O'zingizni qanday tartibga keltirishingiz kerak: yoshartirish uchun tezkor ta'tilga tayyorgarlik ko'rish. Qanday qilib o'zingizni tartibga solish kerak: yaxshi ko'ringan ayollarning sirlari Go'zallik oyi o'zingizni qanday qilib tartibga solishingiz mumkin

Chiroyli bo'lish oson. Faqat chiroyli ko'rinish qiyin. Shunday qilib, siz to'liq qurollangan bo'lishingiz kerak - sizda kutilmaganda e'lon qilingan muhim voqea bo'lganmi yoki ehtimol sizning sevikli kutilmagan uchrashuv o'tkazganmi yoki teatrga do'stingiz qo'shimcha chipta taklif qilganmi? Siz oynaga borganingizda, sizni vahima bosdi: "Bu charchagan ayol o'lik ko'rinishda - menmi?" Xafa bo'lmang! Yaqindan ko'rib chiqing: sizda juda ifodali ko'zlar, muntazam yuz xususiyatlari va maftunkor tabassum bor. Sizga chidab bo'lmas ko'rinish uchun yana nima kerak? Siz o'zingizni tartibga solishingiz kerak: charchoqni ketkazing, terining kichik xatolarini yashiring va qadr-qimmatingizni ta'kidlang. Sizda atigi 30 daqiqa vaqtingiz bor, shu sababli ish bilan shug'ullaning!

Biz charchoqni 10 daqiqada yuvamiz

Birinchidan, ishda og'ir kun davomida to'plangan charchoqni echib oling.

Agar siz uyda bo'lsangiz. To'g'ridan-to'g'ri dushga boring, u erda siz nafaqat tanangizni, balki qalbingizni ham tetiklashtirasiz. Eng yaxshi variant - kontrastli dush: avval o'zingizni iliq suv oqimlari ostida yaxshilab isitib oling, so'ngra sovuqni yoqing. Shunday qilib, goz gumbazlari va yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lishidan saqlanib, haroratni bir necha marta o'zgartiring. Sovuq yozuvda tugating. Keyin paxmoq sochiq bilan teringizni tozalang. Birinchi qadam tashlandi - siz jonlanib, kuchga to'lgan ruhdan chiqdingiz!

Agar siz ish joyingizda bo'lsangiz. Shuningdek, kontrastli dush oling, lekin ... faqat qo'llar uchun, palmalaringizni kamida 3 daqiqa issiq yoki sovuq suv ostida joylashtiring. Jarayonning ta'siri, refleksologlarning fikriga ko'ra, odatdagi dushdan keyin deyarli bir xil.

Biz kuch bilan quvvat olamiz - 5 daqiqa

Tetiklantiruvchi vosita sifatida bir stakan kuchli qora choy yoki limon qo'shilgan bir stakan yashil choy iching. Choy ichishni bir necha bo'lak shokolad bilan to'ldirish mumkin, bu charchoq, ruhiy tushkunlik va yomon kayfiyat uchun samarali vositadir. Bu tanamizni "tez" kaloriya va energiya bilan ta'minlaydi.

Energiya olishning yana bir usuli - quloqlaringizni massaj qilish. Haqiqat shundaki, aurikulada u yoki bu organga mos keladigan va ular bilan energetik jihatdan bog'langan ko'plab biologik faol nuqtalar mavjud. Quloq massaji butun tanani yaxshi silkitadi. Barmoqlaringiz uchiga ozgina yalpiz moyi soling va loblarga alohida e'tibor berib, engil, tezkor harakatlar bilan quloqlaringizni silang. Va ular qizarib ketishidan xavotirlanmang, u tez orada o'tadi, va siz kechqurun baquvvat va quvnoq bo'lasiz.

Ko'z ostidagi sumkalar va jarohatlardan xalos bo'ling - 5 daqiqa

Agar siz uyda bo'lsangiz. Qovoq va ko'z atrofingizdagi teriga maydalangan kartoshkani ishlatishga harakat qiling. Jarayonni divaningiz qulayligidan bajaring. Bir vaqtning o'zida yuzingizni niqob bilan davolang. Siz sotib olingan narsadan foydalanishingiz yoki niqobni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Har qanday tabiiy ingredient shu maqsadda ishlaydi.

Agar siz ish joyingizda bo'lsangiz. Ko'zlaringizga uxlab yotgan choy bilan salqin choy paketlarini (muzlatgichda bir oz yotgan ma'qul) yoki paxta sumkalarini choy barglariga botirib qo'ying. Kresloga o'tirib, dam oling va yoqimli narsa haqida o'ylang. Faqat 5 daqiqa - va ajoyib effekt: sizning ko'zingiz har kuni chindan ham 8 soat uxlayotganga o'xshaydi, ertalabdan kechgacha kompyuter oldida o'tirmang, toza havoda yurib, sport bilan shug'ullaning.

Yuzni chizish - 10 daqiqa

Agar siz uyda bo'lsangiz. Makiyajni ishlatishdan oldin, "ertalabki hashamat" qoldiqlarini olib tashlang. Agar siz yuvinishdan oldin buni qilmagan bo'lsangiz, endi vaqti keldi. Yuzingizni sut bilan tozalang, uning qoldiqlari, o'z navbatida, tonik bilan olib tashlanadi. O'zingizni yuving. Sovuq qaynatilgan suv ozgina xo'rlangan terini yangilaydi. Uni muz bo'lagi bilan silang - bu sizning yuzingizga tabiiy nur bag'ishlaydi. Kremni surting. Endi terini tozalaydi, tinchlantiradi va sizni chidamsiz qiladigan makiyajga tayyor!

Agar siz ish joyingizda bo'lsangiz. Ehtimol, siz faqat sizning makiyajingizga teginishingiz mumkin bo'ladi. Paxta sumkasidan foydalanib, "qarigan" kosmetik vositalarning qoldiqlarini muloyimlik bilan artib oling. Soyalarni yangilang, lablar konturini yanada yorqinroq bo'yab oling va ularni lab bo'yog'i bilan bo'yang (agar kosmetik sumkada bo'lsa, u holda kunga qaraganda boyroq ohang), kunduzgi charchoq izlarini engil poydevor ostida yashiring.

Ajoyib bo'yanish - bir necha daqiqada

Agar siz uni tez va bir tekis qilib yuz va bo'yinning butun yuzasiga yoyib qo'ysangiz, poydevor tabiiy ravishda yotadi. Kamuflyajli qalam bilan ba'zi kamchiliklarni (ko'z ostidagi soyalar, yoshdagi joylar) yashiring. Suyuq ko'z layneri faqat yuqori ko'z qovog'iga surtiladi. Kechqurun ko'z qovoqlarida qoladigan toza va nozik chiziqni chizish. Jigarrang maskara sizning makiyajingizni yanada tabiiy, tabiiy ko'rinishga olib keladi. Mat lab bo'yog'i - bu murakkab makiyaj uchun eng yaxshi tugatish. Uni maxsus cho'tka bilan qo'llang. Pomada yupqaroq qatlamda yotadi, u labda uzoq vaqt saqlanib qoladi, shuningdek, cho'tka yanada oqlangan chiziq chizishga yordam beradi.

To'liq manikyur - bu juda uzoq protsedura. Shuning uchun, agar bunga vaqt bo'lmasa, shunchaki tirnoqlaringizga to'g'ri shakl bering va lak surting. Ideal holda, lak lab bo'yog'i rangiga mos keladi. Ammo vaqt etishmasligi tufayli siz shaffofdan ham foydalanishingiz mumkin: agar shoshqaloqlik bilan tirnoqlaringizni bir tekis bo'yab qo'ysangiz yoki lak to'satdan bulg'angan bo'lsa, unda bu ajoyib bo'lmaydi.

Parfyumeriya ham kuchli ayol qurolidir, ammo sizning maqsadingiz suhbatdoshni bo'g'ib o'ldirish emas, balki g'alaba qozonish va jozibadorlikdir. Shuning uchun, quloq orqasiga, tirsagiga, bilagiga va bo'yniga bir necha tomchi suring, shunda sizdan chiqadigan muloyim hid etarli bo'ladi.

Yana oynaga qarang. Endi unda kimni ko'rayapsiz? Ajablanmang, bu ajoyib go'zal ayol sizsiz. Ushbu tuyg'uni eslang - o'ziga bo'lgan ishonch va chidamsizlik hissi. Kechqurun uni o'zingiz bilan olib boring, shunda atrofingizdagi odamlarga qanday o'tishini ko'rasiz.

Shunday qilib, siz tayyormiz. Endi maftunkor tabassum bilan harakat qiling (bu sizga juda mos keladi), shuningdek, qarshi jinsni mag'lub etish va jozibador qilishga yordam beradigan yana uchta maslahatni oling:

1. To'g'ri tur! Orqa tomonning nafis va jozibali egilishi - aynan shu tafsilot odamning ongini zudlik bilan egallaydi va abadiy eslab qoladi.
2. Ko'z bilan o'q otishni o'rganing (ularni to'liq tayyorgarlik holatiga keltirdingiz). Erkakning ko'ziga qarang. Uchga hisoblash uchun, chetga qarab turolmagandek, sekin boshingizni yon tomonga burang. Endi keskin buriling. Va tamom. Kusursuz ishlaydi.
3. Suhbatdoshning xulq-atvorini iloji boricha taqlid qilishga harakat qiling, bu unga yaqin va xushyoqishni his qiladi.

Matn psixologiyasi:

O'zingizning ruhiy holatingizni qanday tartibga solish kerak? Buning uchun qanday sharoitlar zarur? Har birimiz hayotda turli xil his-tuyg'ular va tajribalarni boshdan kechirgan paytlarimiz bor. Bular ijobiy rangdagi tajribalar kabi bo'lishi mumkin va aksincha, men iloji boricha tezroq xalos bo'lishni istagan bunday tajribalar bo'lishi mumkin.

Hayotning quvonchli lahzalari kelganda, biz ulardan zavq olishni, ularni to'liq boshdan kechirishni va iloji bo'lsa, iloji boricha uzoqroq ushlab turishni afzal ko'ramiz. Biz g'azab, tashvish va norozilik kabi salbiy tajribalardan xalos bo'lishga harakat qilamiz.

Salbiy tajribalardan xalos bo'lishingiz yoki hech bo'lmaganda ularni ziyon etkazmaydigan darajada o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan ko'plab usullar mavjud.

Keling, har qanday salbiy tajribani tizimdagi nomutanosiblik, buzilishning bir turi sifatida tasavvur qilaylik. Masalan, ma'naviy uyg'unlik holatida bizni hech narsa muvozanatdan chetlashtirmaydi, hamma narsa o'z o'rnida ko'rinadi, biz o'zimizga qulay bo'lgan ijobiy hissiy rang tajribalarga egamiz. Salbiy tajribalar paydo bo'lganda, ma'naviy uyg'unlik yo'qoladi. Bu qanday namoyon bo'ladi?

Birinchidan, biz o'zimizni yomon his qilyapmiz. Qabul qiling, tirnash xususiyati, tashvish va hokazolarni his qilish eng yoqimli narsa emas. Hayot xira va bo'sh bo'ladi. Shuningdek, bizning salbiy tajribalarimiz atrofingizdagi odamlarning hayotini zaharlashi mumkin.

Ikkinchidan, har qanday kuchli tuyg'ular (ayniqsa, salbiy) katta miqdordagi hayotiy energiyamizni talab qiladi. Qanday hayajon charchaganini eslang, garchi tashqi tomondan, hayajon bilan, biz odatda xona atrofida aylanib yuramiz, bu o'z-o'zidan charchoqni keltirib chiqara olmaydi (ammo ba'zilari shiftga yuguradi). Boshqa hamma narsalar uchun kamroq energiya qoladi.

Ma'lum bo'lishicha, bizning tanamizda barcha hissiy jarayonlarni muvozanatlashimizga imkon beradigan barcha zarur mexanizmlar mavjud. Tananing o'zi bizni muvozanatga keltiradi, agar biz unga aralashmasak. Sizga faqat shaxsiy hayot, vaqt va ba'zi shartlar kerak.

Eng oddiy holatda, bu shunday ko'rinadi. Deylik, biz issiq choy bilan ozgina kuyganmiz (unchalik og'riqli emas, lekin yoqimsiz). Ba'zi salbiy tajribalar mavjud, xayriyatki, bu holda yumshoq va qisqa muddatli. Biz qo'limizni sovuq suv oqimi ostida ushlab turamiz va bir muncha vaqt o'tgach bu haqda unutamiz. Va endi eng qiziq narsa - bizning salbiy tajribamiz qaerga ketdi? Axir biz uning yo'q bo'lib ketishi uchun hech qanday harakat qilmadik. Va haqiqat shundaki, bizning tanamiz o'zi bu tajribani yo'qotish uchun g'amxo'rlik qildi. Ushbu misol tananing o'zi bizning muvozanatimiz bilan qanday kurashayotganligini ko'rsatadi. Ammo hayotda bu odatda ishlamaydi, odatda bu nomutanosiblik bizning tanamiz "qayta ishlash" qobiliyatidan kattaroqdir va u faqat to'planib qoladi. Va bu erda biz aytib o'tgan ba'zi shartlar kerak. Shunda aqliy muvozanatni "qayta ishlash" ning ushbu tabiiy mexanizmi ishga tushirilishi mumkin. Biz hammamiz uni bir daraja yoki boshqa darajada ishlatamiz va bu erda gap, hech bo'lmaganda, unga aralashmaslik, balki ishni boshlashga imkon qadar ko'proq yordam berishdir.
Siz va men muvozanatlashishimiz uchun, siz bizning tabiiy davolanish mexanizmlarimizning ishiga xalaqit bermasligingiz kerak. Aynan - siz o'zingizga bir oz vaqt berishingiz va bizda mavjud bo'lgan barcha "keraksiz" his-tuyg'ular va tajribalarni his qilish, yashash, "qayta ishlash" imkoniyatini berishingiz kerak.
Biz bezovtalanamizmi yoki hatto g'azablanamizmi? Ajoyib. Ushbu hissiyotga tabiiy ravishda rivojlanishiga imkon bering, tomosha qiling, kechiktirmang, shu bilan siz uni "qayta ishlashga" imkon berasiz. Asosiysi, bu his-tuyg'ularni o'zingizda yashirmaslikdir.
Sizning ahvolingizni tartibga solish uchun juda ko'p oddiy va ayni paytda mavjud usullar mavjud.

1. Yugurish yoki sizga mos keladigan har qanday mashq.

Bu mushaklarning kuchlanishini va harakatini o'z ichiga olgan har qanday mashq bo'lishi kerak. Haqiqat shundaki, nisbatan gapirganda, bunday mashqlar paytida sizning hissiy tangligingiz mushaklarga aylanadi va shu bilan bo'shatiladi.
Tana zo'riqishida siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni cheklashni to'xtatasiz va ular namoyon bo'la boshlaganda paydo bo'ladi va ular namoyon bo'lganda tanani tabiiy holatga keltirishga imkon beradi.
Nisbatan gapiradigan bo'lsak, siz yugurishni boshlaganingizda, kutilmaganda sizda g'azablanish, g'azablanish, befarqlik va boshqalar kabi salbiy tajribalar bo'lishi mumkin, siz hissiy zaryadga ega bo'lgan har qanday voqealarni eslashingiz mumkin. Bu sizga kerak bo'lgan narsa. Demak, ulardan qutulish jarayoni boshlangan.

Siz faqat yashashingiz, his qilishingiz, his etadigan hamma narsani "ishlashingiz" kerak.
Hech narsani ataylab majburlash yoki eslashning hojati yo'q. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Siz tanangizni o'zini uyg'unlashtirishi uchun zarur shart-sharoitlarni yaratdingiz.

Va, albatta, eng muhim mezon - bu sport bilan shug'ullangandan keyin zavqlanish va yangilanish hissi. Mamnuniyat hissi nafaqat tananing o'zini uyg'unlik holatiga keltirganligini ko'rsatadi.
Bunday faoliyat uchun har kim o'z vaqtiga muhtoj. Kimdirga 10-15 daqiqa kerak bo'ladi, kimdir uchun haqiqiy ta'sir va qoniqish 30-40 daqiqani tashkil qiladi. To'g'ri uchun yagona mezon bu sizning ahvolingiz.

2. Kundalikni saqlash.

Bu o'zingizni tozalashning juda qiziqarli usuli.
Siz qog'ozni olasiz yoki daftarni ochasiz va yozmoqchi bo'lgan narsangizni yozasiz. Bu sizni yoki u qoldiqni qoldirgan voqea yoki hozirgi tajribangiz bo'lishi mumkin, yoki ehtimol siz biron bir sababga ko'ra boshqa odamga ayta olmagan narsani aytishni xohlaysiz.
Agar bu hodisa bo'lsa, unda siz shunchaki yaqin do'stingizga aytgandek ta'rif berishingiz kerak, bu sizga sabab bo'lgan his-tuyg'ular va hissiyotlarga e'tibor bering.
Agar sizning tajribangiz biron bir voqea bilan bog'liq bo'lmasa, u holda hozirgi paytda nimani o'ylayotganingizni va boshdan kechirayotganingizni tasvirlab bering. Bir qarashda ular qanchalik noaniq yoki bema'ni ko'rinmasin, hozirgi fikr va tajribangizni yozing. Agar bu asossiz tashvishlar bo'lsa, unda ularni xayolingizda qancha marta yozing. Har safar ular o'z kuchlarini yo'qotadilar. Biroq, bu yana bir nechta shartlarni talab qiladi. Birinchidan, siz o'zingizni hozirgi tajribangizga, "bu erda va hozirda" his qilayotgan narsangizga to'liq e'tibor qaratishingiz kerak (shunda hech kim sizni tortmasligi uchun va bitta narsa haqida yozishingiz mumkin emas, lekin buni tugatish tezroq bo'lar edi) va band bo'ling). O'zingizga biroz vaqt ajratishingiz kerak, dam oling. Va ikkinchidan, bunday ish vaqtini qat'iyan dozalash kerak, masalan, 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak. Shunda tajribalaringiz zaiflashadi.

Albatta, agar siz aniq bir hodisani tasvirlayotgan bo'lsangiz, unda vaqt chegarasini belgilashga hojat yo'q. Siz o'zingiz boshdan kechirgan tajribalarni "qayta ishlaganingizni" his qilguningizcha ishlaysiz. Bunday ish jarayonida siz, albatta, tasvirlangan voqealarga munosabatingizni o'zgartirasiz, yangi fikrlar paydo bo'ladi, hayotingizda biron bir narsani qayta ko'rib chiqishingiz va qayta ko'rib chiqishingiz mumkin bo'ladi.
Va yana, eng muhim mezon sizning farovonligingiz va kayfiyatingizni yaxshilashdir.

3. "Yurish".

Ushbu usul bir oz sport o'ynashga o'xshaydi, ammo yumshoqroq ta'sir ko'rsatadi.
Siz ataylab hech narsa haqida o'ylamay, faqat o'rmon, park, ko'chada yurishingiz kerak. Sizning qadamlaringiz ritmi sizni tinchlantiradigan maxsus holatni yaratadi va badanning o'zini tartibga solishi uchun imkoniyat bo'ladi.
Eng muhimi, tabiiyki, zavq bilan yurishdir. Bu boshqa usullarga qaraganda ancha uzoq davom etishi mumkin, 30 daqiqadan bir necha soatgacha. Shunga qaramay, siz buni his-tuyg'ularingizga qarab belgilashingiz mumkin. Shubhasiz, siz har qanday voqea, vaziyat yoki o'zingizning dolzarb ishlaringizni eslaysiz va qadamlaringiz ritmi bu haqda tashvish bilan shoshilmay, falsafiy fikrlashga yordam beradi. Aynan shu rejimda tinchlanish, biror narsani qayta ko'rib chiqish va tanaga o'z holatini tartibga solishga imkon berish eng oson.

4. "Tajribalaringizni kuzatish".

Bu kuchni tiklash uchun ishlatiladigan usullarning butun klassidir. Bular turli xil meditatsiya texnikalari va avtogen mashg'ulotlar va boshqa ko'plab usullar bo'lib, ularning tavsifi ko'plab adabiyotlarda uchraydi.
Eng oddiy holatda, siz shunchaki o'tirasiz, bo'shashasiz va o'zingizga kelgan fikrlarni ularni zarur yoki keraksiz, yaxshi yoki yomonga ajratmasdan kuzatishni boshlaysiz. Har qanday fikr va his-tuyg'ularni ularni ta'qib qilmasdan bo'lishiga yo'l qo'ying. Shunda ongingiz tinchlanib, bir muncha vaqt o'tgach, siz ko'proq muvozanat holatiga kelasiz.
Tajribangizni kuzatib, o'zingizni barcha keraksiz narsalardan tozalashga yordam berasiz.
Albatta, ushbu usullarning (va boshqalarning) yaxshi ishlashi uchun biroz tayyorgarlik va sabr-toqat talab etiladi. Ushbu usullarni sinab ko'rish, sizga eng mos keladigan usullarni tanlash kerak.

Andrey Prokofiev, psixolog.

Har bir ayolning hayotida siz chiroyli va yangi ko'rinishga muhtoj bo'lgan holatlar mavjud, ammo o'zingizga ko'p vaqt ajratish imkoniyati yo'q. Kosmetik vositalar, albatta, uyqusiz tun izlarini yashiradi, ammo har bir ayol poydevor qatlamlarini qanday qilib tabiiy ko'rinishga ega qilishni bilmaydi.

Agar kechqurun sevgilingiz bilan uchrashuv bo'lsa, unda uchrashuv quvonchi, albatta, sizga joziba bag'ishlaydi. Ammo siz nafaqat chiroyli, balki eng chiroyli bo'lishni xohlaysiz ...

Agar bu ish uchrashuvi bo'lsa, unda siz 100% qarashingiz kerak bo'lsa, unda yoqimli his-tuyg'ular tashqi ko'rinishingizni qo'llab-quvvatlamaydi, sizga yanada samarali vosita kerak bo'ladi.

Qanday qilib tezda tozalash kerak: tanasi

Siz tanadan boshlashingiz kerak, va umuman yuz bilan emas. Yig'ilgan charchoqni eng yaxshi kontrastli dush ostida yuvish kerak, bu sizning ohangingizni tiklaydi, jonlantiradi va tetiklik hissi beradi. Agar siz ishda bo'lsangiz va biron bir tarzda uyga qaytsangiz, unda hiyla-nayrangdan foydalaning, bu kontrastli dush - qo'l hammomlarini almashtirishi mumkin. Ular, shuningdek, qarama-qarshi bo'lishi kerak. Avval qo'llaringizni issiq (qaynoq suv emas, harorat qulay bo'lishi kerak), so'ngra sovuq suv ostida ushlang. Jarayon 3-4 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi, ammo siz zudlik bilan stress qanday ketishini sezasiz.

Dushdan keyin yumshoq to'liq tanani yoki (yana) qo'l massajini qiling. Buning uchun har doim hamyoningizda kichik miqdordagi qo'l kremini saqlang. Ushbu massaj nafaqat jismoniy, balki psixologik ta'sirga ham ega. Ayol SPA-kabinetidagi kabi o'zini yana qayerda tinch va erkin his qiladi?

Qanday qilib o'zingizni tezda tartibga solish kerak: tanasi

Stress va charchoq ozgina dam olishni engillashtiradi, o'zingizga atigi 15 daqiqa vaqt ajratishingiz kerak. Bir stakan kuchli qora choyni iste'mol qilish uchun ishdan tanaffus qiling. Shuningdek, yashil choy ichishingiz mumkin, bu nafaqat jonlantiradi, balki sizni tetiklashtiradi. Ammo sizga kofedan voz kechishni maslahat beramiz, ushbu ichimlikning tetiklantiruvchi ta'siri iloji boricha chiroyli ko'rinishga muhtoj bo'lgan vaqtingizda tugaydi. Quvnoqlik o'rniga charchaganingizni his qilasiz, diqqatni jamlash qobiliyatini yo'qotasiz.

Kilogramm olishdan qo'rqsangiz va qattiq dietada bo'lsangiz ham, o'zingizni qora shokolad bo'lagi bilan davolang. Bu nafaqat stressni engishga yordam beradi, balki kayfiyatingizni ko'taradi. Bundan tashqari, shokolad - bu sizga juda zarur bo'lgan energiya manbai.

Non mahsulotlari (agar siz ularni juda yaxshi ko'rsangiz ham), afsuski, bunday natijaga olib kelmaydi.

Qanday qilib tezda o'zingizni tartibga solish kerak: yuz

Kosmetik vositalarni kiyishga shoshilmang, ko'z ostidagi "sumkalar" dan xalos bo'ling va charchagan ko'rinish bir xil choyga yordam beradi. Sovutilgan paketlardan tez siqish sifatida foydalanish mumkin. Kremli choyni sevuvchilar uchun yana bir usul mavjud. Choy barglarida paxta yostiqlarini namlashingiz va ko'zlaringiz ustiga qo'yishingiz kerak. 5 daqiqada bunday kompresslar, agar to'liq olib tashlanmasa, shishishni sezilarli darajada kamaytiradi. Ko'zlaringiz yaqinda uyg'onganga o'xshaydi va kun bo'yi monitor ekrani oldida o'tirmagansiz.

Agar siz uyda "o'zgaruvchan" bo'lsangiz, cho'milishdan oldin bo'yanishingizni to'liq yuvishingizga ishonch hosil qiling. Yangi bo'yanish kechki tadbir turiga mos kelishi kerak.

Ish paytida siz ushbu holatdan kelib chiqishingiz kerak bo'ladi; bo'yanishni butunlay o'zgartirib bo'lmaydi.

Siz tezda poydevorni eskirgan joylarga surishingiz mumkin. Shuningdek, sizga "eski" bo'yanishni eng ko'zga ko'ringan joylarda ehtiyotkorlik bilan olib tashlashni maslahat beramiz: ko'z ostida, ko'z qovoqlarida, labda. Ko'zoynagingizni yangilang, ammo ertalabki bo'yanishingizga o'xshamaydigan rangni kiymang. Oldingi qatlamni to'liq olib tashlamaganingiz uchun ranglar aralashishi mumkin. Agar sizda tuzatuvchi bo'lsa, unda kichik kamchiliklarni bartaraf etishingiz mumkin: qora dog'lar, qizarish, terining nuqsonlari.

Kechqurun sezilarli darajada eskirishi mumkin bo'lgan lab bo'yog'ingizni yangilashni unutmang. Agar lab bo'yog'ingiz bo'lmasa, unda siz porlashingiz mumkin. Bu barcha kamchiliklarni yashiradi, lablariga tovush qo'shadi.

Qanday qilib tezda tozalash kerak: soch turmagi

Agar sizda ozgina vaqt va tartibsiz sochlaringiz bo'lsa, unda siz sochlaringizni yuvmasligingiz kerak, siz bo'sh vaqtingizni uslub bilan o'tkazasiz, shoshqaloq bo'lasiz va (ehtimol) kutgan natijangizga erisha olmaysiz.

Yaxshisi, har qanday soch turmagingizni tarashingiz kerak. Oynada o'zingizni yaxshilab ko'rib chiqing, yaramas tuklar biron bir joyga chiqib ketadimi, soch tolasi uchib chiqdimi. Qisqa sochlari bo'lganlar uchun uni oddiy suv bilan yangilashingiz mumkin. Buning uchun qo'llaringizni ozgina namlashingiz va taroq singari bo'ynidan tojigacha ushlab turishingiz kerak. Agar uzun sochlaringiz bo'lsa, uni har doim toza quyruqda yoki ortiqcha oro bermay ko'tarishingiz mumkin.

Qanday qilib o'zingizni tezda tartibga solish kerak: kayfiyat

Esingizda bo'lsin, to'g'ri fikrni qabul qilish - bu ishning yarmi. Bir necha marta chuqur nafas oling va nafas oling, oynada o'zingizga qarab jilmaying va bu sayyoradagi eng go'zalim deb o'ylang. Sizning kayfiyatingiz albatta ko'tariladi, kechqurun siz istagan yo'l bilan ketadi.

"Men ayolman, demak men aktrisaman, mening yuzim va mingta rolim bor" - taniqli she'rning ushbu satrida zamonaviy jins vakillari zamonaviy tasvirlangan. Har kuni qizlar yuzlab savollarga duch kelishlari kerak: bunga ko'p vaqt va pul sarf qilmasdan qanday qilib o'zlarini tartibga solish, ozish uchun nima yeyish, mukammal qiyofani shakllantirish - va bu to'liq ro'yxat emas. Ishda ayol kuchli, faol bo'lishi kerak, uyda esa u g'amxo'r xotin va onaga aylanishi kerak. Muvaffaqiyat va jozibadorlikning asosiy ayol siri nima, biz maqolaning materialida ko'rib chiqamiz.

Nimadan boshlash kerak?

Qanday qilib o'zingizni tezda tartibga solish kerak? Qadimgi dono gapda "O'zgarish sizdan boshlanadi" deyilgan. Tozalikdan boshlang. O'zingizning uyingizdan mamnun bo'lishimiz uchun uyingizni tartibga soling. Keraksiz hamma narsani olib tashlang: yillik kvitansiyalar, singan idish-tovoqlar, uzoq vaqt davomida hech kim ishlatmagan eski keraksiz narsalar, sizib chiqadigan narsalar, sizga yoqmaydigan narsalar. O'zingizga yangi maqsadlar qo'ying, hozir nima qilishni boshlashingiz va uzoq muddatli rejalaringiz haqida o'rtoqlashing. Har kuni eski tugallanmagan ishlarni yakunlang.

Vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizga diqqat bilan e'tibor bering. O'zingizning xabardorligingizni maksimal darajada oshiring. Sizning ish joyingizga kelganingizdan so'ng, sizning birinchi harakatlaringiz qanday, sizni pochta, telefon qo'ng'iroqlari, ijtimoiy tarmoqlardagi yozishmalar bilan necha marta chalg'itmoqdasiz?

Agar sizga vaqtni boshqarish qiyin bo'lsa, har bir topshiriq uchun aniq vaqt oralig'ini belgilang. Kechqurun yotishdan oldin kuningizni rejalashtiring. Ko'pgina muvaffaqiyatli odamlar ushbu uslubni qo'llashdi, chunki ong osti ongida muammolarni bir kechada hal qilishning eng qisqa va eng oson yo'lini topadi.

Oziqlanish

Birinchi va eng muhim qoida: o'zingizni tartibga solish uchun avval muzlatgichni ochib, undan keraksiz hamma narsani olib tashlashingiz kerak. Oziq-ovqat mahsulotiga cheklovlarsiz, siz kalendar yil davomida ham vazn yo'qotolmaysiz.

1. Birinchi qoida: tez ovqat yo'q, shawarma, pizza, frantsuz kartoshkasi, burger, kola, chiplar va boshqa zararli quvonchlardan voz keching.
2. Stressni iste'mol qilishni to'xtating. Hayotning zamonaviy ritmi va keng mas'uliyat ko'pincha asabiy buzilishlarni keltirib chiqaradi. Sevimli taom eng katta lazzatlanishlar ro'yxatiga kiritilgan. Kek, pirojnoe yoki mazali bulka yordamida stressni engillashtirish juda yoqimli. Shirinliklar bilan yomon narsalarni iste'mol qilish odatidan voz keching. Buning o'rniga jismoniy faoliyatga o'tishga harakat qiling: sayr qiling, parkda sayr qiling, uzoq vaqt oldin siz yugurishni yoki suzishni boshlashni xohlaganingizni eslang. Qadimgi kunlarda tanaga katta e'tibor berilishi bejiz emas. Azoblangan savolga javob haydash paytida keladi deb ishoniladi. Bir oz jismoniy faollik uchun tanangiz sizga minnatdor bo'ladi.
3. Ko'p miqdorda toza suv iching. Ba'zida siz ochlikni his qilayotganingizni sezishingiz mumkin, aslida tanaga suv kerak. Agar har kuni mineral yoki shisha suv sotib ololmasangiz, choyni limonli issiq suv bilan almashtiring. Ma'lumki, aynan shu narsa oxirgi qirol oilasi tomonidan qilingan.
4. Shirinliklar va kraxmalli ovqatlardan saqlaning.
5. Qovurilgan ovqatlarni bug 'yoki pechda pishirilgan ovqatlarga almashtiring. Pishgan olma va kartoshka vazn yo'qotish uchun juda yaxshi.
6. Tez-tez, har 2-3 soatda ovqatlaning, lekin kichik qismlarda. Kichkina hiyla-nayrang: kattaroq plitalarni kichikroq plitalar bilan almashtiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shu tarzda odam ozroq ovqatlanishga va tezroq to'yishga qodir.
7. Stolni ozgina och qoldirishingiz kerak. To'yish hissi ovqatlanishdan taxminan 20-30 minut o'tgach paydo bo'ladi.
8. Ovqatlanishdan yarim soat oldin suv ichish ham ozroq ovqatlanishingizga yordam beradi.
9. Kechasi ovqat yemang.
10. Parhezni kuzating, kun tartibini muvofiqlashtirishga harakat qiling, shunda nonushta, tushlik va kechki ovqat har kuni taxminan bir vaqtda o'tkaziladi.
11. O'zingizni och qoldirmang. Natijada siz juda tez vazn yo'qotasiz, so'ngra avvalgidan ko'ra ko'proq narsani olasiz. Bu bizni himoya qilish uchun hamma narsani qiladigan tanamiz psixologiyasi bilan bog'liq. Doimiy ochlik holati, rejadan tashqari ochlik e'lon qilingan taqdirda, tanadagi yog'ni zaxirada saqlay boshlashiga olib keladi.
12. Spirtli ichimliklardan saqlaning.
13. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.

Qaysi mahsulot teriga yomon ta'sir qiladi?

Agar siz sochlaringiz porlashini, tirnoqlaringiz mustahkam bo'lishini istasangiz, teringiz porlab va taranglashib tursa, shakarga qat'iy "yo'q" deb ayting. Shundan keyin teringizga nima bo'ladi? U dunyoga mashhur qo'shiqchi Beyons kabi yorqin bo'ladi. Ba'zilar odatdagi shakarni o'rnini bosuvchi moddalar bilan almashtirishni maslahat berishadi, ammo bu muammoni hal qilmaydi, qo'shimcha ravishda yangilarini qo'shadi. O'rnini bosuvchi moddalardan foydalanish jigarni yog'li bo'lishiga olib keladi. Tuzli ovqatlarni kamroq iste'mol qiling, tuz organizmdagi suvni saqlaydi. Sariyog'ni iste'mol qilish qorin bo'shlig'ida yog'li birikmalar to'planishiga yordam beradi.

Vaqtni boshqarish va vazn yo'qotish

Qanday qilib dushanba kunini, oyning boshini yoki yilini kutmasdan o'zingizni tozalashni boshlash kerak? Biror narsani qilishni boshlash barchaning eng qiyin vazifasidir. Har qanday yangi ish butun organizm tomonidan qattiq qarshilikka uchraydi. Siz darhol uxlashni, ovqatlanishni, choy ichishni, pochtangizni tekshirishni va sevimli o'yiningizda yoki sevimli seriallaringiz epizodida "5 daqiqa" o'tirishni xohlaysiz. Nima uchun bu sodir bo'layapti va bu miyani qanday qilib sizga moslashtirishi mumkin? Tuz shu besh daqiqada. Eng muhimi, ozgina vaqtni ushlab turishga majbur qilishdir. Shunda miya vazifani osonroq qabul qila boshlaydi. Har bir qiz kamida bir marta bir hafta ichida o'zini qanday tartibga keltirishni o'ylardi. Ko'p sonli tomoshani, arqondan sakrashni va boshqa barcha narsalarni tomosha qilayotganingizda dahshat beixtiyor kirib keladi. Ta'kidlanishicha, besh yillik rejani uch yilda bajarib, so'ngra natijani yo'qotishdan ko'ra ozroq ish qilish kerak, lekin har kuni. Ertalab atigi 20 daqiqa, kunduzi 10 daqiqa va kechqurun 10 daqiqa - va sizning cho'ntagingizda bir necha oy ichida eng zo'r raqam. Qabul qiling, bu kuniga 40 daqiqada o'tirish yoki arqon bilan 500 sakrash kabi qo'rqinchli emas. Bundan tashqari, yaxshi odatni rivojlantirish uchun siz aniq 3 hafta ushlab turishingiz kerak. Ushbu davrdan keyin siz amalga oshiradigan barcha harakatlar tanani tabiiy ravishda ertalab tishlarini yuvish kabi qabul qiladi. Yugurish qanday qilib azob emas, balki zavqga aylanganini o'zingiz sezmaysiz.

Og'irlikni yo'qotish uchun mashqlar to'plami

Quyidagi mashqlar amalda isbotlangan. Ularni necha marta bajarishga kelsak, barchasi sizning xohishingizga bog'liq:

• burilishlar - o'ngga va chapga 20 marta;
• o'tirish - 50 marta;
• burilishlar - 100 marta o'ngga, chapga va oldinga;
• 100 marta bosing.

Yosh onaga 5 ta mashq

Sport zaliga borishga vaqt bo'lmaganda, tug'ruqdan keyin qanday tozalash kerak? Maqsadingizga erishishda bir nechta oddiy mashqlar yordam beradi:

1. Orqangizda yotish. Oyoqlaringizni yoyib, tizzalaringizni egib oling. Tizzangiz tegishi uchun oyoqlaringizni buklang. Mashqni 5 marta bajaring.
2. Qorin bo'shlig'i mushaklari iloji boricha qattiqlashishi uchun chuqur nafas oling. Havoni asta-sekin bo'shatib, og'zingizdan nafas oling.
3. Oshqozonda yotishi mumkin bo'lgan onalar uchun: nafas olish paytida boshingizni va ko'kragingizni ko'taring. Hech qanday qo'shimcha harakat talab qilinmaydi. Qo'lingizni bo'sh tuting.
4. Orqa tomon yotib, oyoqlaringizni tanangizga perpendikulyar qilib ko'taring va bir necha soniya ushlab turing. Jismoniy mashqlar 2 haftadan so'ng ruxsat etiladi.
5. Tik turgan holda, qo'llaringiz bilan katta doiralarni chizish. Bu sizning qo'llaringizga ohang beradi.

O'zingizni seving

Yaxshi ko'ringan ayol har doim jinsidan qat'i nazar, boshqalarning e'tiborini tortadi. Erkaklar o'girilib iltifot qiladilar, boshqa ayollar hasad qiladilar. Yugurish, mashq qilish va bo'yanishning butun jarayoni berilgan va vazifa sifatida emas, balki tanangizga ijodkorlik va g'amxo'rlik sifatida tasavvur qiling. Sezgi yakuniy natijaga katta ta'sir ko'rsatadi. Eng muhimi, qo'shiqni oxirigacha tinglash emas, balki kuylashdan zavq olishdir. Buni o'zingizni qanday qilib tartibga solish kerakligi haqidagi savolga bog'lash mumkin. O'zingizning tanangiz bilan harakatlanish va o'zaro aloqada bo'lish jarayonini yaxshi ko'ring.

Sochni parvarish qilish

Yaxshi ko'ringan ayol chiroyli sochlar muvaffaqiyat kaliti va umuman tanani qanchalik sog'lom ekanligini ko'rsatadigan ko'rsatkich ekanligini biladi. Oshxonada eng yaxshi sochni parvarish qilish bo'yicha eng yaxshi mahsulotlar mavjud. Ular tabiiyligi tufayli kosmetik mahsulotlarga qaraganda samaraliroq, nojo'ya ta'sirlarga ega emas va buklalarni davolaydi. Niqoblardan foydalanish bo'yicha bir necha oddiy ko'rsatmalar:

1. Niqob faqat yangi qo'llaniladi, agar dasturdan keyin mahsulot qolsa, ertasi kuni uni ishlatmaslik yaxshiroqdir.
2. Retseptda noaniqlikni ilhomlantiradigan tarkibiy qismlar mavjud bo'lganda, uni qo'llashdan oldin buni tekshirish yaxshiroqdir: tarkibiy qismning oz qismi tirsagiga qo'llaniladi, agar yonish hissi bo'lmasa, komponentni qo'llash mumkin.
3. Niqob retseptda ko'rsatilgan qat'iy belgilangan vaqt davomida qo'llaniladi. Siz endi uni ushlab turolmaysiz, aks holda sochlaringizga zarar etkazish xavfi mavjud.

Darchin vaqtga qarshi

Qanday qilib plastik jarrohga tashrif buyurmasdan yoshingizdan yoshroq ko'rinishingiz mumkin? Darchin bu masalada ayollarga yordam berishi mumkin:

• Darchin fosfor, temir, kaltsiy, efir moylari va iz elementlari bilan boyitilgan.
• Bu tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi va antioksidant vazifasini bajaradi, teri hujayralarini faollashtiradi.
• Antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
• Beta-karotinni o'z ichiga oladi, shuning uchun u qarishga qarshi vosita sifatida ishlatiladi.
• Darchinning bir qismi bo'lgan K vitamini terini bir tekis va ohangdor qiladi.
• S vitamini terini mayin va baxmalga aylantiradi.

Zanjabil darchin niqobi

Ushbu niqob favqulodda holatlarda teringizni juda tez yangilashga imkon beradi.

Bir osh qoshiq maydalangan zanjabilni bir choy qoshiq dolchin va ko‘k choy bilan aralashtiring. Barcha komponentlar yaxshilab aralashtiriladi va yuzga surtiladi. 20 daqiqadan keyin niqobni yuving.

Banan va dolchin niqobi

Ushbu niqob quruq terini yangilaydi.

Bir choy qoshiq sut kremini bir choy qoshiq doljin bilan aralashtiring, bananning uchdan bir qismini qo'shing. Tayyorlangan niqob allaqachon toza yuzga surtiladi va yarim soatdan keyin yuviladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun nima yeyish kerak

Barchamiz yaxshi ovqatlanishni yaxshi ko'ramiz. Qanday qilib o'zingizni shaklda saqlashingiz va uni gastronomik qiynoqqa aylantirmaslik kerak? Og'irlikni yo'qotish mazali bo'lishi mumkin. Yog 'bilan kurashishda yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• Bolalikdan hamma uchun tanish bo'lgan jo'xori uni reytingini ochadi. Ushbu bo'tqa tanada juda sekin hazm qilinadi, to'yinganlik hissi uzoq vaqt saqlanib qoladi. U xolesterolning dushmani va tolaning manbai. Yulaf ezib iste'mol qilish glyukoza miqdorini me'yorda ushlab turishga yordam beradi va tushlik vaqtigacha siz shirinliklarga chanqoq bo'lmaysiz.
• Bir qadah qizil sharob.
• Tovuq ko'krak. Bu metabolizmni kuchaytiradigan parhez go'sht.
• Mevalar: ananas, greyfurt.
• Zanjabil.

Qorin bo'shlig'ini olib tashlashga yordam beradigan yog 'yoqilg'ilari

Qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalari ayol figurasining asosiy dushmani bo'lib, u bilan kurashish oson emas. Qorin bo'shlig'ini olib tashlashga va ayolning tashqi qiyofasi idealiga yaqinlashishga yordam beradigan oziq-ovqat ro'yxati:

1. Past kaloriyali yangi sabzavot va mevalar.
2. Suv.
3. Suli yormasi.
4. Greypfrut.
5. Tvorog va sut mahsulotlari.

Qanday qilib xarajatsiz chiroyli bo'lish mumkin

Qanday qilib o'zingizni tartibga solib qo'yish kerak, tezda vazn yo'qotish, deyarli kuch va moliyaviy xarajatlarsiz? Javob adolatli jinsiy aloqa vakillarining ko'pchiligini xafa qiladi - iloji yo'q. Har holda, maqsadga erishish uchun ma'lum moliyaviy va vaqt resurslarini sarflashingiz kerak bo'ladi. Bu tabiiy, chunki hech kim sehrli ravishda ishda, masalan, fikr kuchidan foydalanib, to'shakda yotganda qanday ishlashni bilmaydi. Xuddi shu printsip bu erda ishlaydi. Agar siz chiroyli, chiroyli kiyingan ayol bo'lishni maqsad qilsangiz, maqsadga borishingiz kerak bo'ladi. O'zingiz uchun qabul qiling, har kuni tanangiz uchun vaqt ajratishingiz kerak va vaqti-vaqti bilan krem, kosmetika, skrab va boshqa kosmetika mahsulotlarini sotib olishingiz kerak bo'ladi. Qishloq uyi kabi xarajat talab qilinmaydigan yuqori sifatli kosmetika vositalarini sotib olish imkoniyati bo'lmasa, ayol o'zini qanday tartibga solishi mumkinligi haqida o'ylab, fanatiklik darajasida iqtisod qilmang.

Yosh haqida bir necha so'z

Har bir ayol o'z yoshidan qanday yoshroq ko'rinishni o'ylaydi. Ba'zi ayollar uchun bu qarilik qo'rquvidan iborat bo'lgan psixologik muammo. Bu raqamlarda emas, balki tanangizni qari va xunuk ko'rishni istamaslikda emas. Qanday qilib yosh ko'rinishga oid ba'zi oddiy maslahatlar:

1. Qabul qiling, 50 yoshda, siz hali ham 15 yoshga kira olmaysiz, hatto zamonaviy kosmetologiya imkoniyatlari bilan ham. Har bir asrning o'ziga xos jozibasi va go'zalligi bor. Qiziqarli fakt: dunyodagi eng keksa model 81 yoshda va u go'zallik sanoatiga ayol uchun munosib yoshda bo'lganida kelgan.
2. Yoshni yangi ko'rinishni shakllantirishda ittifoqdoshingizga aylantiring: yoshga qarab o'smirlar kiyimlarini kiyish fikridan voz kechib, jozibangiz va ayolligingizga e'tibor bering. Yorqin bo'yanish, juda qisqa libos yoki bu holda mini yubka nafaqat ahmoq bo'lib ko'rinadi, balki teskari effekt ham yaratadi: siz yoshingizdan katta ko'rinasiz.
3. Yuzingizni "kiying". Ayollar ajoyib shlyapa bilan shlyapa kiyishga qodir, ammo yuzi yo'q. Bu hatto nimani anglatadi? O'zingizni oynaga qarang. Agar charchagan ko'rinishni va yuzingizda tabassum etishmasligini sezsangiz, uni tuzatish vaqti keldi. Tabassum iloji boricha tabiiy bo'lguncha tabassum qiling va buni davom eting. Qoshingizni burishtirmang, ko'zlaringiz yarqirasin.
4. Jennifer Aniston kabi tozalovchi va namlovchi vositalardan foydalaning. Ushbu uslub ikonasi 40 yoshdan oshganiga ishonish qiyin. U terini namlantirishga, shuningdek to'g'ri ovqatlanish va yoga bilan shug'ullanishga alohida e'tibor beradi.
5. Yorqin makiyajni tinch rangga o'zgartiring, unda pastel ranglar ustunlik qiladi.
6. Ko'nchilikda yoki quyosh ostida ko'p vaqt sarflamang.
7. Qoshlaringizni sozlang. Ular juda nozik yoki juda qalin bo'lib ko'rinmasligi uchun optimal shaklni tanlashga harakat qiling.
8. Yosh ko'rinishga yordam berish uchun lab bo'yog'idan foydalaning.
9. Tashqi ko'rinish sochlarga katta e'tibor beradi va bu ajablanarli emas. Qorong'i ranglar sizga yoshni qo'shadi. Masalan, qora rang sizni doimo bo'yanish va kamida bir nechta yorqin rangdagi aksessuarlarni kiyishga majbur qiladi, aks holda yaratilgan tasvir xira bo'lib ko'rinadi. Engil ranglarga o'tish eng yaxshisi, jigarrang sochli yoki qoramag'izdan sarg'ish ranggacha bo'yashdan saqlaning. Eng yaxshi variant tabiiydan bir necha tonnani engillashtirishdir. Va, albatta, yorqin qizil rang bilan bo'yashdan ham saqlanish kerak.
10. Soch kesishga kelsak, juda qisqa vaqt sizning ko'zingiz bilan qarishi mumkin, ayniqsa, bo'yin atrofidagi terida yoshga bog'liq o'zgarishlar, yuzning oval singanligini sezsangiz. Agar bunday muammolar yuzaga kelsa, uzoqroq sochlarni tanlash yaxshidir. Soch uzunligining juda uzundan juda qisqagacha tubdan o'zgarishi, boshqalarning e'tiborini sizning yoshingizga qaratadi. Biroq, bitta holatda, qisqa soch kesish ideal bo'ladi: agar sochning holati keskin yomonlashgan bo'lsa.
11. Sport bilan shug'ullaning. Bir yoshdagi qizlar va ayollar umuman boshqacha ko'rinishini payqadingizmi. Mo'rt, ingichka ayollar tanadagi qizlarga qaraganda ancha yoshroq ko'rinadi. Agar sizga sport zaliga yoki suzishga vaqt ajratish qiyin bo'lsa, sizda mavjud bo'lgan imkoniyatlardan foydalaning, masalan, liftni sakrab o'ting va zinapoyaga erga chiqing, mashinani uyning tashqarisiga qo'ying, bitta to'xtash joyidan piyoda yuring va hokazo.
12. Har kuni xursand bo'lish uchun sabab toping va mayda-chuyda narsalardan asabiylashishni to'xtating. Miya kun davomida o'ylaydigan holatlarning aksariyati hech qachon bo'lmaydi. Miya shunchaki voqealarning eng dahshatli variantlarini aylantiradi, ba'zida bema'nilik darajasiga etadi. Qo'rquv va shubhalar, noxush holatlar haqida mulohaza yuritish juda katta miqdordagi tiriklikni sarf qiladi va tanani charchatadi.
13. Uyquni yaxshilab oling. Agar uyqusizlik bo'lsa, kechqurun tanangizni mashq qilib ko'ring. Xonadagi toza havo ham sog'lom uyquni targ'ib qiladi.

Qo'llarni parvarish qilish

Ayollarning qo'llari yuzlaridan tezroq qariydi, chunki ular har kuni ovqat tayyorlash, idish yuvish va boshqa uy ishlari bilan shug'ullanishlari kerak. Ular yoshga xiyonat qilishga qodir bo'lganlardir. Teri yosh bo'lib qolishi uchun ayollarning qo'llariga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? Bu erda oddiy, ammo kuchli maslahatlar mavjud:

• har doim uy ishlarini rezina qo'lqop bilan bajaring, bu sizning qo'llaringizni kimyoviy moddalar bilan aloqa qilishdan himoya qiladi;
• sovuq havoda qo'lqopsiz ko'chaga chiqmang, past harorat teriga zarar etkazadi va uni qo'pol qiladi;
• qo'llaringizni kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun krem \u200b\u200bbilan yog'lang;
• suv bilan har qanday aloqa qilgandan so'ng, qo'llaringizni sochiq bilan yaxshilab quriting: suv sizning qo'lingizda qancha ko'p bo'lsa, terining suvsizlanishi shunchalik ko'p bo'ladi;
• arzon sovundan voz keching, uni yumshoq sovun bilan almashtiring va undan ham yaxshisini go'dak bilan oling.

Umid qilamizki, o'zingizni qanday qilib tartibga solish bo'yicha tavsiflangan tavsiyalar sizga ideal tasvirni shakllantirishga va uzoq vaqt davomida amal qilishga yordam beradi.

Oldinda yoz, plyaj, suzish kostyumi, va siz hali ham ishonch bilan boshqa sutli shokoladni chaynayapsiz. Ammo siz o'zingizdan qochib qutula olmaysiz: siz chiroyli va ingichka ko'rinishni xohlaysiz, shunda erkaklar qaytib, nafas olishadi: "Oh, qanday ayol!" Yozga ozgina vaqt qoldi, shuning uchun sizga bir oy ichida o'zingizni qanday qilib tartibga solish kerakligini aytib beramiz.

Nima izlash kerak

Hamma narsaga e'tibor qaratish lozim. Ha, aniq barchasi: yuz, teri holati, farovonlik, raqam, sochlar va mixlar, kiyimlar. Biz har bir narsani batafsil tavsiflaymiz va bir nechta foydali narsalarni beramiz maslahat, uning yordamida bir oy ichida o'zingizni taniy olmaysiz.

To'g'ri ovqatlanish

Boshlamoq rejim va ovqatlanish o'zgarishi bilan kuzatiladi. Agar siz sezilarli darajada ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, siz darhol bo'lmaydi natijalar, ammo yon tomondan chiqib turgan qorin va quloqlarni tuzatish bir oyga to'g'ri keladi. Senga kerak:

• Odat kunni suv bilan boshlang: gazsiz bir stakan iliq suv sizni quvvat bilan quvvatlantiradi va tanani uyg'otadi, qo'shimcha limon bo'lagi mustahkamlaydi immunitet.
• Ratsiondan yog'ni olib tashlang, shirin, tuzlangan, füme. Kun davomida 5 ta taom bo'lishi kerak, ulardan ikkitasi atıştırmalıklar. Sinab ko'ring bir vaqtning o'zida ovqatlaning. u ishlaydi tanada odat bor: siz doimo ochlikni sezmaysiz.
• Iching nonushta oldidan 1 choy qoshiq. zig'ir moyi. Bu foydali ichki organlarga ta'sir qiladi va yorqinlikda aks etadi yuzlar... Yog 'tirnoqlarni va sochlarni mustahkamlashga yordam beradi. Muhim: zig'ir urug'lari kontrendikatsiyaga ega, ishlatishdan oldin diqqat bilan o'rganib chiqing.
• Iste'mol har kuni 30 kun davomida maydalangan qaynatilgan lavlagi: bu tabiiy cho'tka vazifasini o'taydi tozalaydi ichak va qon.

Yuzni parvarish qilish

Yuzingizni tozalashdan boshlang: ajoyib retseptlar plyonka maskalari topmoq tomonidan. Keyinchalik parvarish ovqatlanish va hidratsiyani o'z ichiga olishi kerak. Agar mablag 'ruxsat etilsa, kosmetologiya klinikasiga tashrif buyuring va qil bu erda tasvirlangan protseduralardan biri. Uy yordamida normal rang va terining sog'lig'ini tiklash maskalar yoki salon protseduralari sizga aniq bir oyni oladi. Kelajakda olinganlarni saqlab qolish kerak natija.
Ko'z ostidagi sumkalarga e'tibor bering: siz oson agar siz 30 kun ichida bo'lsangiz, ulardan qutuling silamoq ularning kartoshka muzlari. Mahsulot retsepti oddiy: xom kartoshkani maydalagichga, qismlarga bo'laklarga bo'ling joy muzli kubikli tovoqlar bo'linmalarida. Suv bilan to'ldiring, muzlash... Ko'proq retseptlar.

Qoshlar

Kirish buyurtma Qoshlar: qish va bahor shlyapalari, albatta, bunday muhim narsalarga g'amxo'rlik qilishda ishtiyoqingizni biroz sovitdi element... Buning uchun quyidagilarni bajaring:

1. Yuzingizni bug'lang .
2. Yig'ib oling jingalak sochlarga alohida e'tibor berib, cımbızla sochlar.
3. Jarayonni bajaring savdo... Batafsil ma'lumot.
4. Surtma qoshlar uchun krem.

Ta'riflangan protsedura uchun talab qilinmaydi oy, agar siz qoshlaringizning beozor ko'rinishiga bir marta va umuman barham berishga qaror qilsangiz, afzal sochlarni zarb qilish uchun an'anaviy zarb. Qosh protsedurasidan keyin 3-4 hafta ichida sotib oladi oxirgi ko'rinish, qobiqlar davolanadi.

Bular protseduralar har qanday qiz uchun kerak bo'lgan narsa: siz shlyapa sifatida ko'rishni xohlamaysiz, shunday emasmi? Agar manikyur bilan hamma narsa aniq bo'lsa va natija birinchi protseduradan keyin ko'rish mumkin, poshnali bilan bu qiyinroq. Yugurish va qo'pol oyoq va poshnalar talab qilish yaqin e'tibor va davolash... Bu haqda ko'proq ma'lumotni o'qishingiz mumkin. Oyoqlaringizning salomatligi va go'zalligi bo'yicha bir oylik faol ish uchun siz olish ajoyib natija va siz ochiq sandallarda uyalmasdan maqtana olasiz.

Soch

Soch osonlikcha mumkin tartibga solish 30 kun ichida: ularga haftasiga uch marta yarim soat vaqt berish kifoya. Iltimos, diqqat qiling: maskalardan tashqari, siz har kuni qilishingiz kerak kaynatmalar o'tlardan yuvish uchun. Bunday holda, muddat tugagandan so'ng siz ajoyib silliq tuvalni olasiz. soch.
Bir guruh retseptlar quruq va shikastlangan sochlar uchun bizning veb-saytimizda topishingiz mumkin. Qulaylik uchun biz taqdim etamiz

uy » Buni o'zing qil » O'zingizni qanday tartibga keltirishingiz kerak: yoshartirish uchun tezkor ta'tilga tayyorgarlik ko'rish. Qanday qilib o'zingizni tartibga solish kerak: yaxshi ko'ringan ayollarning sirlari Go'zallik oyi o'zingizni qanday qilib tartibga solishingiz mumkin