Fange an, hier und jetzt zu leben. Wie man lernt, „hier und jetzt zu sein“ und warum ist es wichtig, in der Gegenwart zu leben? Befreien Sie sich von internen Geräuschen

Ich freue mich, Sie, liebe Leser meines Blogs, begrüßen zu dürfen! Ich habe Ihnen in früheren Artikeln mehr als einmal gesagt, dass Sie hier und jetzt leben, aber heute habe ich beschlossen, genauer zu erklären, was dieser scheinbar einfache Satz tatsächlich bedeutet. Wie können Sie schließlich lernen, den gegenwärtigen Moment zu genießen, wenn Sie eine Reihe von Gedanken und Sorgen über die Zukunft und Probleme aus der Vergangenheit im Kopf haben? Und es ist einfach, obwohl man sich manchmal selbst kontrollieren muss.

Warum brauchen wir das?

Eine Person, die nicht weiß, wie man in der Realität lebt, ähnelt verschiedenen Hauptfiguren aus Science-Fiction-Filmen, wenn sie in anderen Welten und Räumen festsitzt. In der Tat sind wir physisch in der Gegenwart, aber mental, dh in Gedanken, in einer anderen Zeit.

Ja, es ist sehr wichtig, Ihre Vergangenheit zu verstehen, um die gesammelten Erfahrungen aufzunehmen und zu nutzen und Fehler zu erkennen. Oder im Gegenteil, um über die Zukunft nachzudenken und mögliche Schwierigkeiten zu entwerfen und im Voraus über die Optionen für ihre Lösung nachzudenken. Aber alles muss Grenzen haben, und wenn wir uns zu viele Sorgen darüber machen, was passieren könnte, werden wir keine Zeit haben, die Möglichkeiten zu bemerken, die uns das Leben bietet.

Ja, es ist wichtig, dass Sie Ihren Traum leben, damit Motivation zum Handeln besteht und der Wunsch zu leben im Allgemeinen bestehen bleibt. Aber auch gleichzeitig ist es notwendig, sich über andere Annehmlichkeiten freuen und sie annehmen zu können, um sie zu schätzen. Andernfalls besteht die Gefahr, ganze Jahre ohne Vergnügen zu verbringen und sich nur auf ein Hauptziel zu konzentrieren, das leider möglicherweise nicht erfüllt wird. Und es kommt oft vor, dass ein Traum nach vielen Jahren einfach seine Relevanz verliert. Das Leben vergeht einfach und das ist in Wirklichkeit sehr beängstigend.

Warnung

Niemand weiß, wie viele Jahre er leben soll, und wenn er etwas für später aufschiebt, kommt nicht jeder zu der Erkenntnis, dass dies möglicherweise nicht später kommt. Ja, ich spreche von beängstigenden und unangenehmen Dingen. Aber was könnte schlimmer sein als eine unachtsame Verschwendung von jeder Stunde, Minute, Sekunde Ihres Lebens?

Niemand kann die Zeit kontrollieren, die Menschheit kann sie nicht zurückdrehen, weshalb es so wichtig ist, jeden Moment zu schützen, sie zu fangen, sich bewusst zu sein und den Mut zu haben, in der Gegenwart zu sein und manchmal nicht die angenehmsten Gefühle zu erfahren. Damit Sie sich eines Tages nicht bedauernd die Frage stellen: "Habe ich mein Leben nicht umsonst gelebt?" Das ist es, was die Sätze „hier und jetzt sein“, „bewusst leben“ wirklich bedeuten.

Wir sind nicht verpflichtet, dem Gesetz der universellen Gravitation zu folgen, aber wenn wir es einfach ignorieren, können wir zu Tode stürzen. Ich mag wirklich eine Metapher, die so klingt: Um zu wissen, wohin wir gehen sollen, ist es wichtig, genau zu wissen, wohin wir gehen. Aber das Wichtigste ist, wo genau wir uns gerade befinden. Nur so und auf keine andere Weise können wir Erfolg haben, dh zu dem kommen, was wir wollen.

Im Dschungel funktioniert das Gesetz der Realität ohne das Recht, einen Fehler zu machen. Dort muss man sich gut umschauen, ohne Träume, sonst besteht die Gefahr, nicht zu überleben.

Zwei Seiten der Medaille

Es kommt oft vor, dass Menschen, bei denen tödliche Krankheiten wie Krebs oder AIDS diagnostiziert wurden und die über die auf der Erde festgelegte Zeit erfuhren, sich irgendwann bei ihren Krankheiten zu bedanken begannen. Weißt du, warum? Weil sie ihre Endlichkeit erkannten und jede Minute, die sie lebten, schätzten und sie mit Wünschen, Ereignissen und allem, was sie tun wollten, sättigten, sich aber in keiner Weise trauten.

Ich werde noch mehr sagen, nach einer solchen moralischen "Wiederbelebung" erholten sich die meisten von ihnen und wer nicht - verbrachte die letzten Tage in der Fülle der Empfindungen. In solchen Situationen erinnere ich mich an den Ausdruck, wie wichtig Qualität ist, nicht Quantität. Wenn Sie zurückblicken, gibt es aus einem einfachen Grund viele „tote“ lebende Menschen, die „roboterhaft“ und müde von allem sind - sie wissen nicht, wie sie ihre Gegenwart, ihr Leben und ihre Angehörigen in der Nähe schätzen sollen. Warum fängst du nicht damit an, während du gesund und voller Energie bist?

Leider ist dies für mich das Problem Nr. 1. Es fällt mir schwer, hier und jetzt zu leben. Wenn Sie jedoch viel lesen und nachdenken, können Sie einige Schlussfolgerungen ziehen, wie Sie dies vermeiden können. Nachfolgend finden Sie die Empfehlungen. Wenn Sie Ihre Meinung haben, schreiben Sie diese bitte in die Kommentare. Ich werde für Ihren Rat dankbar sein. Wenn Ihr Rat wirklich funktioniert, werde ich den Artikel überarbeiten und, wenn Sie möchten, Ratschläge hinzufügen, wie Sie das Bewusstsein besser erreichen können.

Stellen Sie sich jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie über Ereignisse schweben, die vor langer Zeit stattgefunden haben, die Frage, warum Sie das brauchen. Warum halten Sie zum Beispiel jahrelang an der Idee fest, dass Männer gleich sind und ihnen nichts Gutes passieren wird? Weil es in der Vergangenheit eine negative Erfahrung gab? Oder bist du zufrieden mit deiner Einsamkeit und findest einfach eine solche Ausrede? Hier und jetzt zu sein bedeutet also, ehrlich zu sich selbst zu sein, bereit zu sein, das Leben zu riskieren, was bedeutet, es immer wieder zu versuchen oder sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind.

2. Wir müssen eine Wahrheit lernen - alles ändert sich

Und wir jeden Tag auch. Und wenn ich gestern sagte, dass jemand mir wahnsinnig lieb ist, dann ist er heute vielleicht nicht mehr so \u200b\u200bbedeutend für mich, und das bedeutet nicht, dass ich gestern gelogen habe. Es ist nur so, dass sich heute alles geändert hat. Dies meine ich, dass Sie in der Lage sein sollten, sich selbst zu bemerken und es sich zu erlauben. Das Leben ist nicht statisch, es ist in ständiger Dynamik und Bewegung, so dass Sie sich nicht für Änderungen „ausführen“ müssen.

3. Sich wie du fühlen

Um sich in der Realität wahrzunehmen, müssen Sie viele Funktionen gleichzeitig ausführen, sozusagen Julius Caesar. Was heißt das? Und die Tatsache, dass man neben der umgebenden Realität auch sich selbst entdecken sollte, dh seine Gedanken, Gefühle, Empfindungen im Körper, hörbare Geräusche. Es ist nicht einfach. Vor allem, um nicht alles an vergangene Erfahrungen zu binden. Handeln Sie schrittweise und im Laufe der Zeit können Sie alle eingehenden Informationen ausgleichen.

Nehmen Sie sich zum Beispiel 15 Minuten pro Tag Zeit für diese Übung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und schauen Sie sich 5 Minuten lang alles an, was Sie vor sich sehen, und beginnen Sie mit dem Satz "Ich verstehe". Sie werden überrascht sein, wie viele Details Sie noch nicht gesehen haben. Dann auch nur auf die Geräusche konzentrieren. Und schließlich wird es notwendig sein, auf die Empfindungen im Körper zu hören und sie jeden Zentimeter zu spüren.

Meditation hilft mir übrigens dabei. Sie können über sie.

4) schließlich die Verschiebungsmethode aufgeben

Wie kann man lernen, in der Gegenwart zu sein, wenn man sich selbst beraubt und seine Bedürfnisse ignoriert? Dies kann morgen nicht kommen oder ist möglicherweise nicht relevant. Dies gilt auch für die Verlagerung der Verantwortung oder vielmehr für Versuche, sie zu vermeiden, indem Sie sich von Montag an versprechen, sich zu ändern. Haben Sie eine Idee, etwas zu tun? Ergreifen Sie dann sofort Maßnahmen, da es sonst unwahrscheinlich ist, dass das, was Sie geplant haben, wahr wird.

Hast du ein schönes Set gekauft? Verwenden Sie es jetzt und haben Sie Spaß, es gilt auch für den Rest und warten auf eine Gelegenheit. Sie sind für Ihr Leben verantwortlich und haben das Recht, verschiedene Veranstaltungen darin zu organisieren.

5. Hör dir jetzt zu, was willst du?

Und wie realistisch ist dieser Wunsch im Moment zu realisieren? Was macht dir Freude, Freude? Wie ruhen Sie sich aus? Erinnern Sie sich jetzt an das letzte Mal, als Sie sich erlaubt haben, sich zu entspannen und genau das zu tun, was Sie wollen?

6 Reality Replacement

7.Verfahren

Ihre hohen Ambitionen und Ihre Leistungsmotivation sind großartig, aber es ist sehr wichtig, den Prozess auch zu genießen. Sie sollten sich also nicht nur auf das Ergebnis konzentrieren, sondern lernen, innezuhalten und zu bemerken, ob Ihnen das gefällt, was Sie tun? Und wenn nicht, dann bemühen Sie sich, eine Gelegenheit zu finden, Ihre Aktivität zu genießen und etwas Gutes und Angenehmes darin zu finden.

8 ein kleines Geheimnis

Wenn Sie sich erinnern, schlug ich in dem Artikel vor, ein Geldgummiband an Ihrem Handgelenk zu verwenden, um von irrationalen Ängsten zu wechseln und zur Realität zurückzukehren. Diese Methode erweist sich bei übermäßiger Fantasie und Vermeidung der Gegenwart als effektiv. Also, jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie nicht im Moment sind, sondern irgendwo weit weg - ziehen Sie das Gummiband zurück und lassen Sie los, damit sich Ihr Bewusstsein ändert und Ihr Körper sich belebt.

9 Urteile

Übrigens habe ich kürzlich in einem Artikel darüber gesprochen, wie wichtig es ist, kein Werturteil abzugeben, dh wenn wir einfach beobachten und keine subjektive Einschätzung darüber abgeben, was passiert.

10 Schlafenszeitübungen

Versuchen Sie jeden Abend, bevor Sie ins Bett gehen, 10 Dinge zu identifizieren und zu benennen, die Ihnen tagsüber passiert sind und angenehme Emotionen verursacht haben. Vielleicht haben Sie einigen Ereignissen zuvor keine Bedeutung beigemessen, weil die menschliche Natur so ist, dass er die Bedeutung von Prozessen nur dann bemerkt, wenn sie nicht mehr funktionieren. Wir müssen nicht weit gehen, wir sind uns unserer Atmung nicht bewusst, aber wenn wir den Zugang zu Sauerstoff unterbrechen, werden wir verstehen, wie wichtig es für uns ist.

Dies ist eine sehr gute Praxis. Persönlich habe ich das getan: Jeden Abend vor dem Schlafengehen erinnere ich mich an 5 Dinge, die ich getan habe, für die ich mir selbst dankbar bin. Und dann sage ich mir 5 Dinge, die ich am nächsten Tag besser machen werde als je zuvor. Ich habe mehr darüber in den Artikeln über meine Ziele geschrieben. Hier ist ein Abschnitt mit allen Artikeln und Berichten über meine Zielerreichung.

Fazit

Und das ist alles für heute, liebe Leser! Ich hoffe, Sie verstehen, dass Sie sofort anfangen sollten zu handeln, und keine Verschiebung. Schreiben Sie Kommentare, ich bin sehr daran interessiert, Ihre Gedanken zu lesen. Pass auf dich und deine Lieben auf!

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Fortsetzung der Artikelserie von Daria Edrenkina.

Ich habe lange gebraucht, um zu diesem speziellen Kapitel zu gelangen. Weil es für mich vielleicht am schwierigsten ist, die Gefühle zu vermitteln, zu beschreiben und zu vermitteln, die der Moment „hier“ und der Moment „jetzt“ hervorrufen.

Darüber hinaus ist der Geschmack von Empfindungen für jeden unterschiedlich, daher habe ich Angst, einen Fehler zu machen und eine rein persönliche Meinung und Vision dieses Augenblicks aufzuzwingen.

Und die Leute sind alle unterschiedlich.

Jeder spürt seinen eigenen Geschmack von Glück, Freiheit, Freude, Angst. Jeder hat seine eigenen persönlichen Assoziationen, die mit denen anderer nicht zu vergleichen sind. Aber ich werde versuchen, es zu versuchen.

Ich weiß nicht, was jetzt in Ihrem Leben passiert, aber ich weiß, dass es „gut“ oder „schlecht“ ist, so sehr Sie die Tiefe dieses Spektrum von Gefühlen sehen möchten.

Stoppen Sie diese Sekunde. Es ist in diesem.

Was machst du jetzt?

Sie lesen diese Zeilen.

Lies sie noch einmal.

Lesen Sie, damit Sie jedes Wort verstehen.

Keine Bewertung, innerer Moment, unnötige Gedanken.

Das war der Moment "hier und jetzt"... Für ein paar Sekunden haben Sie mit einer Anstrengung des Bewusstseins und Willens den Gedankenfluss gestoppt und waren einfach im gegenwärtigen Moment.

Im Allgemeinen sind wir selten „hier“ und noch seltener „hier im Moment“.

Meistens überlegen wir uns im Voraus, was wir noch tun müssen, welche Probleme zu lösen sind, wo wir rechtzeitig sein müssen und was wir zum Beispiel essen müssen. Das heißt, ich sitze bei der Arbeit, fülle Berichte aus und bereite mental mental bereits das Abendessen für meine Familie vor, zähle die Zutaten und die Kochzeit. Und das ist bestenfalls.

In weniger erfolgreichen Fällen wiederholen die Menschen vergangene Fehler in ihren Köpfen, wie und zu wem sie etwas sagen mussten, wo sie einen Fehler gemacht haben, was sie nicht geschafft haben. Oder, noch schlimmer, sie projizieren die Zukunft, indem sie darüber nachdenken, wie sie keine Zeit haben, die Arbeit rechtzeitig zu erledigen, wie jemand ihnen auf eine Weise antwortet, die sie nicht mögen, wie ihr Treffen, ein Buch oder eine Katze enttäuschen wird. Vor allem von der Katze im Voraus enttäuscht zu sein, ist der Höhepunkt der Selbstkritik ...

Das Gesetz der Neutralität kommt ins Spiel.

Um die Richtung Ihres Lebens zu ändern oder zu ändern, müssen Sie zunächst aufhören.

Sobald Sie in den Momenten "hier und jetzt" stehen bleiben, werden Sie sofort die Dinge und Möglichkeiten in Ihrer Realität bemerken, die Sie zuvor noch nicht gesehen haben.

• Ihr Blick wird sich auf das konzentrieren, was Sie umgibt, was sich in Ihnen und außerhalb befindet.
• Alles um dich herum wurde von dir erschaffen.
• Jetzt ist es an der Zeit zu beobachten, richtig einzuschätzen, was ist.
• Fangen Sie das Vergnügen ein, genießen Sie diesen Moment, leben Sie ihn.
• Eine Lektion in etwas nehmen, etwas systematisch vervollständigen.
• Verstehe, was du jetzt an deiner Existenz magst und genieße es.

Denn nachdem Sie jetzt die Freude gefangen haben, werden Sie sicherlich Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, die Freude in Ihrer Zukunft abzustimmen.

Eine der wichtigsten Fähigkeiten, mit denen Sie die angesammelten Energiereserven erhalten können, ist die Fähigkeit, Ihre geistige Aktivität zu stoppen.

Viele Menschen können nicht nur im Wachzustand, sondern auch im Traum ihren Geist nicht beruhigen und sich von jeglicher geistigen Aktivität distanzieren.

Das heißt, es stellt sich heraus, dass wir weder Tag noch Nacht einen vollwertigen Rest des Bewusstseins haben. Ein solcher unbewusster Denkprozess kann nicht nur unsere Realität negativ beeinflussen, sondern auch unsere Vitalität beeinträchtigen.

Zum Beispiel lenkt das Nachdenken über eine Person oder ein Problem, das ständige Schleifen bestimmter Momente, unsere Energie und nährt sowohl die Person als auch das Problem. Und da es keine oder nur eine negative Rückkehr von diesen Objekten gibt, haben wir keine Zeit, uns zu erholen.

Wie man Gedanken aufhält

Im Allgemeinen genau das Konzept den Gedankengang stoppen – dies ist das Hauptziel jeder spirituellen Schule.

Meditationen lehren uns nicht nur, den Gedankengang anzuhalten, sondern auch unser Bewusstsein und Unterbewusstsein von der Realität zu trennen. Es gibt viele Techniken, um den Denkprozess zu stoppen.

Die Methode der Vertreibung wird in spirituellen orientalischen Schulen angewendet

Mantras, die Wiederholung einer Phrase oder einer bestimmten Klangkombination, verdrängen den üblichen Gedankenstrom. Versuchen Sie, über zwei Dinge gleichzeitig nachzudenken. Vielleicht? Ich glaube nicht.

Die orthodoxen und katholischen Kirchen wenden ebenfalls die Methode der Vertreibung an. Das Gebet, sich Gott zuzuwenden, ist nichts anderes als die Aufmerksamkeit zu wechseln und den Denkprozess zu stoppen.

Methode zur Korrektur mentaler Bilder

Nehmen wir an, sobald Sie feststellen, dass ein zyklischer Strom leerer oder negativer Gedanken wieder in Ihrem Kopf steckt, stellen Sie sich den Gedanken als abstrakten Satz auf einem Blatt Papier vor.

Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Löschen Sie es jetzt mit einem Radiergummi oder mit einem Korrektor. In anderen Fällen können Sie in diesem Satz Wörter eingeben, die für Sie angenehm sind, auf helle Emoticons und Zeichnungen malen.

Sie können diesen Satz in Ihrem Kopf aufschreiben und auf dem Scheiterhaufen verbrennen. Lassen Sie eine leere, leichte Brise in Ihrem Kopf erscheinen. Hören Sie auf die Stille, wenn Sie mit der Welt und der Leere allein sind.

Eine andere gute Methode ist die Konzentrationsmethode.

Versuchen Sie, etwa zwanzig Minuten lang einen Punkt an einer weißen Wand zu betrachten. Beobachten Sie, wie es sich ändert, sich Ihnen nähert und sich von Ihnen entfernt. Konzentrieren Sie Ihre ganze bewusste Aufmerksamkeit.

Zuerst werden in Ihrem Kopf Gedanken über diesen Punkt, Fragen, Ideen sein. Nach dem Wiederholen dieser Übung wird es hier und jetzt nur einen Moment geben.

Nur ein Punkt, nur an der Wand.

Sie können auch Ratschläge zur Fokussierung des Mandalas geben

Große, komplexe Bilder, die verbunden und farbig sein müssen. Alle Aufmerksamkeit wird nur mit den Empfindungen des Vergnügens von dem Geschmack und den Farben erfüllt, mit denen Ihr Bild gefüllt ist.

Die Aufmerksamkeit ist nicht mehr verstreut, sondern konzentriert sich auf das Endergebnis.

Jede Art von Aktivität, die mit der Konzentration der Aufmerksamkeit verbunden ist, kann auch den Konzentrationsmethoden zugeordnet werden. Sport, Stricken, Sticken, Makramee, Tierpflege, Yoga usw.

Ich möchte, dass Sie Ihren ruhigen, kontemplativen Geist spüren und mit diesem Gefühl leben.

Hier und Jetzt ist das einzige Mal, dass eine Person hat. Die gelebte Minute wird schnell zur Vergangenheit, und die Zukunft kommt nie, sie ist nur in unserem Kopf. Laut Psychologen gibt es nur sehr wenige Menschen, die wissen, wie man in der Gegenwart lebt. Im Grunde ist jeder mit Plänen oder Erinnerungen beschäftigt. Wenn Sie gelernt haben, jeden Moment der Gegenwart zu schätzen und vollständig zu leben, werden Sie Harmonie mit sich selbst finden, glücklicher werden und Erfolg im Leben erzielen.

Was ist hier und jetzt?

Es gibt nur einen Moment zwischen Vergangenheit und Zukunft, er wird Leben genannt. Die Texte des Liedes beschreiben perfekt, was der Moment der Gegenwart ist und wie wichtig es ist, ihn zu schätzen und zu bemerken. Stellen Sie sich vor, Sie sind 70 Jahre alt, sitzen umgeben von Kindern und Enkeln, blättern in einem Album und sprechen über die glücklichen Momente, die Sie erlebt haben. Dies wird nur möglich sein, wenn Sie jetzt anfangen zu leben. In diesem Moment, in dem der Grundstein für die Zukunft gelegt wird, gibt es einen Grund für Nostalgie.

Niemand erinnert sich an die ziellos verbrachten Tage. Die Minuten, in denen Sie gerade geträumt, Tee in der Küche getrunken und in sozialen Netzwerken gesessen haben, werden Ihnen nicht in Erinnerung bleiben. Aber Tee mit Freunden und ein lustiges Scharadenspiel, das Kaufen von Tickets und das Planen eines Familienurlaubs, eine interessante Bekanntschaft, die zu einer Beziehung oder Freundschaft führt, wird angenehmer sein.

Indem er tut, was er will, erfüllt ein Mensch sein Leben mit freudigen Momenten der Gegenwart. Es ist ihre Kombination, die es ermöglicht, "Happy!"

Woran erkennt man, dass man nicht weiß, wie man im Hier und Jetzt lebt?

Häufige Nostalgie

Gute Erinnerungen aus der Vergangenheit sind ein Zeichen dafür, dass jemand einmal wusste, wie man den Moment genießt. Er lebte einige Zeit so glücklich, dass es sich in seiner Erinnerung widerspiegelte und nun auftaucht und echte Gedanken ersetzt. Manchmal ist es schön, sich an glückliche Ereignisse zu erinnern, aber wenn dies häufig vorkommt, ist die Person mit ihrer aktuellen Situation nicht zufrieden. In diesem Fall ist Nostalgie die erste Glocke, bei der es Zeit ist, etwas zu ändern.

Ständige Träume von der Zukunft

Es ist nichts Falsches daran zu träumen oder einen Plan zu machen. Aber die Menschen verstecken sich hinter ihren Vorstellungen, machen eine Flucht in die Welt der Träume, um nicht hier und jetzt zu leben, wo sie sich so schlecht fühlen. Echte Emotionen sind viel heller als fiktive. Um sie zu erleben, müssen Sie heute damit beginnen, Träume wahr werden zu lassen.

Aufschub

Die Menschen sind es gewohnt, am Montag eine Diät zu machen, im Januar ein neues Leben zu beginnen und nächstes Jahr zur Universität zu gehen. Ein Plan ist großartig, aber wäre es nicht besser, ihn jetzt umzusetzen? Wenn Sie nicht mindestens einen kleinen Schritt tun, um Ihre Wünsche sofort zu erfüllen, frieren sie irgendwo im "späteren" Raum ein.

Angst, Panikgefühl, Angst

Es gibt einen weisen Aphorismus: "Wenn Sie etwas ändern können - ändern Sie sich, wenn Sie sich nicht ändern können - akzeptieren Sie es." Ein ängstlicher Zustand tritt entweder nach einem negativen Ereignis und Erfahrungen darüber oder aus Angst vor der Zukunft auf. Die beste Lösung ist zu verstehen, was in der Situation beeinflusst werden kann. Wenn es jetzt die Möglichkeit gibt, etwas zu ändern, sollten Sie es tun. Wenn nichts sofort gelöst werden kann, müssen Sie versuchen, sich zu beruhigen und zu verstehen, dass Sie jetzt in Sicherheit sind.

Geringe Selbstachtung

Wer nicht an sich glaubt, findet leicht Gründe, warum er nicht hier und jetzt sein kann. Mein Kopf wimmelt ständig von Gedanken, dass alles anders wäre, wenn er schöner, klüger, reicher und erfolgreicher wäre. Das ist kontraproduktiv. Kann jemand hübscher sein? Kosmetik, Kleidung, gute Laune wirken Wunder. Bücher lesen, lernen hilft bei der Entwicklung von Intelligenz. Erfolg und Reichtum kommen zu denen, die wissen, wie man den gegenwärtigen Moment festhält.

Wie lerne ich, in der Gegenwart zu leben?

Geben Sie dem momentanen Impuls nach.

Wenn Ihnen etwas in den Sinn kommt, müssen Sie genau dort damit beginnen. Denken Sie an eine Reparatur und reißen Sie die Tapete ab. Wir wollten das Bild ändern, die Farbe übernehmen. Wenn Sie an Urlaub denken, kaufen Sie sofort Tickets. Rücksichtsloses Handeln ist zwar nicht immer angemessen, kann aber hilfreich sein.

Teilen Sie ein schwer fassbares Ziel in Teile.

Viele Leute verschieben wichtige Dinge für später, weil sie zu groß erscheinen. Wenn Sie das Unternehmen planen und jeden Tag ein wenig Zeit einplanen, stellt sich heraus, dass es nicht so schwierig ist, den geliebten Traum zu verwirklichen. Je früher dies geschieht, desto eher können Sie die Früchte genießen.

Schätzen Sie großes und kleines Glück.

Ein Mensch glaubt, dass er glücklicher sein wird, wenn er viel Geld verdient, heiratet / heiratet und nach Rom reist. Aber man kann nicht ewig auf einen mythischen Moment warten, in dem ein weißer Streifen beginnt. Machen Sie sich Freude zur Gewohnheit, dann wird jeder Tag glücklich.

Sei jetzt hier.

Wenn Sie einen Moment leben, in dem Sie alles mögen, müssen Sie versuchen, so lange wie möglich darin zu bleiben. Es sollte wie ein köstliches Gericht genossen werden. Menschen neigen dazu, sich irgendwo zu beeilen, sich zu entwickeln, etwas zu erreichen. Behandle es wie einen Spaziergang im Wald. Schließlich geht es nicht darum, durch den Hain zu rennen, sondern das Zwitschern der Vögel zu hören, das Fichtenaroma einzuatmen, eine blühende Wiese zu sehen und ruhig auf dem dichten Gras zu liegen.

Gib auf, was deprimierend ist.

Der Hauptgrund, der Realität zu entkommen, ist die Abneigung gegen das eigene Leben. Ungeliebte Arbeit, negatives Umfeld, Zeitmangel lassen Sie in Träumen von zukünftigen Veränderungen ertrinken. Wenn Sie anfangen zu tun, was Sie lieben, wird jede Minute wertvoller.

Achten Sie auf die Angst.

Die Leute versuchen, das ängstliche Gefühl loszuwerden, indem sie geistig wiederholen: "Ich gerate nicht in Panik." Es wird nicht helfen! Es ist viel effektiver, sich auf das Problem zu konzentrieren, darüber zu sprechen und es von allen Seiten zu betrachten. Wenn Sie genau darauf achten, kann es dumm und unvernünftig erscheinen. Sie können sich auch fragen, wie real die störende Situation ist. Was kann getan werden, um dies zu verhindern?

Express-Rückgabemethoden zum Hier und Jetzt

Um den gegenwärtigen Moment zu genießen, müssen Sie in der Lage sein anzuhalten. Dazu helfen die folgenden einfachen Methoden:

Tiefe Atemzüge... Sie müssen sich nur auf jedes Ein- und Ausatmen konzentrieren, tun Sie es langsam.

Musik... Viele Leute denken, dass nur entspannende Tracks helfen. Sie können mit Atemübungen kombiniert werden, um die Wirkung zu verstärken. Aber manchmal ist energiegeladene Musik besser, zu der man auch tanzen kann. Je dümmer der Tanz ist, desto mehr Spaß macht es, was bedeutet, dass der Moment der Präsenz garantiert ist.

Tiere... Wenn Sie einen Hund oder eine Katze streicheln, wird sich das Tier revanchieren. Die Katze schnurrt und der Hund wedelt mit dem Schwanz. Es wurde nachgewiesen, dass es positive Emotionen erzeugt. Eine Person wird keine Kreatur verlassen wollen, die auf ihre Liebkosung reagiert.

Geht im Freien... Eine sinnlose Promenade verlangsamt die Zeit. Es ist wichtig, es nicht mit dem Einkaufen zu kombinieren und zu diesem Zeitpunkt nicht daran zu denken, dass ungewaschenes Geschirr zu Hause auf Sie wartet. Der Zweck des Spaziergangs ist es, Ihre Gedanken zu befreien, wenn auch nur für eine halbe Stunde.

Die beste Zeit ist hier und jetzt. Es lohnt sich zu leben. Mit einfachen Techniken der "Verlangsamung" können Sie lernen, jeden Moment zu schätzen, Ziele schneller zu erreichen und einen Weg zu sich selbst zu finden.

Es ist sehr wichtig, sich ganz dem gegenwärtigen Moment hinzugeben und nicht zu warten, bis der nächste kommt. Sie müssen vollständig eintauchen und genießen, was im gegenwärtigen Moment geschieht.

Berge von Rechnungen wachsen vor unseren Augen, und Sie haben keine Ahnung, wie Sie sie bezahlen werden. Mutter hat Alzheimer und die Pflege von ihr saugt dir den ganzen Saft aus. Sie beginnen zu bezweifeln, dass sich jemand um Sie kümmert. Aber in diesem Moment schlägt dein Herz, du atmest, verhungerst nicht und hast ein Dach über dem Kopf. Unter allen Umständen, Wünschen und Anforderungen - Sie sind in Ordnung. In dem Moment, in dem Sie Abendessen kochen, Lebensmittel im Laden kaufen, zur Arbeit fahren oder Ihre Post lesen - hören Sie auf und erinnern Sie sich in dem Moment, in dem Sie sich befinden, daran: Im Moment geht es mir gut.

Nach einer Weile und einer gewissen Anzahl von Wiederholungen wird die Gewohnheit, in der Gegenwart zu sein und Ihren Geist zu beruhigen, tatsächlich die neuronalen Verbindungen in Ihrem Gehirn verändern - ein spezieller Prozess, der als Neuroplastizität bezeichnet wird - und dies wird zu Ihrer Norm.

Das Leben passiert immer jetzt.

Lass dich oft von Gedanken ablenken - lass dich von dem Moment mitreißen ...

Und was auch immer uns MORGEN passiert ...

wir haben HEUTE und JETZT auf Lager! ツ

Du bist da, wo deine Gedanken sind.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Gedanken dort sind, wo Sie sein möchten.

Und dieser Moment gehört nur dir!
Mach es so, wie du es wirklich willst!

Die Zeit für Glück ist jetzt.

Es gibt Leute, die denken, dass irgendwo besser ist als hier ...
Es gibt Leute, die denken, dass es früher besser war oder sein wird als jetzt ...
Und es gibt Menschen, die sich hier und jetzt gut fühlen, während andere denken! :) :)

Wenn ich nicht in der Lage bin, das Geschirr glücklich zu spülen, wenn ich es hinter mich bringen möchte, damit ich eine Tasse Tee trinken kann, dann kann ich auch selbst nicht glücklich Tee trinken. Mit einer Tasse in der Hand werde ich darüber nachdenken, was als nächstes zu tun ist, und der Geschmack und das Aroma von Tee sowie die Freude am Trinken werden vergessen sein. Ich werde mich immer nach der Zukunft sehnen und niemals in der Lage sein, im gegenwärtigen Moment zu leben ...

Titus Nat Khan

Es gibt Momente, in denen eine Person an nichts denkt, nicht reflektiert, nicht bewertet, aber es gibt nicht so viele von ihnen. Wir nennen diese Momente glücklich. Dies ist der Moment, in dem du ganz dort bleibst, wo dein Körper ist. Bleib hier. Dies ist ein Gefühl des Glücks, ein Zustand der Liebe, des Friedens.

Wir freuen uns immer auf etwas: Wochenende, Urlaub, Urlaub. Wir träumen Tag für Tag davon, übersät mit Büchern und Arbeiten, machen Pläne und überlegen, was wir tun könnten, wenn wir jetzt Freizeit hätten. Und wir wollen es. Leider ist dies ein weiteres „wenn nur“, das Sie definitiv in Ihrem Leben loswerden müssen. Wenn die lang erwarteten Tage der Freiheit kommen, Wünsche und Pläne, etwas zu tun, verschwinden und wenn es Kräfte gibt, etwas zu tun, dann ist es definitiv nicht in dem Maße und nicht mit dem Eifer, wie wir es uns vorgestellt haben, als wir beschäftigt waren. Wenn es viel gibt, hören wir auf, es zu bemerken und zu schätzen. Und mit der Zeit ist es besser, nicht zu scherzen. Die Freundschaft mit ihm kostet uns schon viel. Sie müssen versuchen, mehr Zeit für Ihre Wünsche zu verwenden, es zu schätzen und es mit Bedacht einzusetzen. Finden Sie Ihre Lieblingsaktivitäten und -orte, kreieren Sie Ihre eigenen Tage und Abende und es wird mehr gute Dinge geben ...

Die Aufteilung des Lebens in Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft wurde durch Vernunft erfunden, aber diese Aufteilung ist absolut künstlich. Vergangenheit und Zukunft sind Gedankenformen, Illusionen, mentale Abstraktion. Sie können sich nur in diesem Moment an die Vergangenheit erinnern. Das Ereignis, an das Sie sich erinnern, ereignete sich zu einem bestimmten Zeitpunkt, und Sie erinnern sich auch an diesen Moment. Die Zukunft kommt in diesem Moment. Das einzige, was wirklich ist, das einzige, was immer da ist, ist der wahre Moment.

Eckhart Tolle "Worüber die Stille spricht"

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um zu vergeben ...

Jetzt ist eine gute Zeit, sich selbst zu lieben ...

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um sich das Leben leichter zu machen ...

Was du vor einer Minute oder gestern getan hast

oder innerhalb der letzten sechs Monate,

oder die letzten 16 Jahre,

oder die letzten fünfzig Jahre -

hat nichts zu bedeuten.

Was wirklich zählt, ist

was tust du gerade.

In jeder Minute ist etwas Großartiges. Zum Beispiel Glück ...

Lebe jeden Tag in der Gegenwart als ob es bei Sonnenuntergang enden könnte.

IN JEDEM MOMENT

Ich finde den Himmel an jedem Ort, ich sehe gut in jeder Situation, Liebe in jedem Menschen.

Die Vergangenheit ist weg, die Zukunft ist noch nicht angekommen. Nur dieser Moment bleibt - rein, voller Energie. Lebe es!

Das Leben passiert immer jetzt.

Erinnern Sie sich öfter daran, dass der Sinn des Lebens überhaupt nicht darin besteht, alles zu erreichen, was geplant ist, sondern jeden Schritt auf dem Weg des Lebens zu genießen, um das Leben mit Liebe zu füllen. Richard Carlson

Manchmal ist der gegenwärtige Moment inakzeptabel, unangenehm oder schrecklich. Da ist was ist. Beobachten Sie, wie der Geist Etiketten erstellt und wie sie verteilt werden, wie ein ständiges Urteilsvermögen Schmerzen verursacht und Sie unglücklich macht. Indem Sie die Mechanismen des Geistes verfolgen, entfernen Sie sich vom Stereotyp des Widerstands und lassen so den gegenwärtigen Moment zu. Dieser Zustand gibt Ihnen die Möglichkeit, den Geschmack der inneren Freiheit von äußeren Umständen zu spüren, den Geschmack des Zustands des wahren inneren Friedens. Beobachten Sie dann einfach, was passiert, und handeln Sie gegebenenfalls oder wenn möglich.Erst akzeptieren, dann handeln. Was auch immer der gegenwärtige Moment enthält, akzeptiere es, als ob du es gewählt hättest. Arbeite immer mit ihm, nicht gegen ihn. Mach ihn zu deinem Freund und Verbündeten, nicht zu deinem Feind. Es wird dein ganzes Leben auf magische Weise verändern.

Eckhart Tolle

- Was machen wir?

- Genieße den Moment.

Dieser Moment ist das Wichtigste.

Ein Moment ist nur ein Moment - ein Moment scheint für einen Menschen so unwichtig, dass er ihn vermisst, und nur in diesem ist sein ganzes Leben, nur in einem Moment der Gegenwart kann er die Anstrengung unternehmen, die das Reich Gottes sowohl innerhalb als auch außerhalb von uns nimmt. Lev Tolstoi

DIESER MOMENT

Wenn Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment verlagert wird, ist das Bereitschaft. Es ist, als ob Sie aus einem Traum herauskommen - ein Traum, der aus Gedanken aus der Vergangenheit und der Zukunft besteht. So klar, so einfach. Es ist absolut kein Platz darin, um Probleme zu verursachen. Nur der gegenwärtige Moment - als solcher.Eckhart Tolle

Hör einfach auf, hör auf zu suchen. Alles, was Sie gesucht haben, liegt vor Ihnen. Sie müssen nur von Anfang an nach dem greifen, was für Sie bestimmt war. Hör einfach auf zu suchen, genieße was du hast. Wo immer Sie sind, was auch immer Sie tun, mit wem auch immer Sie zusammen sind, hören Sie einfach zu, beobachten Sie, schauen Sie genau hin, lernen Sie. Lebe einfach.Lebe, als ob du gerade geboren wurdest und alles gesehen hast, was dich umgibt!Das Glück des Lebens liegt im gegenwärtigen Moment, in der Fähigkeit, jetzt zu leben und jeden Moment zu fühlen, zu hören, zu sehen, zu atmen ... Jeder Moment ist zu leben.

Wenn Sie glücklich leben möchten, lieben Sie die alltäglichen kleinen Dinge.
Das Leuchten der Wolken, das Rascheln der Blätter, das Zwitschern einer Herde Spatzen, die Gesichter der Passanten - erfreuen Sie sich an all diesen alltäglichen Kleinigkeiten.

Akutagawa Ryunosuke

Die Welt wird sich Ihnen genau so präsentieren, wie Sie es sich vorstellen.

Sie passen Ihr Leben ständig an Ihre eigenen Vorstellungen an.

Was Sie stark genug glauben, werden Sie in Ihrem Leben sehen. Und auf keinen Fall umgekehrt. Im Wesentlichen ist die alltägliche Hölle, in der du lebst, nichts anderes als das Ergebnis deines hartnäckigen Glaubens, dass hier und jetzt nicht der Himmel ist.

Chuck Hillig

Sie sitzen - und sitzen für sich; geh - und geh selbst.
Die Hauptsache ist, nicht umsonst Aufhebens zu machen.

Du bist der Garten der Freude, du brauchst niemanden, der glücklich ist. Du bleibst im Garten der Freude, aber wenn du dich an das Alte erinnerst, trauerst du. Diese Freude, dieser Augenblick wird sowohl den Geist als auch das Leiden zerstören, da dieser Augenblick genau Glück ist. Kehren Sie also nicht zu den vergangenen Momenten zurück, die Leiden bringen. Papaji

Ich bin an Freude interessiert. Ich interessiere mich für die absolute Verschmelzung mit dem Kosmos im Alltag. Wenn ich küsse, bin ich in diesem Moment nicht. Wenn ich ein Lied singe, bin ich in diesem Moment nicht. Das interessiert mich. Ich suche dort, wo es am wenigsten Ablenkung gibt. Wo sind die wenigsten Hasen? Ich möchte meine Energie nicht verschwenden. Wenn wir die Analogie noch einmal mit einem Kuss nehmen, gibt es Leute, die küssen und denken - ich muss diesen heute noch anrufen, dies, dies und das tun. Und so uninteressant. Wenn ich etwas mache, möchte ich alle da sein. Ich kam zu dem Standpunkt, dass ich unverdünntes Glück will.

Boris Grebenshchikov

Um jetzt leben zu lernen, müssen Sie alles loslassen, was gestern passiert ist.

Der gegenwärtige Moment ist das Feld, auf dem das Spiel des Lebens stattfindet. Und nirgendwo sonst kann es passieren. Das Geheimnis des Lebens, das Geheimnis des Erfolgs und des Glücks kann in drei Worten ausgedrückt werden: Einheit mit dem Leben. Einssein mit dem Leben ist Einheit mit dem, was jetzt ist. Wenn Sie dies erkennen, werden Sie verstehen, dass nicht Sie Ihr Leben leben, sondern das Leben von Ihnen. Das Leben ist eine Tänzerin und du bist ein Tanz. Eckhart Tolle

Der beste Weg, um für die Zukunft zu sorgen, ist

Die Ewigkeit pulsiert mit jedem Atemzug ...

Wer das Leben versteht, hat es nicht eilig. Halt ...

Fühle den Geschmack jedes Augenblicks!

VERGANGENE NR

Das Universum wird von Moment zu Moment neu erschaffen. Daher gibt es in Wirklichkeit keine Vergangenheit, es gibt nur eine Erinnerung an die Vergangenheit. Blinzeln Sie ein Auge und die Welt, die Sie sehen, existierte nicht, als Sie sie schlossen. Daher ist der einzig mögliche Geisteszustand die Überraschung. Der einzig mögliche Zustand des Herzens ist die Freude. Den Himmel, den du jetzt siehst, hast du noch nie gesehen. Jetzt ist der perfekte Moment. Sei glücklich damit.

Terry Pratchett "Dieb der Zeit"

Lebe die sichere Gegenwart

Wenn Sie aufhören, sich mit dem auseinanderzusetzen, was bereits passiert ist ...

Und mach dir Sorgen darüber, was noch nicht passiert ist ...

Dann können Sie die Lebensfreude spüren.

Bleib in der Gegenwart. Sie können in der Vergangenheit nichts ändern, und die Zukunft wird niemals genau so zu Ihnen kommen, wie Sie es sich vorgestellt haben oder erwartet haben.Dan Millman.

Die große Wissenschaft, glücklich zu leben, lebt in der Gegenwart.

Hab keine Angst vor morgen. Liebe deine heute, liebe ihn mit irgendjemandem, unerwünscht, schlecht. Und dann wird es dir mit Liebe antworten, so wie jemand, der nicht mehr sehen und akzeptieren will, mit Liebe antwortet, und plötzlich gibt es jemanden, der ihn total akzeptiert.

Sie interessieren sich zu sehr für das, was war und was sein wird ... Weise sagen: Die Vergangenheit ist vergessen, die Zukunft ist geschlossen, die Gegenwart ist gegeben. Deshalb nennen sie ihn echt.

Lassen Sie nicht zu, dass die Uhr und der Kalender die Tatsache verschleiern, dass jede Sekunde Ihres Lebens ein Wunder und ein Geheimnis ist.

Vergiss die Vergangenheit, es bringt Trauer, denke nicht an die Zukunft, es bringt Angst, lebe in der Gegenwart, denn dies ist der einzige Weg, glücklich zu sein.

Rufen Sie Ihre verlorenen Freunde nicht zurück.

Vergiss gestern, denk nicht an morgen:

Heute lebst du - lebe heute.

Omar Khayyam

Die Menschen würden viel weniger leiden, wenn sie die Vorstellungskraft nicht so fleißig in sich entwickeln würden, sich nicht an endlos vergangene Probleme erinnern würden, sondern in einer harmlosen Gegenwart leben würden.

Der Motor aus Romaschkowo überlegte also: Halt an, schau dich um, hör zu, sonst kommst du für den Rest deines Lebens zu spät ...

Während ich einatme, beruhige ich meinen Körper und Geist.
Während ich ausatme, lächle ich.
Ich bin im gegenwärtigen Moment und weiß, dass dieser Moment unglaublich ist!

Gestern ist Geschichte.

Morgen ist ein Rätsel.

Heute ist ein Geschenk!

Einmal bemerkte Rabbi Nachman aus dem Fenster seines Hauses, von wo aus der Marktplatz sichtbar war, einen seiner Schüler. Er hatte es irgendwo sehr eilig.

Haben Sie es heute Morgen geschafft, zum Himmel aufzublicken? - Rabbi Nachman fragte ihn.

Nein, Rabbi, ich hatte keine Zeit.

Vertrauen Sie mir, in fünfzig Jahren wird alles, was Sie hier sehen, verschwunden sein. Es wird eine weitere Messe geben - mit verschiedenen Pferden, mit verschiedenen Karren, und die Menschen werden auch anders sein. Ich werde nicht mehr hier sein und du auch nicht. Was ist hier so wichtig, dass Sie keine Zeit haben, in den Himmel zu schauen? ...

Die Welt ist wunderschön, perfekt und unendlich interessant. Sie müssen sich nur des Lebens im Moment hier und jetzt bewusst werden. Und sie wird dir alle ihre Türen öffnen. Ja, sei offen mit deinem Herzen!

Das Ego lässt Sie warten: Wenn Sie morgen Erfolg haben, können Sie sich freuen. Und heute musst du natürlich leiden, du musst opfern. Morgen bedeutet einfach etwas, das niemals passiert. Dies verschiebt das Leben für später. Es ist eine großartige Strategie, um dich im Elend gefangen zu halten. Das Ego kann in der Gegenwart nicht glücklich sein. Es ist unfähig, in der Gegenwart zu existieren; es wohnt nur in der Zukunft oder in der Vergangenheit, die es nicht gibt. Die Vergangenheit ist nicht mehr da, die Zukunft ist noch nicht da; beides sind nicht existierende Dinge. Im gegenwärtigen, reinen Moment wirst du das Ego nicht in dir finden - nur stille Freude und reine stille Leere.

OSHO ---

Gehen Sie niemals in die Vergangenheit zurück. Es tötet dein Geschenk. Erinnerungen sind bedeutungslos, sie nehmen nur Ihre kostbare Zeit weg. Geschichten wiederholen sich nicht, Menschen ändern sich nicht. Warten Sie niemals auf jemanden, stehen Sie niemals still. Wer es braucht - wird aufholen. Schau nicht zurück. Alle Hoffnungen und Träume sind nur Illusionen, lass dich nicht von ihnen übernehmen.

Merken! Geben Sie unter keinen Umständen auf. Und immer Liebe, du kannst nicht ohne Liebe leben, aber liebe diese Gegenwart, die Vergangenheit kann nicht zurückgegeben werden und die Zukunft kann nicht beginnen.

Manchmal sagen wir, wie gut es vorher war, wie wir diese Zeiten vermissen. Sagen wir in Zukunft dasselbe über das, was jetzt passiert. Schätzen Sie die Gegenwart.

Wenn Sie immer wieder zurückblicken, werden Sie nicht sehen können, was vor Ihnen liegt ...

M / w "Ratatouille" ---

Schließe deine Augen und du wirst sehen. Hör auf zuzuhören und du wirst es hören. Bleib allein mit deinem Herzen - und du wirst erkennen ...

Nutzen Sie jeden Moment, damit Sie es später nicht bereuen und nicht bereuen, dass Sie Ihre Jugend verpasst haben.

Paulo Coelho ---

Versuchen Sie, zumindest auf kleine Weise, Ihre Gedanken nicht zu wecken.
Schau dir die Welt an - schau einfach.
Sagen Sie nicht "mögen" oder "nicht mögen". Sag nichts.
Sag kein Wort, schau nur zu.
Der Geist wird sich unwohl fühlen.
Der Geist möchte etwas sagen.
Du sagst nur dem Verstand:
"Halt die Klappe, lass mich sehen, ich werde nur zuschauen" ...

Menschen strecken ihre Hände nach den Sternen aus und vergessen oft die Blumen unter ihren Füßen.

D. Bentem ---

Das Leben ist so wie es gesehen wird. Es ist magisch genug, nichts anderes zu erfinden.

-— Bernard Werber —-

Es gibt drei Fallstricke, die Freude und Frieden stehlen: Bedauern für die Vergangenheit, Angst für die Zukunft und Undankbarkeit für die Gegenwart.

Wollen Sie ein glücklicher Mensch sein - stöbern Sie nicht in Ihrem Gedächtnis.

Akzeptiere die Realität so wie sie ist.
Schätzen Sie alles, was in Ihr Leben kommt.
Genießen Sie, solange es dauert.
Lass los, wenn die Zeit reif ist.

Ich wurde durch die Worte von Chogyam Trungpa, einem tibetischen Meditationsmeister, ermutigt, der einmal gefragt wurde, wie er es geschafft habe, mit seinen Schülern den Himalaya zu überqueren, während er vor der chinesischen Invasion floh, fast ohne Vorbereitung oder Vorkehrungen, ohne den Weg und das Ergebnis seines riskanten Vorhabens zu kennen. Seine Antwort war kurz: "Beine nacheinander bewegen."

Jorge Bucay

Glück steht jedem zur Verfügung und ist jetzt verfügbar.
Wir müssen nur anhalten und uns die Schätze, die uns bereits umgeben, genauer ansehen.

Es gibt Leute, die denken, dass irgendwo besser ist als hier.
Es gibt Leute, die denken, dass einmal besser war (sein wird) als jetzt.
Es gibt Menschen, die sich hier und jetzt gut fühlen, während andere nachdenken.

Wie du jeden Tag lebst - so auch dein ganzes Leben. Wie leicht ist es, dem Gedanken zu erliegen, dass eines Tages nichts gelöst wird, da wir noch viele solcher Tage vor uns haben. Aber ein wundervolles Leben ist nichts anderes als eine Folge wundervoller, wunderschön gelebter Tage, die nacheinander verlaufen, wie Perlen, die an einer Schnur in einer wunderschönen Halskette aufgereiht sind. Jeder Tag ist auf seine Weise wertvoll. Die Vergangenheit bleibt zurück, und die Zukunft ist nur eine Erfindung der Vorstellungskraft. Heute ist alles, was Sie besitzen. Nutze diesen Tag also mit Bedacht.

Leben ist jetzt. Dies ist nicht "morgen" oder "gestern". Einer ist unbekannt, der andere existiert nicht.

Frieden und Gelassenheit können nur im gegenwärtigen Moment existieren. Wenn Sie wirklich in Frieden und Harmonie sein wollen, müssen Sie jetzt in Frieden und Harmonie sein.

Lebe in einer Welt ohne Vorstellungen davon, was als nächstes passieren wird. Ob Sie ein Gewinner oder ein Verlierer sind, spielt keine Rolle. Der Tod wird alles wegnehmen. Ob Sie gewinnen oder verlieren, spielt keine Rolle. Das einzige, was zählt - und schon immer war - ist, wie Sie das Spiel gespielt haben. Hast du es genossen? - durch das Spiel selbst ... - und dann wird jeder Moment zu einem Moment der Freude.

Osho

Auf dem Wasser zu gehen ist kein Wunder.
Ein Wunder ist, auf der Erde zu wandeln und sich jetzt wirklich lebendig zu fühlen.
Und Lächeln!

Die meisten von uns leben in einem so hektischen Rhythmus, dass echte Stille und Stille manchmal zu etwas Fremdem und Unangenehmem wird. Die meisten Menschen werden, wenn sie meine Worte hören, sagen, dass sie keine Zeit haben, sich zu setzen und die Blume anzusehen. Sie werden Ihnen sagen, dass sie keine Zeit haben, nur das Lachen von Kindern zu genießen oder im Regen barfuß zu laufen. Sie werden sagen, dass sie für solche Aktivitäten zu beschäftigt sind. Sie haben nicht einmal Freunde, weil Freunde sich auch Zeit nehmen ...

Robin Sharma ---

DIE FREUDEN DES LEBENS

Fragen Sie sich: "Fühle ich Freude, Ruhe und Leichtigkeit von dem, was ich jetzt tue?"

Wenn nicht, bedeutet dies, dass die Zeit den gegenwärtigen Moment verdunkelt und das Leben als schwere Last oder Kampf wahrgenommen wird. Wenn das, was Sie tun, weder Freude noch Ruhe noch Leichtigkeit enthält, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie ändern sollten, was Sie tun.

Es reicht aus zu ändern, wie Sie es tun.

"WIE" ist immer wichtiger als "WAS".

Sehen Sie, ob Sie die Gelegenheit haben, dem TUN selbst noch mehr und viel mehr Aufmerksamkeit zu widmen als dem ERGEBNIS, das Sie durch dieses Tun erreichen möchten. Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das, was Ihnen DIESEN MOMENT gibt. Gleichzeitig bedeutet dies, dass Sie das, was ist, voll akzeptieren, weil Sie nicht Ihre volle Aufmerksamkeit auf etwas richten und sich gleichzeitig dagegen wehren können.

Sobald Sie anfangen, den gegenwärtigen Moment zu ehren und zu respektieren, löst sich jede bestehende Unzufriedenheit auf und das Bedürfnis nach Kampf verschwindet und das Leben beginnt glücklich und ruhig zu fließen. Keine Realität kann eine Bedrohung für Sie sein.

Wenn gestern aufgrund eines Fehlers verloren gegangen ist, verlieren Sie heute nicht, wenn Sie sich daran erinnern ...

Egal wie lang Ihr Weg ist, es gibt nie mehr als: einen Schritt, einen Atemzug, einen Moment - Jetzt.

Eckhart Tolle ---

Verderben Sie nicht den Eindruck von dem, was Sie haben, indem Sie wollen, was Sie nicht haben; Denken Sie daran, dass Sie einmal nur gehofft haben, das zu bekommen, was Sie jetzt haben.

Erkenne tief, dass der gegenwärtige Moment alles ist, was du hast. Vertraue ihm und mache ihn schön.

Es macht keinen Sinn, einen Ort zu finden, an dem man sich gut fühlt. Es ist sinnvoll zu lernen, wie man es überall gut erstellt.

Wir verbringen, wir verbringen die besten Minuten mit den Fingern, als ob viele davon auf Lager wären. Wir denken normalerweise an morgen, an das nächste Jahr, während wir mit beiden Händen den über den Rand gegossenen Becher greifen müssen, den das Leben selbst ungebeten mit seiner üblichen Großzügigkeit ausdehnt - und trinken und trinken, bis der Becher in andere übergeht Hände. Die Natur mag es nicht, sich lange Zeit zu verwöhnen und anzubieten. Alexander Ivanovich Herzen

Es kommt ein Moment in jedem Leben, in dem Sie verstehen müssen, dass das Alte nicht mehr da ist. Es war in der Vergangenheit dort und jetzt ist es vollständig und unwiderruflich zusammengebrochen. So lernen wir, die Zeit loszulassen.

Für heute leben nur sehr wenige Menschen. Die meisten bereiten sich darauf vor, später zu leben.

Sei im Moment. Bringen Sie Ihr gesamtes Bewusstsein in diesen Moment. Lass die Vergangenheit nicht stören, lass die Zukunft nicht herein. Die Vergangenheit ist nicht mehr, sie ist tot. Stirb in jedem Moment für die Vergangenheit, egal was die Vergangenheit ist, Himmel oder Hölle. Was auch immer es ist - stirb für ihn und sei frisch und jung und werde in diesem Moment wiedergeboren.Die Person ist anscheinend in der Gegenwart, aber dies ist nur eine Erscheinung. Die Person lebt in der Vergangenheit. Es geht durch die Gegenwart, bleibt aber in der Vergangenheit verwurzelt.Die Vergangenheit ist vorbei - warum daran festhalten? Sie können nichts damit anfangen; du kannst nicht zurückgehen, du kannst es nicht neu machen - warum daran festhalten? Dies ist kein Schatz. Und wenn Sie an der Vergangenheit festhalten und denken, dass es ein Schatz ist, wird Ihr Verstand ihn in Zukunft natürlich immer wieder erleben wollen.Osho

Dieser Moment enthält das Korn der größten Wahrheit. Dies ist die Wahrheit, an die Sie sich erinnern wollten. Aber sobald dieser Moment kam, haben Sie sofort begonnen, sich Gedanken darüber zu machen. Anstatt im Moment selbst zu sein, bist du beiseite getreten und hast es beurteilt. Dann hast du reagiert. Es bedeutet, dass Sie so gehandelt haben, wie Sie es einmal getan haben.

Wenn Sie sich jeden Moment als leere Tafel nähern, ohne vorher darüber nachzudenken, können Sie sich so erschaffen, wie Sie sind, und nicht so wiederholen, wie Sie es einmal waren.

Das Leben ist ein Prozess der Schöpfung, und Sie leben weiter, als wäre es ein Prozess der Wiederholung!

Neil Donald Walsh

Alles, was wir im Leben wahrnehmen, ist „im Moment“. Dinge existieren nur für einen Moment, nur wagen wir es nicht oder wollen sie nicht so sehen.

Scheint die Sonne heute auf mich, damit ich über gestern nachdenke?
Friedrich Schiller

Viele Menschen warten die ganze Woche auf Freitag, den ganzen Monat des Urlaubs, das ganze Jahr des Sommers und das ganze Leben des Glücks ... Aber Sie müssen sich an jedem Tag freuen und jeden Moment genießen.

Wissenschaftlich bewiesen: Die Fähigkeit, "hier und jetzt" zu leben, erhöht das Glücksgefühl. Aber was genau bedeutet das? Und wie lernt man das?

Hier sind einige evidenzbasierte Praktiken, die uns helfen, für heute zu leben und das Leben so zu genießen, wie wir es als Kind getan haben. Wir hoffen, sie helfen Ihnen auch!

1. PLANEN, ABER NICHT IN PLANEN LEBEN

Die Planung von Wochentagen ist notwendig, die Planung eines Urlaubs ist angenehm. Aber manchmal werden wir zu mitgerissen. Wir beginnen mehr an die Zukunft als an heute zu denken. Dies schafft die Illusion der Kontrolle über das Leben, aber genau die Illusion. Weil - leider - das Leben sehr oft unsere Pläne stört. Die Fähigkeit, flexibel zu sein und "nicht nach Plan" zu handeln, um ERFOLG zu erzielen, ist oft wichtiger als die Fähigkeit zu planen.

Guck nach dir selbst. Wenn Sie ständig darüber nachdenken, was zu tun ist; Wenn Sie ins Kino kommen, planen Sie bereits, wohin Sie morgen gehen werden. Sie schreiben die ganze Zeit Listen und folgen ihnen dann sowieso nicht ... überlegen Sie, ob es gut für Sie ist. Höchstwahrscheinlich nicht. Höchstwahrscheinlich verbringen Sie zu viel Zeit damit, über die Zukunft nachzudenken und vergessen, sie heute zu genießen.

Was ist zu tun?

Begrenzen Sie den Zeitaufwand für die Planung. Wenden Sie dafür täglich 10 bis 20 Minuten an, schreiben Sie sich einen Zeitplan und schließen Sie das Thema - den Rest der Zeit versuchen Sie, in der Gegenwart zu leben, nicht in der Zukunft. Wenn Sie versucht sind, etwas erneut zu "planen" - sagen Sie sich, dass Sie es morgen tun werden - in der vorgegebenen Zeit)))

2. ERFÜLLEN SIE IHRE TRÄUME ODER ... VERWEIGERN SIE SIE

Wenn Sie von etwas träumen, setzen Sie sofort Ihre ganze Kraft ein, um es zu verwirklichen! Nicht morgen, aber sofort. Ein bekanntes englisches Sprichwort sagt: "Morgen kommt nicht." Es stimmt. Ein Traum, der auf morgen verschoben wird, wird wahrscheinlich auch morgen verschoben.

Willst du Schriftsteller werden? Nehmen Sie sich heute eine halbe Stunde Zeit und schreiben Sie. Keine halbe Stunde? Schreiben Sie fünf Minuten beim Frühstück. Jeder hat fünf Minuten. Willst du nach Paris gehen? Kaufen Sie noch heute ein Ticket (oder - sparen Sie Geld, machen Sie mindestens einen kleinen Schritt). Der Trick ist, dass TRÄUME UNS NUR ZUFRIEDENHEIT BRINGEN, WENN WIR IHRE ERFÜLLUNG TUN. Dann nehmen der "Antrieb" und der Geschmack für das Leben wirklich zu. Dann kommt uns der Traum psychologisch wirklich zugute, denn im Leben erscheint ein Ziel. Selbst wenn Sie jeden Tag nur einen winzigen Schritt in Richtung Ihres Traums machen, wird Sie das Leben viel mehr erfreuen, als wenn Sie still stehen.

ABER! Wenn Sie träumen, aber nichts tun, dann fahren Sie sich psychologisch in eine Ecke. Es scheint Ihnen, als würde das Leben vergehen und Ihr geschätzter Wunsch wird nicht wahr. Dies kann auch zu Depressionen führen. Daher müssen Träume entweder sofort verwirklicht werden oder ... sie vergessen.

Wenn Ihr Traum so ist, dass es Ihnen heute völlig unmöglich erscheint, dies zu tun, stehen die Chancen gut, dass Träumen nur ein Weg für Sie ist, der Realität zu entkommen, wie Ihre Lieblingsfernsehshow oder Ihr Lieblingsvideospiel. Dann lohnt es sich, dasselbe zu tun wie bei übermäßiger Planung - geben Sie sich 20 Minuten am Tag Zeit, um zu „träumen“ (zum Beispiel von einem Urlaub), und der Rest der Zeit wird hundertprozentig in das wirkliche Leben einbezogen.

3. ENTFERNEN SIE NICHT DIE SITUATIONEN, ABER ÄNDERN SIE SIE

Sich in deine Gedanken zurückzuziehen scheint eine großartige Möglichkeit zu sein, einer unangenehmen oder langweiligen Situation zu entkommen. Sie haben sich zum Beispiel mit einer Freundin getroffen und sind absolut nicht daran interessiert, was sie Ihnen erzählt. Sie schalten aus und denken an "Ihre". Oder nehmen Sie an einem langweiligen Vortrag teil und schweben Sie in den Wolken. Oder bleiben Sie im Stau stecken und denken Sie so viel nach, dass sie Sie hupen, wenn die Straße geräumt ist. Klingt bekannt?

In solchen Momenten ist es sogar sinnvoller, nicht in die eigenen Gedanken zu gehen, sondern zu versuchen, die Situation zu ändern. Versuchen Sie, das Gespräch mit Ihrem Freund in etwas Interessanteres zu verwandeln. Versuchen Sie, in einem langweiligen Vortrag etwas Interessantes zu finden, oder gehen Sie überhaupt nicht darauf ein, widmen Sie sich diesmal dem Selbststudium des Themas oder hören Sie sich einen ähnlichen, aber aufregenderen Online-Kurs an. Laden Sie interessante Podcasts oder Hörbücher auf Ihr Handy herunter und hören Sie im Stau zu (besser keine künstlerische Literatur, sondern informative Literatur - lernen Sie etwas Neues).

Mit anderen Worten, behandeln Sie Ihre Tendenz, "in den Wolken zu hängen", als Symptom, dass die Realität für Sie unangenehm ist. Und anstatt davonzulaufen, versuchen Sie es zu ändern.

4. MEDITIEREN SIE DURCH WANDERN

Meditation ist jetzt in Mode. Sogar Lady Gaga und Ivanka Trump machen das. Das Problem ist, dass Anfänger dieses schrecklich nützliche Geschäft sehr oft aufgeben und es kaum versuchen. Nicht jeder hat die Willenskraft, 30 Minuten am Tag still zu sitzen, monotone Mantras zu wiederholen und nicht an "irgendetwas" zu denken.

Und wie ist es überhaupt möglich - "an nichts zu denken"?

So würde ich Ihnen raten, Meditation zu lernen. Tun Sie dies nicht im Sitzen, sondern im Gehen. In einer wunderschönen Lage. Es kann ein Wald, ein Park, ein Sommerhaus, malerische Straßen in der Stadt sein. Versuche einfach dorthin zu gehen, wo deine Augen sind und schau dich um. Denk an nichts, LIEBE einfach die Welt um dich herum. Betrachten Sie die Details der Landschaft, haben Sie keine Angst, Passanten offen anzusehen, schauen Sie nicht weg, zögern Sie nicht. Denk nicht darüber nach, wie du aussiehst oder was sie über dich denken. Es ist jetzt egal. Schau dir die Welt an und nimm sie auf.

Sie werden feststellen, dass dies sehr schwierig ist. Zuerst werden Sie ständig über fremde Dinge nachdenken. Macht nichts. Sobald Sie sich beim Nachdenken ertappen, wechseln Sie und kehren Sie zur Realität zurück. Ich verspreche Ihnen, dass Sie an einem vertrauten Ort viele neue Dinge entdecken werden. Sehen Sie Dinge, die Sie vorher nicht bemerkt haben.

Diese Praxis hat alle "Pluspunkte" der Meditation - sie reduziert Stress und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Dies erleichtert Ihnen auch die anschließende Sitzmeditation. Im Gegensatz zur Sitzmeditation ist das Gehen auch eine körperliche Aktivität, die gut für Ihre Gesundheit und Form ist.

(Übrigens, wenn es Ihnen so vorkommt, als würden Sie unangemessen aussehen, durch die Straßen wandern und „alle anschauen“, ist nach unserer Erfahrung das Gegenteil der Fall. als üblich) Unsere Theorie ist, dass eine Person, die die Welt um sich herum bewundert, verdammt attraktiv ist :))

5. UMGEBEN SIE SICH MIT SCHÖNHEIT

Sogar die Alten schrieben, dass schöne Dinge eine positive Wirkung auf die Psyche haben. Zum Beispiel glaubten die alten Griechen, dass das Kind gesund geboren wird, wenn eine Frau während der Schwangerschaft viel Zeit für die Betrachtung von Kunstwerken verwendet.

Darin liegt auch eine wissenschaftliche Logik: Wenn wir etwas Schönes betrachten, werden wir unfreiwillig von unseren Problemen abgelenkt, und dies reduziert Stress. Leider sind moderne Stadtlandschaften und Innenräume - Plattenhäuser, Beton, Bürogebäude - der Ästhetik überhaupt nicht förderlich. Wie absichtlich, damit uns nichts von der Arbeit und dem damit verbundenen Stress ablenkt. Geben wir dem nicht nach!

Versuchen Sie, sich mit schönen Dingen zu umgeben - Bildern und Dekorationsgegenständen, raffinierten Gerichten, harmonisch ausgewählten Möbeln, gut veröffentlichten Büchern, frischen Blumen. Machen Sie Ihr Zuhause so gemütlich wie möglich. Schön angezogen. Schmuck tragen. Versuchen Sie, so viel Ästhetik wie möglich in Ihr Leben zu bringen. Nein, das verwöhnt überhaupt nicht !!! Es ist ein wissenschaftlich erprobter Weg, um Stress abzubauen.

6. LERNEN

So seltsam es für die Schüler auch klingt, das Lernen baut Stress ab. Natürlich, wenn es etwas studiert, das dich wirklich interessiert.

Aus den Schuljahren weiß jeder, dass wir nicht gleichzeitig Wissen erwerben und in den Wolken schweben können. Wenn wir versuchen, etwas zu lernen, vergessen wir wohl oder übel alle unsere Probleme und konzentrieren uns ganz auf das Thema Studium. Wenn wir etwas Neues lernen, wird unser Gehirn buchstäblich jünger - neue neuronale Verbindungen werden hergestellt und sogar das Volumen der grauen Substanz nimmt zu, wie in Schul- und Schülerjahren.

Ein ewiger Schüler zu sein ist nicht nur keine Schande, es ist auch das beste Heilmittel gegen intellektuelles Altern!

Fühlen Sie sich daher frei zu studieren, was Sie wollen. Nehmen Sie an einem Koch- oder Malkurs teil, nehmen Sie Yoga auf, erhalten Sie eine zweite Ausbildung "für die Seele" (jetzt gibt es viele Möglichkeiten, am Wochenende oder online zu lernen).

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht nur Stress abbauen und Ihr Gehirn verjüngen, sondern auch eine neue Berufung finden.

7. FOOL

Auf einer unbewussten Ebene scheint uns "Ernsthaftigkeit" etwas Positives zu sein. "Ernsthafter Mann!" - Wir sprechen von jemandem, der einflussreich und respektiert ist. Während das Wort "herumalbern" vom Wort "herumalbern" stammt, ist sofort klar, dass dies ein unwürdiger Beruf für kluge Erwachsene ist.

Der bekannte Popularisierer des Buddhismus, Alan Watts, hat mehr als einmal geschrieben, dass die östlichen Weisen raten, das Leben als Spiel zu nehmen.

Für Hindus ist das Leben im Allgemeinen buchstäblich ein Spiel, das nach dem göttlichen Prinzip allen lebenden Brahmanen gespielt wird, nur zu seinem eigenen Vergnügen. Und moderne Wissenschaftler glauben, dass das Spielen Stress reduziert und die geistige Flexibilität erhöht, selbst bei Erwachsenen.

Versuchen Sie, so viele „Spielelemente“ wie möglich in Ihr Leben zu bringen - scherzen Sie, spielen Sie den Narren, spielen Sie Mannschaftssportarten, seien Sie kreativ, sammeln Sie Rätsel, nehmen Sie an Wettbewerben teil (z. B. Geschichten oder Fotos).

Und versuchen Sie auf einer tieferen Ebene, die Herausforderungen in Ihrem Leben (Arbeitsprojekte, Prüfungen usw.) als ein aufregendes Spiel zu behandeln. Streben Sie nach einem Sieg, aber denken Sie daran, dass es nicht das Ende der Welt ist, auch wenn etwas nicht ganz funktioniert. Morgen wird ein neuer Tag sein, neue Möglichkeiten, eine neue Runde dieses aufregenden Spiels namens Leben.

8. LIEBE

Hindus glauben, wenn wir einen geliebten Menschen betrachten, nähern wir uns Gott.

In seinen Memoiren über das Konzentrationslager schreibt der berühmte Psychologe Viktor Frankl, dass er sich in den schwierigsten Momenten seines Lebens, als Hunger und Schmerz unerträglich waren, rettete, indem er sich an seine geliebte Frau erinnerte - an ihr Gesicht, ihr Lächeln und ihre Worte. Er glaubt, dass dies ihm geholfen hat, zu überleben.

Wenn wir verliebt sind, wollen wir uns vollständig mit dem verbinden, den wir lieben. Wir vergessen uns völlig - unsere Probleme, Belastungen, Ängste. Unser Fokus liegt auf dem Objekt der Liebe, und der Rest scheint unbedeutend und unbedeutend. Ist dies das neurobiologische Geheimnis der Anziehungskraft von Liebeserfahrungen?

Deshalb Liebe. Das ist nützlich.

Und wir reden nicht nur über romantische Liebe. Wenn Sie jetzt keine zweite Hälfte in Ihrem Leben haben - na und! Geben Sie Ihre Liebe zu geliebten Menschen, Kindern, Freunden. So lustig es auch klingen mag, die Liebe zu Tieren, zu Aktivitäten, zu Dingen, sogar zu (gesundem) Essen - wirkt sich auch positiv aus.

Salvador Dali schockierte die Öffentlichkeit mit seinem berühmten Satz: "Ich liebe Gala- und Lammkoteletts." Es klingt blasphemisch, aber aus neurobiologischer Sicht ist jedes Gefühl der Liebe - für alles (sogar - für Koteletts! :) - nützlich.

Liebe (für Menschen, für die Natur, für Ihr Geschäft, für Kunst und sogar für gewöhnliche Dinge wie Essen und Entspannung) ist der Grund, warum das Leben so großartig ist! Je mehr Liebe in unserem Leben ist, desto geringer ist der Drang, sich entmutigen zu lassen, sich von der Realität zu lösen und sich auf unsere Probleme zu konzentrieren.

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