Как да се поставите в ред: приготвяне на експресната почивка за подмладяване. Как да се поставите в ред: тайните на добре поддържаните жени Красавица месец как да се поставите в ред

Лесно е да си красив. Просто е трудно да изглеждаш красиво. Така че, трябва да бъдете напълно въоръжени - имате важно събитие, което беше обявено толкова внезапно, или може би любимият ви е направил неочаквана среща или приятел е извикан в театъра, предлагайки допълнителен билет? Отидохте до огледалото и ви хвана ужас: "Това уморена жена с тъп вид - аз?" Не се разстройвай! Погледнете по-отблизо: имате много изразителни очи, редовни черти на лицето и очарователна усмивка. Какво друго ви трябва, за да изглеждате неустоимо? Просто трябва да се поставите в ред: облекчете умората, скрийте дребни грешки на кожата и подчертайте достойнството. Имате само 30 минути време, така че пристъпете към бизнеса!

Отмиваме умората за 10 минути

Първо, свалете умората, натрупана през тежък работен ден.

Ако сте вкъщи. Насочете се право към душа, където можете да освежите не само тялото, но и душата си. Най-добрият вариант е контрастен душ: първо се затоплете добре под потоците на топла вода, след това включете студената. По този начин променете температурата няколко пъти, като избягвате появата на гъши неравности и неприятни усещания. Завършете със студена нотка. След това размажете кожата си с пухкава кърпа. Направена е първата стъпка - излязохте от подмладена душа и пълни с енергия!

Ако сте на работа. Вземете и контрастен душ, но ... само за ръце, поставяйки дланите си поне 3 минути под топла или студена вода. Ефектът от процедурата е почти същият като след редовен душ, според рефлексолозите.

Зареждаме с енергичност - 5 минути

Изпийте чаша силен черен чай или чаша зелен чай с лимон за освежаващ тласък. Пиенето на чай може да бъде допълнено с няколко парченца шоколад, който е ефективно средство срещу умора, депресия и лошо настроение. Той снабдява тялото ни с „бързи“ калории и енергия.

Друг начин да се заредите с енергия е да масажирате ушите си. Факт е, че върху предсърдието има много биологично активни точки, съответстващи на един или друг орган и енергийно свързани с тях. Масажът на ушите дава добро разклащане на цялото тяло. Поставете капка ментово масло върху върховете на пръстите си и разтрийте ушите с леки, бързи движения, като обърнете специално внимание на лобовете. И не се притеснявайте, че те се изчервят, скоро ще отмине и ще бъдете енергични и весели през цялата вечер.

Отървете се от торбички и синини под очите - 5 минути

Ако сте вкъщи. Опитайте да използвате настъргани картофи върху клепачите и кожата около очите. Изпълнете процедурата от комфорта на вашия диван. Лекувайте лицето си с маска едновременно. Можете да използвате закупена такава или сами да си приготвите маска. Всяка естествена съставка ще работи за тази цел.

Ако сте на работа. Поставете хладни чаени чаши със спящ чай на очите (по-добре е да лежат известно време в хладилника) или памучни тампони, като ги потопите в листата на чая. Седнете отново на стола си, отпуснете се и помислете за нещо приятно. Само 5 минути - и невероятен ефект: очите ви изглеждат така, сякаш наистина спите по 8 часа всеки ден, не седите пред компютъра от сутрин до вечер, имайте време да се разхождате на чист въздух и да играете спорт.

Начертайте лице - 10 минути

Ако сте вкъщи. Преди да нанесете грим, отстранете остатъците от "сутрешен лукс". Ако не сте правили това преди да се изкъпете, сега е моментът. Почистете лицето си с мляко, остатъците от което, от своя страна, отстранете с тоник. Измийте се. Студената преварена вода ще освежи леко въздишащата кожа. Разтрийте го с парче лед - това ще даде на лицето ви естествен блясък. Нанесете крем. Сега кожата е почистена, успокоявана и готова за грим, който ще ви направи неустоими!

Ако сте на работа. Най-вероятно ще можете само да докоснете грима си. С помощта на памучен тампон внимателно изтрийте остатъците от "състарена" козметика. Прецизирайте сенките, начертайте по-ярко контура на устните и ги боядисайте с червило (ако се намери в козметична чанта, тогава по-богат тон, отколкото през деня), скрийте следите от умора през деня под лека основа.

Перфектен грим - за минути

Основата ще лежи плоска, естествено, ако я нанесете бързо и равномерно разпределете по цялата повърхност на лицето и шията. Скрийте някои несъвършенства (сенки под очите, възрастови петна) с камуфлажен молив. Течната очна линия се прилага само върху горния клепач. Начертайте спретнато тънка и прецизна линия, която ще остане на клепачите цяла вечер. Кафявият талисман ще направи грима ви да изглежда по-естествен, естествен. Матовото червило е най-добрият завършек за изискан грим. Нанесете го със специална четка. Червилото ще лежи в по-тънък равномерен слой, ще остане дълго време върху устните, а в допълнение четката ще помогне да нарисувате по-грациозна линия.

Пълноценният маникюр е доста продължителна процедура. Ето защо, ако няма време за това, просто придайте на ноктите си правилната форма и нанесете лак. В идеалния случай лакът съответства на цвета на червилото. Но поради липсата на време, можете да използвате и прозрачни: ако набързо боядисвате ноктите си не много равномерно или лакът внезапно се размазва, тогава няма да е поразително.

Парфюмът също е мощно женско оръжие, но целта ви не е да удушите събеседника, а да спечелите и очаровате. Затова нанесете няколко капки зад ухото, върху лакътя, китката и шията, и нежният аромат, излъчващ се от вас, ще бъде достатъчен.

Погледнете се отново в огледалото. Кой виждаш сега в него? Не се изненадвайте, тази изумително красива жена сте вие. Запомнете това чувство - усещането за самоувереност и усещането за вашата неустоимост. Вземете го със себе си за вечерта и ще видите как ще се предаде на хората около вас.

Значи сте готови. Сега опитайте с очарователна усмивка (подхожда ви по този начин), а също така вземете още три съвета, които да ви помогнат да завладеете и очаровате противоположния пол:

Изправям! Грациозният и съблазнителен завой на гърба - оказва се, че именно тази подробност моментално улавя ума на човек и се помни завинаги.
Научете се да снимате с очи (докарали сте ги в пълен сигнал). Погледнете човека в очите. За броене три бавно завъртете главата си настрани, сякаш не можете да погледнете встрани. Сега се обърнете рязко. И това е всичко. Работи безупречно.
Опитайте се да имитирате максимално поведението на събеседника, това ще го накара да се чувства близък и симпатичен.

Текстова психология:

Как да подредите състоянието на ума си? Какви условия са необходими за това? Всеки от нас има моменти в живота, когато сме обзети от различни чувства и преживявания. Това могат да бъдат като положително оцветени преживявания и може би точно обратното, такива преживявания, от които бих искал да се освободя възможно най-скоро.

Когато настъпят радостните моменти от живота, ние предпочитаме да им се наслаждаваме, да ги изживяваме в тяхната цялост и, ако е възможно, да ги задържим възможно най-дълго. Опитваме се да се освободим от негативните преживявания, като гняв, безпокойство и недоволство.

Има много начини да се отървете от негативните преживявания или поне да ги промените дотолкова, че да не ни навредят.

Нека си представим всеки негативен опит като дисбаланс в системата, вид разбивка. Например в състояние на духовна хармония нищо не ни изважда от равновесие, всичко изглежда на мястото си, имаме положително емоционално оцветени преживявания, в които ни е удобно. Когато възникнат негативни преживявания, духовната хармония изчезва. Как се проявява?

Първо се чувстваме зле. Съгласете се, не е най-приятното нещо да чувствате раздразнение, безпокойство и т.н. Животът става мрачен и празен. Също така, нашите отрицателни преживявания могат да отровят живота на хората около вас.

Второ, всякакви силни чувства (особено негативни) изискват голямо количество от жизнената ни енергия. Спомнете си как вълнението е изтощително, въпреки че външно, с вълнение, ние обикновено обикаляме стаята, което само по себе си не може да причини умора (някои обаче тичат по тавана). Остава по-малко енергия за всичко останало.

Оказва се, че тялото ни има всички необходими механизми, които ни позволяват да балансираме всички емоционални процеси. Самото тяло ни привежда в баланс, ако не му пречим. Просто се нуждаете от поверителност, време и някои условия.

В най-простия случай изглежда така. Да предположим, че бяхме леко изгорени от горещ чай (не толкова болезнен, но неприятен). Възниква известен негативен опит, за щастие в този случай той е лек и краткотраен. Държим ръката си под поток студена вода и след известно време забравяме за нея. И сега най-интересното - къде отиде негативният ни опит? В крайна сметка не положихме никакви усилия той да изчезне. И факт е, че нашето тяло се погрижи за това преживяване да изчезне. Този пример показва как самото тяло се справя с нашите дисбаланси. Но в живота това обикновено не се получава, обикновено този дисбаланс е по-голям, отколкото тялото ни може да „обработи“ и то само се натрупва. И тук имаме нужда от някои условия, които вече споменахме. Тогава този естествен механизъм на "обработка" на психичния дисбаланс може да се стартира. Всички го използваме в една или друга степен и тук въпросът е, най-малкото да не му пречим, но колкото е възможно повече, за да помогнем да започнем да работим.
За да влезете в баланс вие и аз, просто трябва да не се намесвате в работата на нашите естествени лечебни механизми. А именно - трябва да отделите малко време и да си позволите да усетите, живеете, да "обработвате" всички "ненужни" чувства и преживявания, които имаме.
Чувстваме ли се раздразнен или дори ядосан? Чудесен. Нека това чувство бъде, развийте естествения си ход, наблюдавайте го, не го забавяйте, като по този начин си позволявате да го "обработвате". Основното нещо е да не криете тези чувства в себе си.
Има огромен брой прости и в същото време достъпни начини, с които можете да приведете в ред състоянието си.

1. Бягане или всяко упражнение, което ви подхожда.

Това трябва да бъде всяко упражнение, което включва известно мускулно напрежение и движение. Факт е, че сравнително казано, вашето емоционално напрежение по време на подобни упражнения се превръща в мускулно и по този начин се разтоварва.
В процеса на телесно напрежение спирате да ограничавате чувствата си и състоянията, възникнали, когато започнат да се проявяват, а когато се проявят, позволяват на организма да стигне до по-естествено състояние.
Сравнително казано, когато започнете да бягате, може неочаквано да имате отрицателни преживявания, като дразнене, гняв, апатия и др., Можете да си припомните всякакви събития, които носят емоционален заряд. Това е, от което се нуждаете. Това означава, че процесът на освобождение от тях е започнал.

Просто трябва да живеете, да чувствате, да "преработвате" всичко, което ще почувствате.
Не е необходимо да принуждавате нещо или да помните нещо нарочно. Всичко, което трябва, ще изскочи от само себе си. Създали сте необходимите условия, за да може тялото ви да се приведе в хармония.

И, разбира се, най-важният критерий е усещането за удоволствие и обновяване след спортуване. Чувството на удовлетворение просто показва, че тялото се е довело в състояние на хармония.
Всеки има нужда от собствено време за подобни дейности. На някой му трябват 10-15 минути, за някой истински ефект и удовлетворението ще донесе 30-40 минути. Единственият критерий за коректност е вашето състояние.

2. Водене на дневник.

Това е много интересен начин да се почистите.
Вземате лист хартия или отваряте тетрадка и пишете каквото искате да напишете. Това може да бъде или събитието, което ви остави с този или онзи остатък, или вашите текущи преживявания, или може би искате да кажете нещо, което по някаква причина не бихте могли да кажете на друг човек.
Ако това е събитие, тогава просто трябва да го опишете, сякаш казвате на близък приятел, като забележите чувствата и усещанията, които ви е причинило.
Ако вашите преживявания не са свързани с някакво конкретно събитие, просто опишете какво мислите и преживявате в момента. Напишете вашите текущи мисли и преживявания, колкото и несъгласувани или абсурдни да изглеждат на пръв поглед. Ако това са безпочвени притеснения, тогава ги запишете толкова пъти, колкото ще ви се случат. Всеки път те ще губят силата си. Това обаче изисква още няколко условия. Първо, трябва напълно да се съсредоточите върху сегашния си опит, върху това, което чувствате „тук и сега“ (така че никой да не ви дърпа и за да не се случи, че пишете за едно нещо, но помислете, че би било по-бързо да го завършите и се заемете). Трябва да отделите малко време за себе си, отпуснете се. И второ, необходимо е стриктно да се дозира времето на такава работа, например, не повече от 10-15 минути. Тогава чувствата ви ще бъдат отслабени.

Разбира се, ако описвате конкретно събитие, няма нужда да задавате времева рамка. Работите, докато не почувствате, че сте „преработили“ преживяванията, които сте имали. В процеса на такава работа най-вероятно ще промените отношението си към описаните събития, ще дойдат нови мисли, ще можете да преосмислите и преразгледате нещо в живота си.
И отново, най-важният критерий е подобряването на вашето благополучие и настроение.

3. "Ходене".

Този метод донякъде е подобен на спортуването, но има по-мек ефект.
Просто трябва да се разхождате из гората, парка, улицата, без да мислите за нищо нарочно. Самият ритъм на вашите стъпки ще създаде специално състояние, в което ще се успокоите и ще има възможност тялото да се регулира.
Най-важното е, естествено, да ходите с удоволствие. Може да отнеме много повече време от другите методи, от 30 минути до няколко часа. Отново можете да го определите според вашите чувства. Със сигурност ще запомните всички събития, ситуации или текущите си дела, а ритъмът на вашите стъпки ще ви помогне да мислите за това философски, а не прибързано от вълнение. Именно в този режим е най-лесно да се успокои, да преосмисли нещо и да позволи на тялото да регулира състоянието си.

4. "Спазване на вашите преживявания."

Това е цял клас методи, които се използват за възстановяване на силата. Това са различни техники за медитация, както и автогенно обучение и много други методи, чието описание се намира в многобройната литература.
В най-простия случай просто седнете, отпуснете се и започнете да наблюдавате мислите, които ви идват, без да ги разделяте на необходими или ненужни, добри или лоши. Позволете всякакви мисли и чувства да бъдат, без да ги прогонвате. Тогава умът ви се успокоява и след известно време стигате до състояние на по-голямо равновесие.
Наблюдавайки преживяванията си, вие си помагате да се изчистите от всички ненужни неща.
Разбира се, за да работят добре тези методи (и други), е необходимо известно обучение и търпение. Необходимо е да се тестват тези методи, да се изберат тези, които ви подхождат по най-добрия начин.

Андрей Прокофиев, психолог.

В живота на всяка жена има ситуации, когато трябва да изглеждате красиви и свежи, но няма възможност да отделите много време за себе си. Козметиката, разбира се, ще скрие следите от безсънна нощ, но не всяка жена знае как да нанася слоеве от фон дьо тена, така че да изглежда естествено.

Ако имате среща с любимия човек вечер, тогава радостта от срещата, разбира се, ще ви добави чар. Но вие искате да бъдете не просто красиви, а най-красивите ...

Ако това е работна среща, на която трябва да изглеждате на 100%, тогава приятните емоции няма да подкрепят външния ви вид, ще ви е необходим по-ефективен инструмент.

Как бързо да почистите: тяло

Трябва да започнете с тялото, а изобщо не с лицето. Натрупаната умора е най-добре да се отмие под контрастен душ, тя ще възстанови тонуса ви, ще подсили и ще ви даде усещане за свежест. Ако сте на работа и не можете да се приберете вкъщи по никакъв начин, тогава използвайте сложен трик, който може да замени контрастните вани за душ. Те също трябва да са контрастни. Дръжте ръцете си първо под гореща (не вряща вода, температурата трябва да е удобна), а след това под студена вода. Процедурата ще отнеме не повече от 3-4 минути, но веднага ще усетите как стресът отминава.

След душ направете нежен масаж на цялото тяло или (отново) ръце. За целта винаги пазете в чантата си малка тубичка крем за ръце. Този масаж има не само физически, но и психологически ефекти. Къде другаде жената се чувства толкова спокойна и спокойна като в СПА кабинет?

Как бързо да се поставите в ред: тялото

Малко почивка ще помогне за облекчаване на стреса и умората, трябва да отделите само 15 минути. Направете почивка от работа, за да се отдадете на чаша силен черен чай. Можете също да пиете зелен чай, който не само ще ободри, но и ще ви освежи. Но ви съветваме да се въздържате от кафе, ободряващият ефект на тази напитка ще приключи точно в момента, в който трябва да изглеждате възможно най-добре. Вместо жизнерадост ще се почувствате уморени, ще загубите способността да се концентрирате.

Дори и да се страхувате от наддаване и сте на строга диета, почерпете се с парче тъмен шоколад. Той не само помага да се справите със стреса, но и повдига настроението ви. Плюс това шоколадът е източник на енергия, от който наистина се нуждаете.

Хлебните изделия (дори и да ги обичате много), уви, няма да доведат до такъв резултат.

Как бързо да се поставите в ред: лице

Отделете време, за да облечете козметика, да се отървете от „торбички“ под очите и умореният вид ще помогне на един и същ чай. Охладените сашета могат да се използват като бърз компрес. Съществува и друг метод за любителите на чаения крем. Трябва да навлажнете памучните подложки в листата на чая и да ги поставите върху очите си. Такива компреси за 5 минути, ако не бъдат премахнати напълно, забележимо ще намалят отока. Очите ви ще изглеждат така, сякаш наскоро сте се събудили и не сте седяли по цял ден пред екрана на монитора.

Ако се трансформирате у дома, не забравяйте напълно да измиете грима си, преди да вземете душ. Новият грим трябва да е подходящ за вида на вечерно събитие.

По време на работа ще трябва да изхождате от обстоятелствата, няма да е възможно напълно да промените грима.

Можете бързо да нанесете фон дьо тен върху места, където се е износил. Също така ви съветваме внимателно да премахнете „стария“ грим на най-видимите места: под очите, върху клепачите, върху устните. Освежете сенките, но не носете цвят, който не прилича на сутрешния ви грим. Тъй като не сте премахнали напълно предишния слой, цветовете може да се смесят. Ако имате коректор със себе си, тогава можете да премахнете незначителни несъвършенства: тъмни петна, зачервяване, дефекти по кожата.

Не забравяйте да освежите червилото си, което вероятно ще се изхаби забележимо вечер. Ако нямате червило, тогава можете да нанесете гланц. Той ще скрие всички несъвършенства, ще добави обем към устните.

Как бързо да почистите: прическа

Ако имате малко време и неподправена коса, тогава не трябва да миете косата си, ще прекарате цялото си свободно време за стилизиране, ще бързате и (съвсем вероятно) няма да получите резултата, който сте очаквали.

Най-добре е да разчеткате каквато и да е прическа. Погледнете внимателно себе си в огледалото, дали палави косми стърчат някъде, дали е излетяла коса. За тези с къса коса можете да я освежите с обикновена вода. За да направите това, трябва леко да навлажнете ръцете си и да ги държите, като гребен, от шията до темето. Ако имате дълга коса, винаги можете да я издърпате нагоре в чист хвост или плитка.

Как бързо да се поставите в ред: настроение

Не забравяйте, че правилното мислене е половината битка. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, усмихнете се на себе си в огледалото и си помислете, че сте най-красивата на тази планета. Настроението ви със сигурност ще се повиши, а вечерта ще протече както искате.

„Аз съм жена, което означава, че съм актриса, имам сто лица и хиляда роли“ - този ред на добре познато стихотворение отлично описва съвременния представител на нежния пол. Всеки ден момичетата трябва да решават стотици въпроси: как да се приведат в ред, без да харчите много време и пари за това, какво да ядете, за да отслабнете, как да оформите идеален образ - и това не е пълен списък. По време на работа една жена трябва да бъде силна, активна, а вкъщи трябва да стане грижовна съпруга и майка. Каква е основната женска тайна на успеха и привлекателността, ще разгледаме в материала на статията.

Къде да започна?

Как бързо да се поставите в ред? Старо мъдро твърдение гласи: „Промяната започва с теб“. Започнете с чистотата. Организирайте дома си така, че сами да сте доволни да сте в него. Премахнете всичко ненужно: годишни разписки, счупени ястия, стари боклуци, които никой не е използвал отдавна, течове, всичко, което не ви харесва. Поставете си нови цели за себе си, споделете какво можете да започнете да правите в момента и какви са дългосрочните ви планове. Попълнете стария незавършен бизнес всеки ден.

Обърнете внимателно как прекарвате времето си. Увеличете максимално своята информираност. Кое е най-първото ви действие, след като сте дошли на работното си място, колко пъти се разсейвате от поща, телефонни обаждания, кореспонденция в социалните мрежи?

Ако ви е трудно да контролирате времето, задайте ясна времева рамка за всяка задача. Планирайте деня си вечер преди лягане. Много успешни хора са възприели тази техника, защото подсъзнанието намира най-краткия и лесен начин за решаване на проблеми за една нощ.

хранене

Първото и най-важно правило: за да се приведете в ред, първо трябва да отворите хладилника и да извадите всичко ненужно от него. Без ограничения на храната няма да можете да отслабнете дори през календарна година.

Първо правило: без бърза храна, откажете се от шаурма, пица, пържени картофи, бургери, кола, чипс и други вредни радости.
Спрете да ядете стрес. Съвременният ритъм на живот и широк спектър от отговорности често причиняват нервни сривове. Любимата храна е в списъка на най-големите удоволствия. Толкова е хубаво да облекчите стреса с торта, торта или вкусна кифличка. Откажете се от навика да ядете лоши неща със сладкиши. Вместо това опитайте да преминете към физическа активност: ходете, разходете се в парка, не забравяйте, че преди много време сте искали да започнете да бягате или плувате. Не е за нищо, че в стари времена се обръщаше много внимание на тялото. Смята се, че отговорът на мъчителния въпрос идва по време на шофиране. За малко физическа активност тялото ще ви бъде благодарно.
Пийте много чиста вода. На моменти може да почувствате, че се чувствате гладни, всъщност тялото се нуждае от вода. Ако не можете да купувате минерална или бутилирана вода всеки ден, заменете чая с топла вода с лимон. Известно е, че точно това направи последното кралско семейство.
Избягвайте сладкиши и нишестени храни.
Заменете пържените храни с запечени на фурна или печени храни. Печените ябълки и картофи са чудесни за отслабване.
Яжте често, на всеки 2-3 часа, но на малки порции. Малък трик: разменяйте по-големи чинии за по-малки. Проучванията показват, че по този начин човек е в състояние да яде по-малко и да се насити по-бързо.
Трябва да оставите масата леко гладна. Усещането за ситост идва около 20-30 минути след хранене.
Пиенето на вода половин час преди хранене също ще ви помогне да ядете по-малко.
Не яжте през нощта.
Спазвайте диетата, опитайте се да координирате ежедневието, така че закуската, обядът и вечерята да се провеждат всеки ден приблизително по едно и също време.
Не гладувайте. В резултат на това ще отслабнете много бързо и след това ще спечелите повече, отколкото първоначално сте направили. Това се дължи на психологията на нашето тяло, която прави всичко, за да ни защити. Състоянието на постоянен глад ще доведе до факта, че тялото започва да съхранява мазнини в резерв, в случай на непланирана гладна стачка.
Избягвайте алкохолните напитки.
Яжте повече плодове и зеленчуци.

Кой продукт е вреден за кожата?

Ако искате косата ви да блести, а ноктите ви да са силни, кожата е сияйна и опъната, кажете твърдо „не“ на захарта. Какво се случва след това с вашата кожа? Тя ще стане сияйна като световноизвестната певица Бионсе. Някои съветват да замените обичайната захар със заместители, но това няма да реши проблема, в допълнение ще добави нови. Употребата на заместители причинява мазен черен дроб. Яжте по-малко солени храни, солта задържа водата в тялото. Яденето на масло допринася за натрупването на мастни натрупвания в корема.

Управление на времето и загуба на тегло

Как да започнете да почиствате сами, без да чакате понеделник, началото на месеца или годината? Да започнеш да правиш нещо е най-трудната задача от всички. Всяко ново начинание е посрещнато с твърда съпротива на целия организъм като цяло. Веднага искате да спите, да ядете, да пиете чай, да проверите пощата си и да седнете за "5 минути" в любимата си игра или епизод на любимите си телевизионни сериали. Защо това се случва и как да накарате този мозъчен трик да работи за вас? Солта е в тези пет минути. Най-важното е да се принудите да задържите за малко време. Тогава мозъкът ще започне да възприема задачата по-лесно. Всяко момиче поне веднъж се е чудило как да приведе в ред след седмица. Когато гледате впечатляващия брой клекове, скачане на въже и всичко останало, ужасът неволно се промъква. Забелязано е, че е по-добре да се свърши малко количество работа, но всеки ден, отколкото да се изпълни петгодишен план за три години и след това да се загуби резултатът. Само 20 минути сутрин, 10 минути през деня и 10 вечерта - и перфектна фигура след няколко месеца в джоба ви. Съгласете се, не звучи толкова страшно като 40 минути клекове на ден или 500 скока с въже. Освен това, за да развиете добър навик, трябва да издържите точно 3 седмици. След този период, всички действия, които ще извършите, ще бъдат възприемани от тялото толкова естествено, колкото миенето на зъбите сутрин. Самият вие няма да забележите как джогингът се е превърнал не в мъчение, а в удоволствие.

Комплект упражнения за отслабване

Следните упражнения са доказани от практиката. Що се отнася до това колко пъти да ги правите, всичко зависи от вашето желание:

завои - 20 пъти надясно и наляво;
клякания - 50 пъти;
наклони - 100 пъти надясно, наляво и напред;
натиснете - 100 пъти.

5 упражнения за млада мама

Как да почистите след раждането, когато няма време да отидете на фитнес? Няколко прости упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си:

Лежи на гърба си. Разперете краката и огънете коленете си. Свийте краката си, така че коленете да се допират. Правете упражнението 5 пъти.
Дишайте дълбоко, за да може коремните ви мускули да се стегнат максимално. Издишайте през устата, освобождавайки бавно въздуха.
За онези майки, които вече могат да лежат по корем: повдигнете главата и гърдите си, докато вдишвате. Не са необходими допълнителни усилия. Дръжте ръцете си отпуснати.
Лежейки на гърба си, повдигнете краката перпендикулярно на торса си и задръжте за няколко секунди. Упражнението е разрешено след 2 седмици.
Докато стоите, нарисувайте големи кръгове с ръце. Това ще тонизира ръцете ви.

Обичай себе си

Добре поддържаната жена винаги привлича погледите на другите, независимо от пола. Мъжете се обръщат и правят комплимент, други жени завиждат. Мислете за целия процес на тичане, упражнения и нанасяне на грим не като даденост и задължение, а като креативност и грижа за тялото си. Възприятието силно влияе върху крайния резултат. Най-важното е да не слушате песента докрай, а да се наслаждавате на пеенето. Това може да се обясни с въпроса как да приведете в ред. Обичайте самия процес на движение и взаимодействие с тялото си.

Грижа за косата

Една добре поддържана жена знае, че красивата коса е ключът към успеха и показател за това колко здравословно е тялото като цяло. Най-добрите професионални продукти за грижа за косата се намират в кухнята. Те са по-ефективни от козметичните продукти поради своята естественост, не носят странични ефекти и лекуват къдриците. Няколко прости насоки за използване на маски:

Маската се нанася само прясна, ако след нанасяне продуктът остане, по-добре не я използвайте на следващия ден.
Когато в рецептата има съставки, които вдъхновяват несигурността, по-добре е да проверите това преди да приложите: малко количество от съставката се прилага върху лакътя, ако няма усещане за парене, компонентът може да се приложи.
Маската се прилага за строго определено време, посочено в рецептата. Вече не можете да го държите, в противен случай съществува опасност от увреждане на косата.

Канела срещу времето

Как да изглеждате по-млади от възрастта си, без да посетите пластичен хирург? Канелата може да помогне на жените по този въпрос:

Канелата е обогатена с фосфор, желязо, калций, етерични масла и микроелементи.
Той подобрява кръвообращението в тялото и действа като антиоксидант, активира клетките на кожата.
Има антибактериални и противовъзпалителни ефекти.
Съдържа бета-каротин, поради което се използва като средство против стареене.
Витамин К, който е част от канелата, прави кожата равномерна и тонизирана.
Витамин С ще остави кожата гладка и кадифена.

Джинджифилова маска с канела

Тази маска ще ви позволи много бързо да освежите кожата си в случай на спешно излизане.

Смесете супена лъжица настърган джинджифил с чаена лъжичка канела и зелен чай. Всички компоненти се смесват добре и се нанасят върху лицето. Измийте маската след 20 минути.

Маска от банан и канела

Тази маска ще освежи сухата кожа.

Смесете чаена лъжичка млечен крем с чаена лъжичка канела, добавете една трета от банан. Приготвената маска се нанася върху вече чисто лице и се отмива след половин час.

Какво да ядем, за да отслабна

Всички обичаме да се храним добре. Как да поддържате форма и да не я превръщате в гастрономически мъчения? Отслабването може да бъде вкусно. Храните, които помагат в борбата с мазнините, включват:

Овесена каша, позната на всички от детството, отваря класацията. Тази каша се усвоява много бавно от организма, усещането за ситост продължава дълго време. Тя е враг на холестерола и източник на фибри. Яденето на овесени ядки ще ви помогне да поддържате нормално глюкозата си и няма да желаете сладкиши до обяд.
Чаша червено вино.
Пилешки гърди. Това е диетично месо, което засилва метаболизма.
Плодове: ананас, грейпфрут.
Джинджър.

Мазнини горелки, за да помогне за премахване на мазнини в корема

Мастните отлагания по корема са основният враг на женската фигура, не е лесно да се справим с нея. Списък с храни, които ще помогнат за премахването на мазнините в корема и ще се доближат до идеала за това как трябва да изглежда една жена:

Нискокалорични пресни зеленчуци и плодове.
Вода.
Овесена каша.
Грейпфрут.
Извара и млечни продукти.

Как да станем красиви без разходи

Как да се поставите в ред, отслабнете бързо, практически без усилия и финансови разходи? Отговорът ще разочарова много от нежния пол - няма как. Във всеки случай ще трябва да похарчите определени финансови и времеви ресурси, за да постигнете целта. Това е естествено, защото никой няма идея как да магически да свършим на работа, лежайки в леглото, използвайки например силата на мисълта. Същият принцип работи тук. Ако си поставите целта да станете красива, добре поддържана жена, ще трябва да отидете до целта. Приемете за себе си, че ще трябва да отделяте време за тялото си всеки ден и от време на време купувайте кремове, козметика, ексфолианти и други козметични продукти. Не се спестявайте до фанатизъм, мислейки как една жена може да се постави в ред, ако няма средства за закупуване на висококачествена козметика, което не е задължително да струва като селска къща.

Няколко думи за възрастта

Всяка жена мисли как да изглежда по-млада от възрастта си. За някои жени това е психологически проблем, който се състои в страха от старостта. Той се крие не толкова в броя, колкото в нежеланието да виждате тялото си като старо и грозно. Ето няколко прости съвета как да изглеждате по-млади:

Приемете, че на 50, все още не можете да изглеждате на 15, дори и с възможностите на съвременната козметология. Всяка епоха има свой чар и красота. Интересен факт: най-старият модел в света е на 81 години и тя дойде в индустрията за красота, когато вече беше на респектираща възраст за жена.
Направете възрастта свой съюзник в оформянето на нов външен вид: подчертайте своя чар и женственост, като изоставите наложената идея да носите дрехи на тийнейджъри на възраст. Яркият грим, твърде къса рокля или мини пола в този случай ще изглеждат не само глупави, но и ще създадат обратен ефект: ще изглеждате по-възрастни от възрастта си.
"Носете" лицето си. Жените са способни да носят шапка с поразителен шик, но не и лице. Какво означава това дори? Погледнете себе си в огледалото. Ако забележите уморен вид и липса на усмивка на лицето си, време е да го поправите. Усмихвайте се и продължавайте да правите това, докато усмивката стане възможно най-естествена. Не се намръщайте, нека очите ви искрят.
Използвайте почистващи препарати и овлажнители като Дженифър Анистън. Трудно е да се повярва, че тази икона в стил е над 40. Тя обръща специално внимание на овлажняване на кожата, както и правилното хранене и йога.
Променете яркия грим на спокоен, който ще бъде доминиран от пастелни цветове.
Не прекарвайте много време в солариум или на слънце.
Нагласете веждите си. Опитайте се да изберете оптималната форма, така че да не изглеждат твърде тънки или прекалено дебели.
Използвайте балсам за устни, за да ви помогне да изглеждате по-млади.
Външният вид обръща много внимание на косата и това не е изненадващо. Цветовете, които са твърде тъмни, ще ви добавят възраст. Например черният цвят ще ви задължи да носите грим и поне няколко аксесоара с ярък цвят, в противен случай създаденото изображение ще изглежда избледняло. Най-добре е да преминете към по-светли цветове, като избягвате крайността на боядисване от кафяво коса или брюнетка до блондинка. Най-добрият вариант е да изсветлите няколко тона от естествения. И, разбира се, най-добре се избягва оцветяването с яркочервено.
Що се отнася до прическата, твърде късата може визуално да ви състари, особено ако забележите свързани с възрастта промени в кожата в областта на шията, счупен овал на лицето. Ако възникнат такива проблеми, по-добре е да изберете по-дълга прическа. Радикална промяна в дължината на косата от много дълга до изключително къса ще привлече вниманието на околните към вашата възраст. Въпреки това, в един случай къса прическа ще бъде идеална: ако състоянието на косата се е влошило рязко.
Занимавайте се със спорт. Забелязали ли сте, че момичета и жени на една и съща възраст изглеждат напълно различно. Крехки, стройни жени изглеждат много по-млади от момичетата по тялото. Ако ви е трудно да отделите време за фитнес или плуване, възползвайте се от възможностите, които имате, например, прескочете асансьора и се качете нагоре по стълбите на пода, паркирайте колата извън къщата, вървете на една спирка и т.н.
Намерете причина да се радвате на всеки ден и да спрете да се изнервяте от дреболии. Повечето от ситуациите, над които мозъкът размишлява през деня, никога няма да се случат. Мозъкът просто превърта най-страшните варианти на събития, понякога достигайки до абсурда. Страховете и съмненията, безкрайното размишление върху неприятните ситуации изразходват огромно количество жизненост и изтощават тялото.
Наспи се. Ако имате безсъние, опитайте да упражнявате тялото си вечер. Свежият въздух в стаята също насърчава здравословния сън.

Грижа за ръце

Ръцете на жените остаряват по-бързо от лицата си, защото те трябва да се справят с готвене, миене на чинии и други домакински задължения всеки ден. Те са тези, които са в състояние да предадат възрастта. Как да се грижим за ръцете на жените, така че кожата да остане млада? Ето няколко прости, но мощни съвета:

винаги се занимавайте с домакински работи с гумени ръкавици, това ще предпази ръцете ви от взаимодействие с химикали;
не излизайте навън без ръкавици в студено време, ниските температури ще навредят на кожата и ще я направят груба;
смажете ръцете си с крем два пъти на ден - сутрин и вечер;
след всеки контакт с вода, подсушете добре ръцете си с кърпа: колкото по-дълго е водата на ръцете ви, толкова по-дехидратация ще бъде кожата;
се откажете от евтин сапун, заменете го с мек и още по-добре с бебешки.

Надяваме се, че описаните съвети как да се поставите в ред ще ви помогнат да оформите идеален образ и да го следвате дълго време.

Пред вас е лятото, плажът, бански костюм и все още уверено дъвчете поредния млечен шоколад. Но не можете да избягате от себе си: искате да изглеждате красиви и стройни, така че мъжете да се обърнат и да издишат: "О, каква жена!" До лятото не е останало много време, така че ще ви кажем как да се приведете в ред след месец у дома.

Какво да търся

Трябва да се обърне внимание на всичко. Да, точно на всичко: тен, състояние на кожата, благосъстояние, фигура, коса и нокти, дрехи. Ще опишем подробно всеки артикул и ще дадем няколко полезни съвет, с помощта на която няма да се разпознаете след месец.

Правилно хранене

Да започна следва с промяна в режима и диетата. Ако сте със значително наднормено тегло, няма да получите моментално резултати, но настройката на стърчащия корем и ушите отстрани просто ще се побере след месец. Имате нужда:

свиквам започнете деня с вода: една чаша топла вода без газове ще ви зареди с енергия и ще накара тялото да се събуди, добавена резен лимон ще укрепи имунитет.
Премахнете мазнините от диетата, сладка, осолени, пушени. През деня трябва да има 5 хранения, две от които са закуски. Опитвам яжте едновременно. то ще се получи тялото има навик: няма да изпитвате постоянно глад.
Изпийте преди закуска 1 ч.л. ленено масло. То полезно действа върху вътрешните органи и се отразява в сияние лица... Маслото помага за укрепване на ноктите и косата. важно: ленените семена имат противопоказания, проучете внимателно преди употреба.
Консумирайте настъргано варено цвекло ежедневно в продължение на 30 дни: действа като естествена четка, отлично почиства черва и кръв.

Грижа за лицето

Започнете с почистване на лицето си: страхотни рецепти ексфолиращи ви маски намирам от. Допълнителните грижи трябва да включват хранене и хидратация. Ако средствата позволяват, посетете козметологична клиника и правя една от описаните тук процедури. За да възстановите нормалния тен и здравето на кожата с помощта на дома маски или салонните процедури ще ви отнемат точно месец. В бъдеще е необходимо да се запази полученото доведе до.
Обърнете внимание на торбичките под очите: вие лесно отървете се от тях, ако в рамките на 30 дни сте трия кубчетата им ледени кубчета Рецептата за продукта е проста: нарежете суровите картофи в блендер, на порции място в отделенията на таблата с ледени кубчета. Напълнете с вода, замръзване... Още рецепти за.

Вежди

Въвеждат в поръчка вежди: зимните и пролетните шапки със сигурност са охладили малко запалването ви в грижата за такъв важен елемент... За целта направете следното:

Парете лицето си .
дързост косми с пинсети, като се обръща особено внимание на врасналите косми.
Проведете процедурата търгуване... Повече информация.
Смазване крем за вежди.

За описаната процедура не е задължително месец, обаче, ако решите веднъж завинаги да сложите край на небрежния вид на веждите си, предпочитам конвенционална татуировка на косата. В рамките на 3-4 седмици след процедурата на веждите ще придобие краен вид, коричките ще заздравеят.

тези процедури са задължителни за всяко момиче: не искаш да се възприемаш като свобода, нали? Ако всичко е ясно с маникюр, и доведе до може да се види след първата процедура, по-трудно е с петите. Бягащи и груби крака и пети изисква внимателно и лечение... Можете да прочетете повече за това в. За месец активна работа за здравето и красотата на краката, вие gET отличен резултат и можете да парадирате с отворени сандали без смущение.

коса

Косата може лесно приведе в ред за 30 дни: достатъчно е да им се дава половин час време три пъти седмично. Моля, обърнете внимание: освен маски, трябва да правите ежедневно отвари за изплакване от билки. В този случай след изтичането на срока ще получите великолепно гладко платно. коса.
Няколко рецепти за суха и увредена коса можете да намерите на нашия уебсайт. За удобство ви представяме

У дома » Направи го сам » Как да се поставите в ред: приготвяне на експресната почивка за подмладяване. Как да се поставите в ред: тайните на добре поддържаните жени Красавица месец как да се поставите в ред