vous sentiez votre esprit calme, contemplatif et vivre avec ce sentiment.

Ici et maintenant est la seule fois qui a une personne. La minute perdue devient rapidement passée et l'avenir ne vient jamais, ce n'est que dans notre tête. Selon des psychologues, il y a très peu de personnes qui savent vivre dans le présent, surtout toutes occupées par des plans ou des souvenirs. Ayant appris à apprécier et à vivre pleinement tous les moments du présent, vous gagnerez l'harmonie avec vous, deviendra plus heureux, vous obtiendrez du succès dans la vie.

Qu'est-ce que "ici et maintenant"?

Il n'y a qu'une migue entre le passé et l'avenir, c'est-il appelé la vie. Les mots de la chanson telle qu'il est impossible de la décrire mieux, quel est le moment du présent et à quel point il est important d'apprécier et de noter. Imaginez à 70 ans, assis entouré d'enfants et de petits-enfants, feuilletant l'album et racontant les moments heureux heureux. Ce ne sera possible que si vous commencez à vivre maintenant. C'est à ce moment que la fondation de l'avenir est posée, une raison de la nostalgie apparaît.

Personne ne se souvient des journées sans but. Minutes quand vous venez de rêver, bu thé dans la cuisine était assis dans réseaux sociaux Ne te souviens pas de toi. Mais le thé buvant avec des copines et un jeu de personnages gai, d'achat de billets et de vacances en famille, une connaissance intéressante qui sera par rapport à ou l'amitié sera plus agréable.

Faire ce que j'aime, une personne remplit la vie des moments joyeux du présent. C'est leur agrégat qui vous permet de diagnostiquer "heureux!".

Comment reconnaître que vous ne savez pas comment vivre ici et maintenant?

Nostalgie fréquente

Bons souvenirs du passé - un signe qu'une fois qu'un homme savait comment profiter du moment. Il a vécu si heureusement si heureusement que cela se reflète dans sa mémoire et apparaît maintenant, remplaçant de vraies pensées. Parfois, il est agréable de se souvenir de joyeux événements, mais si cela se produit souvent, cela signifie qu'une personne ne convient pas à sa position actuelle. Dans ce cas, la nostalgie est la première cloche qu'il est temps de changer quelque chose.

Rêves constants sur l'avenir

Il n'y a rien de mal à rêver ou à faire un plan. Mais les gens se cachent derrière leur imagination, font une pousse dans le monde des rêves pour ne pas vivre ici et maintenant où ils sont si mauvais. Les véritables émotions sont beaucoup plus lumineuses que fictives pour leur survivre, vous devez commencer l'incarnation des rêves à la réalité aujourd'hui.

Tir pour plus tard

Les gens sont habitués à s'asseoir sur un régime alimentaire de lundi pour commencer une nouvelle vie de janvier, pour entrer dans l'université l'année prochaine. Le plan est merveilleux, mais n'est-il pas préférable de commencer maintenant? Si vous ne faites même pas de petit pas vers l'exécution de vos désirs, ils seront suspendus quelque part dans l'espace "alors".

Anxiété, sensation de panique, peur

Il y a un aphorisme sage: "Si vous pouvez changer quelque chose - changer, si vous ne pouvez pas changer, je l'utilise." L'état anxieux se produit soit après un événement négatif et des expériences sur lui, soit en raison de la peur de l'avenir. La meilleure solution consiste à comprendre ce que la situation peut être affectée. Si vous avez la possibilité de changer quelque chose en ce moment, vous devriez le faire. Si rien n'est impossible de résoudre quoi que ce soit, vous devez essayer de vous calmer et de comprendre que vous êtes maintenant en sécurité.

Faible estime de soi

Une personne qui ne croit pas en elle-même trouve facilement les raisons pour lesquelles il ne peut pas être ici et maintenant. Dans la tête sisa constamment les pensées que s'il était plus beau, plus intelligent, plus riche, plus réussi, tout serait différent. Ceci est contre-productif. Quelqu'un peut-il devenir plus beau? Les cosmétiques, les vêtements, la bonne humeur crée des merveilles. Livres de lecture, la formation aidera au développement de l'intelligence. Le succès et la richesse viennent à ceux qui peuvent attraper le moment présent.

Comment apprendre à vivre dans le présent?

Succomber à une rafale momentanée.

Si quelque chose se passe à l'esprit, vous devez le démarrer ici. Pensé aux réparations, déchire le fond d'écran. Voulait changer l'image, en avant pour la peinture. Il y avait une pensée de vacances, achetez immédiatement des billets. Bien que les actions éruptiques ne soient pas toujours appropriées, elles peuvent être utiles.

Partager un objectif personnel dur de la part.

Beaucoup reportaient des choses importantes pour plus tard, car ils semblent trop grands. Si vous planifiez l'idée, soulignez un peu de temps chaque jour, il s'avère que ce n'est pas si difficile d'effectuer un rêve chéri. Plus vite cela se produit, plus vite vous pourrez profiter des fruits.

Appréciez beaucoup et peu de bonheur.

Une personne croit qu'il sera plus heureux quand beaucoup d'argent deviennent mariés / mariés, iront à Rome. Mais il est impossible d'attendre une sorte de moment mythique, lorsque la bande blanche commence. Tournez la joie de l'habitude, alors chaque jour sera heureux.

Être ici et maintenant.

Vivre un moment dans lequel j'aime tout, vous devez essayer aussi longtemps que vous pouvez rester dedans. Il doit être sauvé comme plat savoureux. Les gens ont tendance à se précipiter quelque part, développer, atteindre. Inscrivez-vous comme une promenade dans la forêt. Après tout, le but n'est de ne pas courir à travers le bosquet, il est important d'entendre les oiseaux Twitter, de respirer un parfum de l'épinette, de voir la gloire épanouie, mentez calmement sur l'épaisseur d'herbe.

Refus qui inhibe.

La principale cause d'évasion de la réalité est une antipathie à votre vie. Travail non aimé, environnement négatif, le manque de temps pour eux-mêmes est obligé de se noyer dans des rêves sur le changement futur. Si vous commencez à faire ce que j'aime, chaque minute sera plus précieuse.

Payer la peur.

Les gens essaient de se débarrasser de la sensation anxieuse répétant mentalement: "Je ne suis pas panique." Cela ne vous aidera pas! Concentrez-vous beaucoup plus efficacement sur le problème, parlez-en, envisagez de tous les côtés. Si vous payez le renforcé, cela peut sembler stupide et malheureux. Vous pouvez également essayer de vous demander à quel point la situation inquiétante est réelle. Que peut-on faire pour ne pas arriver?

Express Méthodes de retour ici et maintenant

Pour profiter de ce moment, vous devez être capable de vous arrêter. Pour cela aidera ce qui suit méthodes simples:

Respiration profonde. Il est facile de se concentrer sur chaque souffle et expirez, faites-le lentement.

Musique. Beaucoup de gens pensent que seules les pistes relaxantes aident. Ils peuvent être combinés à des exercices de respiration pour améliorer l'effet. Mais parfois c'est une meilleure musique énergique qui peut également être dansé. De plus, plus la danse est stupide, plus elle sera amusante, ce qui signifie que le moment de la présence sera garanti.

Animaux. Si vous caressez le chien, un chat, l'animal remboursera la réciprocité. Le chat commencera à pureter, les batteurs de chiens. Il a été prouvé qu'il provoque des émotions positives. Une personne ne voudra pas quitter la créature qui répond à son affection.

Promenades en plein air. La promenade sans faille aidera à ralentir. Il est important de ne pas le combiner avec des achats et ne pensez pas à cette époque que les ustensiles non lavés attendent à la maison. Le but de la promenade est de libérer les pensées, même si seulement une demi-heure.

Le meilleur moment est ici et maintenant. Cela vaut la peine de vivre. À l'aide de techniques simples de «ralentissements», vous pouvez apprendre à apprécier chaque instant, plus vite pour atteindre les objectifs, trouver un moyen de vous.

Il est très important de donner complètement le moment actuel et n'attendez pas que le prochain vienne. Il est nécessaire d'immerger complètement et de profiter de ce qui se passe à un moment présent.

Les montagnes des factures se développent devant les yeux et vous n'avez pas la moindre idée de la façon dont vous les paierez. Mère Alzheimer, et la préoccupation pour elle craint tout le jus. Vous commencez à douter que vous avez au moins une question. Mais c'est à ce moment que votre cœur bat, vous respirez, ne mourez pas et avez un toit sur votre tête. Dans toutes les circonstances, les désirs et les exigences - vous allez bien. À ce moment-là, lorsque vous cuisinez du dîner, ou achetez des produits dans le magasin ou allez au travail, ou lisez le courrier - Stop et au moment même où vous êtes dans lequel vous êtes, rappelez-vous à votre esprit: je rappelle maintenant.

Après un certain temps, un certain nombre de répétitions de l'habitude d'être dans la conscience actuelle et apaisante en réalité changeront les connexions neurales dans votre cerveau - il s'agit d'un processus spécial appelé neuroplasticité - et cela deviendra votre norme.

La vie arrive toujours.

Plus souvent distrait par des pensées - Fond du moment ...

Et tout ce qui nous arrive demain ...

nous avons en stock aujourd'hui et maintenant! ツ

Vous êtes où vos pensées sont là où.
Nettoyez que vos pensées où vous voulez être.

Et ce moment n'est que le vôtre!
Faites-le comme vous voulez vraiment!

Temps pour le bonheur - maintenant.

Il y a des gens qui pensent quelque part mieux que là ...
Il y a des gens qui pensent qu'une fois pouvait ou être meilleur que maintenant ...
Et il y a des gens qui sont bons ici et maintenant, alors que le reste pense! :)

Si je ne suis pas capable de laver la vaisselle, si je veux finir rapidement, afin que vous puissiez boire une tasse de thé, alors je pourrai également boire volontiers du thé lui-même. Avec une tasse dans tes mains, je penserai à quoi faire ensuite, et le goût et le parfum du thé avec le plaisir de boire lui-même seront oubliés. Je vais toujours languir l'avenir et ne jamais pouvoir vivre dans un moment réel ...

Tit Nat Han

Il y a des moments dans lesquels une personne ne pense pas à quoi que ce soit, ne réfléchit pas, n'apprécie pas, mais il n'y en a pas tant. Nous appelons ces moments heureux. C'est le moment où vous restez complètement où votre corps est parti ici. C'est un sentiment de bonheur, un état d'amour, la paix.

Nous attendons toujours quelque chose: week-ends, vacances, vacances. Nous sommes coupés ce jour-là par jour, offert avec des livres et des travaux, des plans de construction et réfléchir à la façon dont nous pourrions le faire maintenant du temps libre. Et nous le voulons. Malheureusement, c'est un autre "si", d'après quoi vous devez vous débarrasser de votre vie. Lorsque les jours à long terme de la liberté viennent - désirent et envisage de faire quelque chose disparaîtront, et s'il y a des forces pour faire quelque chose, ce n'est certainement pas dans la mesure et non avec un tel zèle, comme nous le représentations quand ils étaient occupés . Quand quelque chose, nous arrêtons de noter et de l'apprécier. Et au fil du temps, il vaut mieux ne pas plaisanter. L'amitié avec lui et tellement de coûts nous. Nous devons essayer d'allouer plus de temps pour vos désirs, de l'apprécier, de l'utiliser judicieusement. Trouvez vos classes et endroits préférés, créez nos propres journées et soirs et le meilleur sera plus ...

Partager la vie au passé, le présent et l'avenir ont eu l'esprit, mais cette division est absolument artificiellement. Le passé et l'avenir sont des tentatives de pensée, de l'illusion, de l'abstraction mentale. Vous ne pouvez vous souvenir du passé que pour le moment. L'événement que vous vous souvenez était pour le moment et on se souvient également de vous pour le moment. L'avenir quand il vient, vient pour le moment. Donc, la seule chose qui n'est que réelle est la seule chose qui est toujours là-bas est le moment présent.

Eckhart Toleru "Quel silence dit"

Maintenant - un bon moment pour pardonner ...

Maintenant, un bon moment pour vous aimer ...

Maintenant, un bon moment pour vous permettre de vivre plus facilement ...

Ce que vous avez fait il y a une minute ou hier,

ou au cours des six derniers mois,

ou des seize ans dure

ou les cinquante dernières années -

ne veut rien dire.

Vraiment important alors

que fais-tu en ce moment.

Chaque minute, il y a quelque chose de grand. Par exemple, le bonheur ...

Vivez cet après-midi, tous les jours, comme s'il pouvait se terminer au coucher du soleil.

À chaque instant

Je trouve le paradis dans chaque endroit, je vois le bien dans chaque situation, dans chaque personne - l'amour.

Passé - parti, l'avenir - n'est pas encore venu. Il ne reste que ce moment - pur, riche en énergie. Vivez-les!

La vie arrive toujours maintenant.

Rappelez-vous plus souvent que le but de la vie n'est pas du tout de remplir tout votre possible, mais de profiter de chaque étape prise le chemin de la vie, Afin de remplir la vie avec amour. Richard Carlson

Parfois, le moment présent est impossible à accepter, c'est désagréable ou terrible. Il y a quelque chose qui est. Regarder la façon dont l'esprit crée des raccourcis et la manière dont leur distribution se produit, car un séjour continu en jugements crée de la douleur et vous rend malheureux. Suivi des mécanismes du travail de l'esprit, vous éloignez du stéréotype de la résistance et permettez ainsi au moment présent d'être. Cette condition vous donne la possibilité de ressentir le goût de la liberté interne des circonstances extérieures, le goût de l'état du vrai repos intérieur. Ensuite, regardez ce qui se passe, et si nécessaire, ou si possible, agissez.Premièrement, acceptation - alors agir. Quel que soit le moment présent, comme si vous le chiez. Toujours travailler avec lui, pas contre lui. Faites-le avec votre ami et votre allié, pas un ennemi. Cela transforme magiquement toute votre vie.

Eckhart Tollet.

- Ce que nous allons faire?

- Profite de l'instant.

Ce moment est que c'est le plus important.

Pendant un instant, un instant seulement, une personne semble tellement peu importante ce qu'il manquera, mais toute sa vie entière n'est que dans le moment du présent peut-être peut-être que le royaume de Dieu et à l'intérieur et à l'extérieur de nous sommes pris. Lev Tolstoï

ACTUELLEMENT

Lorsque votre attention est transférée pour le moment, elle est disposée. C'est comme si vous laissez le sommeil - sommeil, composé de pensées, du passé et de l'avenir. Si clairement, juste. Ce n'est absolument pas de place pour créer des problèmes. Seulement le moment présent - en tant que tel.Eckhart Tollet.

Il suffit d'arrêter, arrêtez de regarder. Tout ce que vous avez regardé est devant vous, il ne fait que la peine d'étirer vos mains et de prendre ce que j'étais destiné à vous de la naissance. Arrêtez simplement de chercher, profitez de ce qui est. Où que vous soyez, quoi que vous fassiez, que vous êtes, il suffit d'écouter, de regarder, de regarder, de savoir. Il suffit de vivre.Vivez comme si vous venez d'apparaître sur la lumière et de voir tout ce qui vous entoure!Le bonheur de la vie réside dans le moment présent, dans la capacité de vivre maintenant et de se sentir à chaque instant, d'entendre, de voir, de respirer ... tout est un moment - vivre.

Si vous voulez vivre heureux, aimez les bagatelles décontractées.
Le rayonnement des nuages, le bruissement des feuilles, le tweet des fluides du moineau, le visage des passants - dans toutes ces bagatelles quotidiennes trouvent un plaisir.

Akutagawa rysnik

Le monde vous présentera exactement comme vous aimez l'imaginer.

Vous personnalisez constamment votre vie sous vos propres idées à ce sujet.

Ce que vous allez croire assez fortement, alors vous verrez dans votre vie. Et en aucun cas vice versa. En substance, l'enfer quotidien dans lequel vous vivez n'est que le résultat de votre foi têtue dans ce qui est ici et que maintenant n'est pas un paradis.

Chuck hillig

Asseyez-vous - et asseyez-vous vous-même; Vous allez - et allez vous-même.
La chose principale - ne pas chier dans le dos.

Vous êtes un jardin de joie, personne n'a besoin que vous soyez heureux. Dans le jardin de joie, vous êtes, mais en vous souvenant de l'ancien, vous êtes triste. Cette joie, cet instant détruira l'esprit et la souffrance, car c'est un moment où il y a du bonheur. Alors ne revenez pas plus que les derniers moments qui apportent des souffrances. Papadzhi.

Je suis intéressé par plaisir. Je suis intéressé par une fusion absolue avec de l'espace sur le niveau du ménage. Si j'embrasse, alors je ne le fais pas en ce moment. Si je chante une chanson, je n'ai pas en ce moment. Cela m'intéresse. Je cherche où la moindre distraction. Où les moins lapins autour. Je ne veux pas perdre ma force. Si vous prenez à nouveau une analogie avec un baiser, il y a des gens qui s'embrassent et pensent - j'ai encore besoin de l'appeler aujourd'hui, de le faire, c'est. Et si inintéressant. Si je fais quelque chose, je veux être tout là. Je suis arrivé au point de vue que je veux un bonheur non dilué.

Boris Grebenshchikov

Pour apprendre à vivre maintenant, vous devez laisser aller tout ce qui s'est passé hier.

Le moment présent est un champ où la vie se passe. Et nulle part ailleurs que cela ne puisse arriver. Le secret de la capacité de vivre, le secret du succès et du bonheur peut être exprimé par trois mots: l'unité avec la vie. L'unité avec la vie est l'unité avec ce qui est maintenant. Réalisant cela, vous comprendrez que vous ne vivez pas votre vie et que la vie vous vit. La vie est une danseuse et vous êtes danse. Eckhart Tollet.

La meilleure façon de prendre soin de l'avenir -

L'éternité pulsait dans chaque respiration ...

Qui a compris que la vie n'est pas pressée. Arrêter ...

Sentez le goût de chaque instant!

Le passé n'est pas

Le moment de l'univers pendant un moment est recréé à nouveau. Par conséquent, en fait, il n'y a pas de passé, il n'ya qu'un souvenir du passé. Magnétiser l'oeil et le monde que vous verrez n'existait pas quand vous l'avez fermé. Par conséquent, le seul état d'esprit possible est surprenant. La seule condition possible du cœur est le plaisir. Le ciel, que vous voyez maintenant, vous n'avez jamais vu auparavant. Maintenant, il y a un moment idéal. Sois heureux avec ça.

Terry Pratchett "voleur de temps"

Vivre sans vrai présent

Quand vous arrêtez de creuser ce qui s'est passé ...

Et s'inquiéter de ce qui n'a pas encore eu lieu ...

Ensuite, vous pouvez sentir la joie de la vie.

Rester dans le présent. Vous ne pouvez rien changer dans le passé et le futur ne viendra jamais à vous exactement comme vous l'imaginez ou prévu.Dan Millman.

Great Science Live Heureusement, c'est vivre dans le présent.

N'ayez pas peur de ce qui va arriver demain. Aimez votre propre aujourd'hui, aimez-le avec tout, non désiré, mauvais. Et puis, cela vous répondra amour, comme celui qui ne veut plus voir et prendre, et tout à coup, il y a quelqu'un qui le prend totalement.

Vous êtes trop que c'était et ce qui va se passer ... Les hommes sages disent: le passé - oublié, la venue - fermée, présente - accordée. Par conséquent, son nom est réel.

Ne laissez pas l'horloge et le calendrier éclipser le fait que chaque seconde est un miracle et un mystère.

Oubliez le passé, il porte la tristesse, ne pensez pas à l'avenir, il porte une alarme, vivez en réel, car seulement pour que vous puissiez être heureux.

A disparu des amis de retour pas appel.

Oubliez Ouiget Oui, ne pensez pas à demain:

Aujourd'hui, vous vivez - aujourd'hui, ils vivent.

Omar khayam

Les gens souffriraient beaucoup moins s'ils ne développaient pas l'imagination en eux-mêmes si diligemment, ils ne se souviendront pas sans la fin des troubles passés, mais vivraient dans une réelle inoffensive.

Alors raisonné le train de Romashkovo: Arrêtez-vous, regardez autour de vous, écoutez, puis vous pouvez être en retard à la vie ...

Faire inspirez, je calme mon corps et mon esprit.
Faire expirez, je souris.
Rester en cadeau, je sais que ce moment est incroyable!

Hier est une histoire.

Demain est un mystère.

Aujourd'hui - Cadeau!

Une fois de la fenêtre de ma maison, d'où la place du marché était visible, Rabi Nakhman a remarqué un de ses étudiants. Il était très pressé quelque part.

Avez-vous regardé le ciel ce matin? - lui demanda Rabi Nachman.

Non, Rabi, je n'ai pas eu le temps.

Croyez-moi, après cinquante ans, tout ce que vous voyez ici disparaîtra. Il y aura une autre juste - avec d'autres chevaux, avec d'autres chariots et les gens seront également d'autres. Je ne serai pas là, et toi aussi. Quelle est ici une chose si importante que vous n'avez pas le temps de regarder le ciel? ...

Le monde est magnifique, parfait et est infiniment intéressant. Juste besoin de réaliser la vie en ce moment ici et maintenant. Et elle révélera toutes leurs portes devant vous. Oui, soyez ouvert avec votre coeur!

L'ego vous tient à attendre: demain, quand vous réussirez, vous pourrez vous réjouir de vous réjouir. Et aujourd'hui, bien sûr, vous devez souffrir, vous devez sacrifier. Demain signifie simplement que cela n'arrive jamais. Ceci est la vie de la vie plus tard. C'est une grande stratégie qui vous permet de vous garder en captivité de la souffrance. L'ego ne peut pas se réjouir du présent. Il n'est pas capable d'exister dans le présent; Il ne dépend que dans le futur soit dans le passé - ce qui n'est pas. Le passé n'est plus là, il n'y a pas d'avenir; Les deux sont des choses inexistantes. Dans le présent moment, pure moment, vous ne trouverez pas l'ego - seule la joie silencieuse et le vide silencieux pur.

Osho

Ne jamais retourner au passé. Il tue votre cadeau. Les souvenirs n'ont pas de sens, ils ne prennent que votre temps précieux. Les histoires ne sont pas répétées, les gens ne changent pas. N'attendez jamais quelqu'un, ne vous tenez pas en place. Qui devrait - rattraper. Ne regarde pas en arrière. Tous les espoirs et les rêves ne sont que des illusions, ne les laissez pas prendre possession de vous.

Rappelles toi! Jamais en aucun cas abandonner. Et toujours aimer, il est impossible de vivre sans amour, mais aime ce présent, le passé n'est pas de retourner et l'avenir ne peut commencer.

Parfois, nous disons, comme il était bon, comme je manque le temps. À l'avenir, je dis aussi ce qui se passe maintenant. Appréciez le présent.

Si vous avez tout le temps de regarder en arrière, vous ne pouvez pas voir ce qui vous attend ...

M / f "ratatouh" ---

Fermez vos yeux - et vous verrez. Arrêtez d'écouter - et vous entendrez. Restez seul avec votre coeur - et vous le savez ...

Utilisez chaque instant pour ne pas vous repentir et ne pas regretter que vous avez manqué ma jeunesse.

Paulo Coelho ---

Essayez, au moins en petit, ne faites pas attention à votre esprit.
Regardez le monde - il suffit de regarder.
Ne dites pas "comme", "n'aime pas". Ne dites rien.
Ne prononcez pas les mots, il suffit de regarder.
L'esprit ressentira des inconvénients.
L'esprit aimerait dire quoi que ce soit.
Tu dis juste l'esprit:
"Silencieux, laissez-moi voir, je vais juste regarder" ...

Étirant les mains aux étoiles, les gens oublient souvent les couleurs sous leurs pieds.

D. Bentham

La vie est commee. C'est assez magique afin de ne rien inventer de plus.

- Bernard Verber -

Il y a trois pièges qui volent de la joie et de la paix: regretter le passé, l'anxiété de l'avenir et une ingratitude pour le présent.

Voulez-vous être une personne heureuse - ne pas entrer dans votre mémoire.

Prenez la réalité comme c'est le cas.
Nous appliquons tout ce qui vient à votre vie.
Profiter de la durée.
Laissez aller quand le temps vient.

J'ai été inspiré par les paroles de Chogyam Tangangpsps, les maîtres de la méditation tibétaine, qui ont demandé en quelque sorte à quoi il gérait, s'éloignant de l'invasion chinoise, ainsi que les disciples pour aller à l'Himalaya, presque sans préparation, ni dispositions, ne connaissant pas la chemin et résultat de leur entreprise risquée. Sa réponse était bref: "Les jambes en alternance."

Jorge Bukai.

Le bonheur est disponible pour tout le monde et est disponible en ce moment.
Nous devons juste arrêter et regarder soigneusement les trésors qui sont déjà entourés de nous.

Il y a des gens qui pensent quelque part mieux que là.
Il y a des gens qui pensent qu'une fois (volonté) mieux que maintenant.
Il y a des gens qui sont bons ici et maintenant, alors que le reste pense.

Comme vous vivez tous les jours, toute la vie passe et tout. Comme il est facile de succomber à la pensée qu'un jour ne décide rien, car nous avons encore beaucoup de jours similaires. Mais une vie merveilleuse n'est rien de plus que la séquence de merveilleux jours magnifiquement vécus qui se promenent, comme les perles enfilées sur le fil dans un beau collier. Chaque jour est précieux à sa manière. Le passé reste derrière et le futur n'est que le fruit de l'imagination, alors aujourd'hui est tout ce que vous possédez. Tellement commandé cette journée à bon escient.

La vie est maintenant." Ce n'est pas "demain" et non "hier". Une chose est inconnue, il n'y a pas d'autre.

La paix et la sérénité ne peuvent exister que dans le moment présent. Si vous voulez vraiment être en paix et en harmonie, vous devriez être dans le monde et l'harmonie en ce moment.

Vivre dans le monde sans idées sur ce qui va arriver ensuite. Serez-vous gagnant ou vaincu, cela n'a pas d'importance. La mort prend tout. Vous avez gagné ou perdez, c'est insignifiant. La seule chose qui est importante est - et cela a toujours été important, c'est comment vous avez joué au jeu. Avez-vous apprécié? - Le jeu lui-même ... - et chaque moment devient un moment de joie.

Osho

Marcher sur l'eau n'est pas un miracle.
Un miracle est de marcher sur le sol et de vivre vraiment en ce moment.
Et sourire!

La plupart d'entre nous vivons dans un rythme aussi fou que le vrai silence et l'immobilité deviennent parfois quelque chose d'étranger et inconfortable. La plupart des gens, ayant entendu mes mots, diront qu'ils n'ont pas le temps de s'asseoir et de regarder la fleur. Ils vous diront qu'ils n'ont pas le temps de se réjouir de se réjouir du rire des enfants ou de courir pieds nus sous la pluie. Ils diront que trop occupé pour de telles classes. Ils n'ont même pas d'amis, car les amis ont également besoin de temps ...

Robin Sharma ---

LA JOIE DE VIVRE

Demandez-vous: «Est-ce que je me sens la joie, le calme et la facilité de ce que je fais maintenant?».

Sinon, cela signifie que le temps observe le moment présent et la vie est perçue comme un lourd fardeau ou une lutte. Si dans ce que vous faites, il n'y a pas de joie, ni calme, pas de facilité, alors cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez changer ce que vous faites.

Il suffit de changer comment vous le faites.

"Comment" est toujours plus important que "quoi".

Regardez, que vous ayez la possibilité de payer encore plus, et bien plus encore, l'attention des plus jugées que le résultat que vous souhaitez réaliser grâce à cette entreprise. Dirigez toute votre attention sur ce qui vous donne ce moment. Dans le même temps, cela signifiera que vous acceptez entièrement ce qui est, car vous ne pouvez rien donner plein de votre attention et à la fois résister à cela.

Dès que vous commencez à honorer et à respecter le moment présent, tout le mécontentement existant est dissipé et le besoin de lutte disparaît, et la vie commence à couler avec plaisir et calmement. Aucune réalité ne peut être une menace pour vous.

Si hier a été perdue à cause d'une erreur, alors ne perdez pas aujourd'hui, souvenez-vous de cette ...

Aussi loin que votre chemin, il n'y a plus plus que: une étape, une respiration, un moment est maintenant.

Eckhart Toll ---

Ne faites pas plaisir à l'impression de ce que vous avez, de vouloir ce que vous n'avez pas; N'oubliez pas qu'une fois que vous venez d'espérer obtenir ce que vous possédez maintenant.

Traiter pour se rendre compte que le moment présent est tout ce que vous avez. Croire en cela et la rendre belle.

Cela n'a aucun sens dans la recherche d'un endroit où vous irez bien. Il est logique d'apprendre à bien le créer n'importe où.

Nous passons, nous sautons les meilleurs moments à travers vos doigts, comme s'ils ne suffisent pas assez en stock. Nous pensons généralement à demain, à propos de l'année suivante à l'époque, comme nous devons nous accrocher dans le bol, versant le bord, que la vie est étirée, à naître, avec la générosité habituelle de son propre - et de boire et de boire jusqu'à la Bol s'est passé entre d'autres mains. La nature est longue pour transpirer et offrir n'aime pas. Alexander Ivanovich Herzen

Dans la vie de tout le monde vient le moment où vous devez comprendre que l'ancien n'est plus. C'était là, dans le passé, et est maintenant tombé à part et irrévocablement. Nous apprenons donc à lâcher l'heure.

Seulement très peu de choses vivent aujourd'hui. La plupart se préparent à vivre plus tard.

Être dans un instant. Apportez dans ce moment toute sa conscience totale. Ne laissez pas le passé interférer, ne vous permettez pas d'entrer dans l'avenir. Le passé n'est plus, il est mort. Dyreys pour le passé pour chaque instant, quel que soit le passé, le paradis ou l'enfer. Peu importe - meurez pour lui, et soyez frais et jeune et né à ce moment-là.Une personne apparaît apparemment dans le présent, mais ce n'est que la visibilité. L'homme vit dans le passé. Il passe à travers le présent, mais reste enraciné dans le passé.Passé disparu - pourquoi s'accrocher à elle? Vous ne pouvez rien faire avec lui; Vous ne pouvez pas revenir en arrière, vous ne pouvez pas le remaker - pourquoi l'accrocher? Ce n'est pas un trésor. Et si vous vous collez au passé et que vous pensiez que c'est un trésor, bien sûr, votre esprit voudra l'expérimenter à nouveau et encore à l'avenir.Osho

À ce moment-là, contient le grain de la plus grande vérité. C'est la vérité que tu voulais me souvenir. Mais dès que ce moment est venu, vous avez immédiatement commencé à construire des pensées à son sujet. Au lieu d'être pour le moment, vous vous teniez de côté et jugé. Ensuite, vous avez réagi. Cela signifie que vous avez fait, comme une fois déjà apporté.

Achat à chaque moment comme une feuille propre, sans aucune pensée préliminaire à ce sujet, vous pouvez vous créer comme vous, et ne pas répéter votre façon dont vous avez déjà été.

La vie est le processus de création et vous continuez à vivre comme s'il s'agit d'un processus de répétition!

Neil Donald Walsh

Tout ce que nous percevons tout au long de la vie est "pour le moment". Les choses n'existent qu'à un moment donné, seulement nous n'osons pas ou ne souhaitent pas les considérer de la même manière.

Le soleil brille-t-il aujourd'hui pour que je pense que la journée d'hier?
Friedrich Shiller

Très nombreuses personnes attendent vendredi, tout le mois des vacances, toute l'année d'été et toute la vie du bonheur ... et vous devez vous réjouir chaque jour et profiter de chaque instant.

Scientifiquement prouvé: la capacité de vivre "ici et maintenant" augmente les sensations de bonheur. mais qu'est ce que ça veut dire? Et comment apprendre cela?

Voici quelques pratiques scientifiques qui nous aident à vivre aujourd'hui et à profiter de la vie, comme dans l'enfance. Nous espérons qu'ils vous aideront!

1. Planifiez, mais ne vivez pas sur les plans

La planification de la semaine doit planifier des vacances agréables. Mais parfois nous sommes trop intéressés. Nous commençons à penser à l'avenir plus que la journée d'aujourd'hui. Cela crée l'illusion de contrôle sur la vie, mais c'est l'illusion. Parce qu'Alas - La vie viole très souvent nos plans. La capacité d'être flexible et d'agir "pas selon le plan" pour réussir souvent plus importante que la capacité de planifier.

Suivez-vous vous-même. Si vous pensez constamment à quoi faire; Ayant venu au cinéma, vous planifiez déjà où vous allez demain; Tout le temps que vous écrivez des listes, puis ne les suivez pas ... Pensez à savoir si c'est bon pour vous. Le plus probablement pas. Très probablement, vous passez trop de temps dans des réflexions sur l'avenir et oubliez de profiter aujourd'hui.

Que faire?

Limiter à peine le temps passé à la planification. Dédiez cela 10-20 minutes par jour, écrivez un horaire et fermez le sujet - le reste de l'époque tente de vivre dans le présent et non à l'avenir. S'il y a de nouveau une tentation, quelque chose "plan" - dis-moi que tu le feras demain - dans le temps imparti))))

2. Exercez des rêves, ou ... abandonnez-les

Si vous rêvez de quelque chose, jetez immédiatement toute la force de le faire! Pas demain, mais immédiatement. Le célèbre disant anglais se lit comme suit: "Demain ne vient pas." C'est vrai. Le rêve, en attente demain, demain, aussi probablement sera reporté.

Voulez-vous devenir écrivain? Aujourd'hui, prenez une demi-heure et écrivez. Pas une demi-heure? Écrivez cinq minutes après le petit déjeuner. Cinq minutes ont tout le monde. Veux aller à Paris? Aujourd'hui, achetez un billet (ou - commencer à reporter de l'argent, faites au moins une petite étape). L'objectif est que les rêves nous apportent la satisfaction américaine que lorsque nous sommes réellement engagés dans leur mise en œuvre tous les jours. Ensuite, le "lecteur" et le goût de la vie augmente. Ensuite, le rêve nous vient vraiment psychologiquement, car le but apparaît dans la vie. Même si chaque jour, vous ferez une petite chambre à votre rêve, la vie vous plaira beaucoup plus que si vous étiez en place.

MAIS! Si vous rêvez, mais ne faites rien, puis psychologiquement conduisez-vous dans le coin. Vous commencez à sembler que la vie passe et que le désir chéri ne se réalise pas. Alors peut survenir la dépression. Par conséquent, les rêves doivent être soit parti immédiatement, soit ... oubliez-les.

Si votre rêve est tel que la mise en œuvre de cela aujourd'hui semble être complètement impossible, il est probable que vous rêviez d'avoir un moyen de vous soucier de la réalité, d'une série télévisée ou d'un jeu vidéo préféré. Ensuite, il est nécessaire de venir de la même manière que la planification excessive - prenez-vous 20 minutes par jour pour "rêver" (par exemple, des vacances) et le reste du temps être inclus dans la vie réelle pour tout cent.

3. N'éteignez pas les situations et ne les changez pas

S'occuper de vos pensées apparemment un excellent moyen de s'échapper d'une situation désagréable ou ennuyeuse. Par exemple, vous avez rencontré un ami et vous êtes absolument inintéressant qu'elle vous dit. Vous désactivez et pensez à «votre propre». Ou, asseyez-vous sur une conférence ennuyeuse et commencez à tordre dans les nuages. Ou, levez-vous dans une prise et pensez si fort que lorsque la route est effacée, vous allez signaler. Familier?

En fait, à de tels moments, il est utile de ne pas aller dans vos pensées, mais essayez de changer la situation. Essayez de convertir une conversation avec un ami dans un cours plus intéressant. Essayez de trouver quelque chose d'intéressant dans une conférence ennuyeuse ou de ne pas y aller du tout, dédiez cette fois à une étude indépendante du sujet ou à écouter un cours similaire, mais plus fascinant en ligne. Chargez des podcasts intéressants ou des audiobooks au téléphone et écoutez des embouteillages (il vaut mieux ne pas mince. Lite et littérature cognitive - reconnaissent quelque chose de nouveau).

En d'autres termes, ressentirez votre tendance à «tourner dans les nuages» comme un symptôme que la réalité est inconfortable pour vous. Et au lieu de s'échapper d'elle, essayez de le changer.

4. Méditer, marcher

Méditer est à la mode maintenant. Même Lady Gaga et Ivanka Trump sont engagés dans cela. Le problème est que les nouveaux arrivants le jettent souvent terriblement un bon travail, essayant à peine. Tout le monde n'a pas assez de force de siéger pendant 30 minutes par jour, répétant des mantras monotones et "rien" sans penser.

Et comment est-il possible, "je ne pense pas à rien"?

C'est ainsi que je vous conseillerais d'apprendre de la méditation. Ne sez pas assis, mais marchant. Dans un bel endroit. Ce peut être une forêt, un parc, un village de campagne, des rues pittoresques de la ville. Essayez de partir "où les yeux ressemblent" et regardent autour de vous. Nous ne pensons rien à admirer le monde. Considérez les détails du paysage, n'ayez pas peur d'examiner ouvertement les passants, ne jetez pas un coup d'œil, n'hésitez pas. Ne pensez pas à la façon dont vous regardez, ou qu'est-ce qui se passera sur vous là-bas. Peu importe maintenant. Regardez le monde et absorbez-le.

Vous remarquerez que c'est très difficile. Au début, vous penserez constamment à des étrangers. Rien de mal. Dès que vous vous attrapez à ce que vous pensez - commutateur et retourner à la réalité. Je promets que vous allez ouvrir beaucoup de nouvelles. Voir les choses qui n'ont pas remarqué auparavant.

Cette pratique a tous les "plus" de la méditation - réduit le stress et augmente la capacité de se concentrer. De plus, après cela, il sera beaucoup plus facile pour vous d'aller à la méditation sédentaire. Bien, contrairement à la méditation sédentaire, la marche est aussi activité physiqueBonne santé et forme.

(Au fait, s'il vous semble que vous allez regarder inadéquatement, errant dans les rues et «tout le monde envisageons» - sur notre expérience, tout est le contraire. Nous avons de la chance de telles promenades sur des personnes agréables - nous sourions souvent Parlez ou souhaitez rencontrer (plus souvent que d'habitude). Notre théorie est qu'une personne qui admire le monde autour - sacrément attrayant :))

5. Amusez-vous avec la beauté

Le fait que de belles choses aient un impact favorable sur la psyché écrit plus anciens. Par exemple, les Grecs anciens croyaient que si une femme pendant la grossesse paye beaucoup de temps à contempler des œuvres d'art, l'enfant sera née en bonne santé.

Il y a une logique scientifique dans celle-ci - en regardant quelque chose de beau, nous sommes inversement distraits par nos problèmes, ce qui réduit le stress. Malheureusement, des paysages et des intérieurs urbains souvent modernes - Maisons de panneaux, béton, cubes de bureau - ne sont pas à tout moment à l'esthétisme. Comme si précisément, rien ne nous distrait du travail et du stress associé à celui-ci. Ne succombrons pas à cela!

Essayez de vous entourer de belles choses - des peintures et des objets de la décoration, des plats sophistiqués, des meubles harmonieusement sélectionnés, des livres bien publiés, des fleurs vivantes. Rendez votre maison aussi confortable que possible. Habillez-vous magnifiquement. Porter des bijoux. Essayez d'apporter autant d'esthète que possible dans votre vie. Non, ce n'est pas un châtiment du tout !!! C'est un moyen scientifiquement prouvé de réduire le stress.

6. Apprendre

Bizarrement étrange sonne pour les étudiants, mais l'étude soulage le stress. Bien sûr, si cela étudie quelque chose qui vous intéresse vraiment.

Depuis des années scolaires, tout le monde sait que nous ne pouvons pas en même temps de recevoir des connaissances et de tourner dans les nuages. Lorsque nous essayons d'apprendre quelque chose, nous vous constaterons tous nos problèmes et nous nous concentrerons pleinement sur le sujet de l'étude. En outre, l'apprentissage de quelque chose de nouveau, notre cerveau est littéralement jeune - les nouvelles connexions neurales sont établies et augmente même le volume de matière grise comme à l'école et aux années étudiantes.

Être un étudiant éternel n'est pas seulement mal honoré, c'est le meilleur médicament du vieillissement intellectuel!

Par conséquent, accordez-vous audacieusement à l'étude de ce que je veux. Allez aux cours de cuisson ou à la peinture, faites du yoga, obtenez la deuxième éducation "pour l'âme" (maintenant de nombreuses occasions d'apprendre le week-end ou en ligne).

Il est très possible que vous ne réduisiez pas seulement le stress et de rajeunir votre cerveau, mais vous trouverez également un nouvel appel.

7. idiot

Au niveau subconscient, "sérieux" nous semble avec quelque chose de positif. "Unepersonne sérieuse!" - Nous parlons de quelqu'un influent et respecté. Alors que le mot "imbécile" vient du mot "fou" - il est immédiatement clair que c'est une leçon indigne pour les adultes intelligents.

Le célèbre vulgarisateur du bouddhisme Alan Watts a écrit à plusieurs reprises que les hommes sages de l'Est conseillent de se rapporter à la vie en tant que jeu.

Pour les hindous, la vie est généralement littéralement le jeu dans lequel le début divin du brahman total joue, uniquement pour son propre plaisir. Et les scientifiques modernes estiment que les jeux réduisent le stress et augmentent la flexibilité de la pensée, même chez les adultes.

Essayez de faire dans votre vie autant de «jeux» que possible - blague, stupide, composez de sports d'équipe, prenez soin de la créativité, collectez des énigmes, participez à des concours (histoires ou photos, par exemple).

Et aussi - sur un niveau mortel - essayez de faire référence aux tests de votre vie (projets de travail, examens, etc.) comme un jeu passionnant. S'efforcer de gagner, mais rappelez-vous que même si quelque chose ne fonctionne pas, ce n'est pas la fin du monde. Demain sera une nouvelle journée, de nouvelles opportunités, une nouvelle tour est un jeu fascinant nommé vie.

8. amour

Les hindous croient que lorsque nous regardons votre bien-aimé, puis approchez Dieu.

Dans ses mémoires sur le camp de concentration, le célèbre psychologue Viktor Frankl écrit que dans les moments les plus difficiles de sa vie, lorsque la faim et la douleur étaient insupportables, il a été sauvé par le fait qu'il a rappelé sa femme bien-aimée - son visage, sourire et ses mots . C'est ainsi qu'il croit l'a aidé à survivre.

Quand nous sommes amoureux, nous voulons pleinement fusionner avec ceux qui aiment. Nous nous oublions complètement - vos problèmes, votre stress, vos peurs. Notre objectif est à l'objet de l'amour et le reste semble être insignifiant et insignifiant. N'est-ce pas le secret neurobiologique de l'attractivité d'une expérience amoureuse?

Par conséquent, l'amour. C'est utile.

Et nous parlons non seulement d'amour romantique. Si vous n'avez aucune seconde moitié dans ma vie - alors quoi! Donnez votre amour aux êtres chers, enfants, amis. Peu importe comment ridiculement sonné, mais l'amour des animaux, des classes, des choses, même de la nourriture (utile), a également un effet positif.

El Salvador Dali courait le public avec sa célèbre phrase: "J'aime les côtelettes Gulu et Barani." Cela semble blasphématoire, mais d'un point de vue neurobiologique, tout sentiment d'amour - à ailleurs (let - côtelettes! :) - utile.

L'amour (aux gens, à la nature, à leur travail, à l'art et même aux choses ordinaires, comme la nourriture et le repos) - c'est pourquoi vivre si cool! Plus dans notre vie d'amour, moins les dégâts à tomber dans le découragement, s'éteignent de la réalité et se concentrent sur vos problèmes.

le principal » Électrodes » Commencez à vivre ici et maintenant. Comment apprendre à "être ici et maintenant", et pourquoi est-il important de vivre par le réel? Fréquemment du bruit intérieur