Започнете да живеете тук и сега. Как да се научим да „бъдем тук и сега” и защо е важно да живеем в настоящето? Освободете се от вътрешен шум

Радвам се да ви посрещна, скъпи читатели на моя блог! Неведнъж съм ви казвал в предишни статии „живейте тук и сега“, но днес реших да обясня по-подробно какво всъщност означава тази на пръв поглед проста фраза. В крайна сметка как можете да се научите да се наслаждавате на настоящия момент, ако в главата ви има куп мисли и притеснения за бъдещето и проблеми от миналото? И е лесно, въпреки че понякога се налага да контролирате себе си.

Защо имаме нужда от това?

Човек, който не знае как да живее в реалността, прилича на различни главни герои от научнофантастични филми, когато са заседнали в някои други светове и пространства. Наистина всъщност физически сме в настоящето, но психически, тоест в мислите, в друго време.

Да, много е важно да разберете миналото си, за да усвоите и присвоите натрупания опит, да осъзнаете грешките. Или, напротив, да мислите за бъдещето и да проектирате възможни затруднения, обмисляйки предварително възможностите за тяхното решение. Но всичко трябва да има граници и ако се тревожим твърде много за това, което може да се случи, тогава няма да имаме време да забележим възможностите, които животът ни предоставя.

Да, важно е да живеете мечтата си, така че да има мотивация за действие и като цяло желанието за живот остава. Но дори в същото време е необходимо да можем да се радваме и да приемаме други удобства, да ги оценяваме. В противен случай съществува риск да прекарате цели години без удоволствие, като се съсредоточите само върху един основен стремеж, който, за съжаление, може да не бъде изпълнен. И често се случва, че една мечта след много години просто губи своята релевантност. Животът просто минава и това е много страшно в действителност.

Внимание

Никой не знае колко години му е предопределено да живее и, отлагайки нещо за по-късно, не всеки стига до осъзнаването, че това може да не дойде по-късно. Да, говоря за страшни и неприятни неща. Но какво може да бъде по-лошо от небрежна загуба на всеки час, минута, секунда от живота ви?

Никой не е в състояние да контролира времето, човечеството не е в състояние да го върне назад, поради което е толкова важно всеки момент да се защитава, да ги хваща, да е наясно и да има смелостта да бъде в настоящето, понякога изпитвайки не най-приятните чувства. Така че един ден вие със съжаление не си задавате въпроса: "Не съм ли живял напразно живота си?" Ето какво всъщност означават фразите „да бъда тук и сега“, „да живеем съзнателно“.

Не сме длъжни да следваме закона на универсалното гравитация, но ако просто го пренебрегнем, можем да се сринем до смъртта си. Много ми харесва една метафора, която звучи така: за да знаем къде да продължим, е важно да знаем точно откъде тръгваме. Но най-важното е къде точно се намираме в момента. Само по този начин и по никакъв друг начин не можем да постигнем успех, тоест да стигнем до това, което искаме.

В джунглата законът на реалността работи без право на грешка, там трябва да се огледате добре, без мечти, в противен случай има риск да не оцелеете.

Две страни на монетата

Често се случва хора, които са били диагностицирани с фатални заболявания, като рак или СПИН и научили за времето, отредено на земята, в крайна сметка започват да благодарят за своите болести. Знаеш ли защо? Защото осъзнаха своята финота и оцениха всяка минута, която преживяха, насищайки я с желания, събития и всичко, което искаха да направят, но не посмяха по никакъв начин.

Ще кажа повече, след такова морално „възраждане“ повечето от тях се възстановиха, а кой не - прекара последните дни в пълнотата на усещанията. В такива ситуации ми напомня израза за това колко е важно качеството, а не количеството. Всъщност, ако погледнете назад, има много „мъртви“ живи хора наоколо, „роботизирани“ и уморени от всичко, по една проста причина - те не знаят как да оценят настоящето, живота си и близките си хора наблизо. Защо не започнете да го правите, докато сте здрави и пълни с енергия?

За съжаление за мен това е проблем №1. Трудно ми е да живея тук и сега. Но като четете и мислите много, можете да направите някои изводи как да избегнете това. По-долу са препоръките. Ако имате своето мнение, моля го напишете в коментарите. Ще съм ви благодарен за съвета. Ако вашите съвети наистина работят, ще преразгледам статията и ще добавя, ако желаете, съвет как да постигнете по-добра информираност.

Всеки път, когато осъзнаете, че се лутате върху събития, станали преди много време, си задавайте въпроса, защо ви е нужно това? Защо например държите на идеята години наред, че мъжете са еднакви и нищо добро няма да им се случи? Защото имаше отрицателен опит в миналото? Или сте доволни от самотата си и просто намирате такова извинение? И така, да бъдеш тук и сега означава да си честен със себе си, значи да си готов да рискуваш да живееш, което означава да опиташ отново и отново или да приемеш себе си такъв, какъвто си.

2. Трябва да научим една истина - всичко се променя

И така правим и ние, всеки ден. И ако вчера казах, че някой ми е безумно скъп, то днес той може да не е вече толкова важен за мен и това не означава, че вчера излъгах. Просто всичко днес се е променило. Това искам да кажа, че трябва да можете да забележите себе си и да си позволите да бъдете. Животът не е статичен, той е в постоянна динамика и движение, така че няма нужда да се „изпълнявате“ за промени.

3. Чувствам се като себе си

За да забележите себе си в реалността, трябва да изпълнявате много функции едновременно, така да се каже, да бъдете Юлий Цезар. Какво означава? И фактът, че освен заобикалящата реалност, човек трябва да открие и себе си, тоест мислите, чувствата, усещанията в тялото, чуващите звуци. Не е просто. Особено, за да не го обвързваме с предишния опит. Действайте постепенно и с течение на времето ще можете да балансирате цялата входяща информация.

Например, отделете 15 минути на ден за това упражнение: седнете на стол и за 5 минути просто гледайте, казвайки на себе си всичко, което виждате пред себе си, около себе си, започвайки фразата „виждам“. Ще се изненадате колко подробности не сте виждали досега. Тогава също, просто се концентрира върху звуците. И накрая, ще е необходимо да се вслушате в усещанията в тялото, усещайки го на всеки сантиметър.

Между другото, медитацията ми помага за това. Можеш за нея.

4) най-накрая се откажете от метода на отлагане

В крайна сметка как да се научим да бъдеш в настоящето, когато се лишаваш от себе си и пренебрегваш нуждите си? Това може да не дойде утре или може да не е от значение. Това се отнася и за прехвърляне на отговорността, или по-скоро за опитите да я избегнете, като от понеделник давате обещания за промяна. Имате идея да направите нещо? След това предприемете действия незабавно, в противен случай е малко вероятно това, което сте планирали да се сбъдне.

Купихте ли красив комплект? Използвайте го сега и се забавлявайте, важи и за останалите, като чакате възможност. Вие носите отговорност за живота си и имате право да организирате различни събития в него.

5. Слушайте себе си в момента, какво искате?

И доколко е реалистично това желание да се реализира в момента? От какво получавате удоволствие, радост? Как почивате? Сега си спомняте последния път, когато сте си позволили да се отпуснете и да правите точно това, което искате?

6 Замяна на реалността

7.Обработващи

Вашите високи амбиции и мотивация за постижения са страхотни, но е много важно да се насладите и на процеса, така че не бива да се фокусирате само върху резултата, научете се да правите пауза и да забележите, ако харесвате това, което правите? И ако не, тогава полагайте усилия да намерите възможност да се насладите на дейността си, да намерите нещо добро и приятно в нея.

8 малка тайна

Ако си спомняте, в статията ви предложих да използвате гумена лента за пари на китката, за да преминете от ирационални страхове, да се върнете към реалността. Този метод се оказва ефективен в случай на прекомерна фантазия и избягване на настоящето. И така, всеки път, когато забележите, че не сте в момента, а някъде далече - дръпнете назад еластичната лента и я пуснете, така че вашето съзнание ще се превключи и тялото ви ще оживи.

9 решения

Между другото, наскоро в една статия говорих за важността на безценната преценка, тоест когато просто наблюдаваме и не даваме субективна оценка на случващото се.

10 практики за лягане

Всяка вечер, преди да си легнете, опитайте се да идентифицирате и назовете 10 неща, които са ви се случили през деня и са предизвикали приятни емоции. Може би не сте придавали значение на някои събития преди, защото човешката природа е такава, че той забелязва важността на процесите само когато те престанат да работят. Не е нужно да стигаме далеч, не сме наясно с дишането си, въпреки че ако отнемем достъпа до кислород, ще разберем колко е жизненоважно за нас.

Това е много добра практика. Лично аз направих това: всяка вечер преди лягане си спомням 5 неща, които съм направил, за което съм благодарен на себе си. И тогава си казвам 5 неща, които на следващия ден ще се справя по-добре от всякога. Писах повече за това в статиите за целите си. Ето раздел с всички статии и доклади за постигането на целите ми.

заключение

И това е всичко за днес, скъпи читатели! Надявам се да разберете, че трябва да започнете да действате точно сега и да няма отлагане. Пишете коментари, много ми е интересно да прочета вашите мисли. Погрижете се за себе си и за своите близки!

27

Продължение на поредицата статии на Дария Едренкина.

Отне ми доста време, за да се спра на тази конкретна глава. Защото, може би, най-трудното за мен е да предам, опиша и предам чувствата, които пораждат моментът "тук" и моментът "сега".

Освен това вкусът на усещанията е различен за всеки, затова се страхувам да не направя грешка, да наложа чисто лично мнение и визия на този момент.

И хората са различни.

Всеки чувства своя аромат на щастие, свобода, радост, страх. Всеки има свои лични асоциации, несравними с другите. Но, ще се опитам да опитам.

Не знам какво се случва в живота ви сега, но знам, че е „добро” или „лошо”, колкото искате да видите дълбочината на този спектър от чувства.

Спрете тази секунда. Именно в тази.

Какво правиш сега?

Вие четете тези редове.

Прочетете ги отново.

Прочетете, за да разберете всяка дума.

Без оценка, вътрешен момент, излишни мисли.

Това беше моментът "тук и сега"... За няколко секунди, с усилие на съзнанието и волята, вие спряхте потока от мисли и просто бяхте в настоящия момент.

По принцип рядко сме "тук" и още по-рядко "тук в момента".

Най-често мислим предварително какви неща все още трябва да правим, какви проблеми да решим, къде да бъдем навреме и какво например да ядем. Тоест, седя на работа, попълвам доклади и психически вече подготвям вечеря за семейството си, отчитам съставките и времето за готвене. И това е в най-добрия случай.

В по-малко успешни случаи хората преиграват минали грешки в главата си, как и на кого трябва да кажат нещо, къде са направили грешка, какво не са успели да направят. Или, още по-лошо, те проектират бъдещето, като мислят за това как нямат време да свършат работата навреме, как някой ще им отговори по начин, който не им харесва, как срещата им, книга или котка ще разочароват. Особено да се разочароваме в котката предварително е висотата на самокритиката ...

Законът за неутралност влиза в игра.

За да промените или промените посоката на живота си, първо трябва да спрете.

Веднага щом започнете да спирате на моментите „тук и сега“, веднага ще започнете да забелязвате онези неща и възможности във вашата реалност, които не сте виждали досега.

• Погледът ви ще се фокусира върху това, което ви заобикаля, какво е вътре във вас и отвън.
• Всичко около вас е създадено от вас.
• Сега дойде време за наблюдение, за правилна оценка на това какво е.
• Уловете удоволствието, насладете се на този момент, изживейте го.
• Да си вземем урок по нещо, да довършим системно нещо.
• Разберете какво ви харесва във вашето съществуване сега и му се насладете.

Защото, уловил радостта сега, със сигурност ще настроите фокуса си на внимание, за да настроите радостта в бъдещето си.

Една от най-важните способности, която ще ви позволи да запазите запасите от натрупана енергия, е способността да спрете умствената си дейност.

Много хора, не само по време на будност, но дори и в сън, не могат да успокоят ума си и да се дистанцират от всяка умствена дейност.

Тоест, оказва се, че нямаме пълноценна почивка на съзнанието нито ден, нито нощ. Такъв несъзнателен мисловен процес не само може да повлияе негативно на нашата реалност, но и да отнеме жизнеността ни.

Например, мисленето за човек или проблем, постоянното смилане на определени моменти, насочва нашата енергия и захранва както човека, така и проблема. И тъй като няма връщане от тези обекти, или има, но е отрицателно, нямаме време да се възстановим.

Как да спрем мислите

Като цяло самата концепция спиране на влака на мисълта – това е ключовата цел на всяко духовно училище.

Медитациите ни учат не само да спираме влака на мисълта, но и да изключваме съзнанието и подсъзнанието си от реалността. Има много техники за спиране на мисловния процес.

Методът на разселване се използва в духовните ориенталски училища

Мантрите, повторението на фраза или определена звукова комбинация изместват обичайния поток от мисли. Опитайте се да мислите за две неща едновременно. Може би? Не мисля така.

Православната и католическата църкви също използват метода на разселване. Молитвата, обръщане към Бога, това е нищо повече от превключване на вниманието и спиране на мисловния процес.

Метод за коригиране на мисловните образи

Да речем, щом забележите, че в главата ви отново се е забил цикличен поток от празни или отрицателни мисли, представете си мисълта като абстрактно изречение на лист хартия.

Концентрирайте вниманието си върху него. Сега го изтрийте с гума или засенчете с коректор. В други случаи в това изречение можете да въведете приятни за вас думи, да рисувате върху ярки емотикони, рисунки.

Можете да напишете това изречение в ума си и да го изгорите на клада. Направете празен, лек бриз в съзнанието ви. Слушайте тишината, когато останете насаме със света и празнотата.

Друг добър метод е методът за концентрация.

Опитайте да погледнете в една точка на бяла стена за около двадесет минути. Гледайте как се променя, приближава и се отдалечава от вас. Концентрирайте цялото си съзнателно внимание.

Отначало в главата ви ще има мисли за тази точка, въпроси, идеи. След като повторите това упражнение, ще има само момент тук и сега.

Само точка, само на стената.

Можете също така да посъветвате в метода за фокусиране на мандалата

Големи сложни снимки, които трябва да бъдат свързани и оцветени. Цялото внимание е изпълнено само с усещането за удоволствие от това с какви вкусове и цветове е запълнена вашата снимка.

Вниманието вече не се разпилява, а се фокусира върху крайния резултат.

Всеки тип дейност, свързана с концентрацията на внимание, също може да се отнесе към методите за концентрация. Спорт, плетене, бродерия, макраме, отглеждане на домашни любимци, йога и др.

Пожелавам ти да почувстваш спокойния си, съзерцателен ум и да живееш с това чувство.

Тук и сега е единственото време, което човек има. Изживената минута бързо се превръща в минало, а бъдещето никога не идва, то е само в главата ни. Според психолозите има много малко хора, които знаят как да живеят в настоящето, в общи линии всички са заети с планове или спомени. След като се научите да цените и да изживеете напълно всеки момент от настоящето, ще намерите хармония със себе си, ще станете по-щастливи и ще постигнете успех в живота.

Какво е тук и сега?

Между миналото и бъдещето има само момент, именно той се нарича живот. Текстовете от песента отлично описват какъв е моментът на настоящето и колко е важно да го оценим и забележим. Представете си себе си на 70 години, да седите обградени от деца и внуци, да прелиствате албум и да говорите за щастливите моменти, които сте преживели. Това ще бъде възможно само ако започнете да живеете сега. Именно в този момент се полага основата на бъдещето, има причина за носталгия.

Никой не помни безцелно прекараните дни. Минутите, когато просто сте сънували, пили чай в кухнята и седяли в социалните мрежи, няма да ви запомнят. Но чай с приятели и забавна игра на шаради, закупуване на билети и планиране на семейна ваканция, интересно запознанство, което ще доведе до връзка или приятелство, ще бъде по-приятно.

Правейки това, което харесва, човек изпълва живота си с радостни моменти от настоящето. Именно тяхната комбинация дава възможност да се постави диагнозата "Щастлива!"

Как да разпознаем, че не знаеш как да живееш тук и сега?

Честа носталгия

Добрите спомени от миналото са знак, че веднъж човек е знаел как да се наслаждава на момента. Изживя известно време толкова щастливо, че това се отрази в паметта му и сега се очертава, замествайки реални мисли. Понякога е хубаво да си спомняме щастливи събития, но ако това се случва често, тогава човекът не е доволен от сегашното си положение. В този случай носталгията е първата камбана, че е време да променим нещо.

Постоянни мечти за бъдещето

Няма нищо лошо в това да мечтаете или да направите план. Хората обаче се крият зад своите въображения, правят бягство в света на мечтите, за да не живеят тук и сега, където се чувстват толкова зле. Истинските емоции са много по-ярки от измислените, за да ги изпитате, трябва да започнете да сбъдвате мечти днес.

Отлагане

Хората са свикнали да спазват диети в понеделник, като започнат нов живот през януари, отиват в университета догодина. Един план е страхотен, но не би ли било по-добре да започнете да го прилагате сега? Ако не направите поне малка крачка към изпълнението на вашите желания моментално, те ще замръзнат някъде в пространството „по-късно“.

Тревожност, усещане за паника, страх

Има мъдър афоризъм: „Ако можете да промените нещо - променете се, ако не можете да промените - приемете го“. Тревожно състояние възниква или след отрицателно събитие и преживявания за него, или поради страх от бъдещето. Най-доброто решение е да разберете какво в ситуацията може да се повлияе. Ако има възможност да промените нещо в момента, трябва да го направите. Ако нищо не може да бъде разрешено моментално, трябва да се опитате да се успокоите и да разберете, че вече сте в безопасност.

Ниско самочувствие

Човек, който не вярва в себе си, лесно намира причини, поради които не може да бъде тук и сега. Главата ми постоянно залива с мисли, че ако беше по-красив, по-умен, по-богат, по-успешен, всичко щеше да е различно. Това е контрапродуктивно. Може ли някой да бъде по-красив? Козметика, дрехи, добро настроение вършат чудеса. Четенето на книги, ученето ще помогне за развитието на интелигентността. Успехът и богатството идват при онези, които знаят как да уловят настоящия момент.

Как да се научим да живеем в настоящето?

Дайте моментния импулс.

Ако нещо ви дойде на ум, трябва да започнете да го правите точно там. Мислейки за ремонт, откъснете тапета. Искахме да променим изображението, давай за боята. Ако мислите за ваканция, купете билети веднага. Докато безразсъдното действие не винаги е подходящо, то може да бъде полезно.

Разделете неуловимата цел на части.

Много хора отлагат важни неща за по-късно, защото изглеждат твърде големи. Ако планирате начинанието, отделяйки малко време във всеки ден, се оказва, че не е толкова трудно да осъществите заветната мечта. Колкото по-рано това се случи, толкова по-бързо ще се насладите на плодовете.

Оценявам голямото и малкото щастие.

Човек вярва, че ще бъде по-щастлив, когато спечели много пари, сключи брак / се ожени и пътува до Рим. Но човек не може завинаги да чака митичен момент, когато започва бяла ивица. Направете радостта навик, тогава всеки ден ще бъде щастлив.

Бъди тук сега.

Живеейки момент, в който всичко ви харесва, трябва да се опитате да останете в него колкото е възможно по-дълго. Трябва да се вкуси като вкусно ястие. Хората са склонни да бързат някъде, да се развиват, да постигат. Отнасяйте се като към разходка из гората. В края на краищата целта е да не тичате през горичката, важно е да чуете пищянето на птици, да вдишате смърчовия аромат, да видите цъфтяща поляна, да лежите спокойно върху гъстата трева.

Отдайте се на депресиращото.

Основната причина за бягство от реалността е антипатията към нечий живот. Нелюбимата работа, негативната среда, липсата на време за себе си ви карат да се удавите в мечтите за бъдещи промени. Ако започнете да правите това, което обичате, всяка минута ще бъде по-ценна.

Обърнете внимание на страха.

Хората се опитват да се отърват от тревожното чувство, като мислено повтарят: „Не изпадам в паника“. Няма да помогне! Много по-ефективно е да се съсредоточите върху проблема, да го обсъдите, да го разгледате от всички страни. Ако му обърнете голямо внимание, това може да изглежда глупаво и неразумно. Можете също да опитате да се запитате колко реална е тревожната ситуация. Какво може да се направи, за да се предотврати това?

Експресни методи за връщане до тук и сега

За да се насладите на настоящия момент, трябва да можете да спрете. За да направите това, следните прости методи ще ви помогнат:

Дълбоки вдишвания... Просто трябва да се концентрирате върху всяко вдишване и издишване, правете го бавно.

музика... Много хора смятат, че само релаксиращите песни помагат. Те могат да се комбинират с дихателни упражнения за засилване на ефекта. Но понякога енергичната музика е по-добра, на която също можете да танцувате. Освен това, колкото по-глупав е танцът, толкова по-забавно, което означава, че моментът на присъствие ще бъде гарантиран.

Животни... Ако домашен любимец куче, котка, животното ще ви отговори. Котката ще мърка и кучето ще размахва опашката си. Доказано е, че генерира положителни емоции. Човек няма да иска да остави създание, което да откликне на ласките му.

Разходки на открито... Безсмислената алея ще помогне да се забави времето. Важно е да не го комбинирате с пазаруването и да не мислите по това време, че немити ястия ви очакват у дома. Целта на разходката е да освободи мислите си, дори и само за половин час.

Най-доброто време е тук и сега. Заслужава си да живеем. Използвайки прости техники на "забавяне", можете да се научите да оценявате всеки момент, да постигате цели по-бързо, да намерите път към себе си.

Много е важно да се отдадете напълно на настоящия момент и да не чакате, докато дойде следващият. Трябва напълно да се потопите и да се насладите на случващото се в настоящия момент.

Планините на сметките растат пред очите ни и нямате представа как ще ги платите. Майката има Алцхаймер и грижата за нея изсмуква целия сок от вас. Започвате да се съмнявате, че някой се интересува от вас. Но в този момент сърцето ти бие, дишаш, не гладуваш и имаш покрив над главата си. При всички обстоятелства, желания и изисквания - вие сте добре. В момента, в който готвите вечеря, или купувате хранителни стоки в магазина, или шофирате до работа, или четете пощата си - спрете и в този момент, в който се намирате, напомнете на ума си: точно сега, добре съм.

След известно време и определен брой повторения, навикът да бъдете в настоящето и да успокоите ума си всъщност ще промени невронните връзки в мозъка ви - специален процес, наречен невропластичност - и това ще стане ваша норма.

Животът винаги се случва Сега.

Отвличайте се от мислите често - увлечете се от момента ...

И каквото и да се случи с нас ЗАЕДНО ...

имаме ДНЕС и СЕГА на склад! ツ

Вие сте там, където са вашите мисли.
Уверете се, че мислите ви са там, където искате да бъдете.

И този момент е само ваш!
Направете го по начина, по който наистина искате!

Времето за щастие е сега.

Има хора, които смятат, че някъде е по-добре, отколкото тук ...
Има хора, които смятат, че някога е било или ще бъде по-добре от сега ...
И има хора, които се чувстват добре тук и сега, докато други мислят! :)

Ако не съм в състояние щастливо да мия чиниите, ако искам да го докарам, за да мога да отида и да пия чаша чай, тогава също няма да мога да пия чай с радост. С чаша в ръка ще помисля какво да правя по-нататък, а вкусът и ароматът на чая, заедно с удоволствието от пиенето, ще бъдат забравени. Винаги ще копнея за бъдещето и никога няма да мога да живея в настоящия момент ...

Тит Нат Хан

Има моменти, в които човек не мисли за нищо, не разсъждава, не оценява, но няма толкова много от тях. Ние наричаме тези моменти щастливи. Това е моментът, когато напълно останете там, където е тялото ви, останете тук. Това е усещане за щастие, състояние на любов, мир.

Винаги се радваме на нещо: уикенд, ваканция, ваканция. Мечтаем за него ден след ден, обсипани с книги и работа, правим планове и мислим какво бихме могли да направим, ако сега имаме свободно време. И ние искаме това. За съжаление, това е поредното „дори и само“, от което определено трябва да се отървете в живота си. Когато настъпят дългоочакваните дни на свобода, желанията и плановете да направим нещо изчезват и ако има сили да направят нещо, то определено не е до степен и не с такова усърдие, каквото си го представяхме, когато бяхме заети. Когато има много нещо, спираме да го забелязваме и оценяваме. И с времето е по-добре да не се шегувате. Приятелството с него вече ни струва скъпо. Трябва да се опитате да отделите повече време за вашите желания, да го оцените, да го използвате разумно. Намерете любимите си занимания и места, създайте свои дни и вечери и ще има повече добри ...

Разделянето на живота в миналото, настоящето и бъдещето е измислено от разума, но това разделение е абсолютно изкуствено. Миналото и бъдещето са мисловни форми, илюзия, умствена абстракция. Можете да си спомняте миналото само в този момент. Събитието, което си спомняте, се е състояло в даден момент, а вие го помните и в този момент. Бъдещето, когато дойде, идва в този момент. Така че единственото, което е истинско, единственото, което винаги е там, е истинският Момент.

Екхарт Тол "За какво говори тишината"

Сега е подходящ момент за прошка ...

Сега е подходящ момент да обичате себе си ...

Сега е подходящ момент да си позволите да живеете по-лесно ...

Какво направихте преди минута или вчера

или през последните шест месеца,

или последните шестнадесет години,

или последните петдесет години -

не означава нищо.

Това, което наистина има значение, е

какво правиш в момента.

Във всяка минута има нещо велико. Например щастието ...

Живейте в днешния ден, всеки ден сякаш може да завърши по залез слънце.

ВСЕКИ МОМЕНТ

Намирам небето на всяко място, виждам добро във всяка ситуация, любов във всеки човек.

Миналото няма, бъдещето все още не е пристигнало. Остава само този момент - чист, наситен с енергия. Изживей го!

Животът винаги се случва сега.

Напомняйте си по-често, че целта на живота изобщо не е да осъществите всичко, което е планирано, а да се насладите на всяка стъпка, направена по пътя на живота, да запълните живота с любов. Ричард Карлсън

Понякога настоящият момент е неприемлив, неприятен или ужасен. Има какво е. Наблюдавайте как умът създава етикети и как те се разпределят, как да бъдете в непрекъсната преценка създава болка и ви прави нещастни. Проследявайки механизмите на ума, се отдалечавате от стереотипа на съпротивата и по този начин позволявате да бъде настоящият момент. Това състояние ви дава възможност да усетите вкуса на вътрешната свобода от външни обстоятелства, вкуса на състоянието на истински вътрешен мир. След това просто наблюдавайте какво се случва и ако е необходимо или по възможност действайте.Приемете първо, след това действайте. Каквото и да съдържа настоящия момент, приемете го така, сякаш сте го избрали. Винаги работете с него, а не срещу него. Направете го ваш приятел и съюзник, а не ваш враг. Тя ще преобрази магически целия ви живот.

Екхарт Толе

- Какво ще правим?

- Наслаждавай се на момента.

Този момент е това, което е най-важно.

Миг е само миг - един момент изглежда толкова маловажен за човек, че той го пропуска, но само в това е целият му живот, само в момент на настоящето той може да положи усилието, което поема Божието царство както вътре, така и извън нас. Лев Толстой

ТОЗИ МОМЕНТ

Когато вниманието ви се пренасочи към настоящия момент, това е готовност. Сякаш излизаш от сън - сън, направен от мисли от миналото и бъдещето. Толкова ясно, толкова просто. В него няма абсолютно никакво място, което да създава проблеми. Само сегашният момент - като такъв.Екхарт Толе

Просто спрете, спрете да търсите. Всичко, което търсите, е пред вас, просто трябва да протегнете ръка и да вземете това, което е било предназначено за вас от самото начало. Просто спрете да търсите, наслаждавайте се на това, което имате. Където и да сте, каквото и да правите, с когото и да сте, просто слушайте, наблюдавайте, поглеждайте внимателно, научете се. Просто живей.Живей, сякаш току-що си се родил и виждаш всичко, което те заобикаля!Щастието на живота се крие в настоящия момент, в способността да се живее сега и всеки момент да се усеща, чува, вижда, диша ... Всеки момент е да се живее.

Ако искате да живеете щастливо, обичайте ежедневните малки неща.
Сиянието на облаците, шумоленето на листата, чуруликането на стадо врабчета, лицата на минувачите - намират удоволствие във всички тези ежедневни малки неща.

Akutagawa Ryunosuke

Светът ще ви се представи точно така, както си го представяте.

Постоянно приспособявате живота си към собствените си идеи за него.

Това, в което вярвате достатъчно силно, ще видите в живота си. И по никакъв начин не е обратното. По същество всеки ад, в който живеете, не е нищо повече от резултат от упоритото ви убеждение, че тук и сега не е небето.

Чък Хилиг

Седиш - и седиш на себе си; иди - и си отивай.
Основното нещо е да не суетете напразно.

Ти си градината на Радостта, нямаш нужда от никого, за да бъдеш щастлив. Пребиваваш в градината на радостта, но като си спомниш за старото, скърбиш. Тази Радост, този Миг ще унищожи както ума, така и страданието, тъй като този Мигновено е точно Щастие. Затова не се връщайте към миналите моменти, които носят страдание. Papaji

Интересувам се от наслада. Интересувам се от абсолютно сливане с космоса на всекидневно ниво. Ако се целуна, значи не съм в този момент. Ако пея песен, в момента не съм. Това ме интересува. Търся там, където има най-малко разсейване. Къде са най-малко зайчета наоколо. Не искам да си губя енергията. Ако отново вземем аналогията с целувка, има хора, които се целуват и мислят - все още трябва да наричам това днес, направете това, това и това. И толкова безинтересно. Ако направя нещо, искам да бъда всички там. Стигнах дотам, че искам неразредено щастие.

Борис Гребенщиков

За да се научите да живеете сега, трябва да пуснете всичко, което се случи вчера.

Настоящият момент е полето, на което се развива играта на живота. И никъде другаде това не може да се случи. Тайната на живота, тайната на успеха и щастието може да се изрази с три думи: Единство с живота. Единството с живота е единство с това, което е сега. Осъзнавайки това, ще разберете, че не вие \u200b\u200bживеете живота си, а животът живее от вас. Животът е танцьор, а ти - танц. Екхарт Толе

Най-добрият начин да се грижите за бъдещето е

Вечността пулсира с всеки дъх ...

Който разбира живота, не бърза. Спри се ...

Усетете вкуса на всеки момент!

МЯСТО НЕ

Вселената се пресъздава миг по миг. Следователно в действителност няма минало, има само спомен от миналото. Мигнете око и светът, който виждате, не е съществувал, когато сте го затворили. Следователно единственото възможно състояние на ума е изненадата. Единственото възможно състояние на сърцето е насладата. Небесата, които виждате сега, които никога не сте виждали досега. Сега е идеалният момент. Бъдете доволни от това.

Тери Пратчет "Крадец на време"

ЖИВАЙТЕ БЕЗОПАСНОТО ПРЕЗЕНТ

Когато спрете да ровите в това, което вече се е случило ...

И се притеснявайте за това, което все още не се е случило ...

Тогава можете да усетите Радостта на живота.

Останете в настоящето. Не можете да промените нищо в миналото и бъдещето никога няма да ви дойде точно така, както сте си го представяли или очаквали да го видят.Дан Милман.

Голямата наука за щастливото живеене живее в настоящето.

Не се страхувайте от утрешния ден. Обичайте своето днес, обичайте го с когото и да било, нежелано, лошо. И тогава той ще ви отговори с любов, точно както някой, който вече не иска да вижда и приема, отговаря с любов, и изведнъж има някой, който го приема изцяло.

Прекалено се интересувате какво е било и какво ще бъде ... Мъдреците казват: миналото е забравено, бъдещето е затворено, настоящето е дадено. Затова го наричат \u200b\u200bистински.

Не позволявайте на часовника и календара да се скрие фактът, че всяка секунда от живота ви е чудо и мистерия.

Забравете миналото, то носи мъка, не мислете за бъдещето, то носи безпокойство, живейте в настоящето, защото това е единственият начин да бъдете щастливи.

Не връщайте обратно изгубените си приятели.

Забравете вчера, не мислете за утре:

Днес живеете - живейте днес.

Омар Хаям

Хората биха страдали много по-малко, ако не развиха силата на въображението толкова старателно в себе си, нямаше да си спомнят безкрайно минали неприятности, но щяха да живеят в безобидно настояще.

Така Двигателят от Ромашково разсъждава: спри, огледай се, слушай, иначе може да закъсняваш до края на живота си ...

Докато дишам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишам, се усмихвам.
Бидейки в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!

Вчера е история.

Утре е загадка.

Днешният ден е подарък!

Веднъж от прозореца на къщата си, откъдето се виждаше пазарният площад, Равин Нахман забеляза един от своите ученици. Той бързаше някъде.

Успяхте ли да погледнете към небето тази сутрин? - попита го равин Нахман.

Не, равин, нямах време.

Повярвайте ми, след петдесет години всичко, което видите тук, ще изчезне. Ще има още един панаир - с различни коне, с различни каруци, а хората също ще бъдат различни. Повече няма да съм тук, нито вие. Какво е толкова важно тук, че нямате време да погледнете небето? ...

Светът е красив, съвършен и безкрайно интересен. Просто трябва да осъзнаеш живота в момента тук и сега. И тя ще ти отвори всички врати. Да, бъди отворена със сърцето си!

Егото ви кара да чакате: утре, когато успеете, можете да се радвате. И днес, разбира се, трябва да страдате, трябва да се жертвате. Утре просто означава нещо, което никога не се случва. Това отлага живота за по-късно. Това е страхотна стратегия, за да ви държи в капан в мизерията. Егото не може да бъде щастливо в настоящето. Не е в състояние да съществува в настоящето; то живее само в бъдещето или в миналото, които не съществуват. Миналото вече го няма, бъдещето още не е; и двете са несъществуващи неща. В настоящия, чист момент, няма да откриете егото в себе си - само тиха радост и чиста безмълвна пустота.

OSHO ---

Никога не се връщайте назад във времето. Убива настоящето ви. Спомените са безсмислени, те само отнемат вашето ценно време. Историите не се повтарят, хората не се променят. Никога не чакайте никого, никога не стойте неподвижно. Който има нужда - ще навакса. Не поглеждай назад. Всички надежди и мечти са само илюзии, не позволявайте да те превземат.

Помня! Никога и при никакви обстоятелства не се отказвайте. И винаги обичайте, не можете да живеете без любов, но обичайте това настояще, миналото не може да бъде върнато и бъдещето може да не започне.

Понякога казваме колко хубаво беше преди, как ни липсват онези времена. В бъдеще да кажем същото за това, което се случва сега. Оценявайте настоящето.

Ако продължите да гледате назад, няма да можете да видите какво предстои ...

М / ф "Рататуй" ---

Затворете очи и ще видите. Спрете да слушате и ще чуете. Останете сами със сърцето си - и ще осъзнаете ...

Използвайте всеки момент, за да не съжалявате по-късно и да не съжалявате, че сте пропуснали младостта си.

Пауло Куелю ---

Опитайте се, поне по малки начини, да не докарвате ума си.
Погледнете света - просто гледайте.
Не казвайте „харесвам“ или „не харесвам“. Не казвайте нищо.
Не казвайте и дума, просто гледайте.
Умът ще се чувства неудобно.
Умът би искал да каже нещо.
Просто казваш на ума:
„Млъкни, нека да видя, просто ще гледам“ ...

Протягайки ръце към звездите, хората често забравят за цветята под краката си.

D. Bentem ---

Животът е такъв, какъвто се вижда. Достатъчно вълшебно е да не измисляте нищо друго.

-— Бернар Вербер —-

Има три клопки, които крадат радост и мир: съжаление за миналото, безпокойство за бъдещето и неблагодарност за настоящето.

Ако искате да сте щастлив човек, не ровейте в паметта си.

Приемете реалността такава, каквато е.
Оценявайте всичко, което влиза в живота ви.
Наслаждавайте се докато трае.
Пусни, когато дойде времето.

Бях окуражен от думите на Чогям Трунгпа, тибетски майстор по медитация, който веднъж беше попитан как успя да пресече Хималаите с учениците си, докато бягаше от китайското нашествие, без почти никаква подготовка или провизии, без да знае пътя и резултата от своето рисковано начинание. Отговорът му беше кратък: „Движение на краката един по един“.

Хорхе Букай

Щастието е достъпно за всички и е достъпно в момента.
Просто трябва да спрем и да разгледаме внимателно съкровищата, които вече ни заобикалят.

Има хора, които смятат, че някъде е по-добре, отколкото тук.
Има хора, които смятат, че някога е било (ще бъде) по-добро от сега.
Има хора, които се чувстват добре тук и сега, докато други мислят.

Как живеете всеки ден - такъв е и целият ви живот. Колко лесно е да се поддадем на мисълта, че един ден не решава нищо, тъй като все още имаме много подобни дни напред. Но прекрасният живот не е нищо повече от поредица от прекрасни, прекрасно изживени дни, минаващи последователно, като перли, нанизани на връв в красиво колие. Всеки ден е ценен по свой начин. Миналото е оставено назад, а бъдещето е само плод на въображението, така че днес е всичко, което притежавате. Затова използвайте този ден разумно.

Животът е сега. Това не е „утре“ или „вчера“. Едното е неизвестно, другото не съществува.

Мир и спокойствие могат да съществуват само в настоящия момент. Ако наистина искате да сте в мир и хармония, трябва да сте в мир и хармония в момента.

Живейте в свят без идеи какво ще се случи след това. Дали сте победител или губещ, няма значение. Смъртта ще отнеме всичко. Дали ще спечелите или загубите е без значение. Единственото, което има значение - и винаги е било важно - е как сте играли играта. Хареса ли ти? - от самата игра ... - и тогава всеки миг се превръща в миг на радост.

Ошо

Ходенето по вода не е чудо.
Чудо е да ходиш по земята и да се чувстваш наистина жив в момента.
И се усмихвайте!

Повечето от нас живеят в такъв неистов ритъм, че истинската тишина и тишина понякога се превръща в нещо чуждо и неудобно. Повечето хора, чувайки моите думи, ще кажат, че нямат време да седят и да гледат цветето. Те ще ви кажат, че нямат време просто да се насладят на детския смях или да бягат боси под дъжда. Те ще кажат, че са твърде заети за подобни дейности. Те дори нямат приятели, защото приятелите също отнемат време ...

Робин Шарма ---

Радостта на живота

Запитайте се: „Чувствам ли радост, спокойствие и лекота от това, което правя сега?“

Ако не, тогава това означава, че времето затъмнява настоящия момент и животът се възприема като тежък товар или като борба. Ако няма нито радост, нито спокойствие, нито лекота в това, което правите, тогава това не означава непременно, че трябва да промените това, което правите.

Достатъчно е да промените КАК да го направите.

„КАК“ винаги е по-важен от „КАКВО“.

Вижте дали имате възможност да отделите дори повече и много повече внимание на самото ДАНЕ, отколкото на РЕЗУЛТАТА, който искате да постигнете чрез това. Насочете цялото си внимание към това, което ви дава ТОЗИ МОМЕНТ. В същото време това ще означава, че напълно приемате това, което е, защото не можете да обръщате цялото си внимание на нещо и в същото време да му се съпротивлявате.

Щом започнете да уважавате и уважавате настоящия момент, тогава цялото съществуващо недоволство се разсейва и нуждата от борба изчезва и животът започва да тече щастливо и спокойно. Никоя реалност не може да бъде заплаха за вас.

Ако вчера се загуби поради някаква грешка, тогава не губете днес, спомняйки си това ...

Без значение колко дълъг е вашият път, на него никога няма повече от: една стъпка, един дъх, един момент - Сега.

Екхарт Тол ---

Не разваляйте впечатлението за това, което имате, като искате това, което нямате; помнете, че някога сте се надявали само да получите това, което имате сега.

Осъзнайте дълбоко, че настоящият момент е всичко, което имате. Доверете се на него и го направете красив.

Няма смисъл да намирате място, където да се чувствате добре. Има смисъл да се научите как да го създадете добре навсякъде.

Прекарваме, прекарваме най-добрите минути през пръстите си, сякаш има много от тях на склад. Обикновено мислим за утре, за следващата година, докато трябва да вземем с две ръце чашата, излята от ръба, който самият живот се разтяга, неканен, с обичайната си щедрост - и пием и пием, докато чашата преминава в други ръце. Природата не обича да се весели и предлага от дълго време. Александър Иванович Херцен

Идва момент в живота на всеки, когато трябва да разберете, че старото вече го няма. В миналото беше там, а сега се разпадна напълно и безвъзвратно. Ето как се научаваме да пускаме време.

Днес живеят много малко хора. Повечето се подготвят да живеят по-късно.

Бъдете в момента. Донесете цялата си обща информираност до този момент. Не позволявайте на миналото да се намесва, не позволявайте на бъдещето да влезе. Миналото вече не е, то е мъртво. Умирайте за миналото всеки момент, каквото и да е миналото, небето или ада. Каквото и да е - умрете за него и бъдете свежи и млади и да се роди отново в този момент.Лицето явно е в настоящето, но това е само външен вид. Лицето живее в миналото. Той минава през настоящето, но остава вкоренен в миналото.Миналото няма - защо да се вкопчваме в него? Не можете да направите нищо с него; не можеш да се върнеш назад, не можеш да го преработиш - защо да се придържаш към него? Това не е съкровище. И ако се вкопчвате в миналото и мислите, че е съкровище, разбира се, умът ви ще иска да го изживява отново и отново в бъдеще.Ошо

Този момент съдържа зърното на най-голямата истина. Това е истината, която искахте да запомните. Но щом дойде този момент, веднага започнахте да изграждате мисли за това. Вместо да се намирате в самия миг, застанахте настрана и го преценихте. Тогава реагирахте. Това означава, че сте действали както някога.

Приближавайки се до всеки момент като празен лист, без никаква предварителна мисъл за това, можете да създадете себе си такъв, какъвто сте, и да не повтаряте както някога сте били.

Животът е процес на създаване и вие продължавате да живеете, сякаш това е процес на повторение!

Нийл Доналд Уолш

Всичко, което възприемаме по време на живота, е „в момента“. Нещата съществуват само за миг, само че ние не смеем или не искаме да ги разглеждаме по този начин.

Слънцето ми свети днес така, че да размисля вчера?
Фридрих Шилер

Много хора чакат цяла седмица за петък, целия месец на празника, цялата година на лятото и целия живот на щастието ... Но трябва да се радвате на всеки ден и да се наслаждавате на всеки момент.

Научно доказано: способността да се живее "тук и сега" увеличава усещането за щастие. Но какво точно означава това? И как да го науча?

Ето някои базирани на доказателства практики, които ни помагат да живеем за днес и да се радваме на живота, както го правехме като дете. Надяваме се и те да ви помогнат!

1. ПЛАН, НО НЕ ЖИВЕТЕ В ПЛАНОВЕ

Планирането на делничните дни е необходимо, планирането на ваканция е приятно. Но понякога прекалено се увличаме. Започваме да мислим за бъдещето повече, отколкото за днес. Това създава илюзията за контрол над живота, но точно илюзията. Защото - уви - животът много често пречи на нашите планове. Способността да бъдете гъвкави и да действате "не според плана", за да постигнете УСПЕХ, често е по-важна от способността за планиране.

Внимавай. Ако постоянно мислите какво трябва да се направи; когато дойдете на кино, вече планирате къде ще отидете утре; непрекъснато пишете списъци и после така или иначе не ги следвате ... помислете дали това е добре за вас. Най-вероятно не. Най-вероятно прекарвате твърде много време в мислене за бъдещето и забравяте да се насладите на днешния ден.

Какво да правя?

Ограничете времето, което отделяте за планиране. Посвещавайте 10-20 минути на ден за това, напишете си график и затворете темата - останалото време, опитайте се да живеете в настоящето, а не в бъдещето. Ако се изкушите отново да „планирате“ нещо - кажете си, че ще го направите утре - в определеното време)))

2. ПЪЛНО ЗАПЪЛНЕТЕ СВОИТЕ СИ ИЛИ ... ОТКАЗЕТЕ СИ

Ако сънувате нещо, веднага хвърлете всичките си сили, за да го направите! Не утре, а веднага. Известна английска поговорка гласи: „Утре не идва”. Вярно е. Сън, отложен до утре, и утре също е вероятно да бъде отложен.

Искате ли да станете писател? Отделете половин час днес и пишете. Няма половин час? Пишете пет минути на закуска. Всеки има пет минути. Искате ли да отидете в Париж? Купете билет днес (или - започнете да пестите пари, направете поне една малка стъпка). Номерът е в това, че СЪЩИТЕ ПРАВИТЕ НАС ЗАДЪЛЖЕНИЕ САМО, КОГО всъщност изпълняваме ИЗПЪЛНЕНИЕТО им. Тогава „шофирането” и вкусът към живота наистина се увеличават. Тогава сънят наистина ни е от полза психологически, защото в живота се появява цел. Дори всеки ден да правите само малка крачка към мечтата си, животът ще ви зарадва много повече, отколкото ако стоите неподвижно.

НО! Ако сънувате, но не правите нищо, тогава психологически се оградете. Започва да ви се струва, че животът минава и вашето съкровено желание не се сбъдва. Това също може да доведе до депресия. Следователно мечтите трябва или да започнат да се реализират веднага, или ... да забравят за тях.

Ако мечтата ви е такава, че ви се струва напълно невъзможно да я направите днес, има голяма вероятност сънуването да е просто начин да избягате от реалността, като любимото си телевизионно шоу или видеоигра. Тогава си струва да направите същото като при прекомерно планиране - дайте си 20 минути на ден да „мечтаете“ (например за ваканция), а останалото време да бъдете включени в реалния живот на сто процента.

3. НЕ ИЗТЕГАЙТЕ ОТ СИТУАЦИИТЕ, НО ПРОМЯНАЙТЕ СИ

Отстъпването в мислите ви изглежда чудесен начин да избягате от неприятна или скучна ситуация. Например, срещнахте се с приятел и абсолютно не се интересувате от това, което тя ви казва. Изключвате и мислите за вашето. Или седнете на скучна лекция и започнете да висите в облаците. Или да се забиете в задръстване и да мислите толкова силно, че когато пътят се изчисти, те закачат. Звучи ли ви познато?

Всъщност в такива моменти е по-полезно да не навлизате в собствените си мисли, а да се опитате да промените ситуацията. Опитайте да превърнете разговора с приятеля си в нещо по-интересно. Опитайте се да намерите нещо интересно в скучна лекция или изобщо не се занимавайте с нея, посветете това време на самостоятелно изучаване на темата или слушане на подобен, но по-вълнуващ онлайн курс. Изтеглете интересни подкасти или аудиокниги на телефона си и слушайте в задръствания (по-добре не художествена литература, а информативна литература - научете нещо ново).

С други думи, третирайте склонността си да „висите в облаците“ като симптом, че реалността е неприятна за вас. И вместо да бягате от него, опитайте се да го промените.

4. МЕДИТИРАЙТЕ С ГОЛЯНЕ

Медитацията е модерна сега. Дори Лейди Гага и Иванка Тръмп правят това. Проблемът е, че много често начинаещите се отказват от този ужасно полезен бизнес, едва се опитват. Не всеки има силата на воля да седи неподвижно по 30 минути на ден, повтаряйки монотонни мантри и да не мисли „за нищо“.

И как е възможно дори - „да не мислим за нищо“?

Ето как бих ви посъветвал да се научите на медитация. Правете това не докато седите, а ГЛАДЯТ. На красиво място. Тя може да бъде гора, парк, лятна вила, живописни улици в града. Опитайте се просто да отидете там, където са очите ви, и се огледайте. Не мислете за нищо, просто ОБИЧЕТЕ света около вас. Обмислете подробностите на пейзажа, не се страхувайте открито да погледнете към минувачите, не поглеждайте встрани, не се колебайте. Не мислете как изглеждате или какво мислят за вас. Няма значение сега. Погледнете света и го усвоявайте.

Ще забележите, че това е много трудно. Отначало постоянно ще мислите за външни неща. Нищо грешно. Веднага щом се хванете да мислите, преминете и се върнете към реалността. Обещавам, че ще откриете много нови неща на познато място. Вижте неща, които не сте забелязали преди.

Тази практика има всички „плюсове“ на медитацията - намалява стреса и увеличава способността за фокусиране. Освен това ще ви бъде много по-лесно да преминете към седнала медитация след това. Е, за разлика от седящата медитация, ходенето също е физическа активност, която е полезна за вашето здраве и форма.

(Между другото, ако ви се струва, че ще изглеждате неадекватно, блуждаете по улиците и „гледайки всички“, в нашия опит е точно обратното. отколкото обикновено) Нашата теория е, че човек, който се възхищава на света около него, е дяволски привлекателен :))

5. ОБЪРНЕТЕ СЕБЕ С КРАСОТА

Дори древните писали, че красивите неща имат благоприятен ефект върху психиката. Например, древните гърци са вярвали, че ако една жена по време на бременност прекарва много време за обмисляне на произведения на изкуството, тогава детето ще се роди здраво.

В това има и научна логика - гледайки на нещо красиво, ние неволно се разсейваме от проблемите си и това намалява стреса. За съжаление, често съвременните градски пейзажи и интериори - панелни къщи, бетон, офисни блокове - изобщо не се отнасят с естетизма. Сякаш нарочно, така че нищо да не ни разсейва от работата и стреса, свързан с нея. Да не се поддаваме на това!

Опитайте се да се заобиколите с красиви неща - картини и декори, сложни ястия, хармонично подбрани мебели, добре публикувани книги, свежи цветя. Направете дома си възможно най-уютен. Облечете се хубаво. Носете бижута. Опитайте се да внесете колкото се може повече естетика в живота си. Не, това изобщо не се поглези !!! Това е научно доказан начин за намаляване на стреса.

6. НАУЧЕТЕ

Колкото и странно да звучи за учениците, изучаването облекчава стреса. Разбира се, ако изучава нещо, което наистина ви интересува.

От ученическите години всеки знае, че не можем едновременно да придобием знания и да се извисяваме в облаците. Когато се опитаме да научим нещо, ние волно-неволно забравяме всичките си проблеми и се фокусираме изцяло върху предмета на изучаване. Освен това, научавайки нещо ново, мозъкът ни буквално се млади - установяват се нови невронни връзки и дори обемът на сивото вещество се увеличава, както в училищните и студентските години.

Да си вечен ученик не само не е срам, а е най-добрият лек за интелектуално стареене!

Ето защо, не се колебайте да изучавате какво искате. Вземете курс за готвене или рисуване, заемете се с йога, получете второ образование „за душата“ (сега има много възможности за учене през уикендите или онлайн).

Много е възможно вие не само да намалите стреса и да подмладите мозъка си, но и да намерите ново повикване.

7. ФУЛ

На подсъзнателно ниво "сериозността" ни се струва нещо положително. "Сериозен човек!" - говорим за някой влиятелен и уважаван. Докато думата „глупаво наоколо“ идва от думата „глупак“ - веднага става ясно, че това е недостойно занимание за умни възрастни.

Известният популяризатор на будизма, Алън Уотс, неведнъж е писал, че източните мъдреци съветват ДА ВЗЕМЕТЕ ЖИВОТА ЗА ИГРА.

За индусите животът обикновено е буквално игра, играна по божествения принцип на целия жив Брахман, единствено за негово собствено удоволствие. И съвременните учени смятат, че играта намалява стреса и увеличава умствената гъвкавост, дори при възрастни.

Опитайте се да внесете възможно най-много елементи от играта в живота си - шегувайте се, играйте на глупака, играйте отборни спортове, бъдете креативни, събирайте пъзели, участвайте в конкурси (истории или снимки, например).

И също така - на по-дълбоко ниво - опитайте се да третирате предизвикателствата в живота си (работни проекти, изпити и т.н.) като вълнуваща игра. Стремете се да печелите, но не забравяйте, че дори и нещо да не се получи, това не е краят на света. Утре ще бъде нов ден, нови възможности, нов кръг на тази вълнуваща игра, наречена живот.

8. ЛЮБОВ

Индусите вярват, че когато гледаме любим човек, ние се приближаваме към Бога.

В спомените си за концлагера известният психолог Виктор Франкъл пише, че в най-трудните моменти от живота си, когато гладът и болката са били непоносими, той се е спасил, като си спомни любимата си жена - нейното лице, усмивка и думи. Това, според него, му е помогнало да оцелее.

Когато сме влюбени, ние искаме напълно да се слеем с този, който обичаме. Забравяме себе си напълно - нашите проблеми, стресове, страхове. Фокусът ни е върху обекта на любовта, а останалото изглежда незначително и незначително. Това ли е невробиологичната тайна на привличането на любовното преживяване?

Следователно любовта. Това е полезно.

И не говорим само за романтична любов. Ако сега нямате второ полувреме в живота си - така какво! Подарете любовта си на близки, деца, приятели. Колкото и смешно да звучи, любовта към животните, към дейностите, към нещата, дори към (здравословната) храна - също има положителен ефект.

Салвадор Дали шокира обществеността с прочутата си фраза: „Обичам котлети от Гала и агнета“. Звучи богохулно, но от невробиологична гледна точка всяко чувство на любов - за всичко (дори - за котлети! :) - е полезно.

Любовта (към хората, към природата, към вашия бизнес, към изкуството и дори към такива обикновени неща като храна и релакс) е защо животът е толкова велик! Колкото повече любов в нашия живот, толкова по-малко желание да се обезсърчим, да се изключим от реалността и да се насочим към проблемите си.

У дома » Електроди » Започнете да живеете тук и сега. Как да се научим да „бъдем тук и сега” и защо е важно да живеем в настоящето? Освободете се от вътрешен шум