Bu erda va hozirda yashashni boshlang. "Bu erda va hozir bo'lishni" qanday o'rganish kerak va nega hozirgi zamonda yashash muhim? O'zingizni ichki shovqindan xalos qiling

Sizni kutib olishdan xursandman, aziz blogim o'quvchilari! Men sizga avvalgi maqolalarda "bu erda va hozirda yashang" deb bir necha bor aytgan edim, lekin bugun bu oddiy ko'rinadigan ibora aslida nimani anglatishini batafsilroq tushuntirishga qaror qildim. Axir, sizning boshingizda kelajak va o'tmishdagi muammolar haqida ko'p fikrlar va tashvishlar bo'lsa, hozirgi daqiqadan zavq olishni qanday o'rganish mumkin? Va bu oson, garchi ba'zida o'zingizni boshqarishingizga to'g'ri keladi.

Buning nima keragi bor?

Haqiqatda qanday yashashni bilmaydigan odam, boshqa ba'zi olam va makonlarda qolib ketganda, fantastik filmlarning turli xil asosiy belgilariga o'xshaydi. Darhaqiqat, aslida biz jismonan hozirgi paytda, lekin aqlan, ya'ni fikrlarda, boshqa vaqtdamiz.

Ha, orttirilgan tajribani o'zlashtirish va moslashtirish, xatolarni tan olish uchun o'tmishingizni anglash juda muhimdir. Yoki, aksincha, kelajak haqida o'ylash va mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni loyihalash, ularni oldindan hal qilish variantlarini o'ylab ko'rish. Ammo har bir narsaning chegarasi bo'lishi kerak va agar nima bo'lishi mumkinligi haqida juda ko'p tashvishlansak, unda hayot bizga taqdim etayotgan imkoniyatlarni sezishga ulgurmaymiz.

Ha, o'zingizning orzuingiz bilan yashash muhim, shunda harakatga turtki bo'ladi va umuman olganda yashash istagi qoladi. Ammo shu bilan birga, quvonish va boshqa qulayliklarni qabul qilish, ularni qadrlash imkoniyatiga ega bo'lish kerak. Aks holda, butun bir yilni afsuski, bajarilmasligi mumkin bo'lgan bitta asosiy intilishga qaratib, zavq-shavqsiz o'tkazish xavfi mavjud. Va ko'pincha bunday tush ko'p yillar o'tgach, o'z ahamiyatini yo'qotadi. Hayot shunchaki o'tib ketadi va bu aslida juda qo'rqinchli.

Ogohlantirish

Hech kim uning necha yil yashashni bilishini bilmaydi va keyinchalik nimanidir kechiktirib, hamma keyin ham kelmasligi mumkinligini anglamaydilar. Ha, men qo'rqinchli va yoqimsiz narsalar haqida gapiryapman. Ammo hayotingizning har bir soati, daqiqasi, soniyasining beparvo chiqindisidan yomonroq nima bo'lishi mumkin?

Hech kim vaqtni boshqara olmaydi, insoniyat uni orqaga qaytarishga qodir emas, shuning uchun har lahzani himoya qilish, ularni qo'lga olish, hozirgi paytda bo'lish, ba'zan eng yoqimli tuyg'ularni boshdan kechirmaslik jur'ati juda muhimdir. Shunday qilib, bir kuni o'zingizga afsuslanmay savol bermang: "Men o'z hayotimni behuda o'tkazmadimmi?" "Bu erda va hozir bo'lish", "ongli ravishda yashash" iboralari aslida nimani anglatadi.

Biz butun dunyo tortishish qonuniga rioya qilishga majbur emasmiz, lekin agar biz shunchaki uni e'tiborsiz qoldirsak, halok bo'lishimiz mumkin. Menga shunday tuyuladigan bitta metafora juda yoqadi: qaerga borishni bilish uchun qayerdan ketayotganimizni aniq bilish muhimdir. Ammo eng muhimi, biz hozir qayerda ekanligimizdir. Faqat shu tarzda va boshqa hech qanday yo'l bilan biz muvaffaqiyatga erisha olmaymiz, ya'ni xohlagan narsamizga erishamiz.

O'rmonda haqiqat qonuni xato qilish huquqisiz ishlaydi, u erda siz atrofga yaxshi, orzularsiz qarashingiz kerak, aks holda omon qolmaslik xavfi mavjud.

Tanganing ikki tomoni

Ko'pincha saraton yoki OITS kabi o'limga olib keladigan kasalliklar aniqlangan va er yuzida ajratilgan vaqt haqida bilib olgan odamlar oxir-oqibat o'z kasalliklariga minnatdorchilik bildira boshladilar. Bilasizmi nima uchun? Chunki ular o'zlarining yuksakliklarini angladilar va har bir daqiqani qadrlashdi, uni istaklar, hodisalar va xohlagan hamma narsalar bilan to'ydirdilar, ammo hech qanday jur'at qilmadilar.

Ko'proq aytaman, bunday axloqiy "jonlanish" dan keyin ularning aksariyati tiklandi, kimlar esa yo'q - so'nggi kunlarni sensatsiya bilan o'tkazdi. Bunday vaziyatlarda menga miqdor emas, sifat qanchalik muhim ekanligi haqidagi ibora esimga tushadi. Darhaqiqat, orqaga qaytsangiz, atrofda "robotik" va hamma narsadan charchagan ko'plab "o'lik" tirik odamlar bor, bitta oddiy sabab - ular hozirgi kunini, hayotini va yaqinlarini qadrlashni bilmaydilar. Nega buni sog‘lom va kuchga to‘la ekanligingizdan boshlamaysiz?

Afsuski, men uchun bu №1 muammo. Bu erda va hozir yashash menga qiyin. Ammo ko'p o'qish va o'ylab, bundan qanday saqlanish haqida ba'zi xulosalar chiqarishingiz mumkin. Quyida tavsiyalar mavjud. Agar sizning fikringiz bo'lsa, iltimos, uni sharhlarga yozing. Sizning maslahatingiz uchun minnatdor bo'laman. Agar sizning maslahatingiz haqiqatan ham ishlayotgan bo'lsa, men maqolani qayta ko'rib chiqaman va sizning ruxsatingiz bilan tushunishga qanday erishish haqida maslahat beraman.

Siz har doim uzoq vaqt oldin sodir bo'lgan voqealarni ko'rib chiqayotganingizni anglaganingizda, o'zingizga savol bering, bu sizga nima uchun kerak? Nima uchun, masalan, siz erkaklar bir xil va ularga hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi degan fikrni yillar davomida ushlab turasiz? O'tmishda salbiy tajriba bo'lganligi sababli? Yoki yolg'izlikdan qoniqyapsizmi va shunchaki shunday bahona topasizmi? Demak, bu erda bo'lish va hozir bo'lish - o'zingizga nisbatan rostgo'y bo'lish, bu hayotni xavf ostiga qo'yishga tayyor bo'lish demakdir, ya'ni qayta-qayta urinib ko'rishni yoki o'zingizni boricha qabul qilishni anglatadi.

2. Biz bitta haqiqatni o'rganishimiz kerak - hamma narsa o'zgaradi

Va biz ham har kuni shunday qilamiz. Agar men kecha kimdir men uchun aqldan ozgan deb aytgan bo'lsam, demak bugun u endi men uchun bu qadar ahamiyatli bo'lmasligi mumkin va bu kecha men yolg'on gapirganimni anglatmaydi. Shunchaki bugun hamma narsa o'zgardi. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizni sezishingiz va o'zingizga imkon berishingiz kerak. Hayot turg'un emas, doimiy dinamikada va harakatda bo'ladi, shuning uchun o'zgarishlar uchun o'zingizni "ijro etishingiz" shart emas.

3. O'zingizni his qilyapsiz

O'zingizni haqiqatda sezish uchun siz bir vaqtning o'zida ko'plab funktsiyalarni bajarishingiz kerak, shuning uchun Yuliy Tsezar bo'ling. Bu nimani anglatadi? Va atrofdagi haqiqatdan tashqari, o'zini o'zi, ya'ni fikrlari, hissiyotlari, tanadagi hissiyotlar, eshitiladigan tovushlarni ham kashf etish kerakligi. Bu oddiy emas. Ayniqsa, barchasini o'tgan tajribaga bog'lab qo'ymaslik uchun. Asta-sekin harakat qiling va vaqt o'tishi bilan siz keladigan barcha ma'lumotlarni muvozanatlashtira olasiz.

Masalan, ushbu mashq uchun kuniga 15 daqiqa vaqt ajrating: stulga o'tiring va 5 daqiqa davomida o'zingizning oldingizda, atrofingizda ko'rgan narsangizning barchasini aytib, "ko'rayapman" iborasini aytib, shunchaki qarang. Siz ilgari ko'rmagan qancha tafsilotlarni hayratda qoldirasiz. Keyin, faqat tovushlarga e'tiboringizni qarating. Va nihoyat, tanadagi hissiyotlarni har santimetrda his qilib tinglash kerak bo'ladi.

Aytgancha, meditatsiya bunda menga yordam beradi. Siz u haqida.

4) nihoyat kechiktirish usulidan voz keching

Axir, o'zingizni mahrum qilganda va ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirganda, hozirgi zamonda bo'lishni qanday o'rganish kerak? Bu ertaga kelmasligi yoki ahamiyatsiz bo'lishi mumkin. Bu mas'uliyatni almashtirishga, aniqrog'i, dushanbadan boshlab o'zingizni o'zgartirish uchun va'da berib, undan qochishga urinishlarga ham tegishli. Biror narsa qilish haqida fikringiz bormi? Keyin darhol choralar ko'ring, aks holda rejalashtirganingiz amalga oshishi ehtimoldan yiroq emas.

Chiroyli to'plam sotib oldingizmi? Uni hozirdan foydalaning va zavqlaning, bu imkoniyatni kutib, qolganlarga ham tegishli. Siz o'zingizning hayotingiz uchun javobgarsiz va unda turli tadbirlarni uyushtirish huquqiga egasiz.

5. Hozir o'zingizni tinglang, nimani xohlaysiz?

Va hozirgi paytda ushbu istakni amalga oshirish qanchalik haqiqat? Siz quvonchni nimadan olasiz, quvonch? Qanday dam olasiz? Endi o'zingizni dam olishga va xohlagan narsani bajarishga oxirgi marta qachon yo'l qo'yganingizni eslaysizmi?

6 Haqiqatni almashtirish

7. Jarayon

Sizning yuksak ambitsiyalaringiz va yutuqlarga bo'lgan intilishlaringiz juda zo'r, ammo bu jarayondan ham zavqlanish juda muhim, shuning uchun siz faqat natijaga e'tiboringizni qaratmasligingiz kerak, pauza qilishni o'rganib, qilayotgan ishingiz sizga yoqadimi yoki yo'qligini bilasizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda o'zingizning faoliyatingizdan zavqlanish, unda yaxshi va yoqimli narsalarni topish imkoniyatini topishga harakat qiling.

8 bir oz sir

Yodingizda bo'lsa, maqolada men haqiqatga qaytib, mantiqsiz qo'rquvdan o'tish uchun bilagingizga pulli rezina bantdan foydalanishni taklif qildim. Ushbu usul haddan tashqari xayolot va hozirgi zamondan qochish holatlarida samarali bo'lib chiqadi. Shunday qilib, har safar o'zingizni shu daqiqada emasligingizni, ammo uzoqroq joyda ekanligingizni payqaganingizda - elastik tasmani orqaga torting va qo'yib yuboring, shunda ongingiz o'zgaradi va tanangiz jonlantiradi.

9 ta hukm

Aytgancha, yaqinda, bir maqolamda, men hech qanday qiymatni baholashning ahamiyati haqida, ya'ni biz oddiygina kuzatayotganimizda va sodir bo'layotgan narsalarga sub'ektiv baho bermaganimizda gaplashdim.

10 yotish amaliyoti

Har oqshom, yotishdan oldin, kun davomida siz bilan sodir bo'lgan va yoqimli hissiyotlarni keltirib chiqargan 10 ta narsani aniqlab, nomlashga harakat qiling. Ehtimol, siz ilgari ba'zi voqealarga ahamiyat bermagan edingiz, chunki inson tabiati shundayki, u jarayonlarning ahamiyatini faqat to'xtab qolganda sezadi. Biz uzoqqa borishga hojat yo'q, biz nafas olishimizdan xabardor emasmiz, garchi kislorodga kirishni to'xtatsak, bu biz uchun qanchalik muhimligini tushunamiz.

Bu juda yaxshi amaliyot. Shaxsan men buni qildim: har oqshom yotishdan oldin qilgan 5 ishimni eslayman, buning uchun o'zimdan minnatdorman. Va keyin o'zimga ertangi kun har qachongidan ham yaxshiroq qiladigan 5 narsani aytaman. Bu haqda ko'proq maqsadlarim haqidagi maqolalarda yozganman. Mana mening maqsadlarimga erishishim haqidagi barcha maqolalar va hisobotlar bilan bo'lim.

Xulosa

Va bugungi kun uchun barchasi, aziz o'quvchilar! Umid qilamanki, siz hozirdanoq chora ko'rishni boshlashingiz kerak, keyinga qoldirmang. Fikrlar yozing, men sizning fikrlaringizni o'qishga juda qiziqaman. O'zingizga va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling!

27

Daria Edrenkinaning bir qator maqolalarining davomi.

Men ushbu bobga o'tirish uchun ancha vaqt talab qildim. Chunki, ehtimol, men uchun eng qiyin narsa - "bu erda" va "hozir" lahzada paydo bo'lgan tuyg'ularni etkazish, tasvirlash va etkazishdir.

Bundan tashqari, hissiyotlarning ta'mi hamma uchun har xil, shuning uchun men xato qilishdan, hozirgi shaxsiy fikr va qarashni qarorga keltirishdan qo'rqaman.

Va odamlar har xil.

Har bir inson o'ziga xos baxt, erkinlik, quvonch, qo'rquv lazzatini his qiladi. Har kimning o'z shaxsiy uyushmalari bor, ularni boshqalar bilan taqqoslab bo'lmaydi. Ammo, men harakat qilib ko'rishga harakat qilaman.

Hozir sizning hayotingizda nimalar bo'layotganini bilmayman, lekin bu "yaxshi" yoki "yomon" ekanligini his qilishning qanchalik ko'p ekanligini his qilishni xohlaysiz.

Bu soniyani to'xtating. Bu birida.

Hozir nima qilyapsan?

Siz ushbu satrlarni o'qiyapsiz.

Ularni yana o'qing.

Har bir so'zni tushunishingiz uchun o'qing.

Hech qanday baho, ichki lahza, keraksiz fikrlar.

Bu "shu erda va hozirda"... Bir necha soniya davomida siz ong va iroda harakati bilan siz fikrlar oqimini to'xtatdingiz va shunchaki hozirgi paytda edingiz.

Umuman olganda, biz kamdan-kam hollarda "bu erda" va hatto kamroq "hozir" bu erda.

Ko'pincha, biz hali ham nima qilishimiz kerakligini, qanday masalalarni hal qilishimiz kerakligini, qaerda bo'lishimiz kerakligini va masalan, nima yeyishni oldindan o'ylaymiz. Ya'ni, men ish joyimda o'tiraman, hisobotlarni to'ldiraman va ruhiy jihatdan allaqachon oilam uchun kechki ovqat tayyorlayman, tarkibini va pishirish vaqtini hisoblayman. Va bu eng yaxshi holat.

Kamroq muvaffaqiyatli bo'lgan hollarda, odamlar boshlarida o'tgan xatolarni takrorlaydilar, qanday qilib va \u200b\u200bkimga nimani aytishlari kerak edi, qaerda xato qildilar, nima qila olmadilar. Yoki bundan ham yomoni, ular ishni qanday qilib o'z vaqtida bajarishga vaqtlari yo'qligi, kimdir ularga yoqmagan tarzda qanday javob berishlari, ularning uchrashuvi, kitobi yoki mushukning ko'nglini olishini o'ylab, kelajakni loyihalashtiradi. Ayniqsa, mushukdan oldindan ko'ngli qolish - bu o'z-o'zini tanqid qilishning eng yuqori darajasi ...

Neytrallik qonuni kuchga kiradi.

Hayotingizning yo'nalishini o'zgartirish yoki o'zgartirish uchun siz avval to'xtashingiz kerak.

"Bu erda va hozirda" lahzalarda to'xtashni boshlash bilanoq, siz o'zingizning haqiqatingizda ilgari ko'rmagan narsalar va imkoniyatlarni darhol ko'rishni boshlaysiz.

• Sizning qarashlaringiz sizni o'rab turgan narsalarga, sizning ichingizdagi va tashqaridagi narsalarga e'tibor beradi.
• Atrofingizdagi hamma narsani siz yaratgansiz.
• Endi kuzatish, nima ekanligini to'g'ri baholash vaqti keldi.
• Lazzatlanishni ushlang, shu daqiqadan zavqlaning, yashang.
• Biror narsadan dars olish, biron narsani sistematik ravishda yakunlash.
• Hozir mavjudligingizdan nimani yoqtirganingizni tushuning va undan zavqlaning.

Hozir quvonchni qo'lga kiritganingiz uchun, siz kelajakdagi quvonchni uyg'otish uchun e'tiboringizni qaratasiz.

Yig'ilgan energiya zaxiralarini saqlashga imkon beradigan eng muhim qobiliyatlardan biri bu sizning aqliy faoliyatingizni to'xtatish qobiliyatidir.

Ko'p odamlar nafaqat uyg'oqlik paytida, balki tushida ham onglarini tinchlantira olmaydilar va har qanday aqliy faoliyatdan uzoqlashadilar.

Ya'ni, bizda kunduzi ham, kechasi ham to'liq ongli dam olish yo'q ekan. Bunday ongsiz fikrlash jarayoni nafaqat bizning haqiqatimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi, balki bizning hayotiyligimizga ham ta'sir qilishi mumkin.

Masalan, biron bir odam yoki muammo haqida o'ylash, ba'zi bir daqiqalarni doimiy ravishda silliqlash bizning energiyamizni boshqaradi va insonni ham, muammoni ham oziqlantiradi. Va bu narsalardan qaytib kelmaganligi yoki mavjud bo'lganligi, ammo salbiy bo'lganligi sababli, biz tiklanishga vaqtimiz yo'q.

Fikrlarni qanday to'xtatish kerak

Umuman olganda, juda kontseptsiya fikr poyezdini to'xtatish – bu har qanday ma'naviy maktabning asosiy maqsadi.

Meditatsiyalar bizni nafaqat fikrlar poezdini to'xtatishga, balki ongimiz va ongimizni haqiqatdan uzib qo'yishga o'rgatadi. Fikrlash jarayonini to'xtatish uchun ko'plab texnikalar mavjud.

Ko'chirish usuli ma'naviy sharq maktablarida qo'llaniladi

Mantralar, iborani yoki ma'lum bir tovush birikmasini takrorlash odatiy fikrlar oqimini siqib chiqaradi. Bir vaqtning o'zida ikkita narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Balki? Menimcha, bunday emas.

Pravoslav va katolik cherkovlari ko'chirish usulidan ham foydalanadilar. Ibodat, Xudoga murojaat qilish, bu e'tiborni almashtirish va fikrlash jarayonini to'xtatishdan boshqa narsa emas.

Aqliy tasvirlarni tuzatish usuli

Aytaylik, bo'sh yoki salbiy fikrlarning tsikli oqimi yana boshingizga tiqilib qolganini sezishingiz bilan, fikrni qog'ozga mavhum jumla sifatida tasavvur qiling.

Diqqatingizni bunga jamlang. Endi uni o'chirgich bilan o'chiring yoki tuzatuvchi bilan soya soling. Boshqa hollarda, ushbu jumlaga siz o'zingiz uchun yoqimli so'zlarni kiritishingiz, yorqin emotsiyalarga, rasmlarga bo'yashingiz mumkin.

Siz ushbu jumlani ongingizga yozib qo'yishingiz va uni xavf ostiga qo'yishingiz mumkin. Xayolingizda bo'sh, engil shabada paydo bo'lsin. Dunyo va bo'shliq bilan yolg'iz qolganingizda sukunatni tinglang.

Yana bir yaxshi usul - bu kontsentratsiya usuli.

Taxminan yigirma daqiqa davomida oq devorning bir nuqtasini ko'rishga harakat qiling. Qanday o'zgarishini, yaqinlashishini va sizdan uzoqlashishini tomosha qiling. Barcha ongli e'tiboringizni jamlang.

Avvaliga sizning boshingizda bu nuqta haqida fikrlar, savollar, g'oyalar bo'ladi. Ushbu mashqni takrorlaganingizdan so'ng, bu erda va hozirda faqat bir lahza bo'ladi.

Faqat bir nuqta, faqat devorda.

Shuningdek, siz mandalaga e'tibor qaratish usulida maslahat berishingiz mumkin

Birlashtirilishi va ranglanishi kerak bo'lgan katta, murakkab rasmlar. Barcha e'tibor faqat sizning rasmingiz qanday lazzat va ranglar bilan to'ldirilganidan zavqlanish hissi bilan to'ldiriladi.

Diqqat endi tarqoq emas, balki yakuniy natijaga qaratilgan.

Diqqatning kontsentratsiyasi bilan bog'liq bo'lgan har qanday faoliyat turini ham kontsentratsiya usullariga kiritish mumkin. Sport, trikotaj, kashtachilik, makrame, uy hayvonlarini parvarish qilish, yoga va boshqalar.

Sizga xotirjam, tafakkurli ongingizni his etishingizni va shu tuyg'u bilan yashashingizni tilayman.

Bu erda va hozirda odam uchun yagona vaqt. O'tkazilgan daqiqa tezda o'tmishga aylanadi va kelajak hech qachon kelmaydi, bu faqat bizning boshimizda. Psixologlarning fikriga ko'ra, hozirgi paytda qanday yashashni biladiganlar juda kam, asosan hamma rejalar yoki xotiralar bilan band. Hozirgi har bir daqiqani qadrlashni va to'liq yashashni o'rganib, siz o'zingiz bilan uyg'unlikni topasiz, baxtliroq bo'lasiz va hayotda muvaffaqiyatga erishasiz.

Bu erda va hozir nima bor?

O'tmish va kelajak o'rtasida faqat bir lahza bor, uni hayot deb atashadi. Qo'shiqdan olingan matnlarda hozirgi zamon nima ekanligini va uni qadrlash va sezish qanchalik muhimligini eng yaxshi tarzda tasvirlab beradi. O'zingizni 70 yoshda tasavvur qiling, bolalar va nabiralar qurshovida o'tirib, albom varag'ini varaqlayapsiz va o'zingiz yashagan baxtli daqiqalar haqida suhbatlashasiz. Agar hozir yashashni boshlasangiz, bu mumkin bo'ladi. Aynan shu daqiqada kelajak poydevori qo'yiladi, nostalgiyaning sababi bor.

Maqsadsiz o'tgan kunlarni hech kim eslamaydi. Siz shunchaki tush ko'rgan, oshxonada choy ichgan va ijtimoiy tarmoqlarda o'tirgan daqiqalar esingizdan chiqmaydi. Ammo do'stlaringiz bilan choy va qiziqarli charades o'yini, chiptalarni sotib olish va oilaviy ta'tilni rejalashtirish, munosabatlar yoki do'stlikka olib keladigan qiziqarli tanishuv yanada yoqimli bo'ladi.

O'ziga yoqqan ish bilan shug'ullanish orqali inson o'z hayotini hozirgi quvonchli daqiqalar bilan to'ldiradi. Aynan ularning kombinatsiyasi yordamida "Baxtli!" Tashxisini qo'yish mumkin.

Bu erda va hozirda qanday yashashni bilmasligingizni qanday tan olish kerak?

Tez-tez nostalji

O'tmishdagi yaxshi xotiralar, bir paytlar inson bu daqiqadan qanday zavq olishni bilganligining belgisidir. U bir muncha vaqt shu qadar baxtli yashadiki, bu uning xotirasida aks etdi va endi paydo bo'lib, haqiqiy fikrlarni almashtirmoqda. Ba'zan quvonchli voqealarni eslash juda yoqimli, lekin agar bu tez-tez sodir bo'lsa, demak, odam o'zining hozirgi holatidan qoniqmaydi. Bunday holda, nostalji - bu biror narsani o'zgartirish vaqti kelgan birinchi qo'ng'iroq.

Kelajak haqidagi doimiy orzular

Orzu qilish yoki reja tuzishda yomon narsa yo'q. Ammo odamlar o'zlarining xayollari orqasida yashirinib, o'zlarini juda yomon his qilgan bu erda va hozir yashamaslik uchun, orzular dunyosiga qochib qutulishadi. Haqiqiy his-tuyg'ular xayoliy tuyg'ularga qaraganda ancha yorqinroq, ularni boshdan kechirish uchun siz bugun orzularni ro'yobga chiqarishni boshlashingiz kerak.

Keyinga qoldirish; kechiktirish

Odamlar dushanba kuni parhez qilishga, yanvarda yangi hayot boshlashga, keyingi yil universitetga borishga odatlanganlar. Reja juda zo'r, ammo uni hozirdanoq amalga oshirishni boshlash yaxshiroq emasmi? Agar siz istaklaringizni bir zumda amalga oshirish uchun hech bo'lmaganda kichik bir qadam tashlamasangiz, ular "keyinroq" makonning biron bir joyida muzlashadi.

Tashvish, vahima hissi, qo'rquv

Aqlli aforizm mavjud: "Agar biror narsani o'zgartira olsangiz - o'zgartiring, agar o'zgartira olmasangiz - qabul qiling". Xavotirga tushadigan holat yoki salbiy hodisadan keyin sodir bo'ladi yoki bu haqda boshdan kechiradi yoki kelajakdan qo'rqish tufayli paydo bo'ladi. Eng yaxshi echim - vaziyatda nimaga ta'sir qilishi mumkinligini tushunishdir. Agar hozir biror narsani o'zgartirish imkoniyati mavjud bo'lsa, buni qilishingiz kerak. Hech narsa bir zumda hal etilmasa, tinchlanishga harakat qilishingiz va hozir o'zingizni xavfsizligingizni tushunishingiz kerak.

O'ziga past baho berish

O'ziga ishonmaydigan odam, nima uchun bu erda va hozir bo'la olmaslik sabablarini osongina topadi. Agar u yanada chiroyli, aqlliroq, boyroq, omadliroq bo'lganida, hammasi boshqacha bo'lar edi, degan fikrlar bilan boshim doimo gavjum. Bu samarasiz. Kimdir chiroyli bo'lishi mumkinmi? Kosmetik vositalar, kiyim-kechaklar, yaxshi kayfiyat mo''jizalar yaratadi. Kitoblarni o'qish, o'rganish aqlning rivojlanishiga yordam beradi. Muvaffaqiyat va boylik hozirgi daqiqani qanday tutishni biladiganlarga keladi.

Hozirgi zamonda yashashni qanday o'rganish kerak?

Bir lahzalik impulsga beriling.

Agar biror narsa yodga tushsa, uni shu erda qilishni boshlashingiz kerak. Ta'mirlash haqida o'ylab, devor qog'ozini yirtib tashlang. Biz rasmni o'zgartirmoqchi edik, bo'yoq uchun davom eting. Agar sizda ta'til haqida fikringiz bo'lsa, darhol chiptalarni sotib oling. Ehtiyotsizlik har doim ham to'g'ri kelmasa ham, foydali bo'lishi mumkin.

Mumkin bo'lmagan maqsadni qismlarga ajrating.

Ko'p odamlar muhim narsalarni keyinroq qo'yishadi, chunki ular juda katta ko'rinadi. Agar siz har kuni uchun ozgina vaqt ajratib, biron bir ishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sevimli orzularingizni ro'yobga chiqarish unchalik qiyin emas ekan. Bu qanchalik tez amalga oshirilsa, shunchalik tezroq mevalardan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Katta va kichik baxtni qadrlang.

Inson ko'p pul topganda, turmush qurganda / turmush qurganda va Rimga sayohat qilganda baxtli bo'lishiga ishonadi. Ammo oq chiziq boshlanganda afsonaviy bir lahzani abadiy kutib bo'lmaydi. Quvonchni odat qiling, shunda har kuni baxtli bo'ladi.

Hozir shu erda bo'ling.

Hamma narsa sizga yoqadigan bir lahzani yashab, iloji boricha uzoqroq qolishga harakat qilishingiz kerak. Uni mazali taom kabi tatib ko'rish kerak. Odamlar biron joyga shoshilish, rivojlanish, erishishga moyil. Uni o'rmonda sayr qilish kabi tuting. Zotan, bu maqsad ariqdan yugurish emas, qushlarning chirqirashini eshitish, archa aromati bilan nafas olish, gullab yotgan o'tloqni ko'rish, qalin o'tlar ustida jim yotish muhimdir.

Tushkunlikka keltiradigan narsadan voz keching.

Haqiqatdan qochishning asosiy sababi inson hayotiga nisbatan antipatiya. Sevilmagan ishingiz, salbiy muhit, o'zingiz uchun vaqt etishmasligi sizni kelajakdagi o'zgarishlar orzulariga g'arq qiladi. Agar siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullana boshlasangiz, har bir daqiqa qimmatroq bo'ladi.

Qo'rqishga e'tibor bering.

Odamlar xavotirli tuyg'udan xalos bo'lishga intilishadi: "Men vahimaga tushmayman" deb aqliy ravishda takrorlaydilar. Bu yordam bermaydi! Muammoga e'tibor qaratish, uni muhokama qilish, har tomondan ko'rib chiqish ancha samarali. Agar siz bunga diqqat bilan qarasangiz, bu ahmoqona va asossiz tuyulishi mumkin. Siz o'zingizdan bezovta qiluvchi vaziyat qanchalik haqiqat ekanligini so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin. Buning oldini olish uchun nima qilish kerak?

Qaytish usullarini bu erga va hozirga etkazing

Hozirgi lahzadan zavqlanish uchun siz to'xtab turishingiz kerak. Buning uchun quyidagi oddiy usullar yordam beradi:

Chuqur nafas olish... Siz har bir nafas olish va ekshalatsiyaga diqqatni jamlashingiz kerak, buni asta-sekin bajaring.

Musiqa... Ko'p odamlar faqat tasalli beradigan treklar yordam beradi deb o'ylashadi. Effektni kuchaytirish uchun ularni nafas olish mashqlari bilan birlashtirish mumkin. Ammo ba'zida baquvvat musiqa yaxshiroqdir, unga raqs tushishingiz ham mumkin. Bundan tashqari, raqs qanchalik ahmoq bo'lsa, shunchalik kulgili bo'ladi, demak, mavjudlik vaqti kafolatlanadi.

Hayvonlar... Agar siz itni, mushukni uylantirsangiz, hayvon o'zaro javob beradi. Mushuk xiralashadi va it dumini silkitadi. Ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi isbotlangan. Inson uning erkalashiga javob beradigan jonzotni tark etishni istamaydi.

Ochiq havoda sayr qilish... Vaqtni pasaytirishga bema'ni sayr qilish yordam beradi. Uni xarid qilish bilan birlashtirmaslik va hozirda yuvilmagan idishlarni uyda kutib turishini o'ylamaslik kerak. Yurishning maqsadi - hatto yarim soat bo'lsa ham fikrlarni ozod qilish.

Eng yaxshi vaqt bu erda va hozirda. Bu yashashga arziydi. Oddiy "sekinlashish" usullaridan foydalangan holda siz har bir daqiqani qadrlashni, maqsadlarga tezroq erishishni, o'zingizga yo'l topishni o'rganishingiz mumkin.

O'zingizni hozirgi vaqtga to'liq berish juda muhim, keyingisi kelguncha kutmang. Siz o'zingizni to'liq cho'mdirishingiz va hozirgi paytda sodir bo'layotgan narsalardan zavqlanishingiz kerak.

Hisob-kitoblar tog'lari bizning ko'zimiz oldida o'sib bormoqda va siz ularni qanday to'lashingizni bilmayapsiz. Onam Altsgeymer kasalligiga chalingan va unga g'amxo'rlik qilish sizdan barcha sharbatni so'rib oladi. Siz kimdir sizga g'amxo'rlik qilishiga shubha qila boshlaysiz. Ammo aynan shu daqiqada sizning yuragingiz uradi, siz nafas olasiz, och qolmang va boshingizda tom yoping. Har qanday sharoitda, istaklar va talablar - siz hammasi yaxshi. Kechki ovqatni pishirayotganingizda, do'konda oziq-ovqat sotib olganingizda yoki ish joyingizga haydab ketayotganingizda yoki pochtangizni o'qiyotgan vaqtingizda - to'xtab turing va siz turgan vaqtingizda ongingizga eslatib qo'ying: hozir men yaxshiman.

Biroz vaqtdan keyin va ma'lum miqdordagi takrorlashlardan so'ng, hozirgi zamonda bo'lish va ongingizni tinchlantirish odati aslida sizning miyangizdagi asabiy aloqalarni o'zgartiradi - bu neyroplastiklik deb ataladigan maxsus jarayon - va bu sizning normangizga aylanadi.

Hayot har doim sodir bo'lmoqda.

Fikrlardan tez-tez chalg'ib turing - shu lahzada o'zingizni olib keting ...

Va ertaga biz bilan nima bo'lishini ...

bizda BUGUN va HOZIR stok bor! ツ

Sizning fikrlaringiz qaerda.
Fikrlaringiz xohlagan joyingizda ekanligiga ishonch hosil qiling.

Va bu on faqat sizniki!
Uni o'zingiz xohlagan tarzda qiling!

Baxt uchun vaqt hozir.

Qaerdadir bu erdan yaxshiroq deb o'ylaydigan odamlar bor ...
Bir paytlar bu hozirgi yoki hozirgi zamondan yaxshiroq bo'lgan deb o'ylaydigan odamlar bor ...
Va bu erda va hozirda o'zlarini yaxshi his qiladigan odamlar bor, boshqalari esa o'ylaydi! :)

Agar men idishlarni quvonch bilan yuvishga qodir bo'lmasam, u bilan borishni va bir piyola choy ichishni istasam, demak, men ham o'zim xursandchilik bilan choy icholmayman. Bir piyola qo'limda, keyin nima qilishim kerakligi haqida o'ylayman va choyning ta'mi va xushbo'yligi, ichishdan lazzatlanish ham unutiladi. Men doimo kelajakka intilaman va hozirgi paytda hech qachon yashay olmayman ...

Nat Xon

Inson shunday bir lahzalar borki, ularda hech narsa haqida o'ylamaydi, aks ettirmaydi, baho bermaydi, ammo ularning soni unchalik ko'p emas. Ushbu lahzalarni biz baxtli deymiz. Bu sizning tanangiz turgan joyda to'liq qoladigan payt, shu erda qoling. Bu baxt hissi, sevgi, tinchlik holati.

Biz har doim nimanidir kutmoqdamiz: dam olish kunlari, ta'til, ta'til. Biz bu haqda kundan-kunga orzu qilamiz, kitoblar va ish bilan to'lib toshganmiz, rejalar tuzgan va hozir bo'sh vaqtimiz bo'lsa nima qilishimiz mumkinligi haqida o'ylaymiz. Va biz buni xohlaymiz. Afsuski, bu sizning hayotingizdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lgan yana bir "agar" bo'lsa. Uzoq kutilgan ozodlik kunlari kelganda, biron bir narsani qilishni xohlash va rejalar yo'q bo'lib ketadi va agar biror narsani qilishga kuchlar bo'lsa, demak, bu biz band bo'lganimizda tasavvur qilganimiz kabi g'ayrat bilan emas. Biror narsa ko'p bo'lsa, biz buni sezishni va qadrlashni to'xtatamiz. Va vaqt o'tishi bilan hazillashmaslik yaxshiroqdir. U bilan do'stlik allaqachon biz uchun juda qimmatga tushmoqda. Istaklaringiz uchun ko'proq vaqt ajratishga harakat qilishingiz kerak, uni qadrlang, undan oqilona foydalaning. O'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlar va joylarni toping, o'zingizning kunlaringiz va kechqurunlaringizni yarating va u erda yaxshi narsalar ko'proq bo'ladi ...

Hayotni o'tmishga, hozirgi va kelajakka ajratish aql bilan o'ylab topilgan, ammo bu bo'linish mutlaqo sun'iydir. O'tmish va kelajak bu fikr shakllari, illyuziya, aqliy mavhumlikdir. Siz o'tmishni faqat shu daqiqada eslashingiz mumkin. Yodingizda bo'lgan voqea ma'lum bir lahzada sodir bo'lgan va siz ham shu lahzada eslaysiz. Kelajak, kelganda, shu daqiqada keladi. Shunday qilib, haqiqiy, doimo mavjud bo'lgan yagona narsa - bu haqiqiy moment.

Ekxart Tolle "Sukunat nima haqida gapiradi"

Endi kechirish uchun yaxshi vaqt ...

Endi o'zingizni sevish uchun yaxshi vaqt ...

Endi o'zingizga osonroq yashashingizga imkon beradigan yaxshi vaqt ...

Bir daqiqa oldin yoki kecha qilgan ishingiz

yoki oxirgi olti oy ichida,

yoki so'nggi o'n olti yil,

yoki so'nggi ellik yil -

hech narsani anglatmaydi.

Muhimi, muhim narsa

hozir nima bilan bandsiz.

Har bir daqiqada ajoyib narsa bor. Masalan, baxt ...

Bugungi kunda, har kuni yashang go'yo u quyosh botishida tugashi mumkin.

HAR ZAMONDA

Men har bir joyda jannatni topaman, har qanday vaziyatda yaxshilikni, har bir insonda muhabbatni ko'raman.

O'tmish ketdi, kelajak hali kelmadi. Faqat shu moment qoladi - toza, energiya bilan to'yingan. Yashang!

Hayot hozir har doim sodir bo'ladi.

O'zingizga tez-tez eslang, hayotning maqsadi umuman rejalashtirilgan barcha narsalarni bajarish emas, balki hayotni muhabbat bilan to'ldirish uchun hayot yo'lidagi har bir qadamdan zavq olishdir. Richard Karlson

Ba'zan hozirgi moment qabul qilinishi mumkin emas, yoqimsiz yoki dahshatli. Nima bor. Aql qanday qilib yorliqlarni yaratishini va ularning qanday taqsimlanishini, doimiy hukmda bo'lish og'riqni qanday yaratishini va sizni baxtsiz qilishingizni kuzating. Aql mexanizmlarini kuzatib, siz qarshilik stereotipidan uzoqlashasiz va shu bilan hozirgi vaqtga imkon berasiz. Bu holat sizga tashqi sharoitlardan ichki erkinlik ta'mini, haqiqiy ichki tinchlik holatining ta'mini his qilish imkoniyatini beradi. Keyin nima bo'layotganini tomosha qiling, agar kerak bo'lsa yoki iloji bo'lsa, harakat qiling.Avval qabul qiling, keyin harakat qiling. Hozirgi zamon nimani o'z ichiga olmasin, uni tanlagandek qabul qiling. Har doim unga qarshi emas, balki u bilan ishlang. Uni dushmaningizga emas, balki do'stingizga va ittifoqdoshingizga aylantiring. Bu sehrli ravishda butun hayotingizni o'zgartiradi.

Ekxart Tolle

- Nima qilamiz?

- Bir lahzadan rohatlaning.

Bu lahza eng muhimi.

Bir lahza faqat bir lahzadir - bir lahza odam uchun shunchalik ahamiyatsiz bo'lib tuyuladiki, uni sog'inadi va faqat shu bilan uning butun hayoti, faqat hozirgi bir lahzada u Xudoning Shohligini bizning ichimizda ham, tashqarida ham olib ketishi mumkin. Lev Tolstoy

BU LOZA

Sizning e'tiboringiz hozirgi daqiqaga yo'naltirilsa, bu tayyorlik. Go'yo siz tushdan chiqyapsiz - o'tmish va kelajak haqidagi fikrlardan iborat tush. Juda aniq, juda sodda. Unda muammo tug'diradigan joy yo'q. Faqat hozirgi vaqt - shunday.Ekxart Tolle

Faqat to'xtang, qarashni to'xtating. Siz izlayotgan hamma narsa sizning oldingizda, faqat boshidanoq siz uchun mo'ljallangan narsani qo'lga kiritishingiz va olishingiz kerak. Faqat qarashni to'xtating, bor narsangizdan zavqlaning. Qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, nima qilsangiz ham, kim bilan bo'lsangiz ham, shunchaki tinglang, kuzatib boring, diqqat bilan qarang, o'rganing. Faqatgina yashang.Go'yo yangi tug'ilgan bo'lib, sizni o'rab turgan hamma narsani ko'rganday yashang!Hayot baxti hozirgi lahzada, hozir yashash va har lahzani his qilish, eshitish, ko'rish, nafas olish qobiliyatida ... Har bir lahza Yashashdir.

Agar siz baxtli yashashni istasangiz, kundalik kichik narsalarni yaxshi ko'ring.
Bulutlarning porlashi, barglarning shitirlashi, chumchuqlar suruvining shivirlashi, o'tib ketayotganlarning yuzlari - bu kundalik mayda narsalardan zavqlantiradi.

Akutagava Ryunosuke

Dunyo o'zini o'zingiz tasavvur qilganingizdek aynan sizga taqdim etadi.

Siz doimo hayotingizni bu boradagi o'z g'oyalaringizga moslashtirasiz.

Siz etarlicha ishongan narsangizni hayotingizda ko'rasiz. Va hech qanday tarzda aksincha emas. Aslida, siz yashaydigan har kungi do'zax bu erda va hozirda jannat emas degan o'jar ishonchingizning natijasidir.

Chak Xillig

Siz o'tirasiz - va o'zingizga o'tirasiz; boring - va o'zingiz boring.
Asosiysi, behuda shov-shuv qilmaslik.

Siz quvonch bog'i, baxtli bo'lish uchun hech kimga muhtoj emassiz. Siz quvonch bog'ida yashaysiz, lekin eskisini eslab, qayg'urasiz. Ushbu Quvonch, Tezlik ongni ham, azob-uqubatlarni ham yo'q qiladi, chunki bu Oniy aynan Baxt. Shuning uchun azob-uqubat keltiradigan o'tgan daqiqalarga qaytmang. Papaji

Men zavqlanishga qiziqaman. Kundalik darajada kosmos bilan mutlaqo birlashishga qiziqaman. Agar o'psam, demak men hozir emasman. Agar men qo'shiq kuylasam, men hozir emasman. Meni qiziqtirgan narsa shu. Eng kam chalg'itadigan joyni qidiraman. Atrofda eng kichik quyonlar qaerda. Men kuchimni behuda sarflamoqchi emasman. Agar yana o'xshashlikni o'pish bilan qabul qilsak, o'padigan va o'ylaydigan odamlar bor - men bugun ham bunga qo'ng'iroq qilishim kerak, buni, buni va buni qil. Va shuning uchun qiziq emas. Agar biror narsa qilsam, men u erda bo'lishni xohlayman. Men suyultirilmagan baxtni istayman degan nuqtai nazarga keldim.

Boris Grebenshchikov

Hozir yashashni o'rganish uchun kecha sodir bo'lgan barcha narsalarni tashlab qo'yish kerak.

Hozirgi moment bu hayot o'yini bo'lib o'tadigan maydon. Va boshqa hech qaerda bunday bo'lishi mumkin emas. Yashash siri, muvaffaqiyat va baxt siri uch so'z bilan ifodalanishi mumkin: Hayot bilan birdamlik. Hayot bilan birlik - bu Hozir bilan birlashishdir. Buni anglagan holda, siz o'zingiz emas, balki hayot siz bilan yashayotganingizni tushunasiz. Hayot - bu raqqosa, sen esa raqssan. Ekxart Tolle

Kelajakka g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usuli bu

Abadiyat har bir nafas bilan pulsatsiya qiladi ...

Kim hayotni tushunsa, shoshilmaydi. To'xta ...

Har bir lahzaning ta'mini his eting!

O'tgan YO'Q

Koinot lahzaga qayta tiklanmoqda. Shuning uchun, aslida, o'tmish yo'q, faqat o'tmish xotirasi mavjud. Ko'z ochib yuming va siz ko'rgan olam uni yopganingizda yo'q edi. Shu sababli, ruhiy holatning yagona mumkin bo'lgan holati ajablanibdir. Yurakning mumkin bo'lgan yagona holati - zavq. Siz hozir ko'rayotgan osmonlar, ilgari ko'rmagansiz. Endi eng zo'r lahza. Bundan xursand bo'ling.

Terri Prathet "Vaqt o'g'ri"

XAVFSIZ BUGUNGI YASHAYING

Siz allaqachon sodir bo'lgan narsalarni qazishni to'xtatganingizda ...

Va hali bo'lmagan narsalar haqida tashvishlaning ...

Shunda siz hayot quvonchini his qilishingiz mumkin.

Hozirda qoling. Siz o'tmishda hech narsani o'zgartira olmaysiz va kelajak hech qachon aynan siz tasavvur qilganingiz yoki kutganingizdek kelmaydi.Dan Millman.

Baxtli yashashning buyuk ilmi hozirgi zamonda yashamoqda.

Ertangi kundan qo'rqmang. Bugun o'zingizni seving, uni istalgan odam bilan seving, istalmagan, yomon. Va keyin u sizga sevgi bilan javob beradi, xuddi endi ko'rishni va qabul qilishni istamagan kishi sevgi bilan javob beradi va to'satdan uni butunlay qabul qiladigan kishi bor.

Siz nima bo'lganligi va nima bo'lishini juda qiziqtirasiz ... Donishmandlar aytadilar: o'tmish unutiladi, kelajak yopiladi, hozir beriladi. Shuning uchun ular uni haqiqiy deb atashadi.

Hayotingizning har bir soniyasi mo''jiza va sir ekanligi haqida soat va taqvimning xira bo'lishiga yo'l qo'ymang.

O'tmishni unuting, u qayg'u keltiradi, kelajak haqida o'ylamang, u tashvish tug'diradi, hozirgi kunda yashaydi, chunki bu baxtli bo'lishning yagona yo'li.

Yo'qotilgan do'stlaringizni orqaga chaqirmang.

Kecha unuting, ertangi kun haqida o'ylamang:

Bugun siz yashaysiz - bugun yashang.

Omar Xayyom

Agar odamlar o'zlarida xayol kuchini shu qadar tirishqoqlik bilan rivojlantirmasalar, o'tmishdagi cheksiz muammolarni eslamasalar, balki zararsiz hozirgi kunda yashasalar, ular bundan kamroq azob chekardilar.

Shunday qilib Romashkovodan Dvigatel shunday deb o'ylardi: to'xtang, atrofga qarang, tinglang, aks holda siz butun umrga kechikishingiz mumkin ...

Nafas olayotganda tanam va ongimni tinchlantiraman.
Nafas chiqarayotganda tabassum qilaman.
Hozirgi paytda bo'lganim uchun, bu lahzani ajoyib deb bilaman!

Kecha tarix.

Ertaga bu sir.

Bugun sovg'a!

Bir marta, uyining derazasidan, bozor maydoni ko'rinadigan joydan, Rabbi Nachman shogirdlaridan birini payqadi. U qayerdadir katta shoshilardi.

Bugun ertalab osmonga qarashga muvaffaq bo'ldingizmi? - Ravvin Naxman undan so'radi.

Yo'q, ravvin, menda vaqt yo'q edi.

Ishoning, ellik yil ichida bu erda ko'rganlaringiz hammasi yo'qoladi. Yana bir yarmarka bo'ladi - har xil otlar bilan, turli aravalar bilan, odamlar ham har xil bo'ladi. Men endi bu erda ham, siz ham bo'lmaydi. Bu erda juda muhim narsa shundaki, osmonga qarashga vaqtingiz yo'qmi? ...

Dunyo chiroyli, mukammal va cheksiz qiziqarli. Siz bu erda va hozirgi paytda hayotdan xabardor bo'lishingiz kerak. Va u barcha eshiklarini sizga ochib beradi. Ha, yuragingiz bilan ochiq bo'ling!

Ego sizni kutib turadi: ertaga, muvaffaqiyatga erishganingizda, xursand bo'lishingiz mumkin. Va bugun, albatta, azob chekishingiz kerak, qurbon bo'lishingiz kerak. Ertaga shunchaki hech qachon bo'lmaydigan narsani anglatadi. Bu hayotni keyingi hayotga qoldirmoqda. Bu sizni azob-uqubatlar ichida ushlab qolish uchun ajoyib strategiya. Ego hozirgi paytda baxtli bo'lolmaydi. Hozirgi zamonda mavjud emas; mavjud bo'lmagan yoki faqat kelajakda yoki o'tmishda yashaydi. O'tmish endi yo'q, kelajak hali yo'q; ikkalasi ham mavjud bo'lmagan narsalardir. Hozirgi toza daqiqada siz o'zingizdagi ego topolmaysiz - faqat jim quvonch va sof jim bo'shliq.

OSHO ---

Hech qachon o'tmishga qaytmang. Bu sizning sovg'angizni o'ldiradi. Xotiralar ma'nosiz, ular faqat qimmatli vaqtingizni olib qo'yishadi. Hikoyalar takrorlanmaydi, odamlar o'zgarmaydi. Hech qachon hech kimni kutmang, hech qachon bir joyda turmang. Kimga kerak bo'lsa - ushlaydi. Orqaga qaramang. Barcha umidlar va orzular shunchaki xayol, ularni sizni egallab olishlariga yo'l qo'ymang.

Yodingizda bo'lsin! Hech qachon, hech qanday sharoitda, taslim bo'lmang. Va har doim ham muhabbat, siz sevgisiz yashay olmaysiz, lekin hozirgi kunni seving, o'tmishni qaytarib bo'lmaydi va kelajak boshlanmasligi mumkin.

Ba'zan biz ilgari qanchalik yaxshi bo'lganini, o'sha paytlarni qanday sog'inayotganimizni aytamiz. Kelajakda, hozir sodir bo'layotgan narsalar haqida ham shunday deylik. Hozirni qadrlang.

Agar orqaga qarab tursangiz, oldinda nima borligini ko'ra olmaysiz ...

M / f "Ratatuille" ---

Ko'zlaringizni yuming, shunda ko'rasiz. Eshitishni to'xtating va siz eshitasiz. Yuragingiz bilan yolg'iz qoling - va siz tushunasiz ...

Har bir lahzadan foydalaning, shunda keyin afsuslanmang va yoshligingizni sog'inganimdan afsuslanmang.

Paulu Koelo ---

O'zingizning fikringizni keltirmaslik uchun, hech bo'lmaganda kichik yo'llar bilan harakat qilib ko'ring.
Dunyoga qarang - shunchaki qarang.
"Yoqdi" yoki "Yoqmadi" deb aytmang. Hech narsa demang.
Bir so'z aytmang, shunchaki tomosha qiling.
Aql noqulay his qiladi.
Aql nimadir demoqchi.
Siz shunchaki aqlga aytasiz:
"O'chir, ko'ray, men faqat tomosha qilaman" ...

Yulduzlarga qo'llarini cho'zib, odamlar ko'pincha oyoqlari ostidagi gullarni unutishadi.

D. Bentem ---

Hayot xuddi ko'rinib turganidek. Boshqa hech narsa ixtiro qilmaslik juda sehrli.

-— Bernard Verber —-

Quvonch va tinchlikni o'g'irlaydigan uchta tuzoq bor: o'tmish uchun pushaymonlik, kelajak uchun tashvish va hozirgi kunga noshukurlik.

Agar siz baxtli odam bo'lishni istasangiz, xotirangizda gaplashmang.

Haqiqatni boricha qabul qiling.
Sizning hayotingizga kiradigan hamma narsani qadrlang.
Bu davom etganda zavqlaning.
Vaqti kelganda qo'yib yuboring.

Bir paytlar Tibet meditatsiyasi ustasi Chogyam Trungpaning so'zlari meni rag'batlantirdi, u bir paytlar u Xitoy bosqinchiligidan qochib, shogirdlari bilan Himolaydan qanday o'tib ketgani, deyarli hech qanday tayyorgarlik ko'rmagan va hech qanday sharoitga ega bo'lmagan, o'z ishining yo'li va natijasini bilmagan. Uning javobi qisqa edi: "Oyoqlarni birma-bir harakatlantirish".

Xorxe Bukay

Baxt hamma uchun mavjud va hozirda mavjud.
Biz to'xtab, allaqachon o'zimizni o'rab turgan xazinalarni diqqat bilan ko'rib chiqishimiz kerak.

Qaerdadir bu erdan yaxshiroq deb o'ylaydigan odamlar bor.
Bir paytlar hozirgi zamondan yaxshiroq edi (bo'ladi) deb o'ylaydigan odamlar bor.
Bu erda va hozirda o'zlarini yaxshi his qiladigan odamlar bor, boshqalari esa o'ylaydi.

Siz har kuni qanday yashaysiz - butun hayotingiz ham shunday. Bir kun hech narsa hal qilmaydi degan fikrga bo'ysunish qanchalik oson, chunki bizni hali ham shunga o'xshash kunlar kutmoqda. Ammo ajoyib hayot bu ajoyib marjonlarni ichida ipga mixlangan marvaridlar singari ketma-ket ketayotgan ajoyib, chiroyli yashagan kunlar ketma-ketligidan boshqa narsa emas. Har bir kun o'ziga xos tarzda qimmatlidir. O'tmish ortda qoldi, kelajak esa shunchaki tasavvur tasavvuridir, shuning uchun bugun siz egalik qiladigan narsadir. Shunday ekan, ushbu kundan oqilona foydalaning.

Hayot endi. Bu "ertaga" yoki "kecha" emas. Biri noma'lum, ikkinchisi mavjud emas.

Tinchlik va osoyishtalik faqat hozirgi paytda mavjud bo'lishi mumkin. Agar siz haqiqatan ham tinchlik va totuvlikda bo'lishni istasangiz, hozirda tinchlik va totuvlikda bo'lishingiz kerak.

Dunyoda kelajakda nima bo'lishini tasavvur qilmasdan yashang. G'olib bo'lasizmi yoki yutqazasiz, farqi yo'q. O'lim hamma narsani olib tashlaydi. G'alaba qozonasizmi yoki mag'lub bo'lasizmi, ahamiyatsiz. Muhim yagona narsa - va har doim ham shunday bo'lgan - bu sizning o'yinni qanday o'ynashingiz. Sizga yoqdimi? - o'yinning o'zi ... - va keyin har bir lahza quvonchli daqiqaga aylanadi.

Osho

Suv ustida yurish mo''jiza emas.
Mo''jiza - bu yer yuzida yurish va o'zingizni haqiqatan ham tirik his qilish.
Va tabassum!

Ko'pchiligimiz shunday g'azablangan ritmda yashayapmizki, haqiqiy sukunat va sukunat ba'zan begona va noqulay narsaga aylanadi. Ko'pchilik mening so'zlarimni eshitib, gulga qarashga o'tirishga vaqtlari yo'qligini aytishadi. Ular sizga shunchaki bolalarning kulgusidan zavq olishga yoki yomg'ir ostida yalangoyoq yugurishga vaqtlari yo'qligini aytishadi. Ular bunday ishlar bilan band ekanligimizni aytishadi. Ularning do'stlari ham yo'q, chunki do'stlar ham vaqt talab qilishadi ...

Robin Sharma ---

HAYOTNI QO'SHING

O'zingizga savol bering: "Hozir qilayotgan ishimdan quvonch, xotirjamlik va yengillik his qilyapmanmi?"

Agar yo'q bo'lsa, demak, vaqt hozirgi daqiqani yashiradi va hayot og'ir yuk yoki kurash sifatida qabul qilinadi. Agar qilayotgan ishingizda quvonch ham, xotirjamlik ham, yengillik ham bo'lmasa, demak, bu siz qilayotgan ishingizni o'zgartirishingizni anglatmaydi.

QANDAY QILIShINGIZNI o'zgartirish kifoya.

"QANDAY" har doim "NIMA" dan muhimroq.

Sizda bu natijada erishmoqchi bo'lgan Natija emas, balki ko'proq va ko'proq narsani e'tiborni bag'ishlash imkoniyati mavjudligini tekshiring. Barcha e'tiboringizni sizga BU LOZONA beradigan narsaga yo'naltiring. Shu bilan birga, bu siz nimani to'liq qabul qilishingizni anglatadi, chunki siz biron bir narsaga to'liq e'tibor bera olmaysiz va shu bilan birga unga qarshi tura olmaysiz.

Siz hozirgi daqiqani hurmat qila boshlaganingizdan so'ng, mavjud barcha noroziliklar tarqaladi va kurashga bo'lgan ehtiyoj yo'qoladi va hayot baxtli va xotirjam oqishni boshlaydi. Hech qanday haqiqat sizga tahdid solishi mumkin emas.

Agar kecha qandaydir xato tufayli yo'qolgan bo'lsa, unda bugun esdan chiqarmang ...

Yo'lingiz qancha uzoq bo'lmasin, unda hech qachon bundan ortiq narsa bo'lmaydi: bir qadam, bir nafas, bir lahza - Endi.

Ekxart Tolle ---

Yo'qligingizni istab, bor narsangiz haqidagi taassurotni buzmang; esda tutingki, bir vaqtlar siz hozir bo'lgan narsangizni olishga umid qilgan edingiz.

Hozirgi on sizda bor narsadir, deb chuqur anglang. Unga ishoning va uni chiroyli qiling.

O'zingizni yaxshi his qiladigan joyni topishdan foyda yo'q. Uni har qanday joyda yaxshi yaratishni o'rganish mantiqan.

Biz sarflaymiz, eng yaxshi daqiqalarni barmoqlarimiz orqali o'tkazamiz, go'yo ularning ko'pi stokda. Biz, odatda, ertangi kun haqida, kelasi yil haqida o'ylaymiz, shu bilan birga hayotning o'zi da'vatisiz, odatiy saxiyligi bilan cho'zilgan kosani ikki qo'li bilan ushlashimiz kerak - va ichish va ichish, chashka boshqalarga o'tguncha. qo'llar. Tabiat uzoq vaqtdan beri regale qilishni va taklif qilishni yoqtirmaydi. Aleksandr Ivanovich Gertsen

Har kimning hayotida shunday bir lahzalar borki, eskilar endi yo'qligini tushunishingiz kerak. Ilgari u erda edi va endi u butunlay va qaytarib bo'lmaydigan tarzda qulab tushdi. Vaqtni qo'yib yuborishni shu tarzda o'rganamiz.

Bugungi kun uchun juda kam odam yashaydi. Ko'pchilik keyinchalik yashashga tayyorlanmoqda.

Bir zumda bo'ling. O'zingizning barcha xabardorligingizni shu daqiqaga etkazing. O'tmish xalaqit bermasin, kelajak kirib kelmasin. O'tmish endi yo'q, u o'likdir. O'tmish uchun har lahzada o'ling, o'tmish nima bo'lishidan qat'iy nazar, jannat yoki do'zax. Nima bo'lishidan qat'iy nazar - u uchun o'ling, yangi va yosh bo'ling va shu daqiqada qayta tug'iling.Shaxs hozirgi ko'rinishda, ammo bu faqat tashqi ko'rinishdir. Inson o'tmishda yashaydi. U hozirgi zamondan o'tadi, ammo o'tmishda ildiz otadi.O'tmish o'tdi - nega unga yopishish kerak? Siz u bilan hech narsa qila olmaysiz; orqaga qaytolmaysiz, uni qayta tiklay olmaysiz - nega unga yopishib olasiz? Bu xazina emas. Va agar siz o'tmishga yopishib olsangiz va bu xazina deb o'ylasangiz, albatta, ongingiz kelajakda buni qayta-qayta boshdan kechirishni xohlaydi.Osho

Bu lahzada eng katta haqiqat donasi bor. Bu siz eslamoqchi bo'lgan haqiqatdir. Ammo bu lahza kelishi bilan siz darhol bu haqda fikrlar qurishni boshladingiz. Siz shu daqiqada bo'lish o'rniga, yoningizda turdingiz va hukm qildingiz. Keyin siz munosabat bildirdingiz. Demak, siz avvalgiday ish tutdingiz.

Har bir lahzani bo'sh slanetsga yaqinlashganda, bu haqda oldindan o'ylamasdan, siz o'zingizni o'zingiz kabi yaratishingiz mumkin, va avvalgidek takrorlamaysiz.

Hayot - bu yaratilish jarayoni, va siz xuddi takrorlash jarayoni kabi yashashni davom ettirasiz!

Nil Donald Uolsh

Hayot davomida biz biladigan barcha narsalar "hozirgi paytda". Vaziyatlar bir lahzagina mavjud, faqat biz ularga bunday qarashga jur'at etmaymiz yoki ularni ko'rishni xohlamaymiz.

Bugun quyosh menga nur sochadimi, shunda men kechagi kunimni aks ettiramanmi?
Fridrix Shiller

Ko'p odamlar butun hafta davomida juma kunini, bayramning butun oyini, yozning butun yilini va butun hayotni kutadilar ... Ammo siz har kuni quvonishingiz va har bir daqiqadan zavqlanishingiz kerak.

Ilmiy jihatdan tasdiqlangan: "bu erda va hozir" yashash qobiliyati baxt hissini oshiradi. Ammo bu nimani anglatadi? Va buni qanday o'rganish kerak?

Bugungi kunda yashashga va bolalikdagi kabi hayotdan zavq olishga yordam beradigan ba'zi dalillarga asoslangan amaliyotlar. Umid qilamizki, ular sizga ham yordam berishadi!

1. REJA, lekin rejalarda yashamang

Ish kunlarini rejalashtirish zarur, ta'tilni rejalashtirish yoqimli. Ammo ba'zida biz o'zimizni juda tutib qolamiz. Bugun haqida emas, kelajak haqida ko'proq o'ylashni boshlaymiz. Bu hayotni boshqarish illyuziyasini, aniqrog'i illyuziyani yaratadi. Afsuski, hayot ko'pincha bizning rejalarimizga xalaqit beradi. Muvaffaqiyatga erishish uchun egiluvchanlik va "rejaga muvofiq emas" harakat qilish qobiliyati ko'pincha rejalashtirish qobiliyatidan ko'ra muhimroqdir.

O'zingizni tomosha qiling. Agar siz doimo nima qilish kerakligi haqida o'ylasangiz; kinoteatrga kelib, ertaga qaerga borishni rejalashtirgansiz; siz doimo ro'yxatlarni yozasiz, keyin esa baribir ularga ergashmaysiz ... bu siz uchun foydalimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Ehtimol yo'q. Ehtimol, siz kelajak haqida o'ylashga juda ko'p vaqt sarflaysiz va bugun zavq olishni unutasiz.

Nima qilsa bo'ladi?

Rejalashtirishga sarflagan vaqtingizni cheklang. Bunga kuniga 10-20 daqiqa vaqt ajrating, o'zingizga jadval yozing va mavzuni yoping - qolgan vaqtni kelajakda emas, balki hozirgi paytda yashashga harakat qiling. Agar yana biron narsani "rejalashtirish" istagi paydo bo'lsa - o'zingizga ayting, buni ertaga - belgilangan vaqt ichida qilaman)))

2. ORZULARINGIZNI TO'G'RIShINGIZ VA ... ULARNI REDING

Agar biror narsa haqida orzu qilsangiz, darhol uni amalga oshirish uchun bor kuchingizni tashlang! Ertaga emas, balki darhol. Taniqli ingliz maqolida shunday deyilgan: "Ertaga kelmaydi". Bu to'g'ri. Ertaga, ertaga qoldirilgan orzu, ehtimol, keyinga qoldirilishi mumkin.

Yozuvchi bo'lishni xohlaysizmi? Bugun yarim soat vaqt oling va yozing. Yarim soat yo'qmi? Nonushta paytida besh daqiqa yozing. Barchada besh daqiqa bor. Parijga borishni xohlaysizmi? Bugun chipta sotib oling (yoki - pul tejashni boshlang, hech bo'lmaganda kichik bir qadam qo'ying). Hiyla shundaki, ORZULAR BIZNING QO'YINGIZNI FAQAT ULARNING O'ZI TUG'RIShNI QILGANIMIZDA BERADI. Shunda haqiqatan ham "haydovchi" va hayotga bo'lgan did oshadi. Keyin tush haqiqatan ham psixologik jihatdan bizga foyda keltiradi, chunki hayotda maqsad paydo bo'ladi. Hatto har kuni siz o'zingizning orzuingizga juda ozgina qadam tashlasangiz ham, hayot sizni bir joyda turgandan ko'ra ko'proq quvontiradi.

AMMA! Agar siz tush ko'rsangiz, lekin hech narsa qilmasangiz, unda psixologik jihatdan o'zingizni burishtiring. Sizga hayot o'tib ketayotgandek tuyula boshlaydi va aziz istagingiz amalga oshmayapti. Bu ham tushkunlikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun orzular darhol amalga oshirila boshlanishi yoki ... ularni unutishi kerak.

Agar sizning orzuingiz shunday bo'lsa, bugun buni amalga oshirish umuman imkonsiz bo'lib tuyulsa, ehtimol bu orzu qilish sizning sevimli televizion shouingiz yoki video o'yiningiz kabi haqiqatdan qochishning bir usuli. Keyin haddan tashqari rejalashtirish bilan bir xil ishlarni amalga oshirishga arziydi - o'zingizni "orzu qilish" uchun kuniga 20 daqiqa bering (masalan, ta'til haqida), qolgan vaqt esa yuz foiz real hayotga qo'shiladi.

3. Vaziyatlardan chiqarmang, aksincha ularni o'zgartiring

O'zingizning fikrlaringizga chekinish yoqimsiz yoki zerikarli vaziyatdan qochishning ajoyib usuli bo'lib tuyuladi. Masalan, siz do'stingiz bilan uchrashdingiz va u sizga aytadigan narsalarga mutlaqo qiziqmaysiz. Siz o'chirasiz va "sizniki" haqida o'ylaysiz. Yoki, zerikarli ma'ruzada o'tirib, bulutlar ichida suzishni boshlang. Yoki tirbandlikka tushib qoling va shu qadar qattiq o'ylangki, yo'l bo'shatilgach, ular sizni chaqirishadi. Tanish eshitasizmi?

Darhaqiqat, bunday daqiqalarda o'z fikrlaringizga kirmaslik, vaziyatni o'zgartirishga urinish foydaliroq. Do'stingiz bilan suhbatni yanada qiziqarli narsaga aylantirishga harakat qiling. Zerikarli ma'ruzada qiziqarli narsani topishga harakat qiling yoki unga umuman bormang, ushbu vaqtni mavzuni mustaqil o'rganishga yoki shunga o'xshash, ammo qiziqarli onlayn kursni tinglashga bag'ishlang. Telefoningizga qiziqarli podkastlarni yoki audiokitoblarni yuklab oling va tirbandlikda tinglang (yaxshiroq badiiy adabiyot emas, balki ma'lumotli adabiyot - yangi narsalarni bilib oling).

Boshqacha qilib aytganda, "bulutlarga osilib qolish" istagingizni haqiqat sizga noqulay bo'lgan alomat sifatida ko'rib chiqing. Va undan qochishning o'rniga, uni o'zgartirishga harakat qiling.

4. Yurish orqali meditatsiya qiling

Hozir meditatsiya moda. Hatto Ledi Gaga va Ivanka Tramp ham buni qilmoqda. Muammo shundaki, ko'pincha yangi boshlanuvchilar zo'rg'a urinib, bu juda foydali biznesdan voz kechishadi. Hamma ham bir kunda 30 minut bir joyda o'tirib, monoton mantrani takrorlab, hech narsa haqida o'ylamaslikka iroda qilolmaydi.

Va qanday qilib bu hatto mumkin - "hech narsa haqida o'ylamaslik"?

Men sizga meditatsiyani o'rganishni maslahat beraman. Buni o'tirgan paytda emas, balki YURISH. Chiroyli joyda. Bu o'rmon, park, yozgi uy, shaharning chiroyli ko'chalari bo'lishi mumkin. Ko'zlaringiz turgan joyga borib, atrofga qarashga harakat qiling. Hech narsa haqida o'ylamang, faqat atrofingizdagi dunyoni SEVING. Manzara tafsilotlarini ko'rib chiqing, o'tib ketayotganlarga ochiq qarashdan qo'rqmang, chetga qaramang, ikkilanmang. Sizning tashqi ko'rinishingiz yoki ular siz haqingizda qanday fikrda ekanligi haqida o'ylamang. Endi bu muhim emas. Dunyoga qarang va uni singdiring.

Bu juda qiyin ekanligini sezasiz. Avvaliga siz doimo begona narsalar haqida o'ylaysiz. Hech narsa yomon emas. O'zingizni o'ylab ko'rishingiz bilanoq, boshqa joyga o'ting va haqiqatga qayting. Sizga tanish bo'lgan joyda ko'plab yangi narsalarni kashf etishingizga va'da beraman. Siz ilgari sezmagan narsalarni ko'ring.

Ushbu amaliyotda meditatsiyaning barcha "ijobiy tomonlari" mavjud - u stressni kamaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradi. Keyinchalik o'tirish meditatsiyasiga o'tishingizni osonlashtiradi. Xo'sh, o'tirish meditatsiyasidan farqli o'laroq, yurish ham sog'liq va shaklga foydali bo'lgan jismoniy faoliyatdir.

(Aytgancha, agar siz sizga etarli bo'lmagan ko'rinishga, ko'chalarda adashib va \u200b\u200b"hammaga qarab" qarashga o'xshasangiz, bizning tajribamizga ko'ra, aksincha. odatdagidan ko'ra) Bizning nazariyamiz shuni anglatadiki, atrofdagi olamga qoyil qolgan odam la'nati jozibali :))

5. O'ZINGIZNI Go'zallik bilan o'rab oling

Hatto qadimgi odamlar ham go'zal narsalar psixikaga foydali ta'sir ko'rsatishini yozishgan. Masalan, qadimgi yunonlar, agar homiladorlik paytida ayol ko'p vaqtni san'at asarlari haqida o'ylashga sarf qilsa, u holda bola sog'lom tug'iladi, deb hisoblashgan.

Bunda ilmiy mantiq ham mavjud - go'zal narsaga qarab, biz o'z muammolarimizdan beixtiyor chalg'itamiz va bu stressni kamaytiradi. Afsuski, ko'pincha zamonaviy shahar landshaftlari va interyerlari - panelli uylar, beton, ofis bloklari - bu umuman estetikaga mos kelmaydi. Go'yo ataylab qilinganidek, hech narsa bizni ishdan va u bilan bog'liq bo'lgan stressdan chalg'itmasligi uchun. Keling, bunga bo'ysunmaylik!

O'zingizni chiroyli narsalar - rasmlar va bezak buyumlari, murakkab idishlar, uyg'un tanlangan mebellar, yaxshi nashr etilgan kitoblar, yangi gullar bilan o'rab olishga harakat qiling. Uyingizni iloji boricha qulay qilib qo'ying. Chiroyli kiyin. Zargarlik buyumlarini taqinglar. Hayotingizga iloji boricha estetikani jalb qilishga harakat qiling. Yo'q, bu umuman erkalash emas !!! Bu stressni kamaytirishning ilmiy isbotlangan usuli.

6. O'RGANING

Talabalarga qanchalik g'alati tuyulsa ham, o'qish stressni engillashtiradi. Albatta, agar u sizni chindan ham qiziqtiradigan narsani o'rganayotgan bo'lsa.

Maktab yillaridan boshlab hamma biladiki, biz bir vaqtning o'zida bilimga ega bo'lolmaymiz va bulutlar ichida suzib yurolmaymiz. Biror narsani o'rganishga harakat qilsak, xohlagancha barcha muammolarimizni unutamiz va o'rganish mavzusiga to'liq e'tibor qaratamiz. Bundan tashqari, yangi narsalarni o'rganish, bizning miyamiz tom ma'noda yoshartiradi - yangi asabiy aloqalar o'rnatiladi va hatto kulrang moddalarning miqdori ham maktab va talabalik yillaridagi kabi ko'payadi.

Abadiy talaba bo'lish nafaqat uyat emas, balki intellektual qarishning eng yaxshi davosi!

Shuning uchun, xohlagan narsani o'rganishdan qo'rqing. Pazandachilik yoki rasm chizish kursiga boring, yoga bilan shug'ullaning, "qalb uchun" ikkinchi ma'lumot oling (endi dam olish kunlari yoki Internetda o'qish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud).

Siz nafaqat stressni kamaytirasiz va miyangizni yoshartirasiz, balki yangi qo'ng'iroqni ham topishingiz mumkin.

7. Ahmoq

Tushuncha darajada "jiddiylik" biz uchun ijobiy narsa bo'lib tuyuladi. "Jiddiy odam!" - biz nufuzli va obro'li kishi haqida gaplashamiz. "Ahmoqlik" so'zi "ahmoq" so'zidan kelib chiqqan bo'lsa-da, bu aqlli kattalar uchun noloyiq kasb ekanligi darhol aniq.

Buddizmning taniqli targ'ibotchisi Alan Votts bir necha bor Sharq donishmandlari HAYOTNI O'YIN O'RNASIDA OLISHNI maslahat bergan deb yozgan.

Hindular uchun hayot umuman tom ma'noda barcha tirik Braxmanning ilohiy printsipi bilan o'ynaladigan o'yin bo'lib, u faqat o'z zavqi uchundir. Va zamonaviy olimlarning fikriga ko'ra, o'yin kattalarni ham stressni kamaytiradi va aqliy moslashuvchanlikni oshiradi.

O'zingizning hayotingizga iloji boricha ko'proq "o'yin" elementlarini kiritishga harakat qiling - hazil qiling, ahmoq o'ynang, jamoaviy sport bilan shug'ullaning, ijod bilan shug'ullaning, jumboq to'plang, tanlovlarda qatnashing (masalan, hikoyalar yoki fotosuratlar).

Va yana - chuqurroq darajada - hayotingizdagi qiyinchiliklarga (ish loyihalari, imtihonlar va boshqalar) hayajonli o'yin sifatida qarashga harakat qiling. G'alaba qozonishga intiling, ammo shuni yodda tutingki, agar biron bir narsa yaxshi ishlamasa ham, bu dunyoning oxiri emas. Ertaga hayot deb nomlangan ushbu qiziqarli o'yinning yangi kuni, yangi imkoniyatlari, yangi davri bo'ladi.

8. SEVGI

Hindular yaqin kishiga qarasak, Xudoga yaqinlashamiz, deb ishonishadi.

Mashhur psixolog Viktor Frankl kontsentratsion lager haqidagi xotiralarida yozganidek, hayotining eng qiyin paytlarida, ochlik va og'riqlarga chidab bo'lmaydigan paytda, u sevikli xotinini - uning yuzini, tabassumini va so'zlarini eslab o'zini qutqargan. Uning fikricha, bu unga omon qolish uchun yordam bergan.

Sevishganimizda, biz sevganimiz bilan to'liq birlashishni xohlaymiz. Biz o'zimizni butunlay unutamiz - muammolarimiz, stresslarimiz, qo'rquvimiz. Bizning e'tiborimiz sevgi ob'ektiga qaratilgan, qolganlari ahamiyatsiz va ahamiyatsiz ko'rinadi. Bu sevgi tajribasini jalb qilishning neyrobiologik sirimi?

Shuning uchun, sevgi. Bu foydali.

Va biz nafaqat romantik sevgi haqida gaplashamiz. Agar hozir hayotingizda ikkinchi yarmingiz bo'lmasa - nima bo'ladi! Sevgingizni yaqinlaringizga, bolalaringizga, do'stlaringizga bering. Qanday kulgili bo'lsa ham, hayvonlarga, ishlarga, narsalarga, hatto (sog'lom) ovqatga bo'lgan muhabbat ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Salvador Dali o'zining mashhur iborasi bilan jamoatchilikni larzaga keltirdi: "Men Gala va qo'zichoq pirzolalarini yaxshi ko'raman". Bu kufrga o'xshaydi, ammo neyrobiologik nuqtai nazardan, har qanday sevgi hissi - har qanday narsaga (hatto - pirzola uchun ham! :) foydali bo'ladi.

Sevgi (odamlar uchun, tabiat uchun, sizning biznesingiz uchun, san'at uchun va hatto oddiy narsalar uchun ovqatlanish va dam olish uchun) shuning uchun hayot juda zo'r! Hayotimizda sevgi qanchalik ko'p bo'lsa, tushkunlikka tushish, haqiqatdan uzilib qolish va muammolarimizni hal qilish istagi shunchalik kam bo'ladi.

uy » Elektrodlar » Bu erda va hozirda yashashni boshlang. "Bu erda va hozir bo'lishni" qanday o'rganish kerak va nega hozirgi zamonda yashash muhim? O'zingizni ichki shovqindan xalos qiling